Rehabdag 15 - Styrkepass! Milt, men dock!

Läser , att nu fåt en , bara en känner efter vad en klarar eller inte, känner efter vad som gör ont och då LYSSNAR omedelbart etc.

Har således kört (isolerat) :
Armar, axlar och bröst.
Rumpa med dubbla ankelvikter pr ben ( kissande hund, rumplyft på alla fyra, med hantel på magen rumplyft liggande på rygg)
10 - 20 repetitioner beroende på övning ggr 4.
Ben - Squats, vader
MAGE(!!!) benlyft, liggande på rygg - undre magmusklerna
enkla och små ( tänk graviditetsträning)s situps raka och sneda.
Få repetitioner, halvdana.
men dock.
Det gör inte ont!

I did it just right.
Im (almost) back!
Måndag=jobb.


Nu måste jag genast sluka en banan!

/Kvällsmat blev knäckemackor, utan smör och skinka. åt många sådana mackor.
säkert 500 kCal

Det är likförbaskat lite kalorier, men protein för mina muskler.