DAG56 - En månads uppehåll pga FotbollsEM, men inte helt, inte helt.

Jag state-ade här nedan - "nevertheless ORDNUNG" när det kom till Fotbolls - EM.
Nä.
Jag föll.

Nu har finalen spelats, och jag är på banan igen.
Jag har tränat, dansat - men ätit fel coh för mycket, druckit öl och levt loppan.

Så hur börjar jag igen? Kan ju då milt konstatera, att jag gått upp två kg, till 66 kg idag.

Det är inte så farligt, med tanke på Kcalintaget i en måndad - ändå, men visst: Det är jobbigt, då jag var nere på 64kg.

Jag hoppade i förrgår på en träningsutmaning från min kompis Daniel - " Träna i 22 Dagar", de två första är avklarade:

Maratondans på Berghain!Söndag  - plus Måndag.

Mycket vila, men var på klubben i hela 16.5 (!!!)timmar, från 17 på Söndagen, men ömma ben hemåt vid 9.45 på morgonen.

Det innebär, att jag dansar åtminstone hälften av tiden, med många och ibland ganska långa pauser.
Jag drack lite öl, men inte mycket, mycket vatten och en sorbet, plus en smoothie.
2500 kCal tror jag att jag fick i mig, och gjorde av med ca 2000 i motion ( har jag räknat ut)

Mycket hungrig och öm vid hemkomst, laddade då på med kalorier - en penny - pizza, ca 800 kCal.

Det var den sista pizzan på en tid.
Detta var det som var.
Nu följer det som är:


Frukost :
1/2Buttermilch och en klick sylt, 2 plommon 220 kCal

Vad ska jag träna idag?

Adjö Fotbolls-EM!

Adjö , Basti...

DAG26 - Fotbolls EM, never the less: Ordning!

Frukost /Lunch:
stenåldersvariant, upptäcker jag.
1 liten  (hård och trist) nektarin, 1 kiwi (ganska hård och trist) En handfull jordnötter ( i skal, inet såmånga) samt ett hårdkokt ägg.
270kCal

Ni kan finna mig här, skrivandes om fotboll

Men öl, chips och annt sattyg får inet ta över, trots kalaset.
Förr om åren behövde jag inet bry mig - slaskoch slisk tillhörde fotbollstittande.  Inet vägde jag något mer för det.
2014, som sagt  då blev jag riktigt överviktig.
Ska jag sitta ner så här i en månad, måste jag ta bra.
Och ta pauser och träna , god damned it!

#dag125 - Underbar superträning i solsken! Styrka, kondis, långt pass

Äntligen! Trots lite rossel i halsen, snuv i nosen, kände jag mig hyfsat frisk idag.
Skulle just hoppa upp på Bastian, då jag såg att solen strålade från klar himmel.

Från gårdagens storm (Alexander) syntes inga andra spår, än märktes via milda vindpustar.

I parken - mängder med tränande och flanerande mäniskor

Var ute i nästan två timmar! Rask promenad, backträning i tallriken, trappträning i Pildammsteatern, med armhävningar biceps, triceps.
Skogsgymmet - armlyft i barr, sit ups/legups. ggr 4.
Så stannade jag även till vid tornutegymmet.
4 Varv. 20 kg benblöj, repslängning ggr 60, upp - och  - nedhopp, mittennivån, sit ups, sneda. Axelpress, 10 kg
Stretch på den ännu gröna gräsmattan, vid tussilago och tusenskönor som bara överlever!
En kopp välling.

Jag kan inte hålla mig, idag blir det godis trots allt. Jag har förbrännt massor, och ska förbränna en massa mer. Ska städa klart lägneheten inför flytt till Berlin . Eller, nää. Inte flytt.
Men jag ska ha in en inneboende alldeles genast då jag kommer hem igen.

HÄRLIGT OCH HURRA för att jag har tränat och är frisk nog för det!

Kroppen sjunger av glädje, och imorgon kommer träningsverken att existera, lite peppigt sådär.

Tänk att Allesandro Nesta spelar fotboll igen,  i Indien. OMG.