Visar inlägg med etikett träningsdagbok. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett träningsdagbok. Visa alla inlägg

tisdag 25 oktober 2016

Torsdagsträning, Lördagsträning yo! Så viktnedgång på det. Såklart.

Härliga tider, dessa träningstider! I grå och färggranna, disiga hösttider.
Jag kommer alltid att minnas denna höst, hösten då jag blev hälsosam igen, hösten då gallstenar och sjuka gjorde mig frisk!

Uppdaterar så här, dagen innan min gallblåseoperation, Jag fick sova hemma , bara besöka sjukhuset och förbereda. Ikväll ska jag ta en förberedande spruta och imorgon så:D

Tränade Torsdag och lördag, alltså. Löpning i 40 minuter Torsdag - Löpning 61minuter (!) Lördag, med styrketräning och trappträning  - hela alltet.
Känns underbart.
Bilden nedan är missvisande - en stor del av vad som är underbart :Är att jag är utomhus och tränar! Friskt!


Ställde mig på vågen i morse, nu har jag gått ned till 63 kg.
Tangerar min lägstavikt sedan viktkampen började Augusti 2014. Så vägde jag runt jul 14/15 och så har jag varit nere när jag kämpat innan.
NU ska vi se, kan jag fortsätta ned till målvikten?
Eller kring den?

Jag vet, vikten visar inte alltid rätt, muskler etc. Men jag strävar på.
Min nya siluette, back. Rumpan putar fint där - det är styrketräningens förtjänst.

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams)
Känner mig glad och peppad på min hälsoresa.
Samtidigt kommer kroppen att genomgå ett ingrepp imorgon, som tar på den.
Jag kommer att få många ärr, plus smärta som fan under läkning.
Jag förändras.
Min lena mage blir ett minne blott.
Jag bryr mig inte idag.

lördag 15 oktober 2016

Lördagsträning!40 minuters jogg!!! Trappor, styrketräning i Schillerpark! Ljuvt!

Lagon dekadent fredagnatt blev det, med giódis och läsk, mate oc sådant.
Massor av socker till helgen, dock inget fettigt:D

Torsdag och fredag var träningsvila, men var ändå ute och gick mer än 10 000 steg båda dessa dagar. Ljusfestivalspromenad på torsdagen i innerstaden; Berlin.
 Fredag helgpromenarande mellan klubbar och sådant, pyttelite dans på det.

Lördag!
Joggeri. 35 - 40 minuter!!! Jag orkade! Jag kan! Inte svinfort, men inte heller helt -död - tempo, så jag kunde allt få upp steget.


Note to self: SPORT - BH MÅSTE sitta på, ingen "controltop" hjälper!!

Trappträning vid " mitt " monument, med styrketräning på " min bänk": Tricepsdips, armhävningar, squats och tåhävningar. Hela magen arbetas igenom, alla muskelgrupper.
En göttig stretching på det.

Jag njuter av att vara så " duktig", för just ja, träning är skönt och helt underbart.
Snygg, stark, smidig och hälsosam blir jag också.
jaja, "body positive" folk, step back, please. Det är ok att tycka det är snyggt med stark kropp med definierade muskler. Precis like ok som det ska få vara att se ut på andra sätt.

Body positive för mig: att vilja ge sin kropp det bästa, eller i alla fall så mycket fina gåvor som möjligt. Till exempel gåvan att orka springa!
 - Tack mig själv, säger kroppen min.

Imorgon hoppas jag få gå och dansa en massa!

Miniskada: ont i vänstra trampdynan. Damned it!



onsdag 12 oktober 2016

Träningsdag 2 - rapport - plus sockerstopp ( tillsatt)!!

Ute i Schillerpark! Regn och dis, mysigt i hösten i Berlin och Wedding.

All in:

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams)
Powerwalk, lätt jogg, plus armhävningar, tricepsdips, trappträning, situps i gräset på min regnjacka, squats, vadträning.

Oh yes.

Imundigat:
Stort glas Grönsaksjuice, liten tallrik yoghurt, naturell fettarme med en halv banan, en kiwi, ettplommon: 250 kCal


Jag gillar det! Igen, ja precis som vanligt - det jag börjat med! Denna gång sattes hälsoresan igång av ett akut sjukdomstillstånd, men det gör ju inget. Har , som sagt lite att ta av.

Fräsch!


Träningsdag 2

Inleder jag med en rapport om dag ett.
Jag tog mig ut för morgonträning i en disig och småregnig Schillerpark.
Där powerwalkade jag allt vad jag hade, sprang ca halva passet ( en timma) och sprang upp och ner i trappor, ett moderat antal gånger.
otroligt nöjd med att ha kört ett träningspass före frukost ( efter en kopp svart the)igen.
Så gick jag en gång ned mina kilo, nu ska jag än en gång gå ner samma antal kg.

10 kg, är planen.

Dricker mitt svarta the, Berlin är extremt grått och disigt utanför. jag ger mig på det i alla fall!

fredag 17 juli 2015

#Dag337 - härligt kondispass på mcFIT - 65 minuter

Har börjat variera mitt kondistränande, nu när det finns så mycket roliga maskiner, inte bara Bastior.
30 minuter på Bastian, då intervaller, baklänges, framlänges, djupt ner, snabbt , tungt.
20 minuter löpband, mkt raskt (går att mjukjogga på min hastighet) samt varierar med backmotstånd, intervaller.
5 minuter roddmaskin. Har lite svårt att gilla den, det gör lite ont i min rygg...
10 minuter trappmaskin. oj, jag börjar gilla den här maskinen, det tog ett tag! Gillar allt som jobbar mina ben och rumpa. Inbillar mig liksom, att bygger jag där så SWISH så kommer bukfetman att omvandlas till muskulatur som ger snygga ben och stjärt. Med lite volym på.

Nån sådan här avancerad har vi McFittor inte


Njuter så av stretchingen efteråt. Och njuter SÅ av träningen.
Jag mår så mycket bättre. Humör, sömn, är så glad och pigg efteråt - ja, innan tröttheten kommer.
Igår avslutade jag dagen med stretching och pling plongmusik - halvyoga.
Najs.

Nu vill jag ha viktresultat också, jag känner mig redan ganska stark under fläsket:D
Det märks att det är dag 337 och inte vecka ett i mitt träningsår. Orkar.
Nu ska kilona väck, muskler bli synliga och stiliga. Och min kropp ska kännas bra.

Ålder? HA! Det skiter jag i.
Det här ska gå.


torsdag 16 juli 2015

#Dag337 - gym - gym gym! Jag börjat känna mig hemma, men...

...det kräver en del av självkänslan.
Jag ser ju ut som en blob.
Armarna stora och flabbiga, magen stinn och dallrig - midja obefintlig.
EDIT: Alltså, jag stod bredvid en så petit tjej att hon nästan var en tråd vid hantlar (med speglar) . Hon lyfte 1 kgsvikter (..) långsamt , långsamt bredvid mig. Tre ggr så stor och lyfte betydligt tyngre vikter tills jag frustade de sista repsen. Det var främst vid denna jämförelse jag kände mig gigantisk och oformlig. 

NÅVÄL - en vän sa  - säg bara de saker som du skulle kunna säga till en vän, om dig själv.
Skulle vara supertaskigt att säga så till en vän.
Sanningen är ju också, att ingen bryr sig.
Eller jo - en är osynlig.
Som kvinna (objekt antar jag)
Det är rätt ok, vill inte bli betittad -just nu.
Ska se - om jag orkar, vilket jag måste - hur det kommer att vara när jag blir mer fit!
Om jag blir synlig?

Varvar olika maskiner för kondis, rodd, trapp, crosstrainer, sittcykel, löpband. Yes.
Kör sedan hårt armar och ben.

Min favorit: Squatmaskinen - benpressen. Djupa. Min röv! Den brinner! I love it!

Men så doppade ag huvet i blekning och är nu kycklinggul. Såklart. Helvete.

Är på 23/100 pass före jul - det är bra tempo i starten för denna utmaning. Nu vill jag ju också vara FIT för sjutton.
Och O vad jag vill bli av med vikt.

Damned it, ätit en hel smörig , god avocado med salt nyss, Ååå

tisdag 14 juli 2015

#Dag335 - Back on track! Lite snorig men väldigt lite - mycket pepp!

McFIT i nästan tre timmar.
Tog det lite mindre intensivt i mina intervaller på Crosstrainern, och värmde idag upp 10 minuter på Löpbandet och fem minuter på trampmaskin. 30 minuter Almost-Bastian. Även baklänges på högsta motståndet.

Styrketräning helkropp. 4 sets om varje omgång, 8 - 15r reps beroende på övning.
En massa armmaskiner (samt vanliga tricepsdips) -en massa ben och rumpa. Satsar mycket på ben och rumpa. Yup.
Magen fick sitt i maskin, på golv, med vikt, på snedden i ryggbänken - där jag också gjorde klassiska rygglyft.

Ganska grundlig stretching, och fem minuter avslut på löpband.

Jag torde ha brännt en massa kalorier, och torde ha byggt mina muskler.
Hoppas verkligen inte att miniminiförkylningen ställer till det - känner mig pigg!

Efter - tränings - rush! Känns SÅ BRA. Undrar hur lång tid det kommer att ta att gå ned 10 kg?

söndag 12 juli 2015

#Dag333 (!) GYMKORT! Så jag har njutit av träning i 2 1/2 timme

McFIT -  here I come!

 Kontraktet är skrivet, första två månader betalda - och nu är det dags för att komma i form!

Nu när jag tagit farväl av att ha Bastian ( han är tillbakalämnad!!! soom han tjänade väl!!), som kostade 250 i månaden (men jobbet betalade)är det dags för komplement till parker och promenader, hemmaträning och så  - tänkte jag.
Det kostar strax under 200 kronor i månaden (19.99 euro)och inkluderar ej pass eller bastu, men alla maskiner och vikter du kan tänka dig.
Meike tar det på sitt konto, jag betalar till henne.

Så jag startade med ett pass på vice  - Bastian (Manchester United, huh?) i 30 minuter. Kär så hårda intervaller jag pallar, hoppas förbränna mycket, köra hårt på högsta motstånd för shapely legs och få bra flås.

Sedan magträning. I maskin, på bänk, genomgående.
Strech.
Benträning - kör mycket för rumpan och baksidan av låren, ÄLSKAR benpressmaskinen.
Armar - butterflymaskinen är fin, ja flera andra också.
Rygglyft.
Duktig stretching hela kroppen efteråt i lugn och ro, promenad hem.
 - Gymmet ligger en bit ner på vår gata - NICE.

69 kg har jag gått upp till. Det suger. Men nu kör jag, nu jäklar ska jag utnyttja kortet till max!
Tänker jag PEPP PEPP PEPP.
Oj, är på en endorfin - high.


Har asfula gymkläder, skulle vilja investera i något fint att träna i....om jag finge ha råd...
Nu 0,5 l gemusesaft och en banan+ en innan 300 kcal


söndag 28 december 2014

#dag139BERLIN - Julesammanfattning av några dagar av både mycken träning, fest och god mat

! Jag var visst en smula deppig på juldagen :D
Dansat och festat hela julafton, åt svenskt julbord och hade det allmänt kulinariskt och syndigt gott.

Julafton i Berlin - En fantastiskt mysig dag, då jag och Robban stod i köket och bakade lussebullar hela dagen och lyssnade på uppmixat julmusik. Jag nöp i degen och struntade i min hälsoresa.
Ingen stress, psykiskt förträffligt hälsosamt.

Robban, Berliner style, mortlar ljuvlig saffran
 Resultat - Veganlusselass  - stora lass, för utdelning under julaftonskvällen/natten
 Julmiddag med bubbel, pepparkakor med ost, små, söta, dadlar, nötter som entré
 Jansson och sill, böckling och ägg, sallad och sojakorv ...
 Barhäng
 Dansade till åtta på morgonen
 Turistselfie vid världuret på hemväg(duckface, what whaaat?)
 Sill, götta


Vi begav oss till Maria, en svensk konstnär i Kreutzberg, för att möta henne och Anna P , som jag bodde hos första dagarna i Berlin.
Där vankades det en massa gott! Vi kunde ju inet hålla oss, utan körde hela svenskt julbordsgrejen.
Det end asom var tyskt var lite spaaaam, och den smakade hundmat - slängdes.
Mousserande vin, pepparkakor med ädelost, sill, böckling, jansson, sojakorvar, ägghalvor med svennes - gott!
Vi skålade som om vore det nyår, och begav oss först vid ettiden mot Gaybar med posh stil, där vi träffade än mer svenskar, delade ut lussebullar till hemlösa, städare, och en grabb som hade ett märkligt uterum, där han bland annat bjöd på kaffe och the. Nu också en laddning av våra lussebullar!

Vidare (!) till ett ställa där jag dansade, oj vad jag dansade hela natten. Hem först vid åttatiden.
Sov bort hela juldagen, men åt gröt m frukt och dessvärre et gäng lussebullar innan jag somnade om igen.

Dag 137Annandagen - motionsdag! God mat dag! Festardag!
Berlin överaskade med Solsken och snö! Underbart!
Jag hittade den bättre parken , vid en sjö och sprang och powergick i över två timmar! Det gick jättebra att springa, vädret var så fint, barn så glada överallt!
 

 Min träningsmiljö denna dag

Hemma, blev det Jillian Michaelspass i vardagsrummet. Styrka och motion. Get shrrreded!
Så en stor träningsinsats blev det!
Med ömma muskler blev det fantastiskt fräsch middag på Monsiour Vuong, med Meike.
Tipset jag fått av en vän, följdes upp. Gott, fräscht, med betoning på grönskaer, och därför mindre mättnadskänsla. Ok pris.
                  

 Utekväll följde, ja, en sen kväll - igen. Häng på Ausland, i efterslängarna av en pågående workshop . KUNST!

Det åts nötter och frön, det dracks cider och öl.
Med Robban och sedan med Anna.
Socialt, fantastiskt och vilken dag!
Träning, fräsch matnjutning och härlig dekadens. Men inte kommer jag att ge upp hälsoresan, jag håller i träningen, och är mycket medveten om vardagen som stundar hemma.
Nu, ja nu har jag semester. Inget ansvar, ingen press, öppen för möten, konst , musik, historia, dans, mat, ja öppen för allt.

Igår, dag 138 - museibesök, igen. Gaymuseet Schwules höll en utställning, Porn that way och vi betraktade, Anna, Meike och jag, fantastiska mängder penisar och vaginor och köttande. Dekadens for sure.

Vi åkte runt hela stan, jag fick åka gratis med Meikes kort, gött. Därav gick jag inte mycket.
Sedan dekadensade vi oss med att äta stans godaste, eller diskutabelt näst godaste hamburgare. NAM NAM vad god den var. Kött! Inte mycket sådant denna vegantripp. Namnam, sa jag det? Här, en veganvariant, Annas

Hem och sitta med lördagsgodis (jo, köpte det, fan också jag so haft lördag hela veckan) och sett dokumentärer.
Har ingen som helst koll på kalorierna, Men mindra på dagen, mer på kvällen.

Dag139 - i dag! Tvättdag! Träningsdag! Ingen långpromenad, pga våta kläder, men hemmagymmande med gummiband, hantlar och egen kroppsvikt.
Har hittild ätit blott en gröttallrik med sharonfrukt och ska nu efter detta inlägg, fortsätta träningen med benstyrka och rumpträningf så gott det går. Saknar Bastian lite, men ufall/benböj kan jag alltid göra!
Ah, har badat badkar, lyssnat på radio, gjort mig fin och piffig och fräsch på alla sätt.
Åh, trappträning får det bli snart! Kanske går jag ut med Meike och henes lilla hund om en timme, då hon kommer hem. Om kläderna torkat.

Nu är det kallt, mycket kallt i Berlin. Men ingen nederbörd, tyvärr - så den lilla snö som var är nu väck

Näpp, nuff said - bara att fortsätta träna! Har verkligen kört hårt med armar/axlar sedan jag flyttat hit.
Körde denna! Pust!

måndag 6 oktober 2014

#dag57 - 71.9! Äntligen under 72, men med näpp och nöde!

Det bidde invägning före frukost, men hade magknip, något jag dragits med ett par veckor nu - stress, gissar jag.
Äntligen nedåt. Det psykologiska hektot som gjorde att jag hamnade under 72 betydde massor för humöret!
Tänk, tänk en dag att hamna på sin målvikt. I den här takten blir det aldrig någon jäkla målvikt.
Det är långt kvar till 55 - 57 Kg.
Otroligt långt kvar.

jag arbetade, åt youghurt med hallon (naturell youghurt lätt ca 200 kCal) plus en sallad med räkor och ett halvt bröd 4-500kCal
 - Och sedan tränade jag!
Det blev bara 28 minuter idag, svettades som en gris helt galet mycket, magen kniper diskret hela tiden malande.
Men det är inte så bara.
Bra träning - inte en dag utan.

Åh styrketräning...borde, allt är framplockat - Mattan, hantlarna, vristvikterna...i usb't sitter ett oprövat Jillian Michaels pass, som kanske skulle vara något...



Will I do it?

Magen....

söndag 5 oktober 2014

#dag56 - 40 minuters Bastian före frukooost

..till "Frances"  - Nästan exakt 40 minuter kvar av filmen, så det passade perfekt för morgonträningen.
Svår film. Mår illa. Hur samhället och människor, omänsklig filmindustri och könsroller kan förgöra och förkväva människors tåga, anda och livsgnista .
Frances farmer is gonna get her revange on Seattle ...
Älskar Jessica Lange, och Sam shepard.  Vilket par de var..
Vacker kärlek i verkligheten och på duken. Två känsliga konstnärer.
Kär har jag varit, både i Lange och Shepard.

Nu har de skilt sig, va fan...

Nå, svettats och kämpat, stretchat duktigt.

Dricker mängder med godvatten och har lagat kyckling i ugn till lunch.Ätit gott. mätt. Känns gott med riktig mat. Cherrytomater till. Körsbärstomater, menar jag.

Jag ska försöka styrketräna (har fortfarande träningsvärk efter senaste megaträningsdagen) ska ska, ikväll /eftermiddag.


torsdag 2 oktober 2014

#dag53 - FJÄRDE träningspasset idag!

Kört en riktig Biggest loser-dag idag, en ledig dag med bara mailduties.

40 minuters Bastian morgon
28 minuters Jillian Michaels workout
30 minuters ytterligare styrkepass, rumpa och mage - extra
15 minuters Bastian nu, innan sänggående, lite lugnare tempo.

Ätit laxknäcke och druckit massa govatten, en bar och ett äpple

Förbrännt massor av kalorier, idag.

Nu går jag tidigt i säng, imorgon blir det mer träning - men inte styrkepass, för muskelvila för återbyggnad.

Bujjaaa!Känslan som...

torsdag 25 september 2014

#dag46 - 20 minuters Bastianpass till fotbollskrönika från EM 2012

Hur mycket jag än ville, kunde jag inte ändra resultatet - Tyskarna åkte fortfarande ut mot Italien.
Ack, Pirlo, det är en bra människa det.

Tyskar i annan tråkig stämning



Känns fjuttigt med 20 minuter före frukost, men tänkte Zumba senare, och styrketräna.

Banan och vatten till frukost, oh yeah - vilken lyx
...:0

Måste gå till affären och handla godvatten, känner jag och lite basmat som går för sig.

Ledig dag (fast jobbet drar i en hela tiden) som behövs för att jag ska kunna slita varg hela morgondagen med utställningen - och inte minst för Söndagens bokstund+skapandeträff!

Tycker att jag ser lite smalare ut. Ja, jag är ju det. Men inbillar mig nog lite.

Just - syndade igår. två stora stark!Mysigt after work med Vove, Dottron och hennes Vagnus.
Men åt bara 550kCal (!)under dagen, promenerade och tränade 40 minuter på Bastian - så det var ok.
Bröt ju dock nykterhetsivern, men räknat på kalorier - helt ok.

söndag 14 september 2014

#dag35 - SpaSPaSpa!

Åh, Spa. 
Åh, Spa vid havet. 
Åh, Spa på Österlen.
Latar mig och äter onyttigt?
Nope - njuter i fulla drag så här:

Inleder dagen med 20 minuters Bastianpass. Ja, det är min crosstrainer som heter så.
Bilfärd till Ystad med härliga arbetskamrater.

Tokunderbar lunchbuffé.
Jag gick lös på havets goda, se här:





Åt mest fruktsallad till efterrätt - men också en ljuvlig minimakaron -ah, pistage, och en söt liten minicupcake - pytte.Lyx! Jag vill alltid äta här! Nomnomnamnam.

En bra Brunchhantering! Mätt, men inte äckelmätt, som det lätt hade kunnat bli.
Två ostron! Schluuffss!
Som tur är är Ann Sigvant här på resan. Hon är en sportig, riktigt sportig tjej. Så efter blott 20 minuters vila - ut på strandpromenad - riktig Powerwalk i en timme.
Raskt tempo, härlig luft, vackra hus -underbart

Latar mig sedan då?
Nej - går in på ett Earth/fire (jaja, det heter sådant på SPA)pass= styrka och kondispass.
1 timme.
Lite konstigt pass, men otroligt jobbigt. Genomarbetad. Sjöblöt i svett.

Dusch, och promenad i morgonrocken vid havet- skönare fläktar får man leta efter - inte svinkalla, härligt friska, ljumna nästan - en mulen dag - en vacker dag.

Nu vankar lyxig middag - åååååååå

lördag 13 september 2014

#dag34 - avslutade med ett 32 min Zumba!

En sådan där väldigt hurtig dag!
Inte hurtig som i Norsk - utan sportfrisk som på svensk.

Zumba som gjorde mig duktigt, duktigt varm och pulsen slog!
Får säga - det är skönt att vara hemma, utan andra människor som är så mycket duktigare - hemma, riktight kul fast det var första gången och man snubblar till och hamnar ur rytm lite så där - bara för sig själv.

Inte riktigt så här än;)


SPORTIF!

fredag 5 september 2014

#dag26 - 30 minuter på Bastian före frukost

Det känns ju bra när man är färdig! Jag fick upp tempot, trots det eeenoorma motståndet jag känner i kroppen före frukost.
När man får upp tempot och kommer i rytm med flåsandet och ansträngningen - är det skönt.

Nu njuter jag gottevatten (förlåt miljön)  , en kiwi och snart två ägg - reducerar alltid gulan.




Ledig idag. Imorgon ska jag på fest, inflyttningsfest.
Ska hålla mig nyttig även där.
Kanske en promenad senare för att känna på fötterna. Ska ladda min lilla mp3a med något trevligt från radio.

onsdag 3 september 2014

#dag24 - Två pass på Bastian

Ett 10minuters före frukost
Frukost - ett äpple, jag vet för lite, det blev så idag
Lunch: Sallad från salladsbarne vid södervärn. Allt kroppen behövde
Bastianpass 2: 30minuter -mycket hårt motstånd bjöd Bastian med de inställningar jag gjorde.

Bastian? Jo, det heter min crosstrainer. Ju.

Nu vankas middag som son lagat, grönsaker och quarnbitar .

Man känner sig så oerhört fräsch, närman tränar som jag gör, och med den maten jag äter.

Hoppas att det ger resultat på vågen på Lördag, ivägningsdags.
Om inte är det helt vansinnigt, med tanke på hur jag lever idag jämfört med säg, mitt under fotbollsVM.

Dagens träningfilm, såg klart på "Flight". Här får ni en fin scen.


 

I övrigt: 
Bastian Schweinsteiger har blivit kapten i Tyska landslaget. Bastianatta.
Han tar över efter unga Lahmm , som slutade efter VM.
Schwastian, såklart!
Och vedervärdiga IS (Islamska staten i Irak och Syrien) terroriserar, massmördar och halshugger människor. Syrien och norra Irak genomlider ett helvete.
I Kongo tar aldrig kriget slut.
Boko Haram  terroriserar sina närområden, sprider sig, sprider skräck och förtvivlan. Blodigt, grymt och hårresande våldsamt.
I Sverige gryr rasismen , pyr och glöder - är orolig för en rasistisk vulkan på valdagen den 14/9
Men Schwastian Basteiger är kapten i Tyska landslaget.

Och idag har min familj haft en bra dag


tisdag 2 september 2014

#dag23 - en ordentligt, ordentligt hurtig dag!

Satt och höll på att somna i soffan. steg då upp på Crosstrainern igen. Drog 30 minuter pass, svettigt, bra, lågintensivt - dvs inte så högt motstånd. 3 i "lättläge" - och 6an för det som bjuder lite mer motstånd.
Att jämföra med morgonpasset, då jag växlar mellan 3 - 6 och 12 - 15 i motstånd.

Såg på "Flight" med Denzel Washington i oscarsnominerad huvudroll. Under tiden jag blev gloriously fit.

Jag är så himla bra! Det kommer att bli bra!

Stretchingem bjuder på extremt stel kropp. Bra med daglig stretching då!
Jag kommer att bli som uuung (39) igen! WEEEE!

Japp, så kan det låta efter en dag i motion och styrkans tecken

Jag döper härmed min hyrda crosstrainer till Bastian, efter Bastian. Schweinsteiger.
Schwastian Basteiger, kanske cykeln kan heta?
Nej - Bastian.
Jag hoppar gladerligt upp på Bastian.

Här, syns Bastian gråta glädjens tårar efter slutsignalen , finalen VM i fotboll - Tyskland - Argentina.
Tyskland vann.
Då gråter Schweini, glädjens tårar..så vackert

Jag vill bli lika fit som Bastian!:D

#dag23 - svart the -Crosstrainer före frukost, strecth och uppdatering

= Min rutin , var morgon.
Lite snuvig (!! Ännu!!) tog jag mig genom motståndet psykiskt, för att sedan hoppa upp på trainern och ta tag i motståndet fysiskt. Det är härligt att utmana sin kropp. Det är tungt. Svetten lackar.
Känslan efteråt är otrolig.
Milt darrande muskulatur stretchas milt, särskilt lår, vader - för oj vad det känns.
Jag har känslan av att bli starkare och starkare för varje dag.

En banan och mer the, massor av gott kallt vatten- får till frukost


Styrketräning ikväll.

I övrigt: Ebolaviruset är i fokus igen, sedan en dryg månad i alla fall. Västafrika hårt drabbat, larm ljuder här i västeuropa/USA nästan dagligen. Ebolapatient - visade sig inet vara ebolapatient utan förkyld. Ja, svensk nyhet nu senast.
Val val val.
Just nu i detta nu - Jimmy Åkesson på Valbart med Malou. Fy . Fan. Det är i saning nya tider, nya tider endeed.

söndag 31 augusti 2014

#dag21 - Crosstrainer 30 m före frukost!

Ja, det är enahanda rapportering.
Men jag måste skriva upp det i denna - min träningsdagbok!
Firade söndagsträningen med två ägg med reducerad gula till lunch. Blir en frukt på det.

I övrigt, just nu:
Översvämningar efter ett mycket häftigt åskoväder med efterföljande skyfall drabbat Malmö idag. Igår marcherade nazister i Stockholm. Tusentals motdemonstranter slöt upp för protester
Brasse Brännström är tragiskt död, och medias sörjer tillsammans med oss som vuxit upp med bästa Brasse.