Rehabdag 15 - Tillbaka i rutinerna

Sov hela natten, tack vara Magnus som gav mig en sömnpresent.
Det var första natten på väldigt , väldigt länge med en hel natts oavbruten sömn.

Tillbaka till rutinerna då. Solen lyser över Berlin, ännu är det vackert i parken, ännu glimrar det av varma färger.

Even Trump can't make me feel sorrow for the color orange! #reclaimorange #rehabwalk #tränaiparken #fusionistamotion #autumn #autumncolours #herbstfarben #fitnessimpark

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 10, 2016 kl. 4:43 PST

Det är även oerhört vackert med vilsamt bleknande löv likaså.

It is getting so pale and so beautiful.Soon I will welcome winter.Thank you park and simple beauty for clearing my head and soul of worries. #autumn #winteriscoming #thepark #parksplendour #tränaiparken #rehabwalk

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 10, 2016 kl. 4:46 PST

Megapromenad idag, tog backen 5 ggr, varvet två gånger och trapporna vid monumentet 10 ggr i rad. Sedan två trappor till, till affären, til min egen dörr. Sprang upp.

My morningwalk, so needed- so good.So many steps.Outdoors, in the sun, good pace. I needed it to clear my head.Oh, and to feel good in general. Sure, also for the body. #healthproject #hälsoresa #viktminskning #weightloss #howitworks #energyinenergyout #simplemessuresforsimplepleassures

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 10, 2016 kl. 4:50 PST

Nu har det gått två veckor sedan operation. Nu kan jag börja träna som vanligt, men vara lyhörd inför kroppen.
Jag börjar jobba på Måndag.

Jag åt min första BAAAAAAR idag, istället för den vanliga frukostlunchen. En proteinbar, 210 kCal.
huvva, den var äcklig. Smakade kemi.
Kan en ha till klubben som mat, men ..nä.

Åh! Jag får också dricka alkohol igen! Men känner att, nämen ingen brådska med det. Vid tillfälle, vid tillfälle.

Rehabdag 11 - En vecka sedan " utsläppet" från plåsterhuset!

Firat denna dag, med att inleda med en vansinnig huvudvärk - som jag botade till slut efter timmar med mediciner i olika blandningar. Plus den givna promenaden idag i solsken, solnedgång, då jag blev så sent ut på benen. Hade ork och gick i mycket bra takt, tog backarna bra och trapporna bra. Är numera expert på att isolera magen, så benen och armar kan jobba. Ja, så hjärtat mest förstås! Denna hör j till idag, den hamnade fel på inlägget om gårdagens regnpromenad. Detta är en rest av gårdagens väder:)

Reflection..#rehabwalk #rehabpromenad #fusionistamotion #autumncolours #autumn #herbst #reflection #upsidedown #upponer #höst #vattenpöl #dödochföruttnelse #cirkleoflife

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:22 PST

Frukost/lunchen härlig och vitaminrik. Kakifrukt, kiwi, clementin, keso och lite mixade frön sprinklade on top. Grönt the och en halv Buttermilch (250ml) -250kCal

Very late breakfast/lunch #kaki #clementin #kiwi #vitamins #fruktos #cottagecheese #pumpakärnor #buttermilch #greentea #weightloss #healthproject #viktminskning #lowfat #breakfast

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 5:03 PST

Denna prommis riktigt go för kroppen

A really good one #rehabwalk #rehabpromenad #powerwalk

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:25 PST

Dags för middag, grönsaksbullar med ....grönsaker och lite lightfeta on top ( som vanligt). 350 kCal

Dinner: Gemüsefrikadellen and steamed veggies with a littlr lightfeta. Low-fat-diet still on (for medical reasons) #hälsoresa #weightloss #viktminskning #fettarmediet

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 8:37 PST

Roade mig att äta maten ( riktigt god med lite kryddning) till ett nytt avsnitt av SNL med helt underbara Benedict Cumberpatch som host. Sista avsnittet innan presidentvalet i USA.
Jag är livrädd och nervös inför detta val.
Det verkar även SNLcasten och writers/producenter vara.
Hälsan för hela världen är i fara o Trump....om Trump...

Sedan hade jag energin till isolerad styrketräning för allt utom magen!
Triceps och biceps med hantlar, axlar likaså samt bröst.
Vader och rumpa med vristband och hantlar.
Magen i vila.
Mitt första seriösa styrkepass!
Känns oerhört härligt i kroppen just n, riktigt härligt.

Tycker redan jag har rätt snygga armar! Inga spagettipinnar här inte ;)

Isolated some muscles #rehabtraining #weightloss #gettinginshape #whoneedsagym #vembehövergym #hemmaträning #minegenpt #results #fokuserad #styrketräning #armsonly #healthproject #fusionistamotion

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 6, 2016 kl. 12:04 PST

Rehabträning dag 8 efter Operation - Långpromenad i vinterkallt Berlin som badar i solsken

Här är jag. Redo att gå ut, med långkallingar och hela midevitten.
Fast , fast besluten om att må mitt allra bästa på evigheter efter denna hälsoproblematik och operation.

Rehabwalking in rather chilly-cold Berlin is about to happen! #rehabwalking #rehabpromenad #weightloss #viktminskning #gettingthere #sweatsuit #lagerpålager #långkalsonger #postkirurgipromenad

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 3, 2016 kl. 2:02 PDT

Jag gav mig ut, före frukost för att boosta förbränning etc - en myt jag håller vid liv för mig själv - för lågintensiv träning. Kring de noll graderna i staden idag. Träden allt mer nakna, de varma färgerna börjar mattas. Men ändå - så mycket vackert i parken, alldeles bredvid mig. En liten lunga, alldeles nära trafik och flygplats. Jag kan massera fötterna på de mängder kasaner som ligger på stigarna längs motionsspåren ( eller vad en ska kalla vägarna i parken)¨ Träden bäddar in ljuden och gör det snällt. Parker är det viktigaste i en stad. Så vi kan andas också. Hur kunde jag överge parkträningen för Gym tidigare? Obegripligt.

Even the green falls and go..#underlag #rehabpromenad #rehabwalking #fallcolours #autumn #herbst #greenleaf

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 3, 2016 kl. 4:30 PDT

Gick rekordlänge idag, tog trapporna och hittade en backa att sträva uppåt i. Efter promenaden - rosig och glad. Fokuserad. Förbannat fokuserad.

Roses on my cheeks-dirt under my eye-fokus in them peepers. I am gonna be the healthiest motha for years after my rehabtraining to get back. Healthproblems and a pain and treatment, gets me walking with supportdevice thar works fine. #postkirurgi #fokus #rehabtraining #focus #november2016 #vembehövergymkort #nailingit

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Nov 3, 2016 kl. 4:41 PDT

Drack en buttermilchbecher efter hemkomst. Nu lite frusen och ska ta en dusch. Jag vill egentligen, ta ett bad, men med öppna sår får jag vänta. Igår blev det sockerslafs ( fettsnålt men ändå) innan läggdags, fasiken också. kalorier igår - Ca 1200 kCal, vilket ändå är utmärkt.

Hemma igen post OP. Kan inte ut i parken!

Hemma igen efter några tuffa dygn kring min kirurgi. Sportar sår på magen och ont i den.
Kan inet springa eller trappträna på ett tag!
Nu måste jag dock trappträna, dvs: Gå ååångsamt uåå några trappsteg varje dag som ¨terh'tning . Hehe, kontrasten stor till mitt pre -OP tränande.

Har verkligen inte ätit mkt på sjukan, men å andra sidan låg jag platt och det jag åt var onyttig, sockrigt, saltigt och förmodat artificiellt.
Jag har inte gått ner alls i vikt.
Hm.
Hade jag väntat mig,

Magen blåstes upp för sikt under operation, den är fortfarande ganska ballongformad haha.
Det pressar och drar i såren, det.
De skar i magmusklerna, så det behöver jag träna so fasiken när smärtan gått bort och läkningen är mer komplett.

Authentic footage of when the doctor came to examin me swollen belly today!!!A must see!Im such a Brave! #authentic #medicalexamination #bravepatient #timeonmyhands #pippippip #germandoctor #artz #awawaweeee

Ett filmklipp publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Okt 29, 2016 kl. 3:09 PDT

Igår åt jag kakor och sådant  - because I can.

Men nu återgår jag til kostplanering - nu inte för gallblåsa, nu för viktnedgång till målvikt.

Frukost: mandariner, ett par. En 1/2 banan. The.

ÅÅÅ vad jag hade velat ut och springa nu!