Promenad - tandläkare - promenad

Det är en bit att gå, så det bli ren ok promenad, härifrån min väninnas hem och tandläkarmotagningen där jag håller på att slutföra en stor behandling. SÅ skönt att det snart är över! Tandläkarbehandlingen alltså :) Min viktresa och motionerande har bara börjat.

Det är lite för trångt här för att styrketräna. Men jag ska göra mina dagliga promenader i alla fall. Stor omställning att bo så här ett tag, men det går bra!

Förmiddagspromenad i ESC- tecken

Malmö är fyllt av ESCentusiaster och crews, fjärilar pryder stan lite överallt. Jag har lånat ut min lägenhet åt ett gäng killar som kan ALLT om schlager. Så jag är numera hos Snälla värdinnan Marie, och gjorde det - gick på promenad, fast det är ännu längre att gå nu. En timmes promenad blev det, till tonerna av You -vårt bidrag med Robin Stjernberg ekande i pildammsparken. Mängder av barn gympade och dansade till låten, och jag blev lättare i steget!
Lunch när jag var klar - 2 ägg med reducerad gula - några smaskiga bitar melon och svart the.

Jag ska fortsätta motionera fast jag bytt miljö en smula - det är viktigt! Solen skiner och allt blommar fortsatt. det doftar trefffligt och jag har bra fart i steget. Nu ska jag tänka på mat också, så det inte går överstyr då man är hos folk- men maries kost verkar hur hälsosamt som helst - hela kylen full med frukt och grönt och med min mat som jag tog med, ägg och keso - perfekt. Kan äta gott, men hälsosamt!
Var hälsad eurovision-vecka! Och ja, jag är skeptisk till We are one - slogan. Den vill väl, men det stämmer ingalunda. Men heja i alla fall. Jag glädj med mina ESCfan-besökare från Serbien och Kroatien.

Nattamat - inte bra!

Vaknade inatt och gav genast upp att somna om tydligen, så jag gick upp kollade lite Tv  - och åt ett gäng mackor! Neeeej! Ett återfall. Ska inte ske igen. jag ska bort en vecka från hemmet nu, för att vara hos en kompis. Det blir en utmaning att hålla motion och diet i skick. Jag ska hålla mig från dekadens, och njuta nyttigheter och motion. Jag får handla åt oss, bär och grönt från torget så det är fyllt med hälsa, ifall det kanske inte redan är så. Jag har ju märkt att det är nödvändigt att jag inte har en massa skräp i närheten -för då har jag liksom de flesta svårt att hålla sig. Omge dig med hälsosam mat - så blir hälsoresan så mycket lättare. Och ja, man får kasta mat om det ligger hemma och frestar. Eller mat - exempelvis chips.
Nu ska jag äta en näve solrosfrön !Sedan packar jag och ger mig av till väninnan:D

På väg ut i parken - självpepping

Det känns alltid lite segt att ge sig ut. Först ska man dessutom ta sig till parken. Jag tänker - det är skönt och tankerensande att motionera. Det är njutbart att vara utomhus, solen strålar och allt blommar. När jag är klar, mår jag så bra och den nyttia måltiden och vitaminkicken känns extra sund. Jag har på mig löparställ, även ifall jag ska power-walk-a. Det motiverar mig att anstränga mig och se det som träning , inte som strosande.
Jag laddar med lite koffein i mitt te. Sedan raskar och powrar och walkar jag mig åstädes. Tjo.

Jag bara gillar den här tjejen

7 km före frukost i vårens famn

Ja, det går inte att ignorera våren när den beter sig på detta viset. Prunkande grönska, allt blommor och doftar. Alla djuren får små barn och vaktar dom. Och i Pildammsparken ger de frodiga träden en ljuddämpande matta över trafiken runt omkring - och det blir lättare för mig att kämpa med min längtan att befinna mig mitt  i naturen.Det är vad jag egentligen vill - Hästnäs ,Södermanland företrädesvis.  Men jag ska njuta av det som finns. Malmös parker är fina. Det är helt ok. Och jag får min motion!

Jag vandrade genom parken och runt den. Noterade alla spänstiga människor runt omkring mig- Bestämd att inte bli bitter eller nedslagen av deras förmåga, blev jag istället uppmuntrad och inspirerad. Och imponerad, i synnerhet av en mas som rusade förbi i enorm fart, utan spår av trötthet. En riktig löpare. Och så vandrade jag omkring i osmickrande skaljacka, högt huvud, rak rygg, armar som pistonger (det heter i så i powerwalk - manualen !) JAg är i alla fall på gång igen. Solen skiner och det är ok att kämpa.

Hemma åt jag en underbar liten fruktsallad med blåbär, 1/2banan och en kiwi. Härligt! Jag ska njuta av min livsstilsomställning - i nuet, precis i nuet. Så orkar jag även med två dagars städande/iordningsställande av lägenheten till.

Mer vardagsmotion - storstädning!

Skrubba, skrubba, skrubba...inleder dagen med att vaktmästaren kommer och byter till ett bättre munstycke. Anmälde igår kväll - han kom på morgonen. Faktiskt bra service. Jup.
Miniaktivia yoghurt till frukost. Känns vääldigt sött och onyttigt, även om den förutom socker, innehåller vitaminer etc. Köpte den eg till min dotter, men hon är ju inte hemma. Det blir lax till lunch, och har köpt Allevobars till snacks till kvällen.

Städa , städa varje fredag också varje jul - det tycker ja e kul! (nja, jo - efteråt tjoho!) Jag tänker ju också, att det håller min kropp aktiv dessa dagar som jag har svårt med styrketräning och löpning. Jag kommer att starta när husprojektet är klart, och gäster kommit (väntar långväga gäster)

Psykisk och fysisk detox - att undvika självömkan

Håller dieten - med lätthet den här gången. Har inga problem att inte kasta i mig mat eller tomma kolhydrater.   Ä rinte heller rabiat i min diet - utan äter det jag vill - fast måttligt. Dagens motion, och jag gissar flera dagar framöver, består motionen mest av storstädning och stortvätt (alla mattor o allt), mangling och kånkande upp o ner i trappor. Sk vardagsmotion - inte att förkasta. Ska avsluta dagen med meditation och avslappning.

Jag rensar. Jag har delvis blivit så illa tvungen, men nu rensar jag. Ett kortvarigt återfall till osundhet ska varken hindra mig - och verkligen inte definiera mig. Kroppen ska ha rent och friskt - det är naturligtvis A-O . När kroppen mår bra, blir psyket starkare och hälsan får ett helomspännande skyddsnät.
 Ibland bryter det svårt negativa igenom. Det som skapar exempelvis matmissbruk som min överätning, som i självklart led lett till min fysiska ohälsa. Så det  gäller det att detoxa sitt psyke också.

Alla beståndsdelar av ditt liv behöver vara i någorlunda balans, och då måste jag, och andra med stor psykisk påfrestning finna ut hur man lever bäst och klarar hinder, motgångar och stark och ihållande stress så bra som möjligt.
Att inbilla sig att gå omkring i rent lyckorus tycker jag ingen ska örvänta sig - balans är målet. En människa i balans kan känna och tillgodogära sig lycka, harmoni och klara sorg och svårigheter på ett helt annat plan. Min psykosociala situation har i längden gjort mig mer sårbar. Svårigheterna har varit stora och långvarigt ihållande i vår familj, fast det är så mycket vackert och starkt också här. Jag ska inte glömma det och hänfall till total självömkan.
Sårbar har blivit, då jag dels maktlöst brytits ner - men också genom att hamna i världens värsta känsloläge i slutändan: Just Självömkan. När sorgen hanteras genom att faktiskt ge upp, känna att det är lika bra att ducka, gömma sig, ha taggarna utåt och rasera allt med dumma och skadliga tankegångar i stil med
" Det går ändå aldrig att ändra någonting"
"Jag har haft sådan otur att det inte finns annt än lidande och sorg"
och hundra andra resonemang som varken är bra för dig själv  - eller din omgivning.

 Depression och kris skadar dig, men låt det inte bli permanent förankrat i din självbild. Jag har just insett att jag i princip hanterat min vardag genom att gömma mig precis så.  Du må ha förlorat under dina svårigheter - kroppens hälsa och det som kan upplevas som dig själv. VArt har det fina Jaget som du gillade så mycket (för det har jag gjort) tagigt vägen? Nejnej, jag ska helt enkelt tillbaka till den starka person jag egentligen är. Som ni andra som kämpar med besvär också är. Det där med att tycka om sig själv lite, och tro på sig själv  - även om ingen annan gör det, det är faktiskt en myt för det helt enkelt är sant.

I mitt fall, har jag tidigare känt att den förnuftiga, kunniga, humoristiska intelligenta och självgående kraften har fått stå tillbaka för något jag i längden vänt till "slutgiltig" misär. Överätning och annan ohälsasam destruktiv"tröst", som delvis isolering och taggar utåt i relationer. Att ge upp, leva med missköta sig fysiskt och mentalt går inte an mer, för mig.
Uppvaknad känner jag mig. Belyst. Insikt. Självfallet är jag inte i slutstation ohälsa. Jag har ju kvar allt det där verkligt positiva med mig själv. Naturligtvis kommer jag snart i form, och mår redan bättre.
Det krävdes dock en rejäl bottendipp för att jag nu permanent vet vad jag ska jobba med och hur jag ska få en beständig livsstilsförändring.
Hälsa i själ och kropp.

 - Nu ska jag till tvätten. Skönt med alla härliga dofter hemma. De må vara kemikaliska dofter, och det kan rentav vara ohälsosamt - men man kan inte i en handvänding ändra allt.
Jag börjar med mig själv, inifrån och ut - och så hemmet såklart.
Jag känner mig positiv, för jag har varit illa tvungen att komma hit. Det har bara varit så.

Att älska är hälsa. Jag älskar verkligen. Och så arbete - det ska bli så skönt att arbeta , för det har jag aldrig förlorat tron på -jag vet vad jag kan och vem jag är. Och det är inte hon som sitter och trycker i sig skit och tycker oerhört synd onm sig själv - det är Jag. Tänk att få sjunga som arbete? Vilken grej! Ska bli SÅ roligt, tillsammans med en kollega och vän, som är den perfekta parhästen.
Fy fan vad jag längtar , och börjar jobba på sommarjobbet redan nu.

Hörni, ni som jag älskar - Jag älskar er!

Den klokaste om self pity - jag säger hear hear! Och , no more.

Post krångel - Hej hej Nya tag!

Ibland kollapsar man helt enkelt. Händer även den bästa. Sedan reser man sig helt enkelt. Konsekvenserna får man ta. Och deala med. Man måste! Ingen invägning denna vecka således.
Nu har jag varit tämligen osnäll mot min hälsa sista veckan, så nu börjas det igen. Ett återfall till osnällheten ska motarbetas med nya tag. En motivation är sommarjobb som tämligen underbart uppenbarar sig!Gotta look the part.

“I'm selfish, impatient and a little insecure. I make mistakes, I am out of control and at times hard to handle. But if you can't handle me at my worst, then you sure as hell don't deserve me at my best.”

  som Monroe sa om sin berömda jobbighet. Borde inte citera henne, en dålig förebild med ett tragiskt liv och slut - men citatet är passande och bra.

Inväntar min son, sedan blir det promenad och påfyllnad av det hälsasamma matförrådet. Mat är bra.

Lästa om kära Lena Nymans livslånga banting och utseendeproblematik på grund av orimliga och ohälsosamma krav från sin omgivning. Hon fick anfetaminpreparat redan som tonåring - fast hon var smal och nätt och som skapade en sjuk resa och ohälsosamt förhållande till mat och sin egen kropp. Fy fan vad tråkigt. För att jag  som hon, preeecis skrev att en roll är en motivation - insåg jag just vad jag måste akta mig för. Man måste inte bli smal. "Åt inget", var en vanlig, stolt anteckning i Nymans dagböcker. Jag ska äta! Därför måste jag handla bra nu - det är slut i skafferiet ! Mat är bra!