Frös mer och mer, ont i hela kroppen, till och med i fingrarna..ha ringen termomenter men är mycket varm och mår riktigt uselt.
Hoppas det är en tillfällig sjuka, har inte varit ordentligt sjuk på ett år - usch ja, blev smittad av en legendarisk sjuka vid nyår.
Har inte så mycket snuva, och inte så ont i halsen - det känns som en feber och allmän huvudvärk på det/till det. Ingen fara.
Har blott druckit välling och ätit tre ägg med reducerad gula idag.
650kCal med de skivor skinka jag dessutom åt.
Ingen aptit.
Rask promenad, styrketräning i utegymmet. Ute en och en halv timme.
Gjorde dessutom viktiga ärenden på väg "ut" i parken (ute är en ju direkt en stiger genom dörren).
Det är fortsatt milt, milt ute. Inge varma kläder behövs.
Jag och en äldre man tränade i teatern, inga fler.
Upp - ned, fyra långa , fyra korta upp upp.
Orkar, pulsen stiger, orkar lite till.
Lyssnar på "Spanarna" och tahnkesmedjan, tränar armhävningar och tricepslyft mellan varje trapprunda.
Fortsätter gå, fort fort, går om andra som promenerar raskt. Möter vackra män i olika format, och saknar kärleken i livet.
TRänar i utegymmet, båda två, armlyft i barr,30 sek repkast, upphopp mellan"pall"squats 20kilosvikter, situps i bänk, rygglyft - ggr 4.
Trött i ögat, men pigg i själen
Stretchar skönt i mossan bland tusenskönor och gåsskit.
Hemma - välling!
Kan förklara det här med vällingen: Har kommit över en hel ICAkasse full med portionsförpackade God Morgonvälling, från jobbet - de har gått ut , men är inte dåliga. Gott om välling. jag och sonen äter/drickder de hela tiden.
160 kCal: D,E,C,järnB6, Kalcium och sådant - och fiber för mättnaden. gjord på grahamsmjöl, havremjöl, fullkornsmjöl.
Så, ja - det är mjöl och lite skummjölk, men känns nyttigt och gott i magen.
Mättar dock blott för stunden.
Bastian, Bastian låt oss dansa - låt oss !
Är glad att mitt BMI är hälsosamt igen. på gränsen, men under överviktsgränsen.
Räkna ut ditt BMI
BMI är en förkortning av engelskans Body Mass Index och visar förhållandet mellan vikt och längd.
Detta kan ge dig en riktlinje för om du är överviktig, underviktig eller normalviktig.
Fyll i nedanstående formulär för att räkna ut ditt BMI och kroppsfett.
En elak förkylning gjorde dock att det blott blev promenad (rask) idag och ingen trappträning.
En vill ju inte falla död ner med hjärtmuskelfail.
Solen sken, löven singlar mjukt mot marken. Överallt familjer, par, motionärer, avancerade träningspersoner, barn som klättrar i gymmet, vuxna som kämpar.
Ett par tjejer satt mjukt lutade mot varandra och bara njöt i solen på en bänk.
Jag spottar, som synes, blommorna som vägrar gå och lägga sig.
Jag är glad att jag spenderat förmiddagen i parken.
Den här veckan kommer att bli frisk.
Ska bara mota min huvudvärk och snorighet.
Med frisk luft.
Jag är så mycket smalare nu, än jag var då detta inleddes. Känslan är fantastisk. Lättheten i steget.
Ser på min hud, att den blivit lite sträckt. Det får jag ta.
Brösten hämtar sig aldrig efter denna viktresa, upp och ned, blåses upp, pyser ur. Gigantiska till mindre igen.
Pekar lite nedåt. Hej hej, matronabröst.
Så kan det gå, så går det.
Min kropp är i förändring.
Men den mår bra, bättre än på flera , flera år.
Jag känner mig yngre, starkare, lättare och älskar min nya livsstil!
Tycker synd om alla dom som missar en sådan här morgon på grund av baksmälla.
Har jag gjort många, många söndagsmorgnar
Ah! Arbetsveckan är över, och jag är ledig för första gången på två veckor. Känns otroligt skönt.
Då kommer den här förkylningen och bara tar över.
Ja, ingen feber, ingen fara - bara ur slag.
Så det blev ingen träningsdag, och arbetsveckan blev rörelse i arbetet, bara måndag och tisdag användes Bastian - blott 10 minuter åt gången, men har gått en del, dansat och varit upp och ned på fötterna hela, hela veckan.
Energi, energi energi.
Levt på frukt, nötter,välling och bars samt lite skinka.
Vägde mig idag, lördag och ligger på exakt samma siffra - har stått stilla i två veckor.
67, 5 kg idag.
Nästa vecka blir en träningsvecka, om jag bara blir frisk igen!
Ser riktigt fram emot det, regn eller inte!
Det blir ute, det blir Bastian - det blir hederlig hantelträning.
Nu sitter jag här, lördagsgodiset uppätet, huvudvärken dundrar.
Otroligt nöjd efter veckan!
Fotograferad av högstadiekidz - är lyckligare än den minen ger;)
Och börjar inte underarmarna se spänstiga ut?
Har gått in i Bastian - två gånger idag! Sår+blåmärke delux är följden. Meh, Bastian -var lite snäll! Jag ska upp på dig igen!
..och lite dans på jobbet.
Snuvig, men fokuserad.
Inte så lång promenad, men dock rörelse
Min dotter fyllde 20 år idag! Firade igårkväll, och sedan med finfrukost! Sov dock inte så mycket.
Trött så jag nästan svimmar ligger jag nu med konstigt värkande fötter. Mycket stå och fotografera idag.
Jag har ätit moderat, och lika tråkigt som innan. Ca 1000 kCal igår, ca 8-900 idag.
Inget kul att rapportera:Frukt, 10 st nötter, vatten, en spätta med kålsallad och ärtor(skolmatsalen, inte kul).
/Hade med en göttpåse till oss i personalen i vårt heta lilla konstrum (svettextra): Vatten, päron, äpplen, blandade nötter/
. Plus ja, spättspättan ca 350, en banan100 och 2 koppar välling ( i en)310
Nu är jag i säng, hoppas på att fortsätta tappa i vikt även i vila, lite lättare var morgon
Förra kärleksveckan tappade jag tre - fyra kilo av intensiteten
Det vore nåt. Endeed. Nä, jag jobbar inte med detta för att förlora vikt, hahga. Denna vecka är för ungdomen, konsten, öppenheten, lekfullheten, det sociala, för värmen av att arbeta nära människor som arbetar för ungdomars rättigheter och hälsa..och åh,ungdomsmottagningens personal - jag vill vara med i deras famil, jag vill ha barnmorskan Helene ta hand om mig...
långprommis imorgon. Till skolan. från skolan till isa på lunch för medicinhämt. Och sedan hem igen
Jag skippade promenad och Bastian i morse innan jobbet, på grund av snuvkänningarna.
Det har varit ännu en mild, strålande höstdag - så det hade varit skönt.
Men den här veckan går i konsten och kärlekens tecken och kommer att kräva otroligt mycket tid och kärlek, såklart.
Väggmålning skall målas, idag har vi grundmålat -det kommer att bli överfett!
Ska jag ha tid att träna? Vi kommer att gå dit och hem varje dag, det blir också motion. Tar väl en ca 20 - 25 minuter - kanske blir det Bastian och kanske en promenad i mörkret om någon kväll?
En får se om en orkar.
Erfaenheten säger mig att konstskapandet med en maassa elever på högstadiet kommer att ta min tid
Det blir konstmotion hela veckan i alla fall! Promenader och själslig massage var dag - stor öppenhet, massor av energi!
Och då har jag ändå kört på hela förra veckan med massor av verksamhet under höstlovet!
Piuh!
Förra kärleksveckan - jag är kär i kärleksveckan!
Måndag, så jag väger mig för att se hur det ser ut just idag, en vecka efter 67,5.
Först väger den mig två gånger på 62,1! Men det stämmer - INTE.
Till sist två gånger på 67,7kg.
Jag får tro på det.
Två hg upp, men ungefär detsamma som förra veckan. Skönt att vara nere efter mitt i veckan då jag ökade rätt ordentligt.
Grå dag, dimmigt. Om jag snabbar mig hinner jag träna innan jobbet.
Men denna vecka är det Kärleksveckan, det innerbär att det kommer att bli massiva arbetspass - men också väldigt väldigt roligt!
Men känner mig snuvig...inet farligt, men sådär på gränsen
Så här kan matematiken se ut. KOllar olika tabeller, sätter ihop. Bokför allt matintag.
1 kopp välling 160kCal
1 liten och en stor banan 230kCal - eller 240 400kCal
3 (kokta) ägg 70 kCal ggr3=210
1 päron och två satsumas 74 kCal plus 66 kCal (33 per styck)_140kCal
750+160kCal
910Kcal.
Fattigt, måste börja laga mat, god mat. Men jag har fått i mig den näring jag behöver, ovanligt lite energi.
Men har förbränt massor. 386 bara på Bastian, och då har vi hela morgonträningen därtill juuu.
Det finns hopp.
Men en särskilt inspirerande mattlista kan en inte kalla det.
Frukt, välling och ägg.
Lite basic, lite animaliskt, lite sädesslag. Ko, höns, spannmål och trädmat.
Jag ser bilder på mig själv - och jag ser precis lika gigantisk, plufsig och jäklig ut som innan träningsperioden - i kroppen.
Hukryggad, fetarmad, överbystig - magen ser ut som en niondemånadenmage.
Känns olyckligt.
Mina kläder är präktiga tjocksikläder dessutom, alla ser ut som kyrkklockor och gör ingenting bättre.
Trött på att vara tung, trött på att se det jag ser på bilder. trött på att se mig själv så här.
Såg lite annat när jag speglade mig idag. Såg förbättring. Ja, jo i vissa vinklar i alla fall.
Men så här är det.
Bara att fortsätta kämpa.
Peppmotvikt: Jag har ju bra kondis nu, och är smalare, och mår bättre och är starkare.
Bara att fortsätta om jag någonsin ska bli fin igen.
Det känns ju i alla fall mycket bättre. ..
Japp, idag handlar det om utseende, igen. Jag ber om ursäkt för denna blick.
Vill snabba på det här nu! Vad fan! Jag skiter i vågen, när det är så här jag ser ut.
Har inte laddat in (jobb)bilderna i datorn än, men vill ta bort dom på mig. Klippa bort mig ur bilderna, det kommer jag att göra.
Jag är verkligen, verkligen inte vid mitt mål. Det är en lång, lång väg kvar.
Heja mig! Jag ser en leende..leende tjock person. Längtar tills jag inte blir sedd för min vikt, och får bli ...mig själv. Leende, fit.
Mina promenadselfies har måske ett annat tema än swedvanliga motions/träningsbloggar, men så gör jag.
Blomsterprakt i November.
Det är milt, oh so milt. En har fått höra att kylan kommer snart, men inte har den kommit än inte.
Rask promenad i skinande, glittrande solsken där nattens regn ligger kvar så vackert.
Jag går , fort, fort - och allt lättare, jag lyssnar på fredagens "Spanarna" och njuter.
Jag springer upp och ned , 10 ggr i pulkabacken - och skrattar lite år radioprogrammets finurligheter.
Betrakatar de andra motionärerna, flanörerna, hårdtränande liksom strosande -och det känns som en gemenskap när allt är fint, som just idag.
Trappträning med mina kickboxningstränande bekanta (de brukar vara där när det är fint väder - i T-shirts och barfota btw)
Idag fortsatte jag liksom bara. 25 ggr upp och nedc , tror jag det blev.
En äldre herre trapptränade bredvid. Han är fenomenalt spänstig, jag har en hel del att ta igen där.
Stretchning, njutning.
Och träffade Eva, long lost på alla sätt - som jag inte träffat på tre och ett halvt år. Hon var i språng, vi kramades och jag klappade henne på kinden. En liten tår trängde på i ögonvrån.
jag gick vidare, och skyndade vidare på cykeln.
Lyckokänsla.
Tränade trappor i T shirt , men på vägen hem blev jag kall om armarna.
dricker välling och är på väg till arbetet.
Otroligt bra start på dagen!
Nu :Läsning och konstnärlig skapande med ungar och deras familjer! Masserar dina sinnen.
Nu har jag haft kreativa verkstäder tis - sön, och hela nästa vecka är det Kärleksveckan på Munkhätteskolan.
Motionen, träningen gör mig så mycket starkare, jag orkar - och hoppas räcka till!!
Gjorde en vägning i morse också, och enligt den vågen (ja, man ska ju inte väga sig varje dag jag vet, men kände mig manad) så var jag i alla fall nere på 68,7kg idag.
Har tagit på en tröja jag inte kunnat ha på evigheter, och trots att den spänner lite, är magen inte längre så gigantisch. Argentina, står det. Det var mitt landslag, det. Länge. Men så kom den tyska fotbollen och svepte med mig i kärlek.
Ja, det var faktiskt åttondelen 2006 VM, mot Sverige som gjorde att det. Där och då.
Älskade Sverige, men ojoj, unga (även då) unga underbart offensiva Tyskland.
Depp, depp för Sveriges utträde (?) men med wowfaktor och ny...kärlek. Lellebastian, lillelahmm, lelleklose, lellepodolski (denne match kung) , lelleMerthesacker(eller långe) var med också, som små, unga men fantastiska sparvar!
https://www.youtube.com/watch?v=HcF-W_wU2zs
Men idag sportar jag och sportar min Argentinatröja.
Jag tränar ju i bra över en timma - rask promenad, trappträning/armträning och mer styrka i utegymmet vid tornet.
Fullt med folk i diset, en Lördagmorgon den första November.
Allhelgonadagen därtill.
Idag i mina nya brillor , som blev bra immiga av kombing träning och i väder.
Och dagens motionsselfie ser ut så här
...nehej. Nu har instagram ändrat hur bilden en tar publiceras på facebook, så nu går det inte att hämta ned den...
Nåja, följ mig på instagram om ni vill - fusionistagram
Då!
Lååång arbetsdag, mycket spring på jobbet, bara ätit en 1/2 banan, ett äpple, en mandarin och en kopp välling.
400 kCal!
Men nu blir det Lördagsgodis HURRA! Det viker jag aldrig undan, jag tror på en unna - sig - grej i veckan.
Och det är bara Lördagar.
Så det kommer att bli ca 2000kCal till slut. Men så har jag tränat och rört mig heeeela dagen, så det är bestämt lugnt.
Hä Lördag.
..viktuppgång sedan i måndags på 1 1/2 kilo. Alltså, misstänker att det stod fel den underbara dagen i måndags då jag glatt provade väga mig två gånger och det visade 67.5. Nehej.
För att gå upp 1 1/5 kg i vikt, pga matintag, eller träningsvila - det är inte möjligt.
Kan ju vara en helmassa muskler förstås, som byggs i parken ;) Positive positive positive thinking
Who knows.
Det är grått idag, duggregn ser det ut. Provar en runda, annars Bastian innan jobb.
