#Dag349 - hela midevitten på Gymmet - Aber DOCH! Jaaaaa!

Japp, fortfarande i endorfinkicklandet!

Mc FIT, mein gott - besöker det dagligen just nu.
Crosstrainer, strykepass med maskiner, egen tyngd, hantlar, situpsmojäng.
Sittcykel och löpband.
Går, btw på löpbandet. Men snabbt, snabbt. Och varvar fem miuter i uppförsbacke med plant.

Ska ha besök ikväll och det blir nog lite dekadens, och vilodag gissar jag. Men inser att jag tänker om och om igen "Shit , ska jag missa gymandet nu?"
Det måste jag ju inte.
Men köpte några Berliner Kindl till Linda och mig i afton.

#Dag348 - kondisdag och försök att fixaväggardag

...och med kondisdag menar jag konditionsträning, inte bakelseställe:)

Började dock dagen med att ge ett tappert försök på att få bort rinn-märken från väggarna (tapetbortskrapningsspår).
Gick sådär. Nu ser väggarna slipade och dammiga ut där jag försökt få bort, men nope - det blev inte som jag ville. Rinnet syns än Im afraid. Men nu med en dammig finish haha.
Det var jobbigt!
Brände garanterat lite kalorier.
Min gemusesaft och meikes goda mörka bröd med ägggrejs på (kaloririkt), samt en träningsbanan.

Jag kan inte förstå det. jag tränar varje dag. Det är underbart att vara aktiv. Tänkte idag, när jag stretchade - och mådde så bra..."Om jag dog precis nu, visste då mina barn att jag mådde jäkligt bra fram till hjärtinfarkten?" Och just så¨kändes det - shit - jag känner mig yngre, starkare och gladare.
Bara så ni vet, om jag dör idag eller imorgon: Jag är glad i min kropp.
Tänker på död och cancer, främst. det vore ju förbannat oturligt - liksom det alltid är-att få en sådan jäkla sjukdom när jag kämpar så för min hälsa.
Min värme och empati till alla sjuka, som hindras i sitt steg, sitt liv alldeles för tidigt för att kämpa med en fulhetens sjukdom.
Och alla er - och jag själv (pappa...), som mister våra kära för tidigt.
Usch.
men idag, idag är jag glad.
Jag sprang lite på löpbandet, som annars bara gick hysteriskt snabbt och varvat med högt motstånd.
Imorgon, får jag besök! JA!

#Dag347 - Mc FIT: Im such a FITTA! Wohoo!

Det är trevligt att typ var apå gymmet så ofta, på ett så ganska stort gym och personalen säger "Hej Anna! " -ja, känns bra.
Idag var det också skojigt, för av en slump, utan att vi bokat in det var alla tre i kollektivet samtidigt på Gymmet. Hej hej.
Alla vi.

Crosstrainer intervaller, styrketräning WOHaaa. Stretchingen efteråt så skön.
Det är så skönt att träna. Endorfiner, pep in my step.

Ätit en jäkla massa solrosfrön, men annars nyttig mat som fetaost, tomater och veggiebrugare.

Tänker på vänner som har det svårt just nu, och känner att jag är långt borta.
Men, tränar, det gör jag i sanning.
Går ner i vikt, det gör jag i alla fall inte, men inbillar mig att kroppen ser finare ut. Med megabuk och allt.
Sak ner, ska ner, ska ner

#Dag346 - powerwalk till PB och sedan härlig dansfest i solen!

Riktigt rolig och bra motion idag med andra ord. Också tack vare finfint sällskap av Melissa:)
Dansade, dansade, dansade!
Strålande sol! Glada människor!Dansanta barn! En mycket, mycket bra dag,

#Dag345 - Hårdträning McFIT som lördagsfest

Yes. Tog ett rejält pass - eller egentligen tre.
Intervall på Crosstrainer, genomgripande styrka, maskiner, egen vikt, hantlar -rubb och stubb,
Sedan 20 minuter trappträning och 15 minuters backPW på löpbandet.
Jag känner mig mör, skön och nu ska jag vara lite snäll.

fast jag inte gått ned något (!) är jag i bra form. Starka, bra ben och stjärt. Bra kondis.
Försöker se det positiva.
Fast mit  hår måhända slår mot kycklinggult ist för naturligt tjusigt blont, ser det friskt och känna tjockare - slut på håravfallet för denna gång kanske?

#Dag342 - Bastianpass HIIT McFIT

Skulle även ha styrketränat, men blev stressad över en grej och skyndade hem

#Dag341 - skrapa skrapa på tå

DÅ var sista våden nere då.
Nakna väggar - som dels ser otroligt snygga ut, men några så där

#Dag339 - #Dag340 - Renoveringsmotion - SKRAPA DÅ!

Vilodagen - från gymmet - blevo två dagar.
Men vilodagar - bidde det ej.

SKRAPA! TAPET! 4 1/2 m högt i tak, flera lager med fultapet - vatten, tårtspade - senare riktiga verktyg - SKRAP!
Jag är kort!!
Svettas som en svettig person!

#Dag338 - jamen såklart, low impact. Såklart.

Tills jag blir lättare. Finns en uppsjö program att köra hemma - att jag inte tänkte på det:)
Men nu  - dags för mina arma muskler att vila.

#Dag338 - varm dag - intensiv träning

Tjoho!
När jag sätter mig för att skriva ned dagens göranden i motions/hälso/träningsväg är det en bra stund.
Jag är s a s klar för dagen, oftast. Jag har varit på mcFIT och trashed it - på mitt vis. Efter ett par timmars vila påbörjade jag detta:

När buttkick - jumps började , gav jag upp. Jag är för tung för detta - i detta läge. Jag körde klippet tillsammans med en egen spellista på träningsmusik jag gillar:)

 Tillbaka till det jag verkligen genomförde: 30 minuter Bastian/crosstrainer, intervall i vanlig ordning. 10 minuter trappmaskin. 20 minuter intervalligt löpband. Inte spring, för tykk - men backar och hastighet i mkt bra takt.
 - That feeling, när en kliver av löpbandet och en känner sig lite yr - en liten trip!

 Styrketräning mellan Crosstrainer och resten. Maskiner, med hantlar och manuellt. Ben, rumpa, armar, rygg, mage. Väl genomarbetad. Kör kondis imorgon - sedan låter jag Måndagen vara en vilodag. Kanske. Är on a roll, vill inte bryta.

Tänk, detta är precis, precis i början av min viktresa!
Ja, dag 338 sedan jag satte igång på allvar - men i början av den här viktresan - de 10 kg jag ska ner nu till bra vikt på 60kg.

Jag är så nyfiken på hur det kommer att kännas efter en månads hårt arbete.
Om två månader?

Vad jag vill lyckas nu. Jag har på mig till den 25/8 - då börjar vardagsslit och jag kan inte flowa med träning och sådant i evighet.

#Dag337 - härligt kondispass på mcFIT - 65 minuter

Har börjat variera mitt kondistränande, nu när det finns så mycket roliga maskiner, inte bara Bastior.
30 minuter på Bastian, då intervaller, baklänges, framlänges, djupt ner, snabbt , tungt.
20 minuter löpband, mkt raskt (går att mjukjogga på min hastighet) samt varierar med backmotstånd, intervaller.
5 minuter roddmaskin. Har lite svårt att gilla den, det gör lite ont i min rygg...
10 minuter trappmaskin. oj, jag börjar gilla den här maskinen, det tog ett tag! Gillar allt som jobbar mina ben och rumpa. Inbillar mig liksom, att bygger jag där så SWISH så kommer bukfetman att omvandlas till muskulatur som ger snygga ben och stjärt. Med lite volym på.

Nån sådan här avancerad har vi McFittor inte

Njuter så av stretchingen efteråt. Och njuter SÅ av träningen.
Jag mår så mycket bättre. Humör, sömn, är så glad och pigg efteråt - ja, innan tröttheten kommer.
Igår avslutade jag dagen med stretching och pling plongmusik - halvyoga.
Najs.

Nu vill jag ha viktresultat också, jag känner mig redan ganska stark under fläsket:D
Det märks att det är dag 337 och inte vecka ett i mitt träningsår. Orkar.
Nu ska kilona väck, muskler bli synliga och stiliga. Och min kropp ska kännas bra.

Ålder? HA! Det skiter jag i.
Det här ska gå.

#Dag337 - gym - gym gym! Jag börjat känna mig hemma, men...

...det kräver en del av självkänslan.
Jag ser ju ut som en blob.
Armarna stora och flabbiga, magen stinn och dallrig - midja obefintlig.
EDIT: Alltså, jag stod bredvid en så petit tjej att hon nästan var en tråd vid hantlar (med speglar) . Hon lyfte 1 kgsvikter (..) långsamt , långsamt bredvid mig. Tre ggr så stor och lyfte betydligt tyngre vikter tills jag frustade de sista repsen. Det var främst vid denna jämförelse jag kände mig gigantisk och oformlig. 

NÅVÄL - en vän sa  - säg bara de saker som du skulle kunna säga till en vän, om dig själv.
Skulle vara supertaskigt att säga så till en vän.
Sanningen är ju också, att ingen bryr sig.
Eller jo - en är osynlig.
Som kvinna (objekt antar jag)
Det är rätt ok, vill inte bli betittad -just nu.
Ska se - om jag orkar, vilket jag måste - hur det kommer att vara när jag blir mer fit!
Om jag blir synlig?

Varvar olika maskiner för kondis, rodd, trapp, crosstrainer, sittcykel, löpband. Yes.
Kör sedan hårt armar och ben.

Min favorit: Squatmaskinen - benpressen. Djupa. Min röv! Den brinner! I love it!

Men så doppade ag huvet i blekning och är nu kycklinggul. Såklart. Helvete.

Är på 23/100 pass före jul - det är bra tempo i starten för denna utmaning. Nu vill jag ju också vara FIT för sjutton.
Och O vad jag vill bli av med vikt.

Damned it, ätit en hel smörig , god avocado med salt nyss, Ååå

#Dag336 - Kondisdag på gymmet - varierande maskiner

Japp. Körde löpband 20 minuter (rask takt eller något mindre men desto högre "backe" i intervaller), roddmaskin tio minuter, trappmaskin fem minuter, Crosstrainer 15 minuter - intervall
=50 minuter, samt rask promenad till och från gym -som ligger ganska nära mitt hem, dock.

Lyssnar på Tankesmedjan, och sommarprat.
Köpte ett par apabilliga hörlurar idag, då mina gamla gått sönder, ett par jag köpte på claes ohlssn gick sönder efter en dag (!!)och jag har lånat Meiekes ett tag.
Dessa håller kanske inte så länge, kostade 25 spänn - varav det mesta gick på min pant:P

Tycker det är väldigt svårt med att se mig så här tjock. Gillar INTE gymmets speglar, föredrar att arbeta utan dessa. Hoppas på att kilona ska försvinna stadigt ner. Än så länge, ingen förändring på  vågen.

Ätit: Grötfrukost med en liten banan, mellanmjölk. 400 kCal
grönsaksfrikadeller och rödbetor - 350kCal

#Dag335 - Mat, mat , mat

Just det: Har ätit som följer
2 bananer.
En liten portion sushi.
1/2 avocado
2 tomater och halv fetaost med oliver.
1000-1200kCal?

#Dag335 - Back on track! Lite snorig men väldigt lite - mycket pepp!

McFIT i nästan tre timmar.
Tog det lite mindre intensivt i mina intervaller på Crosstrainern, och värmde idag upp 10 minuter på Löpbandet och fem minuter på trampmaskin. 30 minuter Almost-Bastian. Även baklänges på högsta motståndet.

Styrketräning helkropp. 4 sets om varje omgång, 8 - 15r reps beroende på övning.
En massa armmaskiner (samt vanliga tricepsdips) -en massa ben och rumpa. Satsar mycket på ben och rumpa. Yup.
Magen fick sitt i maskin, på golv, med vikt, på snedden i ryggbänken - där jag också gjorde klassiska rygglyft.

Ganska grundlig stretching, och fem minuter avslut på löpband.

Jag torde ha brännt en massa kalorier, och torde ha byggt mina muskler.
Hoppas verkligen inte att miniminiförkylningen ställer till det - känner mig pigg!

Efter - tränings - rush! Känns SÅ BRA. Undrar hur lång tid det kommer att ta att gå ned 10 kg?

#Dag334 - nej. Nej. Nej. Förkylningen kom igår, sätter paus här idag

Har satt på mig träningskostym. Skulle dricka the innan frukost träning. Men jag är för risig. Näsan irriterad, täppt och snorig - halsen är öm.
Inte värt risken.
Trött.
Ska vila idag - och hoppas bli bättre riktigt snabbt

Note: Grillfest, vegetarisk - nyttig mat, - sallad, halomi - men också kaloribombsscones (så jäkla goda) och så har jag ätit upp ALLT mitt svenska godis.

Edit: Känner mig lite bättre ikväll - hoppas med förväntan att jag ska må tillräckligt bra för mjuk workout

#Dag333 (!) GYMKORT! Så jag har njutit av träning i 2 1/2 timme

McFIT -  here I come!

 Kontraktet är skrivet, första två månader betalda - och nu är det dags för att komma i form!

Nu när jag tagit farväl av att ha Bastian ( han är tillbakalämnad!!! soom han tjänade väl!!), som kostade 250 i månaden (men jobbet betalade)är det dags för komplement till parker och promenader, hemmaträning och så  - tänkte jag.
Det kostar strax under 200 kronor i månaden (19.99 euro)och inkluderar ej pass eller bastu, men alla maskiner och vikter du kan tänka dig.
Meike tar det på sitt konto, jag betalar till henne.

Så jag startade med ett pass på vice  - Bastian (Manchester United, huh?) i 30 minuter. Kär så hårda intervaller jag pallar, hoppas förbränna mycket, köra hårt på högsta motstånd för shapely legs och få bra flås.

Sedan magträning. I maskin, på bänk, genomgående.
Strech.
Benträning - kör mycket för rumpan och baksidan av låren, ÄLSKAR benpressmaskinen.
Armar - butterflymaskinen är fin, ja flera andra också.
Rygglyft.
Duktig stretching hela kroppen efteråt i lugn och ro, promenad hem.
 - Gymmet ligger en bit ner på vår gata - NICE.

69 kg har jag gått upp till. Det suger. Men nu kör jag, nu jäklar ska jag utnyttja kortet till max!
Tänker jag PEPP PEPP PEPP.
Oj, är på en endorfin - high.

Har asfula gymkläder, skulle vilja investera i något fint att träna i....om jag finge ha råd...
Nu 0,5 l gemusesaft och en banan+ en innan 300 kcal

#Dag332 - BASTIAN TILL MANCHESTER U!!!! MEN BASTI - BAYERN DÅ?

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
-Men men men men men men men men men men
#miasanmiarrad,

Jag är förvirrad , omskakad och lite.lite, lite förväntansfull. Men Schweini - du ÄR Fc Bayern. Ju
Bye bye Pep, I guess.

#Dag331 & #Dag332 - Walking de lux, samt hemma gymmande med Jillian!

Gick i tre timmar igår, did it. Mina fötter klarar det.
Detta måste funka, ajg ska faen gå ner de där 13 - 15 kilona nu. Ska, fast jag är så himla lastgammal blablabla.

Gick till McFIT idag för att skapa medlemskap, fick inte pga att jag inte har tyskt bankkonto. Surt. Då gick jag hem och gymmade hårt med Jillian Michaels PUH.

Sedan åt jag en super stinn måltid påen underbar turkisk resturang/fikajoint här. Men efteråt walkade jag in och tillbaka till city. svettig igen. 17000steg.
Det vore skojigare att göra det silly, men det känns redan silly nog att swisha med armarna och se larvig ut mitt bland vanligt folk:)

Nu är jag jäkligt mör, känner jag.

Träna imorgon, via Meikes konto blir det!

#dag330 - Närmar oss året på denna resa - Satsar med Gymmande

Tillbaka i Mitt fina rum efter resan till hem. Hem och hem. Vorvirrt. Där uppe, gick jag mycket. En dag - ett pass.
Träffade de jag ville träffa, barn, vänner - mysigt.Besökte min läkare och det var mycket bra.

Här - med Meike på McFIT och mitt andra provpass. 30 minuter hårt på en annan Bastian. Styrketräning i maskiner - i en och en halv timma. Woho!

Hoppas nu börja gå ned i vikt igen, efter uppgång. Hoppas kunna satsa mkt denna månad. Köper ett gymkort, tror jag. Kanske redan idag.
Kanske imorgon.

Idag ska jag promenera massor i rask takt genom kvarter, stadsdelar - längs parker och hårt trafikerade vägar, till det gemytliga, härliga mysiga området där jag ska träffa en go liten kompis - Gustav.
Jag ämnar dessutom gå hem igen. det blir sammantaget 2.45 minuters promenad. Jag ska göra det.

¨Bastian ska gifta sig med en annan Ana. jag är förkrossad. Neeeeeeeiiiin!

#Dag323 - Högsommar och efter uppehåll i skrivandet, start start

Det har jag ju sagt ett par gånger, kan en säga. JAg nedslås inte.
För jag har tränat hela månaden.
Men sunkat med mat och hälsa.

Försommaren är utbytt mot högsommar, hettan är kompakt, asfalten bränner mot dina ben.
Dags att börja gymma?
Tyckte Meike (roomie)  - så vi Gick och provtränade på Mc Fit. Nice!
30 minuter Crosstrainer, intervall
1 1/2 timme styrka i maskin och på egen hand, inkl situps och repkast.

Annars har jag mest gått, gått och gått.
Jag är tung igen, inte lika tung som innan denna resa, men ska gå ner minst 13 kg härifrån.
Bar aatt börja vara seriös.
Har inte varit seriös. Motionerat massor, massor långa , långa promenader - men alldeles för myckt godis, alkohol, snabbmat (döners ex...)
Upptäckte i alla fall på gymmet idag, att under bukfettet finns styrka och kondition. Gjorde mig hoppfull. Jag orkade mycket och var stark.
Räknar passen som två - då det var två pass på drygt 2 timmar sammantaget.

Mat:
Havregrynsgröt, helmjölk, 1 liten banan.
Vatten i mängder
1 stor banan
ca 500 kCal so far

shit, börjar jag räkna igen, kan jag ju inte låtsas att jag inte äter för mycket :P
Åker till Sverige i några dagar nu, får se hur det blir med träningen, men lite promenader och kanske ett pass i parken ska jag hinna med?

 - Träffa barnen JAJAJAJAJAAAAA!!!