#DAG3 - Matdagbok, börjar känna att jag kommer igång här...

Dag3
Frukost: En halv liten banan, tre msk keso och ett halvt hårt ganska inte-alls-särskilt-gott päron. Svart the.
Lunch: Gurksallad ( ättika/inlagd) med en halv tomat, och en skiva ost, en klick färskost och lök samt sallad.
Middag: Laxsallad med ett ägg, körsbärstomater, parmasanost -riv ca en msk, örter, feldtsallad, youghurtdressing från gårdagen ( bas miniyoughurt)samt en avocado

ca 1000 kcal


Känsla, dag 3: Lös i magen! Känns fräscht, men känns bättre - gott!

Dinner! #healthproject #hälsoresa #laxochavokadosallad #salmon #sallad #health #gesundheit #fusionistamotion #weightloss #nutrition #näring #lax #lachs

Ett foto publicerat av Anna Katarina Dedorson (@fusionistagrams) Maj 19, 2016 kl. 10:07 PDT

#dag163-vilodag på grund av intensivt arbete, och två timmars sömn - tidig natt inatt...

Jobb Jobb, hållt i kort facebook och nätutbildning för chefer idag, i all enkelhet  - kul. Trots sömnbristen fick jag ihop det hele ok.

Intervjuat...elelr TRÄFFAT en kandidat till kollektivet - det är en stor förändring. Och denna tjej, Münchentjej har TRÄFFAT BASTIAN SCHWEINSEIGER så hon ligger ruggigt bra till.

Blir ingen träning idag.
men matrapport som följer:
Välling  - den näst sista av mina portionspåsar!!! AAAH! 160kCal
två ostskivor och gurka på jobbfrukost, under intensivt och ganska rörigt jobbmöte 40kCal typ;)

Bönsallad SÅ GOD på glassfabriken 500kCal, en bar 200kCal
2 av de godaste fikon jag någonsin ätit ?? 100 om jag tar i

900kCal.
Och jag är lite hungrig. Då äter jag två ägg också, 200kCal till
=11kCal
=Viktnedgångsmathållning trots motionsvilan
 - Och god mat har det varit - bönsalladen på Glassfabriken med rörorna - otroligt gott.
Göra hemma, anna, kantänka?

Kollektiv kommer att innebära gemensam matlagning då och då - spännande med input - så blir jga piskad att laga också:)

Bastian blir vår gemensamma vän i vardagsrummet! Hoppas nu få ihop det gruppmässigt på tre!

#dag162 . Kalorirapport - boendeförändringar-livets skiftningar

Tränade "bara" ett pass idag, men har ägnat mig åt mycket arbete och dessutom börjat träffa kollektivboendeaspiranter ;)
Så skönt att jag steg upp i tid och tränade!

Ätit: Räksallad (ganska liten idag)  med bröd (fasen, det blir större och större, brödet..) 600kCal
bar 200 kCal, 2 ägg, clementin
1200 kCal

Borde börja gå ner igen. I Vikt, that is. Borde.

Johodå, men du får kämpa, you hear, Ibland är det tufft, även för mig- säger Bastian

ställt klockan på tidigt, så jag ska hinna ett pass. om jag orkar upp. Intensiv jobbdag imorgon.
Insett - kommer att behöva jobba extremt hårt, och det mesta ideelt i vår.
Har dock två veckors semester, på loven - som jag måste ta ut.
För blir arbetslös i maj!! Känns svårt, men också spännande. Spännande tider!

Den ekonomiska pressen kommer dock minska när folk flyttar in här igen. Min hyra blri då extremt överkomlig. Jag klarar mig då på att jobba som jag jobbar nu, utan tvång att extraarbeta. Knapert, men doable.
Bara den stora omställningen. Det kommer nog att gå bra. Ska nog hitta en bra kombo. det blri mycket unga människor - . Svårt det där med balans på grupp i wgt. Skötsamma, men inte uttrista - kreativa, men inte helt galna...svårt det där :) Lite konstig får en gärna vara, men trygg ändå.
Kommer att bli bra, det känner jag på mig!
Imorgon träffar jag nästa. wee.

Saknar ungarna dock. Men de verkar ha det bra, i alla fall till vårterminen är slut. Då ska froufrou flytta ut ur sin plupp - men var? Hem igen?
Då måste hon dock betala.

#dag161 - Kvällspass 30 minuter Bastian - stenhårt!

Känner mig motiverad. Var trött. Lena kom och tränade lite, men både Karin och Tove kom förbi också, så jag satt mest och pratade och drack the.
Alldeles innan Lena dök upp gjorde jag en praktvurpa på Bastian! Skulle flytta min macdator , snubblade bakl'änges, fick ett sår på tummen och en rejäl lårkaka på vänstra benet. Armbågen sveddes. allt öfr att rädda datorn.
Den hamnade rakt i ansiktet på mig. ELEGANS! GRACE!
Karin och jag kunde inte sluta skratta.

Åt gröt, 400 kCal (tops)-med äpple och halv banan, minmjölkm, kanel. Mycket gröt blir det. Lätt och känns gott i magen. Det blir 1160 kCal prick.

Så hoppade jag upp på Bastian för ett stenhårt Bastianpass på 30 minuter, till idrottsgalan. Så pajigt. Men jag tog i extra, försökte pusha min kondis och se vad jag klarar.
Förbättra mig. Förbränna mer.
Testar tramap baklänges också  på högsta motståndet - det ger  intressant effekt - nya muskelgrupper används, bra.

Ligger i säng och är lite för nytänad, men skönt nyduschad och lite stretchad.

Har kört pass 11100 innan midsommar också. Bara 89kvar! Det ska vi ordna, om jag bara klarar mig från sjukdom och skada. SJuka kollegan Tove på besök, men försökte hålla avståndet haha

En god dag!

jo, jo jaaaaa!

#dag161 - en dags vila, med alldeles för mycket kalorier följdes av 50 (yeah) minuters morgonpass

..på Bastian. Före frukost,

Tog i denna  morgon. Vaknade urtidigt med en massa konstnärliga idéer, så var vaken tidigt, vid femtiden.
Så vid sju satte jag igång att bestiga Bastian.

Såg väldigt fina "Birdman", en manshistoria . men också en konsthistoria.
Riktigt bra film!

Så jag körde, och körde - längsta passet hittills, visade det sig.
Höll på att svimma en stund runt 30 minuter, vred om i magen och yrsel - men det gav sig strax.

Jag är rätt fet fortfarande. Eller igen.
På grund av sådant som igår. Dadelöverdos och sockerchock. Oändligt mycket kalorier.
Ångest.
Idag, försöker, försöker jag så komma igång igen efter allt detta....
..igen...

Magen är stor, utåtstående och sfärisk som en glob, dallrig, ja...stor.
Mår inte bra i det här.

Måste kolla min sköldkörtel också. Ska det ta hundra år att gå ner två hekto -men ta tio dagar att gå upp fyra kilo?

Jag känner mig lite trött idag. En sådan dag.

Ätit: Välling 160kCal  - sallad med bröd (..) 600kCal.

Är så trött efter de få timmarna sömn - men känner att jag måste träna ett pass till ...Måste-men hur orka?

#dag157 - 30 minuters BastianCrosstrainer - det piskar regn mot rutan...

Sicken "vinter" Malmö bjuder på. Oerhört nedlåtande mot oss Norrbottningar som vistas här.
Nåja, det resulterar i att jag stannar inne och tränar - igen. Har inte tagit ett utomhuspass sedan jag kom tillbaka från Berlin för en vecka sedan.
Men 7 pass har jag klarat  - alla sedan jag kom hem från Berlin. På en vecka. Bra jobbat, eller hur?
Ett om dagen i snitt. Men sanningen är att jag väntade lite länge, sedan  - sedan i söndags har jag kämpat med ett - två pass om dagen.
Så kommer det att bli även idag, ska bara bli av med min envisa huvudvärk till kvällen.

Tränade på min Bastian- Crosstrainer med svt play på, Dokument utifrån "Historien om IS" på den lilla datorskärmen. Och "Astrid", om Astrid Lindgren.
Kämpade med lite yrsel, då min "Före frukost" idag blev förlagt alldeles för sent, då jag har sovmorgon/är ledig.
30 minuter, genomsvettig - skönt med massor av vatten och dusch på det.

Ikväll kommer mitt numera stadiga (?) träningssällskap över för kvällspass i vardagsrummet. Lena! Letar efter crosstraining program för henne på youtube:)

Lunch: En kopp välling, ett halvt äpple och en halv apelsin
230kCal

#dag156 - promenad och sumba med säta,sällskap samt styrketräning armar/axlar/ben

Jepp. Det blev sallad till lunch, med ett halvt bröd. Kyckling, sallad, gröna bönor, matvete, valnötter, ananas. Ganska kaloririkt med nötter och ananas - men snålar rejält på dressingen exemepelvis.
500kCal - 600 kCal .

Promenad fram och åter till skolan vi jobbar på.
sumba med säta (som jag inte har på detta tangentbord) med träningssällskap av Lena, som använde Bastian/Crosstrainern.
Körde ett pass jag kört innan - oj, skillnad.
Trots att jag blev bra svettig, och körde på i 30 minuter var det åh så mycket lättare än när ag körde passet första gången. Då orkade jag endast halva passet. Sedan hela nästa gång, men var slut.
Nu svettig och genomarbetad, men orkade alla koreografier med större lätthet och lägre puls
= Resultat
Kul med Lena som sällskap. Jag körde extra styrketräning armar, axlar, benböj med tyngre hantlar.
Vi stretchade grundligt och genom hela kroppen.
Skönt - även om det snackas om mytbildning kring stretching som avslutning.
Jag gillar det, gillar att en blir mer flexibel, lite var gång. Det är min upplevelse.

Stretcha max - spänn i 8 sekunder , slappna av - de hur rörligheten mm för mm förbättras. Så tränade vi vigheten i gymnastiken, och jo, det fungerar.

Att andas in i träningen, men också andas in och känna efter vad jag kan - inte kan, vad som går inte går. Och en skön blodgenomströmning i musklerna efter träning. Dessutom varvar jag ner på ett skönt sätt. Att rörlighetsträna är gött.

2 ägg, lite gröt: 500 kCal
=1400kCal idag.
Två träningspass.

Jag är nöjd.

Stretcha med Jim Carrey?

#dag133BERLIN turkisk sallad och så lite veganbakverk - SYND & mums

Har känt mig märkligt trött idag, trots lång natts sömn, och promenad i två timmars dagsljus.
Höll på att somna vid tretiden, men blev utbjuden av nya kompis Anna, som jag bodde hos innan.
Vi åt på et turkiskt ställe, mycket mysigt. Jag tog då denna sallad, nyttig och snål, mest tomat och gurka, och en massa persilja - lite salladsost.
Smakade en märklig chokladboll.

Men hemma kunde jag inte låta bli att smaka på de två kakorna som Chris bakat, veganmums- äppelkaka och någon annan slags kaka, ingefära tror jag. Smala bitar, men säkerligen en hel del kalorier.
560plus500?
1060 skulle jag gissa att dagens intag blev.
Och just det! En bar! 1260kCal, då.

Gjorde magträning på rummet, så jag har bränt lite i förmiddags och på kammaren .
Zimerworkout!

Svårt att inte mysa till det här. Jag blir sugen på att upptäcka spännande mat, men sitter Anna åt en underbar bakad potatis , där satt jag med min sallad.
Svårt att inte unna sig.

Imorgon glühweinfest. Mild sådan. Jag ska baka veganlussebular och eventuellt chokladbollar!
Men då kan jag ju inet ätaaaaaaa....
Nå, ska handla svindyrt saffran och varor imorgon och så ska vi jubba i köket hela dagen, jag och Meike.