#dag156 - promenad och sumba med säta,sällskap samt styrketräning armar/axlar/ben

Jepp. Det blev sallad till lunch, med ett halvt bröd. Kyckling, sallad, gröna bönor, matvete, valnötter, ananas. Ganska kaloririkt med nötter och ananas - men snålar rejält på dressingen exemepelvis.
500kCal - 600 kCal .

Promenad fram och åter till skolan vi jobbar på.
sumba med säta (som jag inte har på detta tangentbord) med träningssällskap av Lena, som använde Bastian/Crosstrainern.
Körde ett pass jag kört innan - oj, skillnad.
Trots att jag blev bra svettig, och körde på i 30 minuter var det åh så mycket lättare än när ag körde passet första gången. Då orkade jag endast halva passet. Sedan hela nästa gång, men var slut.
Nu svettig och genomarbetad, men orkade alla koreografier med större lätthet och lägre puls
= Resultat
Kul med Lena som sällskap. Jag körde extra styrketräning armar, axlar, benböj med tyngre hantlar.
Vi stretchade grundligt och genom hela kroppen.
Skönt - även om det snackas om mytbildning kring stretching som avslutning.
Jag gillar det, gillar att en blir mer flexibel, lite var gång. Det är min upplevelse.

Stretcha max - spänn i 8 sekunder , slappna av - de hur rörligheten mm för mm förbättras. Så tränade vi vigheten i gymnastiken, och jo, det fungerar.

Att andas in i träningen, men också andas in och känna efter vad jag kan - inte kan, vad som går inte går. Och en skön blodgenomströmning i musklerna efter träning. Dessutom varvar jag ner på ett skönt sätt. Att rörlighetsträna är gött.

2 ägg, lite gröt: 500 kCal
=1400kCal idag.
Två träningspass.

Jag är nöjd.

Stretcha med Jim Carrey?