#dag51 Styrkepass med rumpspecial

Ja!
Alltså,mm jag gör alltid rumpspecial nu, så det kanske inte behöver nämnas.

Jag gjorde det!
En av de jobbigaste dagarna i livet - men jag har tränat både kondis och styrka och hanterar stressen via träningen. Det balanserar.

Men nu har jag en hejdlös huvudvärk...ajaj

ätit: En kopp välling 160 kCal, en bar 200 kCal, 3 ägg på knäcke 400 - 500 kCal
=860 kCal

Hurra för mig

Nu vill jag bara gå och lägga mig. Jag hoppas sova ostörd en natt nu, och vara redo imorgon för mitt arbete!

#dag51 - 40 minuters hårt intervallpass på Bastian

Dock ej före frukost.
En kopp välling först.

En massa strul runt om Bastian, men till slut tog jag mig an honom.
Skönt med en riktig genomkörare.
Skönt

om allt går bra i eftermiddag, kring familjen - ska jag också styrketräna innan läggdags.
Jag lovar det tätt och titt och oftast och jämt.
Titt.
Får se om jag klarar av att fokusera en svår dag som denna, men det kan gå bra

#dag50 - JAG ÄR TRÖTT PÅ ATT VARA FET!

Så, nu har jag skrivit det i versaler.
HELVETE vad jag stagnerat - men jag äter superlite kalorier per dag och tränar.
 - På jobbet serveras lyxig frukost, med ljuvligt doftande bröd , smaskig ost och pannkakor och rulltårta och och. Jag åt Välling och fyra skivor skinka med lite keso och tomat.
270kCal

Jag äter sallad till lunch, unnar mig brödet som ingår (brukar jag inte göra). Men dock endast högst 500 kCal

Jag sitter och är sjukt hungrig hemma.
Behöver äta.
770kCal är sjukt lite - och det tar på krafterna.
Och det hjälper inte ens.

Jag tränar, varje dag.

Imorgon blir det en megaträningsdag. Det är en ledig dag - så det ska jag göra!

Vågar inte väga mig. Det är vidrigt att stå stilla, eller till och med gå upp nu.
Vad är det för förbannelse? Vad är det för någonting?

Så nu har jag skrivit av mig.

Helvete, svårt att orka vara hungrig, träna och kämpa varje dag. Ska leta på internet.....igen.
Och nej, jag har inte lyckats ta mig till vårdcentralen och kolla min sköldkörtel.
Men någonting är verkligen fel.
hur kan det gå så här, på detta sättet?

Pissdag.

#dag50 20 minuter Bastian före frukost

Tjoho!
drömde också om Bastian som ..var en fin dröm.

Duschat och redo för dagen. Bara vatten - vi har jobbfrukost. Tar med egen frukost!

#dag49 - Skapardag med jobbet - kurr i magen

Åh, har haft bästa jobbdagen idag. Men försov mig, och missade därför morgonträning!
Blott promenad idag, och blott 10 minuter.
Vi skapade tillsammans stora trätavlor med cirkustema= välgörande för själen!

Desto mer intensivt på jobbet - underbar Läsa - prata - skapa-dag!

En kopp välling, ett par små äpplen - 4 äggknäcke och en smaskig Ica-bar.
Sammanlagd 900  kCal

Är kurrig i magen nu när jag ska sova. Hoppas min viktmässiga utplaning ger sig denna vecka.
Vad ska egentligen till för att man ska tappa i vikt?

I Övrigt:
(s) och (mp) syr ihop regering och kommer med skolförslag idag. Mindre klasser, obligatorisk gymnasiskola bland annat.
Och idag var det 20 år sedan M/S Estonia sjönk.

#dag48 - Märklig matdagbok & M/s Estonia

Ok, detta är ju ganska långt ifrån det hälsosamma:
2 ägg med reducerad gula.
The.
Och en massa godis.
Inget mer.
1400kCal och kanske måste jag klämma en bar innan sömn

I övrigt:
Det är inatt 20 år sedan Estonias förlisning på Östersjön.
För 20 år sedan i denna stund, färdades hon på mörka, stormiga vatten mot den fruktansvärda katastrofen.
Jag sörjer de döda med alla ni som verkligen förlorat någon, eller flera.
Och det faktum att båten aldrig bärgades, kropparna aldrig togs upp.
Ofattbart dumma beslut, som alla inblandade idag ångrar.
Går det att ta upp båten idag?
Hur ska man hantera kroppar (skelett gissar jag) som befunnit sig i vatten i 20 år?
Finns inga beslut som ens lutar åt att hämta resterna av de förlorade själarna.
Men såg nyss en mamma gråta, så sorgsen vid tanken på att bara få upp någonting, någonting som tillhört dottern som försvann till botten. 


Och han, han var så ung då - han bärgade på ytan

#dag48 - ont i magen. 16 minuter på Bastian ...bara

Lite nedslagen, men magen är inte bra. Det är stress.
Klarade inte mer träning - just nu.

Får se om jag orkar påátt igen.

Sett dokumentär om Siri Derkkert till träningen! Och innan - lite highlights från VMfinalen. Kombo!

Inatt drömde jag om Bastian igen, han var min träningspartner i ett atletiskt tävlingsprogram jag deltog i. jag skulle kickboxa honom i en minut, så intensivt jag kunde. Bastian var snäll, supportande och så fin.
Jag är då alltså kär i min drömmars man, inte alls patetiskt!

#dag47 - Utställningsdag!

Det blev bara kort på Bastian denna morgon, jag har gått upp dessutom 5 hg, det suger otroligt, oavsett om det bara är en variation - NER har jag inte gått, ett dugg. Det suger.

Resten av dagen ställde jag ut konst i S:t Johannes kyrka, och hela kvällen därtill.
Åt en god, rik, kaloririk rätt på Krua Thai (nu slutar jag med det, två gånger på en vecka)
 - För att fira att jag är utställande konstnär - igen.

Då går man inte heller ner, fast jag äter superstrikt alla andra dagar i veckan. Sugsug, detta.

Kände mig dock lättare, och slankare och mötte ett gäng vänner på utställningen , välgörande.

ca 1500 kCal. Inget socker i kyrkothét, ingen kyrkokaka, bara två kyrkofrukter - äpple och satsumas (nope, de är inte i säsong än)

Andakt! Märkligt! Men passade bra in!

#dag46 lider mot sitt slut, lie mer träning

på Bastian, blev bara fem minuter (så 30 minuter sammanlagt idag) för kroppen känns som spagetti efter all träning och styrka
Gick och handlade, till exempel räkor i storpack, bönor, mer the, govatten, äpplen och päron, svenska.
Och en halva-priset-sushi. Bars.

Mat idag: äggknäcke plus banan : 300kCal
sushi, med reducerat ris, 500 kCal
en bar 200 kCal= 1000 kCal på en dag.
En dag, med 30 minuters crosstrainerpass, och en dag med styrketräning i ca en timma.

Sådant, ja det är sådant man bör gå ned duktigt i vikt av.

Nu går inte min vikt ned så snart som jag skulle önska, men ned denna vecka, trots mindre synder, större uppoffringar och mer träning - borde gå just ned.

Väger mig nog imorgon, och är stålsatt insför att kunna hamna på ännu en plan vec ka.
I Bästa fall, är det istä'llet på väg ned. SOM jag hoppas
För ojoj gott folk, jag sliter varg.


Imorgon kommer jag att skrifa i affekt - vilken det en blir.

men jag ska också ta mig tid att skriva ett stycke om hälsa, depression, psyke och kropp. Och om den underbara känslan att än en gång kommunicera, svara och tala till sin kropp igen. Utmana den och arbeta den, stärka den. hur ljuvligt det kan vara efter ett pass, som idag att känna, ja nästan känna varenda del av kroppens muskler och bli medveten - här är jag. I hela min kropp. Fingrar och lår, nacke och tår
rumpa!

#dag46 - Styrkepass med rump und magspecial!

UFF! En timmes styrka - ca en timme, klockade inte exakt.
Framförallt - ett bra pass - Börjar alltid stående - där jag kör armar, axlar - squats eller jag menar benböj, tåhävningar :D ner på mattan, sidoplankan, rumprumprumpextravaganza (tills jag säger AAAGH rent ut) - mage, bröst, mage mer, lite mer rumpa om och igen.

Darrar lätt, nu efteråt. Så nöjd.

Jo, och jag värmde upp med Bastian i 5 minuter.

Har inte hittat ett kul zxumbapass, så vet ej om det blir Zumba

AGH!

Och oj, vad jag är trött på att vara tjock/överviktig.
Dag 46 alltså. Sedan jag startade med träningen ordentligt Lade om kost och så innan dess. Ja, efter den 17/7

#dag46 - 20 minuters Bastianpass till fotbollskrönika från EM 2012

Hur mycket jag än ville, kunde jag inte ändra resultatet - Tyskarna åkte fortfarande ut mot Italien.
Ack, Pirlo, det är en bra människa det.

Tyskar i annan tråkig stämning

Känns fjuttigt med 20 minuter före frukost, men tänkte Zumba senare, och styrketräna.

Banan och vatten till frukost, oh yeah - vilken lyx
...:0

Måste gå till affären och handla godvatten, känner jag och lite basmat som går för sig.

Ledig dag (fast jobbet drar i en hela tiden) som behövs för att jag ska kunna slita varg hela morgondagen med utställningen - och inte minst för Söndagens bokstund+skapandeträff!

Tycker att jag ser lite smalare ut. Ja, jag är ju det. Men inbillar mig nog lite.

Just - syndade igår. två stora stark!Mysigt after work med Vove, Dottron och hennes Vagnus.
Men åt bara 550kCal (!)under dagen, promenerade och tränade 40 minuter på Bastian - så det var ok.
Bröt ju dock nykterhetsivern, men räknat på kalorier - helt ok.

#dag45 - ja, 45 -Bastian riden duktigt i 40 minuter

PUH!
Sett klart "Cutie and the boxer" till Bastianpasset, svett svett, varm, varm, pulsen rusar skönt under huden.
Att känna den där kicken - att orka en bit till.
Att få förbättrad kondition efter 44 dagars slit.
Snart, snart går vi in i oktober.

Ska jag våga sätta målvikt till Nyår? Ska det gå? I den här takten, nope.

Gotta keep moving!

Igår åt jag ute på Krua Thai - en middag jag var skyldig mina arbetskamrater som slet med mig under och före Malmöfestivalen. Då åt jag onyttigt.
Dvs för mycket. Tog bara pyttelite ris, men åt glatt av soppa med svamp och kokosmjölk (god och lite fettig), grönsaker och kyckling - och två friterade räkor. de var inte ens särskilt goda, men resten var!
Liten portion efterrätt slank det också ned.
jag räknar på 1000KCal, gissningsvis.
Mer än vad jag ätit de senaste dagarna innan svullet:)

Nu ska jag en bit bar, vatten och the - tar med ett par ägg till lunch

#dag44 - ja 44 - Med Bastian 40 minuter före frukost och nu rulle!

Jaaa! Håller hela tiden på att avbryta, vid 15, vid 20 - vid 30 - än en dag höll jag ut och kämpade med svetten sprutande till 40 minuters riktigt power. Det ska vara lågintensivt före frukost - men det är lågintensivt på ett sätt! Dagens filmval föll på¨" Cutie and the boxer" - Oscarsnominerad dokumentär om ett strävsamt par somlever i livet och konsten, 2013

#dag43 - Bastian igen - 40 minuter sammanlagt idag iden - till "Shame"

Då jag nu sett hela "De sju samurajerna", krävdes ny kulturupplevelse till Bastians monotona swishande (no more knarr).
Det bidde "Shame" i regi av Steve McQueen med Michael Fassbender i huvudrollen - en film som gick på SV2 häromdagen, som jag haft på min hårddisk ett tag.
Sexmissbruk, massor av naket - ångest och obehag. Och hälsoresa!
Fördelarna med hemmaträning är många!
Här skulle jag ha haft en gif på Fassbenders nakna genitalier, men så kom jag på att taget ur sitt sammanhang blir det bara voyeristiskt kladd. Det är mycket genitalier, på Fassbender s a s. 

Och har jag någon gång nämnt - så skönt det är? Inte sex, menar jag i detta sammanhang - utan motion och att svettas och att kroppen darrar av förtjusning när man är klar? Oj, det låter nästan som sex. En ren slump.
Jämföra med sex?  När jag nu verkligen börjat komma igång, fått upp min kondis och allt är lite , lite lättare..är det en high som infinner sig en bit in i passet - och efteråt - aaahhhh!
Det är så skönt när jag är klar. Träningen i sig. Inte hemmavarandet.

43 dagar av träning och nytt liv, hörni. Det känns fantastiskt att jag håller hälsoresan vid liv så här länge utan avbrott.
Med min ämnesomsättningstur, skulle jag på en en sekund gå upp 8 kg i vikt, de som jag gått ned. Bara genom att pausa.
Så här blir ingen paus.
Jag är så glad över mina 8 kg, men oj vad långt jag har kvar.

Byxorna jag köpt till jättemagen, börjar bli för stora. Det känns skönt.
8 kilo är många kilo om man plockar bort dom från mestadels magen.


Men nu längtar jag ut i naturen, ta en långpromenad i Bokskogen till exempel. Men nu kommer det sk ruskvädret. Och jag är bil och busskortslös.



I övrigt: 
Utställning på Fredag, S:T Johannes! Jag är peppad och jobbar för att få ihop infolappar och så utan fungerande färgskrivare - suck.
På Söndag har vi skaparverkstad och bokstund på Garaget, Malmö. Förbereder för detta också!

"dag43 - så matt av hunger att det bidde bara 13 m på Bastian - Före frukost

Jag får väl ta igen det senare idag - det borde jag klara!
Kunde inte låta bli att ställa mig på vågen i morse heller, fast det bara gått tre dagar sedan sist: nere på 72,6 kg!
4 hg nedåt, ny nuffra (72) att förhålla sig till.
Hoppas denna vecka blir en nedåtvecka, inte en planvecka.
Nu the och frukost.

Jo, hörni, det innebär att det idag är 8 kg viktnedgång sedan jag startade!! När det är 10 ska jag fira på något sätt!
Synd bara att jag var så stor då jag började;)

Blir svårt att fira, har en enormt tråkig ekonomisk situation från och med nu