Rehabdag 15 - Tillbaka i rutinerna

Sov hela natten, tack vara Magnus som gav mig en sömnpresent.
Det var första natten på väldigt , väldigt länge med en hel natts oavbruten sömn.

Tillbaka till rutinerna då. Solen lyser över Berlin, ännu är det vackert i parken, ännu glimrar det av varma färger.

Even Trump can't make me feel sorrow for the color orange! #reclaimorange #rehabwalk #tränaiparken #fusionistamotion #autumn #autumncolours #herbstfarben #fitnessimpark

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 10, 2016 kl. 4:43 PST

Det är även oerhört vackert med vilsamt bleknande löv likaså.

It is getting so pale and so beautiful.Soon I will welcome winter.Thank you park and simple beauty for clearing my head and soul of worries. #autumn #winteriscoming #thepark #parksplendour #tränaiparken #rehabwalk

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 10, 2016 kl. 4:46 PST

Megapromenad idag, tog backen 5 ggr, varvet två gånger och trapporna vid monumentet 10 ggr i rad. Sedan två trappor till, till affären, til min egen dörr. Sprang upp.

My morningwalk, so needed- so good.So many steps.Outdoors, in the sun, good pace. I needed it to clear my head.Oh, and to feel good in general. Sure, also for the body. #healthproject #hälsoresa #viktminskning #weightloss #howitworks #energyinenergyout #simplemessuresforsimplepleassures

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 10, 2016 kl. 4:50 PST

Nu har det gått två veckor sedan operation. Nu kan jag börja träna som vanligt, men vara lyhörd inför kroppen.
Jag börjar jobba på Måndag.

Jag åt min första BAAAAAAR idag, istället för den vanliga frukostlunchen. En proteinbar, 210 kCal.
huvva, den var äcklig. Smakade kemi.
Kan en ha till klubben som mat, men ..nä.

Åh! Jag får också dricka alkohol igen! Men känner att, nämen ingen brådska med det. Vid tillfälle, vid tillfälle.

Rehabdag 11 - En vecka sedan " utsläppet" från plåsterhuset!

Firat denna dag, med att inleda med en vansinnig huvudvärk - som jag botade till slut efter timmar med mediciner i olika blandningar. Plus den givna promenaden idag i solsken, solnedgång, då jag blev så sent ut på benen. Hade ork och gick i mycket bra takt, tog backarna bra och trapporna bra. Är numera expert på att isolera magen, så benen och armar kan jobba. Ja, så hjärtat mest förstås! Denna hör j till idag, den hamnade fel på inlägget om gårdagens regnpromenad. Detta är en rest av gårdagens väder:)

Reflection..#rehabwalk #rehabpromenad #fusionistamotion #autumncolours #autumn #herbst #reflection #upsidedown #upponer #höst #vattenpöl #dödochföruttnelse #cirkleoflife

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:22 PST

Frukost/lunchen härlig och vitaminrik. Kakifrukt, kiwi, clementin, keso och lite mixade frön sprinklade on top. Grönt the och en halv Buttermilch (250ml) -250kCal

Very late breakfast/lunch #kaki #clementin #kiwi #vitamins #fruktos #cottagecheese #pumpakärnor #buttermilch #greentea #weightloss #healthproject #viktminskning #lowfat #breakfast

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 5:03 PST

Denna prommis riktigt go för kroppen

A really good one #rehabwalk #rehabpromenad #powerwalk

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:25 PST

Dags för middag, grönsaksbullar med ....grönsaker och lite lightfeta on top ( som vanligt). 350 kCal

Dinner: Gemüsefrikadellen and steamed veggies with a littlr lightfeta. Low-fat-diet still on (for medical reasons) #hälsoresa #weightloss #viktminskning #fettarmediet

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:37 PST

Roade mig att äta maten ( riktigt god med lite kryddning) till ett nytt avsnitt av SNL med helt underbara Benedict Cumberpatch som host. Sista avsnittet innan presidentvalet i USA.
Jag är livrädd och nervös inför detta val.
Det verkar även SNLcasten och writers/producenter vara.
Hälsan för hela världen är i fara o Trump....om Trump...

Sedan hade jag energin till isolerad styrketräning för allt utom magen!
Triceps och biceps med hantlar, axlar likaså samt bröst.
Vader och rumpa med vristband och hantlar.
Magen i vila.
Mitt första seriösa styrkepass!
Känns oerhört härligt i kroppen just n, riktigt härligt.

Tycker redan jag har rätt snygga armar! Inga spagettipinnar här inte ;)

Isolated some muscles #rehabtraining #weightloss #gettinginshape #whoneedsagym #vembehövergym #hemmaträning #minegenpt #results #fokuserad #styrketräning #armsonly #healthproject #fusionistamotion

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 12:04 PST

Rehabträning: Dag 6: GördelPromenad, trappor

Härligt att komma ut, även om regnet låg tungt och alt var tämligen grådaskigt.
Nå, löven brinner ännu på kronor och mark.

Rehab-walking like a baws. Gray, rainy-lovely.

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 1, 2016 kl. 9:17 PDT

Plockade lite dekorativa kvistar som ajg nu pyntat hemmet med. Pynt pynt.

Gick en ganska bra promenad, eller riktigt bra måste jag säga.
Lyssnade på kroppen, band in magen ordentligt och vandrade iväg. Hittade ett steg som kändes ok och gav minsta möjliga ansträngning på magregionen.

Gjorde ett gäng tricepsdips mot en bänk, med avslapnad mage - gjorde några varv upp och ned i trappor - med avslappnad mage.

isolera musklerna.

Känns härligt att vara igång - redan! Men tar det lugnt och lyssnar å kroppen.

Wedding och dess parker är så fina. Jag vill stanna här, bo kvar här.

Rehabwalking! #schillerpark is still so schön #autumn #herbst #höst #fallcolours #autumncolours #rehabwalking

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 1, 2016 kl. 9:22 PDT

Fick rejält ont i navelsåret efter promenad, tog mitt första starkare smärtstillande nu på eftermiddagen.

Minimal styrketräning går kväll

Tog fram hantlarna och isolerade armar, axlar. Vadhävningar och fåtalet squats utan stor kraft.
Mest gjore jag detta på grund av kt elak restless legs då jag desperat försökte sova. Har inga sömntabletter och testade theralen, droppar.
Kan inte ta dessa, blir ju helt galen i kroppen.

Åt också en kiwi och lite buttermilch, ris och grönsaker.
BARA pga restless legs/arms - restless ALLT.
Det rent svider i kroppen, omöjligt att sova.

Tittar mycket och känner på min kropp. Jag har ju gått ner i vikt, även pm sjukhuset inte gav viktnedgångsskjuts som jag trott.
Jag tycker det är fascinerande med en mindre mage, mindre allt, muskler definieras och syns.
Fascinerad att förtom given överskottshud på magen, så är det inte så illa.

Nya ärren på magen är helt ok. Känner på sårskorporna också, allt är intressant.
Nytt

Jag har ca 7 kg kvar till målvikt - men ska fortsätta träna muskler.

Nu ska jag gå till doktorn och vänta och vänta och vänta och vänta - på att få en sjukskrivning.

Hemma igen post OP. Kan inte ut i parken!

Hemma igen efter några tuffa dygn kring min kirurgi. Sportar sår på magen och ont i den.
Kan inet springa eller trappträna på ett tag!
Nu måste jag dock trappträna, dvs: Gå ååångsamt uåå några trappsteg varje dag som ¨terh'tning . Hehe, kontrasten stor till mitt pre -OP tränande.

Har verkligen inte ätit mkt på sjukan, men å andra sidan låg jag platt och det jag åt var onyttig, sockrigt, saltigt och förmodat artificiellt.
Jag har inte gått ner alls i vikt.
Hm.
Hade jag väntat mig,

Magen blåstes upp för sikt under operation, den är fortfarande ganska ballongformad haha.
Det pressar och drar i såren, det.
De skar i magmusklerna, så det behöver jag träna so fasiken när smärtan gått bort och läkningen är mer komplett.

Authentic footage of when the doctor came to examin me swollen belly today!!!A must see!Im such a Brave! #authentic #medicalexamination #bravepatient #timeonmyhands #pippippip #germandoctor #artz #awawaweeee

Ett filmklipp publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Okt 29, 2016 kl. 3:09 PDT

Igår åt jag kakor och sådant  - because I can.

Men nu återgår jag til kostplanering - nu inte för gallblåsa, nu för viktnedgång till målvikt.

Frukost: mandariner, ett par. En 1/2 banan. The.

ÅÅÅ vad jag hade velat ut och springa nu!

Sista krubbdagen innan operation - vad bidde det då då?

det bidde: säkert 6 mandariner/clementiner. 1 banan. 1 buttermilch. Ett halv paket kycklingsnacks ( kanske 70g).
Plus en godispåse! hahah, när jag själv fick välja...

1200 kCal tror jag. Ingen mer mat nu.
Tagit spruta på mig själv med blodförtunnande/propplösande.
Fixat allt, utom internet.
Fixat en sömntablett, så jag kan sova bra.

Får se om jag kommer in på internet i dagarna. So long, så länge.

Min kirurg:

DAG11 - Jazz

Vänner fortfarande på besök. Jag har besökt doktorn, som sjukskrev mig för en tid, undersökte min mage och konstaterade riktigt inflammerad magsäck, remiss till gastroskopi. Skönt. Missade frukost. dåligt.

Ätit sallad och kyckling till lunch, ca 400kCal
 Aftonen blev det mer, jag minns inet ens - stresspåslag av min nära anhörigs sjukdom/hälsa just nu. zskriver ju u i efterskott.

Men jag gissar ännu en dag med strax under 2000 kCal?
Gått massor, ca 19000steg.

Fast det är vardagsavbrott, och helg. Håller jag schemat generellt.

#DAG5 - Min inte friska mage skrämmer livet ur mig och gör förbannat ont

Här är en nyttig och tänker på allt. Klappar om sin kropp och ger den allt den vill ha.
Så börjar min magsäck krampa, vråla, tynga och ömma. Smärtan är så enorm, kan inet stå, gå, ligga, sitta. Känns som knivhugg och mer. Det började utan någon som helst förvarning , från noll till hundra igår kväll vid 23tiden. Intensivt.

Jag trodde detta var över, för länge sedan - men det kommer tillbaka ibland. Och det kommer ordentligt.

Jag tar två värktabletter - alvedon, och hoppas att det som det brukat på sista 8 månaderna - ge sig med det.

Inatt gjorde det inte det i natt. Det bara fortsatte. Var fjärde time tog jag mer alvedon. Den sista timmen innan jag fick ta en ny  - ett olidligt helvete. På morgonen bad jag en kompis om hjälp att ta mig till sjukhuset.
Hon sa att hon skulle komma, men dök inte upp.
Jag låg i en hög och kved och pep.
Så hade det gått fyra timmar igen, jag tog två tuggor på en banan och en alvedon. ÄNTLIGEN släppte det.

Känns inte bra, inte bra alls.

MEN så här har jag nu ätit , efter katastrofnatten:

Frukost/lunch:
Light naturell youghurt och persika, resten av bananen - samt en 500 g Buttermilch ( det närmaste en kan koa fil i det här landet  ett himla lask , dock)
600 kCal
Dricker onyttigt, men kalorilös Eistee zero.

Trying to eat after health care (stomachpain) ...peach,banana,yoghurt. Not so mean. #health #peach #smallmeals #försiktigmedmagen #bauchschmerzen #youghurt #healthproject #hälsa #magsårellercancer

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Maj 21, 2016 kl. 5:09 PDT

Ja, en liter jordgubbar so snacks - 500 g - 200 kCal

Middag:
Laxsallad, en rejäl för att fira lördag, ja. Lax, keso, mixedsallad, 1 tomat, parmasonost, gurka - en hel avocado. Ingen sås bara pressad citron, salt peppar.
Svingott.
Hoppas magen inte ballar ur igen,
1400kCal

#dag473 - över en månads skrivuppehåll - men aktiv månad!

December är här! Jag har intelatat mig.Jag har genomfört en riktigt hård flytt , besökt MFit, megapromenerat , spelat fotboll och ...ja, dessvärre i tid och otid dragit på mig förkylning efter förkylning,med någon slags kulmen nu - då det may or may not ha gått ner i lungorna ordentligt.

För välbefinnandet har jag börjat sjunga i Victoriaförsamlingens eminenta Luciakör. Lite stressigt - mycket att lära sig, repetera - öva. Men nu har vi satt igång att Lussa och det är så roligt. Sex luciatåg har det blivit. Undertecknad har varit Lucia tre av dessa tåg.

Kanske på grund av sjukdomar, men också av aktivitet och bättre ätande, sort of - har jag fortsatt att gå ner i vikt. 

Idag väger jag 66 kg.

En lättare Fusionista, närmar sig sitt mål. 

#Dag424 - Sjukdom ihärdig, men går ner igen

Har gått ner ett kg sedan min nystart. Ja, och det innebar också att jag hade gått upp tre kilo i min dekadens prior.
Under 70 igen, och tar det väldigt lugnt med onyttigheter. Går förbi chokladen och går till frukten,
sitter bara still i min soffa, såklart - är sjuk. Dricker the. Äter frukt.
Lättyoughurt med banan och kanel till frukost.

#Dag422-23: Sjukskrevs hela veckan. Virusinfektion, förkylning - whatever you call it

Så, ingen träning. Men äter nyttigt så gott jag kan. Jag är så sugen på glass, har så ont i halsen. Sugen på choklad. Köper plommon och kakifrukter. Sitter i soffan, ligger då - under en filt och binchtittar på serier, somnar ibland, vaknar och ser lite till. Träning tidigast lördag, och då milt. SVORDOMAR också.
Detta var inte planen.

Var alltså hos läkaren igår som sjukskrev mig hela veckan. Ja, det rä lite knepigt i Tyskland - en måste ha sjukintyg från dag 2 här - så det innebär att de flesta läkare måste titta vanliga förkylda människor i halsen på löpande band, hela dagarna. Kul. ...
Och kul med ont överallt och snor överallt också, för mig. Nåja, det är inget en dör av, i alla fall inte i denna delen av världen.

Basti lider med mig....

#Dag421 - Förkylning - igen. Vilar ordentligt idag - en bild istället

#Dag365 - ETTÅRSDAG HÄLSORESA! Hur firar jag? Magsjuka!!..........................

Kräk, diaré och eländes Elände. Sängläge hela dagen.
Kröp upp och ut till affären och köte isglassar till kvällen- sov igen

#dag248 - Im still here - skakad, och rörd

Sådant gigantiskt skrivbuppehåll. Berlin har också hunnit med att finnas mitt emellan.
Jag har tappat mycket. Inte vikt, men fokus.
Godis, svåra magbesvär - en tur till till akuten, en resa.
Har tränat, exempelvis ordetligt på båtresan ned till Berlin den 30/3 - men också massor med långa promenader, inte sällan  i Berlin.
Men jag har mått dåligt.
Mage, stress, allt.

Har börjat den där genomgripande undersökningen som jag skulle göra, som jag sagt, som jag ordat om. Har börjat ta tester nu.
Idag klockan ett är det läkarbesök med ordentlig undersökning.

Så mycket, så mycket. Arbetslöshet stundar, utlandsflytt med.

Kan eventuellt ha gått ner en smula i vikt, men det är inte bra.

#Dag209 - Omstart, nystart - 30 minuters kvällspass på Bastian! JA!

Måste sänka blodsockret efter en vecka av svullande och stillaliggande i konvalescens och efterdyningar av magkollapsen för exakt en vecka sedan.

Har på denna vecka förmodat gått upp ett par kilo.

Vågar inte väga mig nu. Skiter i det - och börjar om igen.

30 minuter på Bastian i afton, crosstrainerpass som känns i hela kroppen. Underbart.
DRicker bubbelvatten och varvar ner inför sömn. SÅg "Vem vet mest" , fortfarande ingen TV - men det finns ju internätettttt.

Härliga tider - dotter har fått erbjudande om förstahandskonstrakt! Hoppas att hon klarar det ekonomiskt och får det!

Överdoserat godis i helgen.Det är mycket, mycket.

Nu vill jag  - massor. Ser vad jag gjort med mig själv  - vet om blodsockrets höjda nivåer.


AGH!HEJA MIG!

#Dag203 - Magsår och sjukhus igår , satt tillfälligt stopp

Jag är inte hälsosam nog. Hamnade på akuten efter otroliga magsmärtor igår. Stress, och antagligen mer stress och kost och allt har gett mig stryk.
Inget mer svart the hundra ggr om dagen. Inget mer coca cola light, eller alkohol.
Inget mer psykisk stress.
Men hur gör man det?
Hittar på?
Kosten och motionen förbättrar jag i en handvändning.
Men den psykiska stressen, när allt är så kämpigt på jobb, men även privat?

Nu massor av magmediciner. Hjärtat hade det ok, fast jag trodde jag kanske fick en infarkt igår, på grund av smärtan.

Blodsockret för högt. Jäkla helvetes skit, Diabetesvarning, jag visste det.
Därför tog jag inga prover tidigare, när jag var fetare.

Men jag har blivit fet igen.

jag ska på date med en superelegant modellkille i helgen, och inser - när jag åkte till Berlin innan jul, så förlorade jag på det beslutet -.fitnesswise.
Tog möjligheten till rekreatiob, trots tränande - syndande.

Min kropp säger nej.

Hoppas kunna träna imorgon, för det kan man med magsår. Det är också bra, för blodsockret.

Skitstresstillvaro. Pressen tar nästan död på mig.

Men dejting, är livgivande, även när det går sådär.

#dag183-Feber hela natten, sängliggande

Ätit gröt 400kCal.

Däckad..

Natten bestod av febrtoppar, värk, diarré och var mycket svår.

#dag182-Sjukdom (ont i magen, feber) satte stopp

Illamående, ränns***a, ondare och ondare i kroppen under dagen - arbetade och höll ut.
När 3-5000 demonstrerade mot Pegida (8-10 stycken), värkte hela jag mer och mer.

Åt en sallad, med bröd. En halv banan - en tallrik gröt. 1000 kC

#dag170+#dag171 #dag172 Totalt ras! Hjälp!

Den senaste veckan, har jag inte varit bra alls. Förkylning, obalans, dålig mat, frångått mina principer och alldeles garanteragt, pga min förmåga att blixtsnabbt gå upp i vikt för alla snedsteg: Gått upp i vikt.
Känner mig fet, uppsvälld och plufsig.
Har pga infektion, arbete med udda tider, mental trötthet och mycket stress inte tränat alls - på en vecka idag! Endast kortare promenader, inget mer.
Godis har slukats, igår blev det kladdkaka på jobbet.

Jag har köpt ett par begagnade löparskor, som jag tänkte inviga i helgen, men nu, fredag är jag ledig - och mår dåligt.

Jag har också överätit solrosfrön, aaaaalldeles för mycket. NU slänger jag dom jag har kvar, kan inte hantera dem.

Usch, jag mår så dåligt att jag tapat mitt grepp under denna vecka. Inte tränat, inte följt mina livsstilsregler. Och jag behöevr VERKLIGEN fortfarande gå ner i vikt, mycket.
Magen står som en dallrande spännballong, jag mår inte bra som jag har det nu.
Är godisvräkandet värt detta? Nej.


Idag har jag bara ätit gröt, utan mjölk (hade ingen) och vet att jag idag och imorgon måste hinna städa undan för mina nya roomies flyttar in på söndag!

Stor omställning, och nu är jag otroligt dålig i magen. Det är totalt kaos där!
Ordentligt, det är något fel...låt mig illustrera

#dag169 - Så kom förkylningen.....

...Ont i halsen, snorig, täppt, hängig. Ingen feber, men usch.
Förbannat, har inte tid med det.

Torsdag stor barnträff - med Maja som hjälp. Måste vara frisk då, måste , måste.

Det krånglar med kollektivboende, jag har ju sagt inflytt den första februari.
TRäffat så många.
Snart blir det inget kollektiv, utan inneboende i alla fall, pga segheten i detta