#dag91 - Solskenspromenad i milt, milt Malmö -Parken stod kvar!

Härligt att vara i parken före frukost igen!

En elak förkylning gjorde dock att det blott blev promenad (rask) idag och ingen trappträning.
En vill ju inte falla död ner med hjärtmuskelfail.

Solen sken, löven singlar mjukt mot marken. Överallt familjer, par, motionärer, avancerade träningspersoner, barn som klättrar i gymmet, vuxna som kämpar.
Ett par tjejer satt mjukt lutade mot varandra och bara njöt i solen på en bänk.
Jag spottar, som synes, blommorna som vägrar gå och lägga sig.
Jag är glad att jag spenderat förmiddagen i parken.
Den här veckan kommer att bli frisk.
Ska bara mota min huvudvärk och snorighet.
Med frisk luft.

Jag är så mycket smalare nu, än jag var då detta inleddes. Känslan är fantastisk. Lättheten i steget.
Ser på min hud, att den blivit lite sträckt. Det får jag ta.
Brösten hämtar sig aldrig efter denna viktresa, upp och ned, blåses upp, pyser ur. Gigantiska till mindre igen.
Pekar lite nedåt. Hej hej, matronabröst.
Så kan det gå, så går det.
Min kropp är i förändring.
Men den mår bra, bättre än på flera , flera år.
Jag känner mig yngre, starkare, lättare och älskar min nya livsstil!
Tycker synd om alla dom som missar en sådan här morgon på grund av baksmälla.
Har jag gjort många, många söndagsmorgnar

En kopp välling 160Kcal, till lunch.

#dag84 - solsken, Tshirtträning i parken - eufori!

Hej hej , gott folk - jag är en blomsterfidus

Mina promenadselfies har måske ett annat tema än swedvanliga motions/träningsbloggar, men så gör jag.
Blomsterprakt i November.
Det är milt, oh so milt. En har fått höra att kylan kommer snart, men inte har den kommit än inte.
Rask promenad i skinande, glittrande solsken där nattens regn ligger kvar så vackert.

Jag går , fort, fort - och allt lättare, jag lyssnar på fredagens "Spanarna" och njuter.
Jag springer upp och ned , 10 ggr i pulkabacken - och skrattar lite år radioprogrammets finurligheter.
Betrakatar de andra motionärerna, flanörerna, hårdtränande liksom strosande -och det känns som en gemenskap när allt är fint, som just idag.
Trappträning med mina kickboxningstränande bekanta (de brukar vara där när det är fint väder - i T-shirts och barfota btw)
Idag fortsatte jag liksom bara. 25 ggr upp och nedc , tror jag det blev.
En äldre herre trapptränade bredvid. Han är fenomenalt spänstig, jag har en hel del att ta igen där.

Stretchning, njutning.

Och träffade Eva, long lost på alla sätt - som jag inte träffat på tre och ett halvt år. Hon var i språng, vi kramades och jag klappade henne på kinden. En liten tår trängde på i ögonvrån.
jag gick vidare, och skyndade vidare på cykeln.
Lyckokänsla.

Tränade trappor i T shirt , men på vägen hem blev jag kall om armarna.

dricker välling och är på väg till arbetet.
Otroligt bra start på dagen!

Nu :Läsning och konstnärlig skapande med ungar och deras familjer! Masserar dina sinnen.
Nu har jag haft kreativa verkstäder tis - sön, och hela nästa vecka är det Kärleksveckan på Munkhätteskolan.

Motionen, träningen gör mig så mycket starkare, jag orkar - och hoppas räcka till!!

#dag81 - Kontrar vågen med två timmars träningspass i parken!

Solen strålar, luften är krispig, som man säger lite svengelskt sådär. Krisp, krisp
Det gråa, kompakta från igår som bortblåst - bara en fantastisk dag.
En borde vara lite mindre astrött efter att ha tankat sol och frisk luft i två timmar?

Titta vad ljuvligt..

Detta har jag hållit på med i Pildammsparken:
Powerwalking (försvinnande lite spring dock)- en slinga om 5 km, med stopp. Jag har stoppat och tränat på fyra platser.
1 - Backen i tallriken - löpt upp och ned 10 ggr
2 - Utegymet i skogen - Rygglyft 4 ggr 15
3 - Trappträning och armhävningar/tricepshävningar i Pildammsteatern ggr 5
4 - Utegymet vid tornet: 4 varv : Skivstångsbenböj, kasta rep, hoppa upp och ned på "pall", tricepslyft vid barr, maglövningar
5 - Lite yoga och stretching på gräsmatta som doftade våt jord och där tusenskönorna ännu blommar.

6 -  Ja, promenerat runt i raskt tempo och hem igen.

AH! Aaaahhhhhhhhhhhh..

Så går man på jobbet nu, men två tallrikar lättyoughurt (naturell) med hallon/mango.
Så här tacklar man vågmotgångar.
puh!

Hälsohäls!

#dag71 - Kvällsträning i parken - ach, wunderwunderwunderbar!

Jag tappade ju mitt mobilfodral på förmiddagspromenaden med kollegan. Snyft.
Så jag kom på - varför inte ge mig av i kvällningen för att se om undrens tid inte är förbi?
Bra beslut!
Trampade fort och lätt (nåja, kluns kluns, men lite kondis har jag allt)med "Tankesmedjan" i öronen, fnissandes åt satiiirrren mot teaterleksplatsen som vi besökt tidigare idag.
Tänkte, hmm där kan fodralet ha halkat av. Eller i utegymet, där jag hängde uppåned.,,kantänka?
Men hallå - vi är i Malmö - gangsterstaden - varför skulle någon inte ha tagit mitt skinnfodral?
Där var det!
På publikplatsen i teaterlekplatsens ro, där låg den kvar!
HURRA! JA! JAAA!

Så jag passade på att ta dagens andra powerwalk, imtensivt denna gång, underbar kväll. Ljumma vindar, fina ljus, mjuka löv.
Det är skönt att ta sig tanför hemmet, trots Bastians storhet i vardagsrummet.

Överallt, tränande människor! Just ja, det är så det är att träna i parken! Fotbollslaget i 11 årsåldern som sprang som vindar förbi mig  runt tallriken, Friskisgänget som hävde triceps på bänkarna, Lion Fit som sprang på kullarna i anfiteatern, snubben som bar sin cykel i trapporna..

Och, alla dessa människor på utegymet!!!
Wow!
Jag trapptränade i teatern ganska många gånger, hävde armar och tricepsarmar mellan löpningarna.
Jäklar, där har Bastian gjort sitt jobb! Jag har lätt att springa uppför!
Jobbigt att hålla i brösten dock!
Pratade med ett spänstigt barn som pustade ut efter 6 varv på kullarna (sa han). Men när jag började springa i trapporna, började han genast studsa i trapporna som en boll. Han studsade nedåt också, yeah - så ska jag också bli!
Barn är bäst!

Tog ut mig, vandrade vidare, mot utegym två.
Proppat med avancerade träningspersoner!
Lite hämmad blir en, men jag körde på.
Rygglyft.
Squats med 20kilosvikter.
Kastade med tunga rep.
Upp och ned på avsatser.
Armlyft i ställning, med benen som stöd (jamen va? Alla bara häver sig upp i rep och och...men jag är ju så tung ju!!)
Och så.
Stretchade duktigt, amndades luften och powerwalkade hemåt, kändes nästan som jag flög fram.

Underbart!

Jag har hyfsad kondig, allt plufsar dock för mycket för löpning än så länge, jag är svag - men jobbar på det!
Benen är det starkaste jag har just nu. Det tar sig, med Bastians hjälp - det tar sig.

Basti, lilla Schweini und ich

Hopp.