#dag125 - Underbar superträning i solsken! Styrka, kondis, långt pass

Äntligen! Trots lite rossel i halsen, snuv i nosen, kände jag mig hyfsat frisk idag.
Skulle just hoppa upp på Bastian, då jag såg att solen strålade från klar himmel.

Från gårdagens storm (Alexander) syntes inga andra spår, än märktes via milda vindpustar.

I parken - mängder med tränande och flanerande mäniskor

Var ute i nästan två timmar! Rask promenad, backträning i tallriken, trappträning i Pildammsteatern, med armhävningar biceps, triceps.
Skogsgymmet - armlyft i barr, sit ups/legups. ggr 4.
Så stannade jag även till vid tornutegymmet.
4 Varv. 20 kg benblöj, repslängning ggr 60, upp - och  - nedhopp, mittennivån, sit ups, sneda. Axelpress, 10 kg
Stretch på den ännu gröna gräsmattan, vid tussilago och tusenskönor som bara överlever!
En kopp välling.

Jag kan inte hålla mig, idag blir det godis trots allt. Jag har förbrännt massor, och ska förbränna en massa mer. Ska städa klart lägneheten inför flytt till Berlin . Eller, nää. Inte flytt.
Men jag ska ha in en inneboende alldeles genast då jag kommer hem igen.

HÄRLIGT OCH HURRA för att jag har tränat och är frisk nog för det!

Kroppen sjunger av glädje, och imorgon kommer träningsverken att existera, lite peppigt sådär.

Tänk att Allesandro Nesta spelar fotboll igen,  i Indien. OMG.

#dag123 Halsont, ingen träning

Välling på tåg till lunch, 160kCal
Lunch: Karré, rödkålmed salldsbar (jag tar inte pasta och cremefraischegrönt, men annat nyttigt.
inget bröd. vatten, och svart the.) ca 500kcal.
2 bars - 400kcal=1060 kcal.
rimligt och ovanligt god dag. Storstädning imorgon. Jo, vi hade personaldag idag med vising och workshop om åskådarrollen till exempel lynchning,  folkmord, mer.
Viktigt

#dag122 - forsatt sjuk, vikten står still i TVÅ VECKOR!

Inget händer på vågen. 65, 7 kg.
Jag har inte tränat mycket på grund av den elaka förkylningen, men bra mycket mer än många- har  ätit snålt med kalorier och nyttigt, balanserat och allt det där.
Står still på vågen.
Nej, jag kommer INTE att väga några 60 kg till nyår. Finns ingen möjlighet, på 20 dagar blott  - 5 kilo? Finns ingen möjlighet. Jag ska dessutom befinna mig i Berlin många av dessa dagar.
Känns som om jag har en märklig sjukdom. Jag kan inte äta som alla andra.
Jag måste röra mig hysteriskt mycket för att inte gå upp.
Rör jag mig inte tillräckligt men dietar ordentligt: VIPS så händer ingenting med fettet som ligger fortfarande tungt över magen.


Det går så FORT upp, det går så vansinnigt långsamt ned. Mindre motion, genast stannar viktnedgång.
Jag får väl sluta helt med godis, kan jag tänka mig då. 

Och igår överåt jag. Fick nötter och bär och ckokladtoppar med fluff i. JAg åt upp allt, fast det var små påsar.
Så går det.
Det låg ju kvar i magen vid vägning.

Ont i halsen så jag har svårt att sova. Näsblod då jag snöt mig och en stund efter. Regnet piskar mot rutan utanför.
Jag har skurit mig på fingret.

Tung, tung dag.

Och NEJ, en får inte träna med förkylning i kroppen, då är man korkad och dum
/Saxat vårdguiden

Svar

För den som tränar regelbundet kan det vara frustrerande att inte kunna träna när man är lite förkyld.

Hur farligt är det att träna när man är sjuk? Den stora risken är att få hjärtmuskelinflammation och det kan ju vara både farligt och långvarigt. Risken att få hjärtmuskelinflammation är i och för sig inte särskilt stor, men om man får det så ångrar man sig alltid i efterhand. Risken är större i början av infektionen och större ju kraftigare infektionen är. Tyvärr är det ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation, så man bör ta det lugnt med träningen även om man inte känner sig så jättedålig.

Jag brukar som en grov regel säga att om man har en förkylning så bör man inte anstränga sig så att man blir kraftigt andfådd. Det innebär ju att om man känner sig så pass bra att man orkar träna, så kan man ju träna teknik och även lättare styrketräning (om kroppen orkar). Just teknikträning brukar ibland bli eftersatt vid idrottsträning och man kan väl se det som ett gyllene tillfälle att ägna en period åt att enbart öva tekniken. När man känner sig helt bra kan man träna som vanligt.

Rikard Viberg, Läkare, specialist i allmänmedicin

#dag121 - Förkylning, mycket arbete - ska jag kanske ta en skön kvällspromenad?

#dag120 - Förkylningen tar nya former och har hållt sig kvar i snart en månad GRRRAAAGH!

Nå, idel nyttig mat i alla fall. frukost, tre kalkonskivor, tre små ostskivor. En bit surdegsbröd (gptt, syndigt) från gårdagens sallad och en kopp välling (ja, jag fick ett part ivälling för en tid sedan, därav denna välling)samt middag av kyckling och brysselkål, gott.
Jag lagade mat! Heureka!
Jag vet, ni stackars läsare som för klara att läsa mina tråkiga matdagboksanteckningbar, jag vet.
Men det landar väl på en 900 - 1000kCal tops.
Ska ta en ytterligare kopp välling!

Satsar på promenad imorgon bitti, om bara Malmöskitvädret slutar ösa ned regn över oss?
Det var så fint idag,minns jag plötsligt -  solsken, regnvått och glittrigt, så härligt. Men har jobbat intensivt hela dagen med uppdateringar och filmskapande (nåja). Stillasittande. Glömde att det var igår vädret dröp.
Behöver en rejäl omgång i parken och på Bastian känner jag! Om bara halsen är lite bättre till imorgon,
Vaknade flera ggr inatt av att det gjorde så ont att svälja.
Eller som att trilla av stolen?

Vojne, feber och huvuvärk, försvann någorlunda, så kom snorigheten, frossa, så blev det bättre - så kom halsontet och slemhinneömhet.
Men vafaaan?

Roligt fakta: Jag hart inte tröttnat på välling än!
Kommer att sakna den när den (snart) tar slut!
Nu ser jag en rubrik när jag googlar "Så bryter du vällingberoendet"!!
Neeeej, allt är fel och duuumt!
Nu ser jag, det handlar om att barn måste lära sig äta annan mat också ...aha.

#dag119 - ont i halsen efter galandet, bara jobb ingen träning

...och så godisdekadensen som jag sköt upp från igår.
Bara jag inte tappar greppet och inte kan sluta häva i  mig godis.
I övrigt sallad med valnötter och sojabönor, kyckling och matvete.
Så mitt nyttiga har jag också liksom avhandlat.

Jag som ska till Berlin och allt, borde verkligen hårdräna inför resan.
Men så ger sig inte sjukan riktigt.
Duktigt ont i halsen, ont att svälja, strävt.

Det har blivit dåligt med träningen sedan nyvalskaoset!
Det har varit s¨mycket. Men ätancdet, minus idag - har varit balanserat och borde barka för viktminskning. Minus idag.
Hmm, borde som sagt.....ja, borde sluta med lördagsfrossandet.

Nu känner jag att det gör halvont i hela kroppen. Alltså, jag som aldrig brukar vara sjuk, nu avlöser krasselsejourerna varandra.
Adrian var ju superjättesjuk.

#dag118 - Kalas och karaokekväll - nyktert och i balans

Denna lördag har jag fesxtat loss, men håller på hälsoresedieten.
Mat: 160 kCal välling.
30 -årsfest  - nykter fest på nykter mötesplats.
Två små skålar med köttfärsås m bönor, inget ris, sallad. Ingen aning om vad som var i - men 400 kCal. Pytteskiva Focaccia, miniminiskiva tårta 100kCal.
15 st smågodisar, mest gelegodis 300
2 cola light på karaokekrogen..nada kCal.
1 kopp välling vid hemkomst (hungrig!) 160 kCal
1100 kCal?
Typ.

Känner mig stor fortfarande när jag står bredvid mina små smala kompisar.
Men sjöng en massa i alla fall, första ggn spinykter. Docent död. Prince, Eurythmics, Peggy Lee
Och såklart, den överbästa Bohemian Rapsodhy (stavning?) . Med Kari(kamera)n, Cilla och Elli.
Inte illa. Men kolla, vad kraftig jag ännu är. Dubbelhaka och allt!
Och de där kläderna ska jag aldrig mer ha i kombo!!
Blusen för stor, Synd.
Allt jag har nu är liksom för stort.
Men är inte tillräckligt långt på viktresan för att våga (ha råd) att köpa nya kläder.

Märklig känsla, när kläderna blir för stora, men många av mina smalkläder ännu är för små.
Bara att uthärda, träna och jobba imorgon, och tror jag. Äta mitt godis, eller jag åt ju idag?
Kanske jag borde låta bli? Men jag åt inte min vanliga dos:D

#dag118 - skulle väga mig på vårdcentralen, men det är visst stängt AGH!

Jag märker hur jag är van vid att kunna väga mig när andan faller på. Nu en och en halv vecka sedan, klart jag är nyfiken - stillastående - upp - ned?
JAG VILL VETA!
Veta om jag går åt rätt håll!
Jag vill få en positiv övveraskning, och le efteråt då jag sett resultatet.
Eller illa grina, och bita ihop och fortsätta kämpa, om resultatet inte är bra,

Mage har jag kvar, det har jag, men oj vad jag blivit mindre.
Så liten, att jag kan tänka mig att åka till Berlin om tio dagar.

Ja! Nytt mål: Träna intensivt i tio dagar inför Berlin!
Mål två: Träna i Berlin.

Måste köpa skor och lite kläder.

Malmö - arbete - familjeomvälvning - Berlin

#dag117-En dag av stora förändringar och just alla känslor, på en och samma gång

Efter en lång, sömnlös natt, blev det en känslosam morgon. Men allt bra förberett.
Taxi till tåget, följde med in på tåget.
Vinkade adjö, för sonen ska iväg på viktigheter, långt borta.
Tårarna.
20 minuters mycket rask promenad, hem.
Hemma tomt.
Inte städat. Skräp och opackat på båda barnens rum, mycket att göra.
Sen.

Tårar, och ätit--- inte så mycket idag, för att jämna ut för gårdagen - och såklart vad som komma skall imorgon )Lördag.
320+100+400=820 kCal.

Fått viss medicin av min läkare, bra.

Förra nattens insomnia, inte inatt.

Har planerat för Berlin - lyckokänslor, skratt för mig själv, sedan en tår.
Så . Ensam.

Imorgon ska jag jobba lite, städa lite, packa lite. Börjar med dotterns rum.
Hon borde göra det själv, men det gör hon inte.

Berlin, artisteri och ljusshow? Vad kan jag hjälpa till med?
Och : Ha riktigt roligt utan totalt ras in i skitmat och öl. Berlin utan öl?
Jodå.

#dag116 - Ingen våg, ingen veckoinvägning, fortsatt förkyld

Borde köpa en? våg - eller borde jag det?
Jag har knappt pengar. Borde dock åka till Berlin. Det borde jag i sanning.
Kommer jag att orka det? Det känns tveksamt.
Hur ska jag hantera Berlin Berlin Berlin, utan att falla i dekadens och synd? :)

Som Berlinfödda Dietrich här nedan? Nå, jag röker verkligen inte, men dekadent brukar jag liksom bli i Berlin. Men jag går alltid i min kära stad, går och går och går. Bekväma skor! Check (tantpoäng)

Det skulle vara härligt.

Har således suttit och chattat upp gamla Berlinkompisar. Det kan bli av.
Bo nära en jättemegafinpark i Wedding. Med en yogaintruktör som roomie under perioden?
Så kan det bli. Jag kan vara en ängel som lyssnar på vad människorna gör? Önskar.

20 minuters ganska intensiv Bastian, men snorar så betänkligt, att jag avbröt.

Har handlat åt mitt barn, som ska iväg. Och gjort ett misstag med en gåva, rent dumt av mig.

Livsomställningen så stor.  Undras om alla inblandade förstår?

Är rädd att i helgen, i helgen kommer luften att gå ur mig. i helgen, ska jag arbeta, men också städa och städa och fixa och ordna och bereda lgnhtn helt för att fly den en tid.
Annars kan jag inte vila, vila på riktigt.

Men fortsätta min hälsoresa? Självfallet?
Måste bara ha en strategi för min resa. En ordentlig strategi.
 Alternativt blir jag kvar och det kommer då att dröja länge, mycket länge tills jag har semester igen.
Stretegin är att promenra , insupa Berlin, men alla sinnen, vaken, närvarande.
Jag ser mig liksom mycket för mig själv.

2000kCal idag. SYNDERNAS Torsdag! Får gottgöra med imrogon.
Pengar, har ju så lite pengar.
Om jag bara hade haft lite pengar.

#dag115 - Rasande förkyld, men promenerat en hel del!

Promenad ett - Till Munkhätteskolan på ett fint jobbmöte som skänker ljus över framtiden (vårterminen). Raskt , i sällskap med min V.A Anna. Ja, så heter vi.
Ca 15 minuter.

och efter välling, sallad = 720kCal blev det en timmes rask förkylningpromenad utan backar och trappor och styrkeövningar i parken, i mörkret, till satir och humor för att hantera NYVALET som av Löfven idag utlystes och det parlamentariska kaoset-ja, jäklar , hur ska det gå?

 - En bar, läggdags.
920 kCal .

Min son flyttar ut på Fredag, hoppas allt ska gå bra.

Fredag, ensam hemma. Alldeles, alldeles ensam hemma.
Ni andra som skriver fint om hur ni bara blir "vi två igen" när barnen flyger ut - jag är ensamstående.
Det kommer att bli märkligt.

Det kommer också att lösa sig. En mörk, kylig, fin kvällspromenad, med mig och träden, motionärer, Handägare. Och knarkare som i skydd av mörker i sina klungor sände ut sötklibbigas odörer bakom de mörka jackorna under blott natthimlen när en passerade.

#dag115 - Ett år idag sedan min pappa lämnade kvar oss utan honom i livet

Sorg i bröstet, förkylning i kroppen. Ligger kvar extra länge i sängen, tänker. Snyter mig. Har ont i halsen. Och i hjärtat.

Pappa är fortfarande borta, och går inte att hitta mer. Livet tog slut imorse, för ett år sedan. 

Kampen var över.

Mamma nassade honom, så bra. Sa han - i hennes famn. Och slutade andas.

Jo, det är så sant - finner honom faktiskt ofta, ofta. 

I minnet, i det som är jag, det som han alltid kommer att leva vidare genom. 

Minnen. 

Trams.

Mer.

#dag114 - Parlamentarisk kris och förkylning sätter stopp för träning och välbefinnande idag

Sverigedemokraterna fäller regeringens budget och monologiserar om sitt hat och sin förvrängda världsbild i direktsänd TV oemotsagda...jag har inga kloka ord, men känner mig förtvivlad, rädd och omskakad.
Förstår vi helt och fullt vilket Sverige vi har fått?
Vill vi förstå?
Jag kommer att ha svårt att sova inatt.

Med det sagt, så är detta en träningsblogg. Jag är förkyld, sonen har en fruktansvärd variant, min lite mildare. Jag hoppar träningen idag, och har haft en tuff dag, där ingenting känns som det ska.

Ätit skit - bara måltidsersättning, 2 små knäckeskivor kanel och två clementiner.
900-1000 kCal.
Lätt träningvärk.

Det politiska läget, skapar många symptom. Tryck över bröstet, oro, vilsenhet, skräck, fasa och alla dess varianter och en känsla att nu, nu rusar vi in i mörkret alla. Jimmie Åkesson, du mår dåligt, du. Är sjukskriven och får dubbal ersättningar.
Nu drar du och ni med er resten av sverige ned i detta ...nya, hatiska, exkluderande, inhumana djup.
Mänskliga rättigheter är hotade, så hotade.....

Skriet inom mig

Hoppas nästan på nyval där alla vaknar och röstar rasande starkt på rödgrönt.
Men jag gissar på en koallision, en kompromiss.

Kris och kaos, sd? Ni skapar det. Och ni är så oseriösa, så barnsliga och vettlösa. Tyvärr, är ni starka och gör sannerligen slag i saken, bara för sakens skull.

Aj, aj i djupet av hela mitt jag.

#dag113 - crosstrainer 20 minuter och styrkepass, helkropp rumpspecial..

..till Historieätarna på SVT. Skoj och lärorikt.

Länge sedan jag tränade hantar och vristvikter hemma - har ju hållt till i parken ganska länge nu!
Intressant att gå ner i golvet och riktigt se, vilket skriande behov av storstädning hemmet har nu innan ungarna alla har flyttat ut.
Oops.

Rumptrränat special, och upptäckt hur mycket lättare jag har för alla övningar från förra gången jag hanteltränade hemma. All träning ger resultat - inte bara i vikten, utan även i styrka.

Jag upptäcker också, hur jag behöver stretcha..såå osmidig!!

Uppsvullen mage, nöjer mig med de ca 950 kCal jag redan intagit, nu sömn.
Nä! Kom på att jag behöver mer kalorier för uppbyggnad av muskler efter träning! Två små torra kycklingben och några havreplättar =350
1300kCal idag. Med både styrka och motion

#dag113 - Vällinglunch, ingen frukostträning

Ska försöka orka ett styrkepass när jag väl kravlat mig upp ur sängläge, där jag trivts hela dagen
320kCal -lunch.

Har svårt att avgöra om min förkylningsliknande snorighet är sjuka, eller missbruket av nässprayen.
Son är jättesjuk idag och igår.
Jag är ledig (eller typ borde verkligen verkligen ) idag, men störs heeela tideeeen av jobbrelaterade saker.
Det stör min hälsa ;)

Inget styrkepass so far, kvällen har kommit. Besök på sjukhus med anhörig har kommit ivägen.
Åt en fantastisk sallad från salladsbaren, hade längtat efter den - 5-600?

Ska ge träningen eett sista försök, är matt.