#dag82 - Kvällspass på Bastian 40 minuter

Darr i benen!
Frukt och vatten!

Mycket nöjd med dagen - mycket motion, nya glajer, nyttig mat.
Tror jag konsumerat runt 900kCal och motionerat plenty.
Imorgon blir det godisdag, ska också arbeta - kanske om vädret tillåter träna rejält på morgonen i parken, annars hemma kantänka

#dag82 - stoor sallad till frukost med bröd - och nya brillor!

Hurra för mina nya brillor!

Känner mig lite yr i dom, men det är (förhoppningsvis) för att jag haft glasögonmed gammal och felaktig styrka i evighet.

Känner mig ungdomlig och stilig!

Och smalare på något sätt ;) 

Nä, men ja - "unnar" mig äntligen nya glasögon, billiga och bra. Carrera.

 

Får träna lite på Bastian till Vem Vet Mest - Fredagsfinal ikväll... 

Vad tycker du om glajorna Bastian, min käre PT?

#dag82 - En mysig timma i parken inleder dagen

Mysig och motionig, lövig och lite grå men gott om frisk luft. så var det i parken.
Sprang uppför pulkabacken 5 ggr, sprang runt kullarna, upp för trapporna i teatern. Annars mest rask promenad före frukost.

Sådan fin start på dagen, som min kollega som jag av en slump stötte på vid Triangelsnstationen!Hon skojade lite om mitt raska steg, jag ser ju såklart lite rolig ut - powewalkare gör ju det:D

Good morrow!

#dag81 - fruktmat hela dán

Ja, mango/hallonfrukosten med naturellyoughurt - 250kCal
3 äpplen + 2 satsumas 3 - 4 knäckebrödsskivor a 60 kCal=400kCal?

                                            Nu bar till the och Vem vet mest!

#dag81 - Kontrar vågen med två timmars träningspass i parken!

Solen strålar, luften är krispig, som man säger lite svengelskt sådär. Krisp, krisp
Det gråa, kompakta från igår som bortblåst - bara en fantastisk dag.
En borde vara lite mindre astrött efter att ha tankat sol och frisk luft i två timmar?

Titta vad ljuvligt..

Detta har jag hållit på med i Pildammsparken:
Powerwalking (försvinnande lite spring dock)- en slinga om 5 km, med stopp. Jag har stoppat och tränat på fyra platser.
1 - Backen i tallriken - löpt upp och ned 10 ggr
2 - Utegymet i skogen - Rygglyft 4 ggr 15
3 - Trappträning och armhävningar/tricepshävningar i Pildammsteatern ggr 5
4 - Utegymet vid tornet: 4 varv : Skivstångsbenböj, kasta rep, hoppa upp och ned på "pall", tricepslyft vid barr, maglövningar
5 - Lite yoga och stretching på gräsmatta som doftade våt jord och där tusenskönorna ännu blommar.

6 -  Ja, promenerat runt i raskt tempo och hem igen.

AH! Aaaahhhhhhhhhhhh..

Så går man på jobbet nu, men två tallrikar lättyoughurt (naturell) med hallon/mango.
Så här tacklar man vågmotgångar.
puh!

Hälsohäls!

#dag81 - jahapp - enligt vågen har jag gått upp 1.5 kg sedan i måndags

Det är ju galenskap.
Jag har ändå ätit under 1500kCal varje dag, och motionerat.
Och jag har tömt magen ordentligt ;)
Jag väger dock 69, fortfarande under 70.

Men nu har jag sat på mig min tajtaste BH och är redo att bege mig ut.
Idag skiner solen, ingen undanflykt gäller!

NU kommer grubblet: Vad (fan)? Ska vilkten pendla som en jojo under veckan?
Borde inte ha vägt mig, jag vet, men det är nästan 2 kg upp - det är otroligt nedstämmande.
Och som sagt, varför?
Vanlig mat och frukt? Ska jag rekordsnabbt öka i vikt trots få kalorier?
Är SVÄLT det enda alternativet?
När jag gick ned så mycket förra veckan, åt jag vissa dagar så lite som 400 kCal(!) pga stress och oförutsättbara händelser.
Jag tränade och gick och gick och gick.
Ska man gå UPP om man bara är lite mer mild med träningen, och äter ca 1000 - 1400kCal om dagen?
Nu är jag där igen, det är verkligen en viktresa - det är tröttsamt att det ska vara så rasande (haha, rasa-nde) svårt att förlora kilo, sådan enorm kamp och total regim, men vikten går upp på nolltid  - mycket dessutom om man bara ....bantar lite?

Nå ska inte använda orden "Banta" -jag ställer ju om livet.
Och då är det tydligen så här.

Kan ha ett par byxor jag inte kunde ha i somras. Men kan fortfarande inte ha jobbTshirt, för då ser jag gravid ut.
Drog just på mig ett par träningbrallor från förr - de gick på!
Men ooo, jag wobblar och dallrar för vart steg. ÖKA FUSIONISTA!


Jag är uppe tidigt, mobilen är laddad med sommarpratare.
Nu, The.

Sen:  OFF I GO!

#dag80 - det blev ju ingen morgonpromenad

på grund av regn
Tur att jag tränade! Jag är dock dålig med styrketräningen! Körde ju lite rumpspecial och magövningar igår, men jag har svårt att finna orken.
Det kommer att dabba sig.

Mörkret har fallit, och morgonen var full av regn. Det var nästan jämngrått i skyn. Så jag gick till arbetet istället.
Efter arbetet detta höstlov, så . Otroligt. trött.
Ska ju inte tackla av pga stress - heller!

Ätit frukt (päron grapefrukt)till frukost plus en kopp välling:  270kCal
4 knäckebrödskivor små , runda, utan pålägg.
Ett äpple och en satsumas.
1 glas lättdryck- (Fy!)
 - 250?kCal

300g Skinka (!!) hemma och en bar 200 - 700kCal

Vafan: 12 - 1300kCal
Ganska mycket Måste äta mindre om jag tränar mindre.
God damned it!!!

#dag80 - 21 minuters Bastian

Här en bild på muskler - through - fat -grejen
Det kommer, det rör sig - deffad är en ju knappast.
Men en börjar bli stark, stark I tell ya!
(Underbett och allt)

Dags för promenad i det gråa, milda, mysiga.
Må regnet inte spöa mig.

#dag80!!! Dag 80 Y'all! Ingen quick fix

Det är många dagar av aktivt arbete mot övervikten, med träning , kostomläggning, kalorikoll och motion och styrketräning.
Och det är bara början.
Bara början.
Så här ska jag fortsätta så länge hälsan tillåter.
Konditionen är bättre, jag är starkare, lättare.
Men jag har problem med fötter och rygg, men inte tilnärmelsevis lika handikappande som innan.
Jag är på den sk rätta stigen

Laddar mobilen, dricker the - ska ut på promenad i det extremt milda höstvädret.
Det ser grått ut - I don't mind.
Bara det inte ösregnar, så är jag glad ändå.

I Övrigt: 
Igår, 28/10 2014  var den varmaste Oktoberdagen i mannaminne.
Rättegången mot 8åriga Yaras vidriga mördare/vårdnadshavare har startat.

#dag79 - 1000kaloriersdag, massor av arbete

Har skapat ett märkligt monster på jobbet idag med barn och fina kollegor. Monster eller fantasidjur, det är lite av varje.

Träningen på morgonen, blev dagens. Är utmattad och är orolig.

1000KCal, frukt, välling, knäckebröd och ägg. 

#dag80 - 20 minuters Bastian, rumpträning och bananstart på dagen

(Före früstuck)
Borde ha Bastianat lite mer, men jag hoppas och tror på att det blir träning med parken ikväll, beroende på hur utmattande arbetsdagen kommer att bli.

Åh, jag måste hinna sticka emellan idag och köpa färg till Kärleksveckan!
en mening tagen ur sitt sammanhang, I know.

Har ont i magen, det där lilla elaka , molande -högt uppe i magen.

Quick rinse and clean, Off to work

#dag78 - chockad över viktnedgången, latat mig en smula

 - Så ska man ju inte göra!
Men PAUSläge idag
Jag har blott promenerat raskt i 20 minuter. Ja, det är bättre än inget. Nästan sprang ena vägen, hade mycket bråttom. Missadetiden jag skulle passa, och fick linka hemåt igen.
Nåja, rörde mig lite.
Sedan umgåtts med kompis som jag inte träffat på länge. Skrattat ihop!
I den gigantiska soffan! Hurra!

Alla måste vila och ladda om en smula ibland

Hoppade alzo träningen idag, är så otroligt, otroligt trött.

Har ätit: Frukost: 2 mandariner, 2 ägg med reducerad gula samt en näve vindruvor. 300kCal?
Lunch: Sallad  och åt min ganska stora brödbit. Namnam. 600kCal
Middag: Gourmetknäcke (jag måste bli av med dom, de är så otroligt goda - men energirika) 4 st (!!) med leverpastej 400kCal?
1300 kCal

Oj lite mycket när jag inte tränat - imorgon, då blir det träna  - och arbeta av!!

#dag78 - 67,5 kg Jag vägde mig två gånger för att se om det var sant

Enligt vågen har jag tappat 3 kg i helgen!?
Jag steg upp på den två gånger för säkerhets skull.
Vågar knappt tro det.
Wow.
Magisk siffra för mig, under 70, rätt bra under 70.
Milstolpe.
Jag har inte längre ett överviktigt BMI.
67,5 kg.
13 kilo ned sedan start.
Mucho wow.

Klose och Boateng måste krama in på Bastians glädjetårar för min skull

#dag77 Långpromenad i Oktobersol - till Gudsförgäten plats

..Emporia. Huvva.
Skulle besöka lensway för att prova billiga glasögonbågar, men nehej. Den affären hade stängt ned.
Vandrade runt i det gigantiska och överproportionerade köpcentrat på ett par andra optikerbutiker, men nej - det är ju så dyrt.
Jag är fattig-atta!

Det blev en mil, ganska precis, promenad till Tankesmedjan i lurarna.
Fötterna gör ont, men det var i alla fall vackert , vackert väder.

Kcal förbrännt, enligt iForms app

295 ggr 590kCal - ojoj! kan det stämma?

1 1/2 bar till lunch - ja, allt promenerande var före frukost.
370kCal.
Godvatten, som inte var gott. Ramlösas granatäpplevatten - artificiell smak, stakc lite illa.
Nä, den köper jag inte igen.

Kikade på lite fina fasadmålningar på vägen runtom stán

Eonskåpet, mot skolgatan

 Holma/Kroksbäck

Konst i staden, för alla, så härligt. För övrigt.

#dag76 - massa godis

och pop corn.
Fy.

Köpt en billig soffa på Blocket, kånkat med den, upp och ned i trappor - och det blevo den enda motionen idag.
Jag har bytt tavlan mot en guldspegel istället - fatta - hela rummet ser annorlunda ut, inbjudande att ligga och puffa i....men Bastian får fortfarande, om än en smula trängd, plats i vårt stora vardagsrum.

Wow.

Men så onyttigt jag spisat...2 ägg med reducerad gula, lite hallon och mango - sedan dags för den stora onyttigheten: Gott och blandat plus lite till blandat. Och en popcorn.
Till Pepsi Max.
2500kCal? Ja, för mycket i alla fall.
Känner mig helt uppsvälld, och undrar hur många dagars slit jag måste utstå för att gå ned denna syndiga helgs eskapader.
Sorgligt nog, så läggs det på omedelbart. Men går nedåt, not so much.
Orkar inte träna idag, imorgon får bli en träningsdag - men också en ärendesdag.

Vägde 71 igen vid invägning, upp ett halvt istället för viktminskning. Galet.
Men int slutar jag int.

Lycklig över soffan, ett fynd. Den är i bra skick, bra tyg och bra färg  - trött på min trasiga , övermjuka soffa som fallit i bitar sedan flera år och dolts illa under fult överdrag.
 Hade inte kunnat handla den utan stöd/hjälp, då jag är utfattig.
Tack till Lena, som är en hjältinna för vår familj.