FÖRBRÄNNA KALORIER

En ska inte överdriva sitt fokus på att bränna kalorier då du rör på dig. Motion ska vara bara för sin egen skull .
Du ska ha roligt, svettas och må bra.

Dansa, lek och spring - hoppa, rulla, hjula.  Vem vet vad ett bra rastpass med barn på skolgården bränner?
Och, spelar det någon roll?

Yoga är ju för många en filosofi och en hel livsstil i sig, och kaloriförbränning är ett ord som inte ens skall förknippas med utövning.
För Yogis.
Jag är dock ingen yogafilosof, utan använder exempelvis Yoga för att det är skönt och jag får utmärkt kontakt med hela min kropp, skapar lugn, är jobbigt och ger smidighet och bättre balans i i livet och fysiken på många sätt.

Nå, här nedan följer en tabell, kan vara intressant att se efter. Många överskattar träningen för viktminskningsskäl. Endast elitidrottare kan äta i mängder utan att bli överviktiga, utan använder energin för ren muskelproduktion.

OM DU TRÄNAR I 30 MINUTER...

Ungefär så här mycket förbränner du under olika aktiviteter, på 30 minuters pass.
Hur många kalorier du förbränner exakt styrs av din vikt, längd och vilken form du är i.
Ta det på ett ungefär, finns inte hugget i sten  - men det kan vara kul att ha en aning, i alla fall. Rör på dig, det är viktigast.

Listan nedan saxad från Aftonbladet Vikt

 

Aktivitet – Antal kalorier

• Aerobics: 168
• Badminton: 151
• Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
• Bodybalance: 118
• Body combat: 234
• Body pump: 250
• Boxpass: 234
• Crosstrainer (medel): 218
• Cykling: 234
• Dans (träning): 135
• Fotboll: 234
• Golf: 118
• Gå lätt: 95
• Gå tufft: 135
• Hopprep (medel): 236
• Jogging lätt: 201
• Jogging medel: 300
• Gympa: 234
• Kampsport: 300
• Kajak, paddla: 135
• Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
• Pilates: 118
• Roddmaskin: 250
• Simma: 283
• Skateboard: 147
• Skridskor (medel): 218
• Slalom (medel): 218
• Stavgång: 177
• Styrketräning: 168
• Squash (medel): 396
• Tennis: 168
• Vattengympa: 118
• Yoga: 118

Se lite yoga är väldigt lågintensivt, men ger så oerhört mycket mer än förbränning.