#dag23 - styrkepass på kvällen - men rumpspecial!

Jepp jepp. Hantlar, kroppsvikt, vristband i dubbla lager.
Jag ämnar bli stark en dag!
Och i möjligaste mån tränar jag styrketräning  - helkropp - varannan dag.

Rumpspecial?
Kissande hunden med vikter 20x4, ben/rump lyft med vristvikt 20x4knästående, rumplyft, liggande på rygg Jepp.

Knäböj (jaja, squats då)med hantlar utfall 8x4 (ja, darrande ben efter all styrka på crosstrainern)

Så massro av armar, axlar, bröst - samt självfallet en ordentlig omgång för magen. Lätt ryggträning därtill. Woohaaa.

Det darrar och spänner, även efter stretchning. Och det är skönt.
Kroppen är så glad att ägna sig åt att bli stark och få ett friskt hjärta och hälsa, att det inte slösar tid med att exempelvis hänge sig åt grubblerier. Jo, för kroppen talar med förnuftet.
Lugnar oron.
Så gott att vara snäll, i allt man gör mot sin kropp och själ.

Jag börjar bli starkare.

Ätit god kyckling med spenat, svamp och lök - inget ris en moderat portion. ca 350kCal

Nu dags för efter - träning - snack!