#dag34 - ett litet pass till

10 minuter till på Bastian, efter att ha ätit mitt Lördagsgodis ca 500 kCal.
Ett päron, och ett äpple därtill.

Dricker govatten, nu med lingon/limesmak. Festdryck idag.

 

I övrigt:

Oj, vad det verkligen är val imorgon. Oroad, spänd - det måste gå vägen. 

Vi måste få maktskifte.

#dag23 - svart the -Crosstrainer före frukost, strecth och uppdatering

= Min rutin , var morgon.
Lite snuvig (!! Ännu!!) tog jag mig genom motståndet psykiskt, för att sedan hoppa upp på trainern och ta tag i motståndet fysiskt. Det är härligt att utmana sin kropp. Det är tungt. Svetten lackar.
Känslan efteråt är otrolig.
Milt darrande muskulatur stretchas milt, särskilt lår, vader - för oj vad det känns.
Jag har känslan av att bli starkare och starkare för varje dag.

En banan och mer the, massor av gott kallt vatten- får till frukost

Styrketräning ikväll.

I övrigt: Ebolaviruset är i fokus igen, sedan en dryg månad i alla fall. Västafrika hårt drabbat, larm ljuder här i västeuropa/USA nästan dagligen. Ebolapatient - visade sig inet vara ebolapatient utan förkyld. Ja, svensk nyhet nu senast.
Val val val.
Just nu i detta nu - Jimmy Åkesson på Valbart med Malou. Fy . Fan. Det är i saning nya tider, nya tider endeed.

#dag21 - styrkepass med rumpspecial!

Klar!! Sååå skönt!
Fokus på armar, axlar, mage och mycket rumpa med vristvikter/dubbla.
Känns så bra, känns så bra, känns så bra.

Darrar lite. Känns underbart. jag håller på, kämpar på för att bli stark och lite smidig. Stretchar duktigt på min träningsmatta. Eller, lånade träningsmatta.

Åt en klassiker: En banan! och en 2/3dels ekobar med lite nötter och tranbär.
100 kCal plus 106 (!) kCal  - ja, banan . Enligt tabell.

Promenad i vädret. ingen översvämning på Möllan , nu i alla fall. Trafiken bullrar på som vanligt.
jag känner mig lättare. Och spänd i musklerna!

Dag 18 - lågkalorimuffins med bär?

ja, sockret är utbytt mot sötningsmedel, likaså är smörmängden drastiskt minskat. Inga estetiska mästerverk kanske, men de doftar ok.

Nu har jag smakat en , och ...nej. Tur att hallonen är med, annars ganska trist smak. Socker och smör är det enda rätta.
Dessutom är vetemjölet en stor kaloribomb i fjunig form. Kakao likaså.
Denna sats om 8 st muffins innehåller hela 2 dl mjöl= 720kCal. Med smöret och äggen kan ni själv räkna ut. Jag ska bara äta denna enda, måste bara det. Dottern får äta om hon vill.

baka på sötningsmedel? BUUUUUUUU!

Dag 5 - Invägning 73 kg

Ja, jag vet .  73 kg. Det sa jag var min startvikt. så OM det var så, har jag inte rört mig alls på vågen, menjag har bestämt att tro att jag gått ner från 74, ett kg ca. Varför vill jag tro det? Ja, man vill ju tro att allt hårt arbete och kost ger resultat. Det kommer det i alla fall att göra.
Det är vårdcentralen Eden jag väger mig på, det står en våg i en korridor utanför provtagningsrummet. Där ämnar jag nu väga mig, samma tid, samma mängd kläder ca en gång i veckan.
Ja, jag är tung.
Men min pojkvän har skrivit att han dels är på väg hem till mig (oss tycker jag) och dels att han gått upp en massa kilo. Han har fått en , förvisso minimal, övervikt. Men då kan vi vara duktiga båda två!

Vanligtvis brukar vi dricka vin, äta buffé tills vi storknar och klämma i oss solrosfrön och godis, kakor och glass. Nu ska vi vara nyttiga tillsammans. Eller hur Filip?
(läser någon den här bloggen?)
Ska nog gå och köpa fruktsallad och servera det med något lätt, ej glass. Sötningsmedels sötat keso månne?Det kan vi äta efter nyttig middag med lax och spenat.

Här står Naturmannen och favoriten Martin Emtenäs med en präktig fisk

Och nedan - FRUKTSALLAD MUMS!

Dag 2 - promenad före fukost

Gick raskt och superraskt, men det är bara 3km lång promenix. Har i alla fall rört på mig. Och ätit en Allevobar till lunch/frukost. 200kCal

Favoriten är blåbärssmak. Egentligen alldeles för sött och dyrt, men innehåller de flesta näringsämnen man behöver.
Ikväll ska jag försöka styrketräna hela kroppen. Motigt, motigt.

Dag 2 - morgonpromenad inleder

Vaknat först tidigt. Somnat om. Så sent. Eller 10. Nu sitter jag och dricker svart osötat the(extra skjuts på förbränningen)från Icas Ekosortiment, inför min promenad (till stödatta) och tillbaka. Frukost blir idag lunch. Egentligen inte bra, man bör äta frukost också. Både bra för hälsan och förbränningen.

Jag ska alltså tala med min stödtant, och vi ska se hur jag mår. Så jag får förtelle om denna min nya hälsosatsning. Ett steg, onekligen i rätt riktning - men bara början på en lång lång kamp. Vaknar och känner mig så tung, så tung att jag nästan misstänker att jag inte vägde 73 utan 75 då jag startade denna resa. Ska nog vänta 2 veckor innan jag väger mig.