måndag 31 oktober 2016

Dagens motion -fram och åter affären runt hörnet, trapporna upp och ned

tada.
Nu gör det rätt ont i såren.
Vila.

Handlade idel nyttgheter ch ännu fettsnålt, vill inte att något ska hända med min mage alls nu, bara läka.

Inköpslista:
Brysselkål
Broccoli/Blomkål
Mager skinka
Light -fetaost
Räkor
Buttermich
Grönsaksjuice


Ville inte bära, så rullkorg, samt ryggsäck och på axelpåse. Det var inte så farligt, även om visst, det drog i kroppen.

Lagade mig en portion brysselkål med lite skinka, ost och tomat. 150kCal skulle jag tro.







Har läst trista rapporter om att en går upp en massa efter gallblåseborttagning.
Gosh, jag hoppas, hoppas de har fel att det är orsaken.



Hemma igen post OP. Kan inte ut i parken!

Hemma igen efter några tuffa dygn kring min kirurgi. Sportar sår på magen och ont i den.
Kan inet springa eller trappträna på ett tag!
Nu måste jag dock trappträna, dvs: Gå ååångsamt uåå några trappsteg varje dag som ¨terh'tning . Hehe, kontrasten stor till mitt pre -OP tränande.

Har verkligen inte ätit mkt på sjukan, men å andra sidan låg jag platt och det jag åt var onyttig, sockrigt, saltigt och förmodat artificiellt.
Jag har inte gått ner alls i vikt.
Hm.
Hade jag väntat mig,

Magen blåstes upp för sikt under operation, den är fortfarande ganska ballongformad haha.
Det pressar och drar i såren, det.
De skar i magmusklerna, så det behöver jag träna so fasiken när smärtan gått bort och läkningen är mer komplett.

Igår åt jag kakor och sådant  - because I can.

Men nu återgår jag til kostplanering - nu inte för gallblåsa, nu för viktnedgång till målvikt.

Frukost: mandariner, ett par. En 1/2 banan. The.

ÅÅÅ vad jag hade velat ut och springa nu!




tisdag 25 oktober 2016

Sista krubbdagen innan operation - vad bidde det då då?

det bidde: säkert 6 mandariner/clementiner. 1 banan. 1 buttermilch. Ett halv paket kycklingsnacks ( kanske 70g).
Plus en godispåse! hahah, när jag själv fick välja...

1200 kCal tror jag. Ingen mer mat nu.
Tagit spruta på mig själv med blodförtunnande/propplösande.
Fixat allt, utom internet.
Fixat en sömntablett, så jag kan sova bra.

Får se om jag kommer in på internet i dagarna. So long, så länge.

Min kirurg:


Torsdagsträning, Lördagsträning yo! Så viktnedgång på det. Såklart.

Härliga tider, dessa träningstider! I grå och färggranna, disiga hösttider.
Jag kommer alltid att minnas denna höst, hösten då jag blev hälsosam igen, hösten då gallstenar och sjuka gjorde mig frisk!

Uppdaterar så här, dagen innan min gallblåseoperation, Jag fick sova hemma , bara besöka sjukhuset och förbereda. Ikväll ska jag ta en förberedande spruta och imorgon så:D

Tränade Torsdag och lördag, alltså. Löpning i 40 minuter Torsdag - Löpning 61minuter (!) Lördag, med styrketräning och trappträning  - hela alltet.
Känns underbart.
Bilden nedan är missvisande - en stor del av vad som är underbart :Är att jag är utomhus och tränar! Friskt!


Ställde mig på vågen i morse, nu har jag gått ned till 63 kg.
Tangerar min lägstavikt sedan viktkampen började Augusti 2014. Så vägde jag runt jul 14/15 och så har jag varit nere när jag kämpat innan.
NU ska vi se, kan jag fortsätta ned till målvikten?
Eller kring den?

Jag vet, vikten visar inte alltid rätt, muskler etc. Men jag strävar på.
Min nya siluette, back. Rumpan putar fint där - det är styrketräningens förtjänst.

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams)
Känner mig glad och peppad på min hälsoresa.
Samtidigt kommer kroppen att genomgå ett ingrepp imorgon, som tar på den.
Jag kommer att få många ärr, plus smärta som fan under läkning.
Jag förändras.
Min lena mage blir ett minne blott.
Jag bryr mig inte idag.

onsdag 19 oktober 2016

Maratondans. Ja, på riktig maratondans. Minst så

I söndags til måndags gick jag till min söndagstechnoklubb, laddad efter träning och en hel natts god sömn . Klockan 13 var jag där. Så stannade jag.
Vatten, en mate och 4 bananer var min diet. Vilopauser med jämna mellanrum, stretching. Så
DANS.
Jag dansade länge och mycket.
Jag gick inte hem tidigt.
Tänkte inte, ville inte - kunde inte.

Min absoluta träningsfavorit. Världens bästa och roligaste .

Sönd - Måndag var så hårt, att Måndagkväll och Tisdag fick bli vila.

Onsdag idag:
Ledig dag, ärende-dag - fixa -dag. Samt lite tid för träning - dag!
Nu har jag alla papper redo för min gallblåseoperation om exakt en woche. Jippi.

Regn och evigt grå luft, blev uppehåll och fräscht och härligt väder att löpa lite i , powerwalka mycket i - trappträna mycket i, styrketräna i!
armar, mage, rumpa, lår, vader.

Som jag sagt innan:
detta är ju så väldigt väldigt underbart!


Jag märker min viktnedgång på flåset, på kropppen.
Märker hur jag kommer att se ut som smal: Hud kommer att hänga, gäddhänget är redan där på armarna och magen lägger sig som en volang över byxlinningen.
Det gör väl inget?
Lite volang är bara vackert!

Inmundigat:
Svart the, 2 plommon, en liten tallrik fettfri yoghurt med en halv banan. 150-200 kCal





lördag 15 oktober 2016

Lördagsträning!40 minuters jogg!!! Trappor, styrketräning i Schillerpark! Ljuvt!

Lagon dekadent fredagnatt blev det, med giódis och läsk, mate oc sådant.
Massor av socker till helgen, dock inget fettigt:D

Torsdag och fredag var träningsvila, men var ändå ute och gick mer än 10 000 steg båda dessa dagar. Ljusfestivalspromenad på torsdagen i innerstaden; Berlin.
 Fredag helgpromenarande mellan klubbar och sådant, pyttelite dans på det.

Lördag!
Joggeri. 35 - 40 minuter!!! Jag orkade! Jag kan! Inte svinfort, men inte heller helt -död - tempo, så jag kunde allt få upp steget.


Note to self: SPORT - BH MÅSTE sitta på, ingen "controltop" hjälper!!

Trappträning vid " mitt " monument, med styrketräning på " min bänk": Tricepsdips, armhävningar, squats och tåhävningar. Hela magen arbetas igenom, alla muskelgrupper.
En göttig stretching på det.

Jag njuter av att vara så " duktig", för just ja, träning är skönt och helt underbart.
Snygg, stark, smidig och hälsosam blir jag också.
jaja, "body positive" folk, step back, please. Det är ok att tycka det är snyggt med stark kropp med definierade muskler. Precis like ok som det ska få vara att se ut på andra sätt.

Body positive för mig: att vilja ge sin kropp det bästa, eller i alla fall så mycket fina gåvor som möjligt. Till exempel gåvan att orka springa!
 - Tack mig själv, säger kroppen min.

Imorgon hoppas jag få gå och dansa en massa!

Miniskada: ont i vänstra trampdynan. Damned it!



onsdag 12 oktober 2016

Träningsdag 2 - rapport - plus sockerstopp ( tillsatt)!!

Ute i Schillerpark! Regn och dis, mysigt i hösten i Berlin och Wedding.

All in:

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams)
Powerwalk, lätt jogg, plus armhävningar, tricepsdips, trappträning, situps i gräset på min regnjacka, squats, vadträning.

Oh yes.

Imundigat:
Stort glas Grönsaksjuice, liten tallrik yoghurt, naturell fettarme med en halv banan, en kiwi, ettplommon: 250 kCal


Jag gillar det! Igen, ja precis som vanligt - det jag börjat med! Denna gång sattes hälsoresan igång av ett akut sjukdomstillstånd, men det gör ju inget. Har , som sagt lite att ta av.

Fräsch!


Träningsdag 2

Inleder jag med en rapport om dag ett.
Jag tog mig ut för morgonträning i en disig och småregnig Schillerpark.
Där powerwalkade jag allt vad jag hade, sprang ca halva passet ( en timma) och sprang upp och ner i trappor, ett moderat antal gånger.
otroligt nöjd med att ha kört ett träningspass före frukost ( efter en kopp svart the)igen.
Så gick jag en gång ned mina kilo, nu ska jag än en gång gå ner samma antal kg.

10 kg, är planen.

Dricker mitt svarta the, Berlin är extremt grått och disigt utanför. jag ger mig på det i alla fall!

måndag 10 oktober 2016

Gallstenspanik, problem och operation för in mig hit igen med ny framtvingad diet

Så jag går ner igen, det jag gått upp. Upp och ner , ner och upp, upp och ner igen. 
Stackars kropp.

Om två veckor från idag , ska jag kirurgiskt avlägsna min gallblåsa, som efter den sjunde atacken visade sig inte ALLS vara gastrit eller magsår, utan tvärtom var allt fullt med elaka gallstenar som skapade kramp, intensiv smärta och en rejäl bukspottskörtelinflammation, vilket var illa.
En steinchen satt fast där och var elak, ett gäng andra kloggade igen passagen mellan gallblåsan och levern. 
Allt i övre buken mådde således skit och smärtan, som jag vant mig vid återkommer de senaste ett och halvt åren, fick äntligen en förklaring, men usch usch vad jag lidit.

Spenderade en vecka på sjukhus som det blev i slutet av september, åt närmast inget och nu efteråt är det fettsnålt och alkoholfritt som gäller.
Jag har tappat sex kg och hoppas såklart tappa mer.
jag har dock tröstat mig med att vräka i mig socker, något jag nu ska sluta med också.

Fick ett anfall inatt, illa illa. detta berodde på att jag ätit ägg i allt för stora mängder.

Två veckor av specialdiet fram till operationen, samt en vecka på sjukhus - plus en vecka återhämtning med specialkost ( soppa gissar jag) kommer att göra att jag blir smalare.
Jippi.

Kanske jag även borde testa på att träna dessa två veckor, så jag mår så himla bra som möjligt inför operation?

Kanske en morgonträning imorgon?

Vågen står på 65kg.
Jag vet, den stod på 64 innan semesterresan till Sverige, där jag åt enormt och genast gick up i vikt.

Min stora hälso- scare hjälper mig på traven. Snart kommer jag att ha ett gäng bad ass ärr på magen, 

Ack ja, ska detta sluta bra?