#dag210 - kvällsträning till "Vem vet mest" - surfcraze på det

30 mcrosstrainer på Bastian. Ahhhh. Njuter bubelvatten, känslan, att ta tag i det som går snett.
Ta det upp igen. Upp och upp. Trött på att pendla, men ger mig inte, denna blogg kommer att fortsätta tills jag når mitt mål - och nrä jag jobbar på att behålla det.

Det tar i armarna när jag tar i, det tar i ben och gump när jag tar i.

Igång igen, bara andra dagen, men jag gläder mig åt att jag ätit balanserat dessa dagar, motionerat.Svettats.

Nu har jag duschat, ska i säng, luktar smaskens. Rulla in mig i det, och kolla lite surfklipp.

Ätit gröt med bär och en halv banan - samt kycklingsallad på Vespa. Mmm med Parmesan.
1000 kCal?

Ja, jag har blivit helt hooked på surfklipps.
Tänk att kunna...tänk att bli barreled, tänk att vara organisk med havet och flyga.
Och tänk att bli helt mosad av en ordentlig whipe out.
Sådana krafter.
Surfers (dudes and dudetts)- sådan speciell intelligens och akrobatiskt och balansatletisism - sådant artisteri och ja, konstnärskap..



Kelly Slater....oj, han rippar fortfarande, All time självklart världens bästa -like a baws har han vunnit ofattbara 11 (!) världsmästartitlar. Samma årgång som en annan...half fish, total dish..

#Dag209 - Omstart, nystart - 30 minuters kvällspass på Bastian! JA!

Måste sänka blodsockret efter en vecka av svullande och stillaliggande i konvalescens och efterdyningar av magkollapsen för exakt en vecka sedan.

Har på denna vecka förmodat gått upp ett par kilo.

Vågar inte väga mig nu. Skiter i det - och börjar om igen.

30 minuter på Bastian i afton, crosstrainerpass som känns i hela kroppen. Underbart.
DRicker bubbelvatten och varvar ner inför sömn. SÅg "Vem vet mest" , fortfarande ingen TV - men det finns ju internätettttt.

Härliga tider - dotter har fått erbjudande om förstahandskonstrakt! Hoppas att hon klarar det ekonomiskt och får det!

Överdoserat godis i helgen.Det är mycket, mycket.

Nu vill jag  - massor. Ser vad jag gjort med mig själv  - vet om blodsockrets höjda nivåer.


AGH!HEJA MIG!

#dag176 - Intensivt flyttarbete, kollektivstart och : ÄNTLIGEN - 50 minuters kvällspass på Bastian!!

Efter det här raset, hoppar jag nu upp i sadeln igen. Mitt 16onde pass i år. Och då ligger jag efter en massa om en jämför med hetsaren i den nymera hånade facebookgruppen "100 pass före midsommar". Skit i den.

50 minuter, hårt, svettigt, härligt. Ont i kroppen efter en massa flyttande med grejer och kånkande med möbler. Nu körde jag järnet.
Så en dokumentär på svt play om satirtecknare, hela programmet. Bildning!
 Bastian är fin. Han levererar. Han är min PT, min Crosstrainergott:)
Jag, jag är Nöjd!

Nu är det annorlunda hemma minsann! Och det är härligt!
Lisa och Lotta har flyttat in, nu låter vi som rena rama Bullerbygänget här hemma.
Tjejerna är danslärare, dansare, kreativa, lugna, goa och det kommer att bli ett bra kollektiv - ett WG
GB kan en säga.
Gemenskapsboende. Vi måste ha ett namn på vårt WG..Lilona Nalilo. Eller ett bra , laddat ord.
Toves heter slottet. Det kan ju inte  vårt heta. Haha. Ett slott är det inte.
Har kånkat, gjort om i mitt rum, det är fortfarande kaos.
Ett nytt, långsmal skrivbord står längs fönstren, en liten vardagsrumhörna ordnas, där en kan sitta även med säkllskap och se film.
Linneskåpet ut...ja, etc etc.

Lägger upp en bild när det är klart. Allt blir ju inte skönhet och fint - har skitfula bokhyllor till exempel:D

Buken är stinn, och riktigt, riktigt stor och fet. Jag behöver ta bort tio kilo från den. Oj, vad skinnet kommer att hänga. Ett tag var jag nere och nosade på hur det var att ha en slimmad siluett igen, nu är det förbi. Men 50 minuters hårs träning, bra.

Kör imorgon igen!Är ledig, kan inte skylla på flyttande och mage, förkylning eller annat.
Nu är boendet igång. Imorgon fixar jag lite till, fixelifix. Men också tränar, och .....

Nöjd  - men smällfet. Att det ska vara så svårt :)

#dag161 - Kvällspass 30 minuter Bastian - stenhårt!

Känner mig motiverad. Var trött. Lena kom och tränade lite, men både Karin och Tove kom förbi också, så jag satt mest och pratade och drack the.
Alldeles innan Lena dök upp gjorde jag en praktvurpa på Bastian! Skulle flytta min macdator , snubblade bakl'änges, fick ett sår på tummen och en rejäl lårkaka på vänstra benet. Armbågen sveddes. allt öfr att rädda datorn.
Den hamnade rakt i ansiktet på mig. ELEGANS! GRACE!
Karin och jag kunde inte sluta skratta.

Åt gröt, 400 kCal (tops)-med äpple och halv banan, minmjölkm, kanel. Mycket gröt blir det. Lätt och känns gott i magen. Det blir 1160 kCal prick.

Så hoppade jag upp på Bastian för ett stenhårt Bastianpass på 30 minuter, till idrottsgalan. Så pajigt. Men jag tog i extra, försökte pusha min kondis och se vad jag klarar.
Förbättra mig. Förbränna mer.
Testar tramap baklänges också  på högsta motståndet - det ger  intressant effekt - nya muskelgrupper används, bra.

Ligger i säng och är lite för nytänad, men skönt nyduschad och lite stretchad.

Har kört pass 11100 innan midsommar också. Bara 89kvar! Det ska vi ordna, om jag bara klarar mig från sjukdom och skada. SJuka kollegan Tove på besök, men försökte hålla avståndet haha

En god dag!

jo, jo jaaaaa!

#dag154 - falafel och några köttbullar =Bu, 30 minuter Bastian=Bä!

Ökade med tio minuter från gårdagen. Hårt.
Dum som åt falafel och köttbullar, åt däremellan en räksallad med avocado som kalorikälla nr ett.

Lite för mycket kalorier, helt enkelt. Men träningen med Bastian är igång. Imorgon hoppas jag på sjyrre väder, så jag kan ge mig ut i parken för ett motions + styrkepass.

#dag153 - 20 minuters Bastin/Crosstrainer med tung intervall och andning

Ah, svårt med andningen idag. Kändes förkylt. Men körde allt vad jag hade i 20 minuter:
fem minuter på motstånd sex, fem minuter på högsta motstånd 16. Alternera.
Är igång!
Har även gått med i "100 pass före midsommar" och har egentligen ingen aning om jag kommer att klara det. Blott pass 1 idag! Eller, ett och ett halvt

#dag128BERLIN Rask kvällspromenad i en timme, med lite styrketräning i beckmörk park

Japp. Gick ut och gick , med svensk radio i öronen. Ganska skön kyla ute, så här på kvällen.
Sökte parken - Schillerpark, men allt såg så mörkt ut.
Släntrade förbi ett fitnesscenter och frågade om pris, lite för mycket pengar tänkte jag, fast det hade varit bra gott.
Bastu och alla pass inkluderades....gymet..nje. Tror jag fixar det med promenader och egen träning.

Enligt iFORM förbrände jag runt 300 kalorier, på promenaden.
Jag lade ju till 4 ggr triceps, armhävning, benböj framåt i den mörka lila lekparken precis utanför där jag bor, på Nazarethkirchestrasse.

Kanske ska jag lägga till situps här hemma?

Åt en bar, tysk variant vid namn Figur. Jo. 220 kCal 870 kCal.

Körde situps, snabbsitups övre magen, snedups, benmaglygft- raka och sneda. Darrar betänkligt= bra.

Ty kanske vi går ut en sväng och tar ett glas. Det är semester. Finns mycket trefliga små barer här. Och otrevliga också.

Keep it in moderation.

Passerar Porrbio på promenaden. Perverterad pullputter. Vanlig bio också! Men undrar om Hobbitfilmen är dubbad? Annars vill jag LÄTT se den på Bio här!
Sportsbarer dedikerade till Herta, såklart, inte Bastians Bayern.
Håller utkik efter merch från Beyern i alla fall, eller iaf om Schweinsteiger.
Vill ha!
På alla sätt. Trots att Bastian var dum och avvisade mig i nattens traume - VÄFÄN!
Vi som brukar ha en så bra relation i mina drömmar...mmm.

Vara jag inte köpte idag 

#dag116 - Ingen våg, ingen veckoinvägning, fortsatt förkyld

Borde köpa en? våg - eller borde jag det?
Jag har knappt pengar. Borde dock åka till Berlin. Det borde jag i sanning.
Kommer jag att orka det? Det känns tveksamt.
Hur ska jag hantera Berlin Berlin Berlin, utan att falla i dekadens och synd? :)

Som Berlinfödda Dietrich här nedan? Nå, jag röker verkligen inte, men dekadent brukar jag liksom bli i Berlin. Men jag går alltid i min kära stad, går och går och går. Bekväma skor! Check (tantpoäng)

Det skulle vara härligt.

Har således suttit och chattat upp gamla Berlinkompisar. Det kan bli av.
Bo nära en jättemegafinpark i Wedding. Med en yogaintruktör som roomie under perioden?
Så kan det bli. Jag kan vara en ängel som lyssnar på vad människorna gör? Önskar.

20 minuters ganska intensiv Bastian, men snorar så betänkligt, att jag avbröt.

Har handlat åt mitt barn, som ska iväg. Och gjort ett misstag med en gåva, rent dumt av mig.

Livsomställningen så stor.  Undras om alla inblandade förstår?

Är rädd att i helgen, i helgen kommer luften att gå ur mig. i helgen, ska jag arbeta, men också städa och städa och fixa och ordna och bereda lgnhtn helt för att fly den en tid.
Annars kan jag inte vila, vila på riktigt.

Men fortsätta min hälsoresa? Självfallet?
Måste bara ha en strategi för min resa. En ordentlig strategi.
 Alternativt blir jag kvar och det kommer då att dröja länge, mycket länge tills jag har semester igen.
Stretegin är att promenra , insupa Berlin, men alla sinnen, vaken, närvarande.
Jag ser mig liksom mycket för mig själv.

2000kCal idag. SYNDERNAS Torsdag! Får gottgöra med imrogon.
Pengar, har ju så lite pengar.
Om jag bara hade haft lite pengar.

#dag115 - Rasande förkyld, men promenerat en hel del!

Promenad ett - Till Munkhätteskolan på ett fint jobbmöte som skänker ljus över framtiden (vårterminen). Raskt , i sällskap med min V.A Anna. Ja, så heter vi.
Ca 15 minuter.

och efter välling, sallad = 720kCal blev det en timmes rask förkylningpromenad utan backar och trappor och styrkeövningar i parken, i mörkret, till satir och humor för att hantera NYVALET som av Löfven idag utlystes och det parlamentariska kaoset-ja, jäklar , hur ska det gå?

 - En bar, läggdags.
920 kCal .

Min son flyttar ut på Fredag, hoppas allt ska gå bra.

Fredag, ensam hemma. Alldeles, alldeles ensam hemma.
Ni andra som skriver fint om hur ni bara blir "vi två igen" när barnen flyger ut - jag är ensamstående.
Det kommer att bli märkligt.

Det kommer också att lösa sig. En mörk, kylig, fin kvällspromenad, med mig och träden, motionärer, Handägare. Och knarkare som i skydd av mörker i sina klungor sände ut sötklibbigas odörer bakom de mörka jackorna under blott natthimlen när en passerade.

#dag113 - crosstrainer 20 minuter och styrkepass, helkropp rumpspecial..

..till Historieätarna på SVT. Skoj och lärorikt.

Länge sedan jag tränade hantar och vristvikter hemma - har ju hållt till i parken ganska länge nu!
Intressant att gå ner i golvet och riktigt se, vilket skriande behov av storstädning hemmet har nu innan ungarna alla har flyttat ut.
Oops.

Rumptrränat special, och upptäckt hur mycket lättare jag har för alla övningar från förra gången jag hanteltränade hemma. All träning ger resultat - inte bara i vikten, utan även i styrka.

Jag upptäcker också, hur jag behöver stretcha..såå osmidig!!

Uppsvullen mage, nöjer mig med de ca 950 kCal jag redan intagit, nu sömn.
Nä! Kom på att jag behöver mer kalorier för uppbyggnad av muskler efter träning! Två små torra kycklingben och några havreplättar =350
1300kCal idag. Med både styrka och motion

#dag112 11 minuters kvällsbastian, men är snuvig och rinnig i nos. 41 minuter sammantaget..

..samt rask promenad fram och åter tillbaka till jobbet.
Kul på jobbet. Konst, saga och minibebis i famnen att snusa på ibland.

Välling ggr 2 samt en banan: 450 kCal
Bars (jaja, jag vet) 400kCal
och fyra clementiner ¨115 kCcal
=965kCal

Nu somnar jag trots uppfuckad nos (nässpraysmissbruk)
Dags att köpa rhinocort aqua för att bota!

Jag trotsar, och hoppas det blir bra

#dag112 - Godisöverdos och därföre blott 15 minuter på Bastian ..

..sockret drar ner energin så väldigt...När det bara är socker som skramlar i magen.
Syndardag, alltså.

#dag111 - blev tvungen att bestiga Bastian i 27 (...) minuter..

..steg av med yrsel.
 
Intervall. Lyssnar på p3 dokumentär om Fallet Linda Chen. Lugnt berättat, en personlig bild av Linda växer fram.
Lyssnar färdigt när jag lagt mig. Nu måste jag duscha...

Ca 1000 kCal idag, alldeles för lite för att bygga!! Sätter mig snart och gör ett strikt schema kring styrketräning och kost.

Dumt att träna sent, jag vet.
Men lite oro i kroppen och stor livsförändring i högsta grad påbörjad.

Jag hoppas på en lugn natt. Vi är så nära en positiv vändpunkt.
Må vi nå framåt, uppåt, framåt, uppåt.

Kärlekspartaj i mitt bröst, stor omtanke i mitt bröst.

Tänk, inatt sover min dotter första natten i sin nya lägenhet! Hon delar med en annan tjej, en källarvåning som är helt ok med riktiga fönster, långt mellan de bådas rum, det finns utrymme för privatliv. Tv på rummet, wifi, men de delar toalett och dusch och Tvrum.

OJ! Nu skriver jag ju rent om andra ting än träning och mat!

i Övrigt: Se ovan. Samt att Boko Haram härjar, mördar och förgör. Stort bombdåd i Nigeria idag, i en moske. Trolig attack mot en imam som uppmanat till motstånd mot Boko Haram. Tragedi, hat, blod. Glömmer vi fortfarandeAfrika?

Skulle vilja delta i och se stor uppslutning kring stöd till Nigerias folk!

#dag71 - Kvällsträning i parken - ach, wunderwunderwunderbar!

Jag tappade ju mitt mobilfodral på förmiddagspromenaden med kollegan. Snyft.
Så jag kom på - varför inte ge mig av i kvällningen för att se om undrens tid inte är förbi?
Bra beslut!
Trampade fort och lätt (nåja, kluns kluns, men lite kondis har jag allt)med "Tankesmedjan" i öronen, fnissandes åt satiiirrren mot teaterleksplatsen som vi besökt tidigare idag.
Tänkte, hmm där kan fodralet ha halkat av. Eller i utegymet, där jag hängde uppåned.,,kantänka?
Men hallå - vi är i Malmö - gangsterstaden - varför skulle någon inte ha tagit mitt skinnfodral?
Där var det!
På publikplatsen i teaterlekplatsens ro, där låg den kvar!
HURRA! JA! JAAA!

Så jag passade på att ta dagens andra powerwalk, imtensivt denna gång, underbar kväll. Ljumma vindar, fina ljus, mjuka löv.
Det är skönt att ta sig tanför hemmet, trots Bastians storhet i vardagsrummet.

Överallt, tränande människor! Just ja, det är så det är att träna i parken! Fotbollslaget i 11 årsåldern som sprang som vindar förbi mig  runt tallriken, Friskisgänget som hävde triceps på bänkarna, Lion Fit som sprang på kullarna i anfiteatern, snubben som bar sin cykel i trapporna..

Och, alla dessa människor på utegymet!!!
Wow!
Jag trapptränade i teatern ganska många gånger, hävde armar och tricepsarmar mellan löpningarna.
Jäklar, där har Bastian gjort sitt jobb! Jag har lätt att springa uppför!
Jobbigt att hålla i brösten dock!
Pratade med ett spänstigt barn som pustade ut efter 6 varv på kullarna (sa han). Men när jag började springa i trapporna, började han genast studsa i trapporna som en boll. Han studsade nedåt också, yeah - så ska jag också bli!
Barn är bäst!

Tog ut mig, vandrade vidare, mot utegym två.
Proppat med avancerade träningspersoner!
Lite hämmad blir en, men jag körde på.
Rygglyft.
Squats med 20kilosvikter.
Kastade med tunga rep.
Upp och ned på avsatser.
Armlyft i ställning, med benen som stöd (jamen va? Alla bara häver sig upp i rep och och...men jag är ju så tung ju!!)
Och så.
Stretchade duktigt, amndades luften och powerwalkade hemåt, kändes nästan som jag flög fram.

Underbart!

Jag har hyfsad kondig, allt plufsar dock för mycket för löpning än så länge, jag är svag - men jobbar på det!
Benen är det starkaste jag har just nu. Det tar sig, med Bastians hjälp - det tar sig.

Basti, lilla Schweini und ich

Hopp.

#dag70 - 15 minuter kvällsbastian blev det som avrundning

#dag69 - Bastiankvällspass 20 minuter

Ja, jag kunde inte hålla mig för en tur till innan läggdags.
Det står att jag förbrännt 186kCal.
Då borde helheten vara ett.
Mycket godis, mycket, mycket träning.
 Kondis - styrka och japp.
Jag borde...."rasa" i vikt. Väntar ....Men väntar ingalunda passivt, jag ger mig inte.
Även om mitt liv helt kretsar kring arbete och träning och mat.
kanhända, kantänka - i slutet av denna resa ger jag mig ut i livet här utanför mitt fönster -
fest, musik,  liv och rörelse.
Men just nu är jag helt ointresserad...

#dag67 - tredje träningspasset: 25 minuter Bastian

Puh.
Tänkte att det skulle vara en Biggest loser -dag.
Tre träningspass är ganska bra.
600 kCal föda - Frukt och två bars.

Nu, dags att varva ned och försöka gå och lägga mig tidigt. Ledig imorgon med, mycket att göra - tänker...sova först.

Är det någonting som skulle behövas , är det en storstädning.
Körde stortvätt i förrgår, nu dags för städ.
Fixade i köket idag, men oj, det är en hel del att städa i vårt hem.
En  önskade, att en var mer en en.

#dag61-Kvällspass Bastian 25 minuter

25 ist för 40=65minuters Bastianträning idag. 500Kcal då jo.
Längre intervaller med armarna i arbete,kortare då bara benen jobbar - testar. Svettas.

Uppsvullen, av mensmage, och av maten.

Åt Krua Thailunch med kaloribombsmat, Bytte dock ut riset mot kålsallad, mycket nyttigt, mycket gott. Tar mindre sås och äter de goda krispiga wokade rikliga portionerna grönsaker. Men visst är det kaloribombigt. Jag chansar på 1000kCal.  Underbart sälle med Maja.

Så jag åt bara en banan (före) och en bar (efter=1350 KCal
och så då förbränningen på Bastian 500kCal , Drar man av det jag förbränt 1350 =850väl?

Its is rediculous, tha'ts what it is. allt räknande.

I would like to be a shrinking girl too, just a wee bit, dont mind growing mentaly and also muscularwise.

#dag54 Kvällspass på Bastian 15 minuter till "Vem vet mest"

Intervallar. Inte så hårt motstånd på kvällen.
Svettas - igen.
Jag har inte ro att bara sitta , längre.

Idag har jag haft ett väldigt sug efter att äta skitmat.
Behöver laga mat hemma, trött på ersättningsmåltider, dessutom står jag still i vikt sedan 11 dagar trots otroligt hårda anstängningar. Jag vet att träning är överskattat som viktnedgångsmetod, det gör jag mest för hälsan. Men jag borde , som uttrycket kallar det "rasa" i vikt.
Har jag ju redan gnällt om.

Gasig! Men det påminner mig: Bör äta mycket mer grönsaker, och mer brysselkål som jag älskar!
Kanske ska sluta helt med mitt knäckebröd också