Jag har inte tränat mycket på grund av den elaka förkylningen, men bra mycket mer än många- har ätit snålt med kalorier och nyttigt, balanserat och allt det där.
Står still på vågen.
Nej, jag kommer INTE att väga några 60 kg till nyår. Finns ingen möjlighet, på 20 dagar blott - 5 kilo? Finns ingen möjlighet. Jag ska dessutom befinna mig i Berlin många av dessa dagar.
Känns som om jag har en märklig sjukdom. Jag kan inte äta som alla andra.
Jag måste röra mig hysteriskt mycket för att inte gå upp.
Rör jag mig inte tillräckligt men dietar ordentligt: VIPS så händer ingenting med fettet som ligger fortfarande tungt över magen.
Det går så FORT upp, det går så vansinnigt långsamt ned. Mindre motion, genast stannar viktnedgång.
Jag får väl sluta helt med godis, kan jag tänka mig då.
Och igår överåt jag. Fick nötter och bär och ckokladtoppar med fluff i. JAg åt upp allt, fast det var små påsar.
Så går det.
Det låg ju kvar i magen vid vägning.
Ont i halsen så jag har svårt att sova. Näsblod då jag snöt mig och en stund efter. Regnet piskar mot rutan utanför.
Jag har skurit mig på fingret.
Tung, tung dag.
Och NEJ, en får inte träna med förkylning i kroppen, då är man korkad och dum
/Saxat vårdguiden
Svar
För den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld.
Hur farligt är det att träna när man är sjuk? Den stora risken är att få hjärtmuskelinflammation och det kan ju vara både farligt och långvarigt. Risken att få hjärtmuskelinflammation är i och för sig inte särskilt stor, men om man får det så ångrar man sig alltid i efterhand. Risken är större i början av infektionen och större ju kraftigare infektionen är. Tyvärr är det ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation, så man bör ta det lugnt med träningen även om man inte känner sig så jättedålig.
Jag brukar som en grov regel säga att om man har en förkylning så bör man inte anstränga sig så att man blir kraftigt andfådd. Det innebär ju att om man känner sig så pass bra att man orkar träna, så kan man ju träna teknik och även lättare styrketräning (om kroppen orkar). Just teknikträning brukar ibland bli eftersatt vid idrottsträning och man kan väl se det som ett gyllene tillfälle att ägna en period åt att enbart öva tekniken. När man känner sig helt bra kan man träna som vanligt.
Rikard Viberg, Läkare, specialist i allmänmedicin
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar