Rehabdag 11 - En vecka sedan " utsläppet" från plåsterhuset!

Firat denna dag, med att inleda med en vansinnig huvudvärk - som jag botade till slut efter timmar med mediciner i olika blandningar. Plus den givna promenaden idag i solsken, solnedgång, då jag blev så sent ut på benen. Hade ork och gick i mycket bra takt, tog backarna bra och trapporna bra. Är numera expert på att isolera magen, så benen och armar kan jobba. Ja, så hjärtat mest förstås! Denna hör j till idag, den hamnade fel på inlägget om gårdagens regnpromenad. Detta är en rest av gårdagens väder:)

Reflection..#rehabwalk #rehabpromenad #fusionistamotion #autumncolours #autumn #herbst #reflection #upsidedown #upponer #höst #vattenpöl #dödochföruttnelse #cirkleoflife

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:22 PST

Frukost/lunchen härlig och vitaminrik. Kakifrukt, kiwi, clementin, keso och lite mixade frön sprinklade on top. Grönt the och en halv Buttermilch (250ml) -250kCal

Very late breakfast/lunch #kaki #clementin #kiwi #vitamins #fruktos #cottagecheese #pumpakärnor #buttermilch #greentea #weightloss #healthproject #viktminskning #lowfat #breakfast

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 5:03 PST

Denna prommis riktigt go för kroppen

A really good one #rehabwalk #rehabpromenad #powerwalk

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:25 PST

Dags för middag, grönsaksbullar med ....grönsaker och lite lightfeta on top ( som vanligt). 350 kCal

Dinner: Gemüsefrikadellen and steamed veggies with a littlr lightfeta. Low-fat-diet still on (for medical reasons) #hälsoresa #weightloss #viktminskning #fettarmediet

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:37 PST

Roade mig att äta maten ( riktigt god med lite kryddning) till ett nytt avsnitt av SNL med helt underbara Benedict Cumberpatch som host. Sista avsnittet innan presidentvalet i USA.
Jag är livrädd och nervös inför detta val.
Det verkar även SNLcasten och writers/producenter vara.
Hälsan för hela världen är i fara o Trump....om Trump...

Sedan hade jag energin till isolerad styrketräning för allt utom magen!
Triceps och biceps med hantlar, axlar likaså samt bröst.
Vader och rumpa med vristband och hantlar.
Magen i vila.
Mitt första seriösa styrkepass!
Känns oerhört härligt i kroppen just n, riktigt härligt.

Tycker redan jag har rätt snygga armar! Inga spagettipinnar här inte ;)

Isolated some muscles #rehabtraining #weightloss #gettinginshape #whoneedsagym #vembehövergym #hemmaträning #minegenpt #results #fokuserad #styrketräning #armsonly #healthproject #fusionistamotion

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 12:04 PST