#Dag348 - kondisdag och försök att fixaväggardag

...och med kondisdag menar jag konditionsträning, inte bakelseställe:)

Började dock dagen med att ge ett tappert försök på att få bort rinn-märken från väggarna (tapetbortskrapningsspår).
Gick sådär. Nu ser väggarna slipade och dammiga ut där jag försökt få bort, men nope - det blev inte som jag ville. Rinnet syns än Im afraid. Men nu med en dammig finish haha.
Det var jobbigt!
Brände garanterat lite kalorier.
Min gemusesaft och meikes goda mörka bröd med ägggrejs på (kaloririkt), samt en träningsbanan.

Jag kan inte förstå det. jag tränar varje dag. Det är underbart att vara aktiv. Tänkte idag, när jag stretchade - och mådde så bra..."Om jag dog precis nu, visste då mina barn att jag mådde jäkligt bra fram till hjärtinfarkten?" Och just så¨kändes det - shit - jag känner mig yngre, starkare och gladare.
Bara så ni vet, om jag dör idag eller imorgon: Jag är glad i min kropp.
Tänker på död och cancer, främst. det vore ju förbannat oturligt - liksom det alltid är-att få en sådan jäkla sjukdom när jag kämpar så för min hälsa.
Min värme och empati till alla sjuka, som hindras i sitt steg, sitt liv alldeles för tidigt för att kämpa med en fulhetens sjukdom.
Och alla er - och jag själv (pappa...), som mister våra kära för tidigt.
Usch.
men idag, idag är jag glad.
Jag sprang lite på löpbandet, som annars bara gick hysteriskt snabbt och varvat med högt motstånd.
Imorgon, får jag besök! JA!

#Dag345 - Hårdträning McFIT som lördagsfest

Yes. Tog ett rejält pass - eller egentligen tre.
Intervall på Crosstrainer, genomgripande styrka, maskiner, egen vikt, hantlar -rubb och stubb,
Sedan 20 minuter trappträning och 15 minuters backPW på löpbandet.
Jag känner mig mör, skön och nu ska jag vara lite snäll.

fast jag inte gått ned något (!) är jag i bra form. Starka, bra ben och stjärt. Bra kondis.
Försöker se det positiva.
Fast mit  hår måhända slår mot kycklinggult ist för naturligt tjusigt blont, ser det friskt och känna tjockare - slut på håravfallet för denna gång kanske?

#Dag338 - varm dag - intensiv träning

Tjoho!
När jag sätter mig för att skriva ned dagens göranden i motions/hälso/träningsväg är det en bra stund.
Jag är s a s klar för dagen, oftast. Jag har varit på mcFIT och trashed it - på mitt vis. Efter ett par timmars vila påbörjade jag detta:

När buttkick - jumps började , gav jag upp. Jag är för tung för detta - i detta läge. Jag körde klippet tillsammans med en egen spellista på träningsmusik jag gillar:)

 Tillbaka till det jag verkligen genomförde: 30 minuter Bastian/crosstrainer, intervall i vanlig ordning. 10 minuter trappmaskin. 20 minuter intervalligt löpband. Inte spring, för tykk - men backar och hastighet i mkt bra takt.
 - That feeling, när en kliver av löpbandet och en känner sig lite yr - en liten trip!

 Styrketräning mellan Crosstrainer och resten. Maskiner, med hantlar och manuellt. Ben, rumpa, armar, rygg, mage. Väl genomarbetad. Kör kondis imorgon - sedan låter jag Måndagen vara en vilodag. Kanske. Är on a roll, vill inte bryta.

Tänk, detta är precis, precis i början av min viktresa!
Ja, dag 338 sedan jag satte igång på allvar - men i början av den här viktresan - de 10 kg jag ska ner nu till bra vikt på 60kg.

Jag är så nyfiken på hur det kommer att kännas efter en månads hårt arbete.
Om två månader?

Vad jag vill lyckas nu. Jag har på mig till den 25/8 - då börjar vardagsslit och jag kan inte flowa med träning och sådant i evighet.

#Dag337 - härligt kondispass på mcFIT - 65 minuter

Har börjat variera mitt kondistränande, nu när det finns så mycket roliga maskiner, inte bara Bastior.
30 minuter på Bastian, då intervaller, baklänges, framlänges, djupt ner, snabbt , tungt.
20 minuter löpband, mkt raskt (går att mjukjogga på min hastighet) samt varierar med backmotstånd, intervaller.
5 minuter roddmaskin. Har lite svårt att gilla den, det gör lite ont i min rygg...
10 minuter trappmaskin. oj, jag börjar gilla den här maskinen, det tog ett tag! Gillar allt som jobbar mina ben och rumpa. Inbillar mig liksom, att bygger jag där så SWISH så kommer bukfetman att omvandlas till muskulatur som ger snygga ben och stjärt. Med lite volym på.

Nån sådan här avancerad har vi McFittor inte

Njuter så av stretchingen efteråt. Och njuter SÅ av träningen.
Jag mår så mycket bättre. Humör, sömn, är så glad och pigg efteråt - ja, innan tröttheten kommer.
Igår avslutade jag dagen med stretching och pling plongmusik - halvyoga.
Najs.

Nu vill jag ha viktresultat också, jag känner mig redan ganska stark under fläsket:D
Det märks att det är dag 337 och inte vecka ett i mitt träningsår. Orkar.
Nu ska kilona väck, muskler bli synliga och stiliga. Och min kropp ska kännas bra.

Ålder? HA! Det skiter jag i.
Det här ska gå.

#Dag336 - Kondisdag på gymmet - varierande maskiner

Japp. Körde löpband 20 minuter (rask takt eller något mindre men desto högre "backe" i intervaller), roddmaskin tio minuter, trappmaskin fem minuter, Crosstrainer 15 minuter - intervall
=50 minuter, samt rask promenad till och från gym -som ligger ganska nära mitt hem, dock.

Lyssnar på Tankesmedjan, och sommarprat.
Köpte ett par apabilliga hörlurar idag, då mina gamla gått sönder, ett par jag köpte på claes ohlssn gick sönder efter en dag (!!)och jag har lånat Meiekes ett tag.
Dessa håller kanske inte så länge, kostade 25 spänn - varav det mesta gick på min pant:P

Tycker det är väldigt svårt med att se mig så här tjock. Gillar INTE gymmets speglar, föredrar att arbeta utan dessa. Hoppas på att kilona ska försvinna stadigt ner. Än så länge, ingen förändring på  vågen.

Ätit: Grötfrukost med en liten banan, mellanmjölk. 400 kCal
grönsaksfrikadeller och rödbetor - 350kCal