Ja, under I övrigt: IS är på vansinnesframfart i Syrien, mördar, terroriserar - vinner mark och människor fly, flyr för liv. IS (Tidigare ISIS) är skräck. Begraver barn levande, rensar ut hela samhällen på män och pojkar, förslavar kvinnor, halshugger utländska närvarande i området.
Lovar att fortsätta till världsherravälde är nått. Jag är rädd, oroad och , ja. Ingen djupare analys här.
Jag har styrketränat ordentligt. Mycket mage, med lite övningar från Jillian Michaels denna gång.
Genomkörare.
ajg gjorde det, och det är så härligt.
Har idag ätit:
1 Banan 150kCal, 4 knäckemackor med 3 ägg med reducerad gula, inget smör ca 500kCal=650kCal
och på det två bars, nutrillet 209 Kcal styck= 8-970 - 1000 Kcal.
Nu går jag och lägger mig.
Lite svag känner jag mig allt. Svag. men tycker, att jag borde gå ned i vikt.
Menstider nu, svullen och samlar vätska. Vågar inte ställa mig på vågen, väntar till om någon dag :D
God nattatattatta.
torsdag 9 oktober 2014
#dag60 - 40 minuters hårt Bastianpass - efter frukost!
Svettas verkligen duktigt duktigt.
Flåsar, utamanar - kämpar mot matthet, plötsliga infall att ge upp och allt som dyker upp på vägen.
Jag påminner er (....)om att jag är min egen PT. Passhållare. Cirkelledare. Instruktör.
Jag samlar kunskap och lyssnar på råd - men det är jag som tränar.
Och jag är min tränare.
Och Bastian, förstås
Bara jag. Och ibland, en och annan TVperson.
Att träna hemma, innebär den här speciella utmaningen.
Peppa sig själv, öka när man känner att man saktar av ..
Jag utmanar mig på Bastianpasset just nu att arbeta i intervaller - hela tiden.
Ett sätt att finna vila - men också ett sätt att öka förbränningen. Intervallträåning ska ju vara så bra,så bra.
Så här jobbar jag:
nivå 1/neutral 1 minut:
nivå 6 - 30 sekunder bara ben, 30 sekunder intensivt med armar
Jag gör detta i fem minuter: Sedan är det dags att öka motståndet:
Till motstånd 15 (näst tyngsta, ibland tar jag 14 ibland 16) 30 sekunder ben, 20 sekunder armar och ben så intensivt jag bara kan
Högmotstånd kör jag i fem minuter:
Sedan börjar jag om, minus 30 s på neutral, den kommer jag inte åter till.
Jag kör på, så i 40 minuter.
I ett pass som idag.
Det är bra kondition.
Det är bra för min benstryrka och armanvändandet är bra för kodisen - ja, och överkroppstyrka också faktiskt.
Ibland är det svårt - jag hade träningsvila igår - men idag exempelvis, bör jag träna styrka igen.
Att orka igen.
Nu ska jag dricka massor.
I Övrigt:
Patrick Modiano (Fra) vinner Nobels Litteraturpris i år! Äntligen!Minneskonst...
Har min son flyttat hemifrån, sedan en vecka, och jag har nu tvättat allt jag hittade i hans rum till honom. Jag var inte tvungen, men gjorde det. Får se om det hinner torka här i lägnheten innan hans bärhjälp och han kommer imorgon.
Flåsar, utamanar - kämpar mot matthet, plötsliga infall att ge upp och allt som dyker upp på vägen.
Jag påminner er (....)om att jag är min egen PT. Passhållare. Cirkelledare. Instruktör.
Jag samlar kunskap och lyssnar på råd - men det är jag som tränar.
Och jag är min tränare.
Och Bastian, förstås
Bara jag. Och ibland, en och annan TVperson.
Att träna hemma, innebär den här speciella utmaningen.
Peppa sig själv, öka när man känner att man saktar av ..
Jag utmanar mig på Bastianpasset just nu att arbeta i intervaller - hela tiden.
Ett sätt att finna vila - men också ett sätt att öka förbränningen. Intervallträåning ska ju vara så bra,så bra.
Så här jobbar jag:
nivå 1/neutral 1 minut:
nivå 6 - 30 sekunder bara ben, 30 sekunder intensivt med armar
Jag gör detta i fem minuter: Sedan är det dags att öka motståndet:
Till motstånd 15 (näst tyngsta, ibland tar jag 14 ibland 16) 30 sekunder ben, 20 sekunder armar och ben så intensivt jag bara kan
Högmotstånd kör jag i fem minuter:
Sedan börjar jag om, minus 30 s på neutral, den kommer jag inte åter till.
Jag kör på, så i 40 minuter.
I ett pass som idag.
Det är bra kondition.
Det är bra för min benstryrka och armanvändandet är bra för kodisen - ja, och överkroppstyrka också faktiskt.
Ibland är det svårt - jag hade träningsvila igår - men idag exempelvis, bör jag träna styrka igen.
Att orka igen.
Nu ska jag dricka massor.
I Övrigt:
Patrick Modiano (Fra) vinner Nobels Litteraturpris i år! Äntligen!Minneskonst...
Har min son flyttat hemifrån, sedan en vecka, och jag har nu tvättat allt jag hittade i hans rum till honom. Jag var inte tvungen, men gjorde det. Får se om det hinner torka här i lägnheten innan hans bärhjälp och han kommer imorgon.
onsdag 8 oktober 2014
#dag59 -Träningsvila
Har dock hyfsat idag och borde därför ändå fortsätta nedåt. Banan. Kycklingsallad utan bröd. 2 bars- 4 nävar pop corn.
1000-1200 kCal tops.
Gogogonattatta
1000-1200 kCal tops.
Gogogonattatta
tisdag 7 oktober 2014
#dag58 - Magknipet är elakt och dumt och förstör
Kunde bara träna 6 minuter före frukost!
Magknip!
Åt naturell youghurt med hallon, sockrade endast med sådant där låtsassocker lite, för det är riktigt surt med upptinade hallon, snäll mot magen tänkte jag - upp på Bastian igen
Klarade bara 18 minuter idag!
kanske , om jag mår bättre - kanske mer ikväll.
Nu måste jag jobba
Magknip!
Åt naturell youghurt med hallon, sockrade endast med sådant där låtsassocker lite, för det är riktigt surt med upptinade hallon, snäll mot magen tänkte jag - upp på Bastian igen
Klarade bara 18 minuter idag!
kanske , om jag mår bättre - kanske mer ikväll.
Nu måste jag jobba
måndag 6 oktober 2014
#dag57 - lite Jillian Michaels omg kunde inte
- Fast det var level 1. Ingen sport BH på mig, bara en vanlig med katastrofalt resultat. Jag lovar det lät klafs klafs.
så mycket hoppövningar, hopp hopp, kan inte.
Det blev bara 10 minuter av 20
Och jag är verkligen ganska svag dessutom.
behöver utmana mig med att försöka lyckas köra dessa. Ska också köpa hantlar i lättare vikter.
Sport BH - ett måste.
Klafs klafs.
Körde 10 minuter till=20 minuter.
men det finns ingen chans någonstans att jag klarar detta pass med mina vikter.
Herregud. Spolar fram till stretchingen..
så mycket hoppövningar, hopp hopp, kan inte.
Det blev bara 10 minuter av 20
Och jag är verkligen ganska svag dessutom.
behöver utmana mig med att försöka lyckas köra dessa. Ska också köpa hantlar i lättare vikter.
Sport BH - ett måste.
Klafs klafs.
Körde 10 minuter till=20 minuter.
men det finns ingen chans någonstans att jag klarar detta pass med mina vikter.
Herregud. Spolar fram till stretchingen..
#dag57 - Strykepass till Vem vet mest?
darr..darr..darr i kroppens muskler...skönt skönt skönt, flåsa, känna, utamna , kämpa.
Jag vet att jag säkert jobbar lite annorlunda än man gör på säg pass, när jag gör mitt rumpspecial bränner det så jäkla hårt, att jag tar små stretchpauser för skinkorna för att få in mer syre och orka fortsätta.
Jag har inte ökat antalet repetitioner, eller vikter, jo - jag gör mer magövningar.
Det är, och har varit i hela mitt liv - en utmaning att klara situps och magövningar utan smärtsam kramp - i ryggen.
Det är lite hugget som stucket , fortfarande i mitt liv.
Minns sååå tydligt gympalektionerna då jag undrade hur jag skulle göra utan att ryggen går sönder.
Idag var en sådan dag, då ryggen skrek av smärta, vissa övningar ogörbara idag.
...Måste googla...
Jag vet att jag säkert jobbar lite annorlunda än man gör på säg pass, när jag gör mitt rumpspecial bränner det så jäkla hårt, att jag tar små stretchpauser för skinkorna för att få in mer syre och orka fortsätta.
Jag har inte ökat antalet repetitioner, eller vikter, jo - jag gör mer magövningar.
Det är, och har varit i hela mitt liv - en utmaning att klara situps och magövningar utan smärtsam kramp - i ryggen.
Det är lite hugget som stucket , fortfarande i mitt liv.
Minns sååå tydligt gympalektionerna då jag undrade hur jag skulle göra utan att ryggen går sönder.
Idag var en sådan dag, då ryggen skrek av smärta, vissa övningar ogörbara idag.
...Måste googla...
#dag57 - 71.9! Äntligen under 72, men med näpp och nöde!
Det bidde invägning före frukost, men hade magknip, något jag dragits med ett par veckor nu - stress, gissar jag.
Äntligen nedåt. Det psykologiska hektot som gjorde att jag hamnade under 72 betydde massor för humöret!
Tänk, tänk en dag att hamna på sin målvikt. I den här takten blir det aldrig någon jäkla målvikt.
Det är långt kvar till 55 - 57 Kg.
Otroligt långt kvar.
jag arbetade, åt youghurt med hallon (naturell youghurt lätt ca 200 kCal) plus en sallad med räkor och ett halvt bröd 4-500kCal
- Och sedan tränade jag!
Det blev bara 28 minuter idag, svettades som en gris helt galet mycket, magen kniper diskret hela tiden malande.
Men det är inte så bara.
Bra träning - inte en dag utan.
Åh styrketräning...borde, allt är framplockat - Mattan, hantlarna, vristvikterna...i usb't sitter ett oprövat Jillian Michaels pass, som kanske skulle vara något...
Will I do it?
Magen....
Äntligen nedåt. Det psykologiska hektot som gjorde att jag hamnade under 72 betydde massor för humöret!
Tänk, tänk en dag att hamna på sin målvikt. I den här takten blir det aldrig någon jäkla målvikt.
Det är långt kvar till 55 - 57 Kg.
Otroligt långt kvar.
jag arbetade, åt youghurt med hallon (naturell youghurt lätt ca 200 kCal) plus en sallad med räkor och ett halvt bröd 4-500kCal
- Och sedan tränade jag!
Det blev bara 28 minuter idag, svettades som en gris helt galet mycket, magen kniper diskret hela tiden malande.
Men det är inte så bara.
Bra träning - inte en dag utan.
Åh styrketräning...borde, allt är framplockat - Mattan, hantlarna, vristvikterna...i usb't sitter ett oprövat Jillian Michaels pass, som kanske skulle vara något...
Will I do it?
Magen....
söndag 5 oktober 2014
#dag56 - 40 minuters Bastian före frukooost
..till "Frances" - Nästan exakt 40 minuter kvar av filmen, så det passade perfekt för morgonträningen.
Svår film. Mår illa. Hur samhället och människor, omänsklig filmindustri och könsroller kan förgöra och förkväva människors tåga, anda och livsgnista .
Frances farmer is gonna get her revange on Seattle ...
Nu har de skilt sig, va fan...
Nå, svettats och kämpat, stretchat duktigt.
Dricker mängder med godvatten och har lagat kyckling i ugn till lunch.Ätit gott. mätt. Känns gott med riktig mat. Cherrytomater till. Körsbärstomater, menar jag.
Jag ska försöka styrketräna (har fortfarande träningsvärk efter senaste megaträningsdagen) ska ska, ikväll /eftermiddag.
Svår film. Mår illa. Hur samhället och människor, omänsklig filmindustri och könsroller kan förgöra och förkväva människors tåga, anda och livsgnista .
Frances farmer is gonna get her revange on Seattle ...
Älskar Jessica Lange, och Sam shepard. Vilket par de var..
Vacker kärlek i verkligheten och på duken. Två känsliga konstnärer.
Kär har jag varit, både i Lange och Shepard.
Nu har de skilt sig, va fan...
Nå, svettats och kämpat, stretchat duktigt.
Dricker mängder med godvatten och har lagat kyckling i ugn till lunch.Ätit gott. mätt. Känns gott med riktig mat. Cherrytomater till. Körsbärstomater, menar jag.
Jag ska försöka styrketräna (har fortfarande träningsvärk efter senaste megaträningsdagen) ska ska, ikväll /eftermiddag.
#dag55 - Jobbat Lördag, ätit massor av kolhydratrikfrukt...
..som ananas, extra söt melon, 1/2 avocado, en kopp välling, två små runda knäcke med kantarellost, ett äpple och en liten banan.
Sedan, åt jag jättemycket Gott & Blandat och turkisk peppar.
Tränade inte ett skvatt, men hade ont i fötterna pga en rolig arbetsdag då man var på fötterna!
Vi hade Öppet hus och återskapade en storskalig poesi och tryckverkstad som jag ordnade till Malmöfestivalen.
Rik dag, sockrig dag
I övrigt:
I Hong Kong pågår stora, stora protester och den nya Svenska regeringen verkar lovande.
Barnkonvensionen ska bli lag, Löfven nämnde stjärnfamiljer - 12 kvinnor - 12 män, jämlighet - Löfven sa till och med en feministisk regering.
Det är som musik i mina öron.
USA protesterar , för Sverige ska nu erkänna Palestina som stat - Margot Wallström biter ifrån - "USA ska inte diktera vår politik"
Det är i alla fall nya vindar.
Sverigedemokraterna...ja, där är dom. Mangrant.
Tvi vale.
Sedan, åt jag jättemycket Gott & Blandat och turkisk peppar.
Tränade inte ett skvatt, men hade ont i fötterna pga en rolig arbetsdag då man var på fötterna!
Vi hade Öppet hus och återskapade en storskalig poesi och tryckverkstad som jag ordnade till Malmöfestivalen.
Rik dag, sockrig dag
I övrigt:
I Hong Kong pågår stora, stora protester och den nya Svenska regeringen verkar lovande.
Barnkonvensionen ska bli lag, Löfven nämnde stjärnfamiljer - 12 kvinnor - 12 män, jämlighet - Löfven sa till och med en feministisk regering.
Det är som musik i mina öron.
USA protesterar , för Sverige ska nu erkänna Palestina som stat - Margot Wallström biter ifrån - "USA ska inte diktera vår politik"
Det är i alla fall nya vindar.
Sverigedemokraterna...ja, där är dom. Mangrant.
Tvi vale.
fredag 3 oktober 2014
#dag54 Kvällspass på Bastian 15 minuter till "Vem vet mest"
Intervallar. Inte så hårt motstånd på kvällen.
Svettas - igen.
Jag har inte ro att bara sitta , längre.
Idag har jag haft ett väldigt sug efter att äta skitmat.
Behöver laga mat hemma, trött på ersättningsmåltider, dessutom står jag still i vikt sedan 11 dagar trots otroligt hårda anstängningar. Jag vet att träning är överskattat som viktnedgångsmetod, det gör jag mest för hälsan. Men jag borde , som uttrycket kallar det "rasa" i vikt.
Har jag ju redan gnällt om.
Gasig! Men det påminner mig: Bör äta mycket mer grönsaker, och mer brysselkål som jag älskar!
Kanske ska sluta helt med mitt knäckebröd också
Svettas - igen.
Jag har inte ro att bara sitta , längre.
Idag har jag haft ett väldigt sug efter att äta skitmat.
Behöver laga mat hemma, trött på ersättningsmåltider, dessutom står jag still i vikt sedan 11 dagar trots otroligt hårda anstängningar. Jag vet att träning är överskattat som viktnedgångsmetod, det gör jag mest för hälsan. Men jag borde , som uttrycket kallar det "rasa" i vikt.
Har jag ju redan gnällt om.
Gasig! Men det påminner mig: Bör äta mycket mer grönsaker, och mer brysselkål som jag älskar!
Kanske ska sluta helt med mitt knäckebröd också
#dag54 Härligt 40minuterpass på Bastian till "Frances"
Jag kör, så hårt jag kan, så svetten flödar rikt.
Ser just nu "Frances" till träningen, med underbara Jessica Lange som porträttlik Frances Farmer.
Favoritfilm från min barndom, om att trycka ner och förkrympa starka unika personligheter, intelligens, humor, det vilda. Särskilt på grund av att personen är kvinna, vacker och ska in i Hollywoods mall.
Oj vad jag tränade.
I övrigt:
Lyssnat på Löfvens regeringspresentation idag. Känns pepp
Har vilat, ätit.
Idag har Stefan Löfven (alltså) presenterat sin regering - den känns starkt och bra. Jag känner mig nöjd - förutom att (v) gott hade kunnat få plats.
Är glad att Margot tar den tunga platsen, Morgan Johansson är ju kompis med min arbetsplats på många sätt - ska bli spännande med Alica Bah Kuhnke! Hon möts redan med förakt, även på min facebooksida - där det mumlas om "PK-val" - vad åsyftas? Jo jag förstår, hon har mörk hudfärg...Idioti.
Spännande. Fridolin som utbildningminister...osv. Lyssnade på Löfvens presentation. Jag känner, vad skönt.
Vad skönt att det inte är Reinfeldt som står där -igen. Nu hoppas jag. Fast jag hade hoppats på starkare tag. Spännande. Go Lövet.
Ser just nu "Frances" till träningen, med underbara Jessica Lange som porträttlik Frances Farmer.
Favoritfilm från min barndom, om att trycka ner och förkrympa starka unika personligheter, intelligens, humor, det vilda. Särskilt på grund av att personen är kvinna, vacker och ska in i Hollywoods mall.
Oj vad jag tränade.
I övrigt:
Lyssnat på Löfvens regeringspresentation idag. Känns pepp
Har vilat, ätit.
Idag har Stefan Löfven (alltså) presenterat sin regering - den känns starkt och bra. Jag känner mig nöjd - förutom att (v) gott hade kunnat få plats.
Är glad att Margot tar den tunga platsen, Morgan Johansson är ju kompis med min arbetsplats på många sätt - ska bli spännande med Alica Bah Kuhnke! Hon möts redan med förakt, även på min facebooksida - där det mumlas om "PK-val" - vad åsyftas? Jo jag förstår, hon har mörk hudfärg...Idioti.
Spännande. Fridolin som utbildningminister...osv. Lyssnade på Löfvens presentation. Jag känner, vad skönt.
Vad skönt att det inte är Reinfeldt som står där -igen. Nu hoppas jag. Fast jag hade hoppats på starkare tag. Spännande. Go Lövet.
- Stefan Löfven (S) - statsminister
- Åsa Romson (MP) - klimat- och miljöminister samt vice statsminister
- Margot Wallström (S) -utrikesminister
- Morgan Johansson (S) - justitieminister
- Anders Ygeman (S) - inrikesminister
- Isabella Lövin (MP) - biståndsminister
- Peter Hultqvist (S) - försvarsminister
- Annika Strandhäll (i dag ordförande i fackförbundet Vision) - socialförsäkringsminister
- Gabriel Wikström (S) - folkhälsa-, sjukvård- och idrottsminister
- Åsa Regnér (tidigare bland annat generalsekreterare för RFSU) - barn, äldre- och jämställdhetsminister
- Kristina Persson (S) - strategi och framtidsfrågor samt nordiskt samarbete
- Magdalena Andersson (S) - finansminister
- Per Bolund (MP) - finansmarknads- och konsumentminister
- Ardalan Shekarabi (S) - civilminister
- Gustav Fridolin (MP) - utbildningsminister
- Aida Hadzialic (S) - gymnasie- och kunskapslyftsminister
- Helene Hellmark Knutsson (S) - högre utbildning- och forskningsminister
- Ibarahim Baylan (S) - energiminister
- Mikael Damberg (S) - närings- och innovationsminister
- Mehmet Kaplan (MP) - bostads- och stadsutvecklingsminister
- Anna Johansson (S) - infrastrukturminister
- Sven-Erik Bucht (S) - landsbygdsminister
- Alice Bah Kuhnke (MP) (generaldirektör för Ungdomsstyrelsen) - kultur- och demokratiminister
- Ylva Johansson (S) - arbetsmarknadsminister.
torsdag 2 oktober 2014
#dag53 - FJÄRDE träningspasset idag!
Kört en riktig Biggest loser-dag idag, en ledig dag med bara mailduties.
40 minuters Bastian morgon
28 minuters Jillian Michaels workout
30 minuters ytterligare styrkepass, rumpa och mage - extra
15 minuters Bastian nu, innan sänggående, lite lugnare tempo.
Ätit laxknäcke och druckit massa govatten, en bar och ett äpple
Förbrännt massor av kalorier, idag.
Nu går jag tidigt i säng, imorgon blir det mer träning - men inte styrkepass, för muskelvila för återbyggnad.
40 minuters Bastian morgon
28 minuters Jillian Michaels workout
30 minuters ytterligare styrkepass, rumpa och mage - extra
15 minuters Bastian nu, innan sänggående, lite lugnare tempo.
Ätit laxknäcke och druckit massa govatten, en bar och ett äpple
Förbrännt massor av kalorier, idag.
Nu går jag tidigt i säng, imorgon blir det mer träning - men inte styrkepass, för muskelvila för återbyggnad.
Bujjaaa!Känslan som...
#dag53 - 30Days shred level 2!
Körde denna också idag!
28 minuter in total, 20 minuter pass -uppvärmning och stretching (väldigt snabb stretch) omsluter det hela.
Jag är matt och darrig, känner mig alldles svag. Klarade mycket, men hade för tunga vikter för flera av styrkeövningarna.
Jag skulle naturligtvis inte ha börjat med level 2 heller.
Bra grej - alla Jillians workouts finns på youtube
Så glad att jag slipper vara med andra när jag försöker mig på detta!
Helt slut dock, ett pass till för idag, måste nu gå och köpa gott vatten och nyttig mat - behöver äta när jag tränar så mycket!
WHopho
28 minuter in total, 20 minuter pass -uppvärmning och stretching (väldigt snabb stretch) omsluter det hela.
Jag är matt och darrig, känner mig alldles svag. Klarade mycket, men hade för tunga vikter för flera av styrkeövningarna.
Jag skulle naturligtvis inte ha börjat med level 2 heller.
Bra grej - alla Jillians workouts finns på youtube
Så glad att jag slipper vara med andra när jag försöker mig på detta!
Helt slut dock, ett pass till för idag, måste nu gå och köpa gott vatten och nyttig mat - behöver äta när jag tränar så mycket!
WHopho
#dag53 -Bastianpass på 40 minuter före frukost
Tungt. Skönt!
Intervaller: Använder steg 6 som lbasmotstånd, kör en halv minut utan armar, intensivt en halv minut med armar och om igen.
Var femte minut blir det motstånd 16 (högsta) lika där:
Halv minut med bara bentramp (pust stön) halv minut med armar och intensivare ansträngning.
40 minuter. Det står att jag förbränt 358 kCal
2 ägg med reducerad gula och räkor till lunch. Och the såklart.
Idag vägde jag 72.8 kg - back to that are we?
Men en väninnan sa " Vad tunn du börjar bli" igår. Uppmuntrande.
Skitvåg.
Hoppas slippa stå här och stampa i veckor igen.
Intervaller: Använder steg 6 som lbasmotstånd, kör en halv minut utan armar, intensivt en halv minut med armar och om igen.
Var femte minut blir det motstånd 16 (högsta) lika där:
Halv minut med bara bentramp (pust stön) halv minut med armar och intensivare ansträngning.
40 minuter. Det står att jag förbränt 358 kCal
2 ägg med reducerad gula och räkor till lunch. Och the såklart.
Idag vägde jag 72.8 kg - back to that are we?
Men en väninnan sa " Vad tunn du börjar bli" igår. Uppmuntrande.
Skitvåg.
Hoppas slippa stå här och stampa i veckor igen.
Michelles advance style
onsdag 1 oktober 2014
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)