Jag har gått! Och jag har trapptränat och jag har styrketränat. Närmar mig målet med 100 pass innan midsommar, ligger på pass 86:) Idag ämnar jag utföra ännu ett pass.
Går rekordmånga steg, väger idag 67 kg.
Har gått upp sedan sist, men nu jäklar - ner ner ner.
Har flyttat ned till Berlin för säsong i alla fall, landar nu i mitt nya hem, på Seestrasse i Wedding. Bor i ett möblerat bra rum nu. ser fram emot att om en månad flytta in i ett fett, men helt tomt rum. Det kommer att bli second hand -och frees (your)stuff för att fylla det. men har fina små saker med mig hemifrån.
Jag har två fina parker nära mig, inspirerad är jag i någon av dem varje dag. Jag tränar gärna ute, tränar gärna i parken.
Bakis idag. Attan.Firade flyttdagen med vin och vänner igår.
Ska dra ner på socker, fett, alkohol igen. Ska ner i vikt - och bli frisk som en nyfrälst .Born again.
tisdag 2 juni 2015
fredag 22 maj 2015
#dag281 - NU sätter jag igång igen på riktigt! Löpning i Schillerpark 5km!
Tillbaka - och flyttad!
Nu ska jag vara en Berlinare en tid, söker jobb, landar, fixar bo.
Och efter mycket hattande och stress, så verkar det lösa sig efter en stressad period - mot en nystart i livet.
Och vad voe väl en nystart - om en inte fallit av vagnen i slask -och latmannaträsket?
Just det. Efter magsmärtor , akutbesök, ambulanser, slututställningar, arbetslösehet, kamp mot tid och 15timmars arbetsdagar - är det så dags.
Nu sitter jag här, väntar på att allt ska lösa sig med kontrakt, mer. Och mycket har jag gått, lyft, fixat. Jag motionerade även för en vecka sedan i Humboldthain park, trappträning och powerwalk, samt styrketräning.
Nu har jag flyttat , från en tillfällig plats på en soffa hos vänner - till ett eget bo för två veckor, eventuellt mer.
Nygamla parker omkring, har ju motionerat här innan (se juletiderna).
Snart flyttar jag till SeeStr 98.
Lika nära till parkerna. Lute närmare faktiskt, men det handlar om hundratalet meter.
Så idag, mitt i en massa som händer: Jag bara beslöt mig. På med springkostym (FcBayernMGear) och de begagnade löparskorna ( de är lite tunga tycker jag) och till parken - så började jag löpa. Eller jogga, snarare. Det gick! Jag kände ett flyt, som jag inte kände för en vecka sedan.
Im back
Nu ska jag vara en Berlinare en tid, söker jobb, landar, fixar bo.
Och efter mycket hattande och stress, så verkar det lösa sig efter en stressad period - mot en nystart i livet.
Och vad voe väl en nystart - om en inte fallit av vagnen i slask -och latmannaträsket?
Just det. Efter magsmärtor , akutbesök, ambulanser, slututställningar, arbetslösehet, kamp mot tid och 15timmars arbetsdagar - är det så dags.
Nu sitter jag här, väntar på att allt ska lösa sig med kontrakt, mer. Och mycket har jag gått, lyft, fixat. Jag motionerade även för en vecka sedan i Humboldthain park, trappträning och powerwalk, samt styrketräning.
Nu har jag flyttat , från en tillfällig plats på en soffa hos vänner - till ett eget bo för två veckor, eventuellt mer.
Nygamla parker omkring, har ju motionerat här innan (se juletiderna).
Snart flyttar jag till SeeStr 98.
Lika nära till parkerna. Lute närmare faktiskt, men det handlar om hundratalet meter.
Så idag, mitt i en massa som händer: Jag bara beslöt mig. På med springkostym (FcBayernMGear) och de begagnade löparskorna ( de är lite tunga tycker jag) och till parken - så började jag löpa. Eller jogga, snarare. Det gick! Jag kände ett flyt, som jag inte kände för en vecka sedan.
Im back
fredag 17 april 2015
#dag248 - Im still here - skakad, och rörd
Sådant gigantiskt skrivbuppehåll. Berlin har också hunnit med att finnas mitt emellan.
Jag har tappat mycket. Inte vikt, men fokus.
Godis, svåra magbesvär - en tur till till akuten, en resa.
Har tränat, exempelvis ordetligt på båtresan ned till Berlin den 30/3 - men också massor med långa promenader, inte sällan i Berlin.
Men jag har mått dåligt.
Mage, stress, allt.
Har börjat den där genomgripande undersökningen som jag skulle göra, som jag sagt, som jag ordat om. Har börjat ta tester nu.
Idag klockan ett är det läkarbesök med ordentlig undersökning.
Så mycket, så mycket. Arbetslöshet stundar, utlandsflytt med.
Kan eventuellt ha gått ner en smula i vikt, men det är inte bra.
Jag har tappat mycket. Inte vikt, men fokus.
Godis, svåra magbesvär - en tur till till akuten, en resa.
Har tränat, exempelvis ordetligt på båtresan ned till Berlin den 30/3 - men också massor med långa promenader, inte sällan i Berlin.
Men jag har mått dåligt.
Mage, stress, allt.
Har börjat den där genomgripande undersökningen som jag skulle göra, som jag sagt, som jag ordat om. Har börjat ta tester nu.
Idag klockan ett är det läkarbesök med ordentlig undersökning.
Så mycket, så mycket. Arbetslöshet stundar, utlandsflytt med.
Kan eventuellt ha gått ner en smula i vikt, men det är inte bra.
fredag 20 mars 2015
#Dag220 - Solförmörkelsen, Pildammspass för hela kroppen
Kondis (nej, jag säger inte caaaaardiiååååå),styrke.
Lite löpning, lite trappträning.
Mycket tungt idag, men har har tagi kroppen igenom ett ordentligt pass, kommer att värka imorgon på ett skönt sätt.
Jag är lite ledsen, för min mage är fortfarande stor. Jag vet, det är mycket jobb, det tar lång tid.
Jag har ju inte ökat denna vecka som jag sa, träningstempo alltså.
Har ingen vikt, för jag har ingen våg.
Ska kolla det snart.
Vill ju fort fort komma i form för våren - sommaren:) Men antar att jag planar lite nu.
Men jag tror jag har gått ner ett par, de senaste veckorna.
Ikväll - total dekadens - inflyttningsfest för tjejerna och ja, mig också.
Vin finns, ost finns.
I övrigt har jag ätit min gröt och tre polarknäcke med ägg 900 kCal redan - oops
Städar som en toka! Äntligen blir rummet en smula descent...
Lite löpning, lite trappträning.
Mycket tungt idag, men har har tagi kroppen igenom ett ordentligt pass, kommer att värka imorgon på ett skönt sätt.
Jag är lite ledsen, för min mage är fortfarande stor. Jag vet, det är mycket jobb, det tar lång tid.
Jag har ju inte ökat denna vecka som jag sa, träningstempo alltså.
Har ingen vikt, för jag har ingen våg.
Ska kolla det snart.
Vill ju fort fort komma i form för våren - sommaren:) Men antar att jag planar lite nu.
Men jag tror jag har gått ner ett par, de senaste veckorna.
Ikväll - total dekadens - inflyttningsfest för tjejerna och ja, mig också.
Vin finns, ost finns.
I övrigt har jag ätit min gröt och tre polarknäcke med ägg 900 kCal redan - oops
Städar som en toka! Äntligen blir rummet en smula descent...
torsdag 19 mars 2015
#Dag219 - Solsken, och flängande i arbetet: Perfekt för två powerwalks!
Arbetat för Rädda Barnen och "Kärleken är fri" idag, på en skola i andra änden av staden. Perfekt!
Jag tar mina sköna (billiga) skor och studsar iväg på morgonkvisten, solen lyser, luften är krispig.
Går genom stan, som jag så sällan besöker - genom underbara slottparken, förbi Cirkustälten där bandet repeterar och vagnarna ställs upp, en pojke drar tunnor.
Kommer till arbetet i exakt samma stund som min kollega kommer med buss!
Arbetar, givande, spännande
Går till kontoret igen. Går raskt. Solen varmare nu, det är en njutning. Njutning också att ta en annan promenad än jag brukar. Noterar i sinnet, jag ska ta den här promenaden mer...
Arbetar igen, denna gång dansträff. Dansar en smula, men det är en knepig träff. Men leker, skuttar, busar.
När jag kollar min pedometer, har jag gått 16062 steg idag - med min mobil med. Dansade gjorde jag utan mobilen.
Det är gott.
Gott är också dagens matintag: Två mandariner, en kiwi till frukost. ca 100kCal
Salladsbuffé med lite kyckling till lunch - en helt otrolig salladsbuffe - det var alltså en skolmatsal (gymnasieskola)
Gott, supernärande och kalorifattigt - inget bröd - protein i bönor och kyckling - minraler och vitaminer i överflöd. Kanske 500 kCal
Kvällsmat blev en liten portion krovgryta ( på jobbet) ett halvt äpple. Inget ris. 300kCal
Kvällsfika en bar 200 kCal
=1100kCal
Gott är att det blir viktnedgång på det.Jag kämpar på, försöker tappa de sista nu. Imorgon är jag ledig, och imorgon ska jag träna hårt i parken. Kanske gå en ordentlig promenad i Slottsparken igen, sedan gå till Pildamsparken och styrketräna.
Är det sådant här ljuvligt väder - en njutning.
Och går in i helgen efter snart två veckors otrolig träningsrik och härlig period av varje - dagträning.
Inet en dag har jag varit "ledig" även om vissa dagar innehållit mer pass än andra.
Är på pass 51 /100 i år
Gott är att jag fåt pepp från flera håll idag, att jag ser rosig, pigg och snygg och ung ut.
Tindervalen, blir matchningar.
Gott idag.
Trots ett dåligt arbetspass, också.
Jag tar mina sköna (billiga) skor och studsar iväg på morgonkvisten, solen lyser, luften är krispig.
Går genom stan, som jag så sällan besöker - genom underbara slottparken, förbi Cirkustälten där bandet repeterar och vagnarna ställs upp, en pojke drar tunnor.
Kommer till arbetet i exakt samma stund som min kollega kommer med buss!
Arbetar, givande, spännande
Går till kontoret igen. Går raskt. Solen varmare nu, det är en njutning. Njutning också att ta en annan promenad än jag brukar. Noterar i sinnet, jag ska ta den här promenaden mer...
Arbetar igen, denna gång dansträff. Dansar en smula, men det är en knepig träff. Men leker, skuttar, busar.
När jag kollar min pedometer, har jag gått 16062 steg idag - med min mobil med. Dansade gjorde jag utan mobilen.
Det är gott.
Gott är också dagens matintag: Två mandariner, en kiwi till frukost. ca 100kCal
Salladsbuffé med lite kyckling till lunch - en helt otrolig salladsbuffe - det var alltså en skolmatsal (gymnasieskola)
Gott, supernärande och kalorifattigt - inget bröd - protein i bönor och kyckling - minraler och vitaminer i överflöd. Kanske 500 kCal
Kvällsmat blev en liten portion krovgryta ( på jobbet) ett halvt äpple. Inget ris. 300kCal
Kvällsfika en bar 200 kCal
=1100kCal
Im not sad, tho
Gott är att det blir viktnedgång på det.Jag kämpar på, försöker tappa de sista nu. Imorgon är jag ledig, och imorgon ska jag träna hårt i parken. Kanske gå en ordentlig promenad i Slottsparken igen, sedan gå till Pildamsparken och styrketräna.
Är det sådant här ljuvligt väder - en njutning.
Och går in i helgen efter snart två veckors otrolig träningsrik och härlig period av varje - dagträning.
Inet en dag har jag varit "ledig" även om vissa dagar innehållit mer pass än andra.
Är på pass 51 /100 i år
Gott är att jag fåt pepp från flera håll idag, att jag ser rosig, pigg och snygg och ung ut.
Tindervalen, blir matchningar.
Gott idag.
Trots ett dåligt arbetspass, också.
onsdag 18 mars 2015
#Dag218 - Bastian, promenad i sol och sunt ätande
Förefrukostträning 30 minuter inervall-check.(Till " Veckans brott"
Promenad, om än ganska kort, men rask i strålande vårväder- check.
Gröt med bär och banan - check. Sällskap - check
Hård arbetsdag - då mycket åstadkommits - check
Ett glas vin - ja, ett - After Work med nya arbetslaget, som ansökt om penagr till konstuställning - check
Sallad med apertina 10%, tomat, oliver, gurka - check
en mandarin check
Sova tidigt, för imorgon gör jag debuts om processledare för Rädda barnen i "Kärleken är fri"projektet.
Spännande!
ja, check! ;)
Kalorier: 1000 kCal m så viktnedgång:
Promenad, om än ganska kort, men rask i strålande vårväder- check.
Gröt med bär och banan - check. Sällskap - check
Hård arbetsdag - då mycket åstadkommits - check
Ett glas vin - ja, ett - After Work med nya arbetslaget, som ansökt om penagr till konstuställning - check
Sallad med apertina 10%, tomat, oliver, gurka - check
en mandarin check
Sova tidigt, för imorgon gör jag debuts om processledare för Rädda barnen i "Kärleken är fri"projektet.
Spännande!
ja, check! ;)
Kalorier: 1000 kCal m så viktnedgång:
tisdag 17 mars 2015
#Dag217 - Inleder arbetsdagen med ett bra pass på Bastian
Solen skiner, thet är svart (förlåt magen) jag äter två päron efteråt, och står mig på det till lunch.
Intervalltränar på ett nytt vis nu på Bastian 30 sekunder intensivt ben, 30 sekunder armar och ben...
Så på tunga, samma, men trampar också baklänges, allt vad jag har på nivå 16
Nu - jobb!
/Det blev päron, sallad med surdegsbröd - mörkt, gröt med liten banan och en liten skål gudomligt goda popcorn
=1400kCal
Gott nog för viktnedgång.
Intervalltränar på ett nytt vis nu på Bastian 30 sekunder intensivt ben, 30 sekunder armar och ben...
Så på tunga, samma, men trampar också baklänges, allt vad jag har på nivå 16
Nu - jobb!
/Det blev päron, sallad med surdegsbröd - mörkt, gröt med liten banan och en liten skål gudomligt goda popcorn
=1400kCal
Gott nog för viktnedgång.
måndag 16 mars 2015
#Dag216 : Vilodag -Intensiv arbetsdag . 7000steg i rask takt, men inget mer.
Ätit sallad till lunch, ett par ägg till frukost, en bar 900kCal + karreskiva sallad 500kCal
1400kCal - det vore väl ok - men två små semlor på det...med bra med grädde å , men minus mandelmassan
600kCal utan nadelmassan.
Så idag gick jag nog inte ner i vikt. 2000kCal
Haft en finfin dag på jobbet, fått massor gjort, dotter har skrivit kontrakt och varit med på jobbet med mig. Solen ar strålat, och jag har ordnat gratisknappar till Teaterns dag för våra barn och deras vuxna. UNDERBAR arbetsdag att se fram emot - 28/3. Dagen efter det åker jag till Berlin.
Nu ska jag arbete extra den här veckan - så jag kan kompa och därmed stanna längre i Berlin JUBBA!
God natt.
1400kCal - det vore väl ok - men två små semlor på det...med bra med grädde å , men minus mandelmassan
600kCal utan nadelmassan.
Så idag gick jag nog inte ner i vikt. 2000kCal
Haft en finfin dag på jobbet, fått massor gjort, dotter har skrivit kontrakt och varit med på jobbet med mig. Solen ar strålat, och jag har ordnat gratisknappar till Teaterns dag för våra barn och deras vuxna. UNDERBAR arbetsdag att se fram emot - 28/3. Dagen efter det åker jag till Berlin.
Nu ska jag arbete extra den här veckan - så jag kan kompa och därmed stanna längre i Berlin JUBBA!
God natt.
söndag 15 mars 2015
#Dag215 - Avslut på "Kids for cash" till förefrukostträning på Bastian
Nu har jag njutit min otroligt sena frukost, för jag inbillar mig fortfarande att träning före frukost är bra för fettförbränningen.
Myt eller sant?
Kanske lite av båda.
Läser om fördelarna av motion. Det är inte lite. Det är bra. Mot allt. Och såklart känns det så också.
Jo, tog en timmes promenad också med Anna P i parken. Gott!
Im getting so fit - att jag bara dör!
Jo, tog en timmes promenad också med Anna P i parken. Gott!
Im getting so fit - att jag bara dör!
lördag 14 mars 2015
#Dag214 - Mer "Kids for cash" på Bastian före - frukostträning ..
När lediga dagar blir träningsdagar - det gillar jag.
Nu har jag tränat i sex dagar på raken, och det känns i hela mig.
När jag sitter här med min gröt med havremjölk, en halv banan och kanel på.Samt en halv grapefrukt.
Så gott att vara jag.
Idag skulle jag ha gått och kollat blodsockret.
Jag tror det är skitbra efter denna vecka.
Min puls, jag funderar på det. hur bra flås har jag? Hur dåligt flås har jag? JAg tänker nu öka intervallintensiteten på mina Crosstrainerpass.
Kanske.
Om två veckor ska jag till Berlin.
Mitt mål innan resa: Vara oerhört snäll mot magen, kroppen.
träna, hålla bra kostvanor - gå ner några kilo.
Ja, de sitter på magen...agh.
- Och Powerwalk på efetrmiddagen, 10 000 steg i alla fall, delvis med träningskompis Lena som hängde med på promenaden. Inget kul område, eller delvis, men mest inte.
Nu har jag tränat i sex dagar på raken, och det känns i hela mig.
När jag sitter här med min gröt med havremjölk, en halv banan och kanel på.Samt en halv grapefrukt.
Så gott att vara jag.
Idag skulle jag ha gått och kollat blodsockret.
Jag tror det är skitbra efter denna vecka.
Min puls, jag funderar på det. hur bra flås har jag? Hur dåligt flås har jag? JAg tänker nu öka intervallintensiteten på mina Crosstrainerpass.
Kanske.
Om två veckor ska jag till Berlin.
Mitt mål innan resa: Vara oerhört snäll mot magen, kroppen.
träna, hålla bra kostvanor - gå ner några kilo.
Ja, de sitter på magen...agh.
- Och Powerwalk på efetrmiddagen, 10 000 steg i alla fall, delvis med träningskompis Lena som hängde med på promenaden. Inget kul område, eller delvis, men mest inte.
fredag 13 mars 2015
#Dag213 - "Kids for cash" med Crosstrainer - socialt medvetet pass. Berlinprepp.
Det är bra att träna.
Människor märker det - och "det" är att jag mår mycket bättre, tränande, ätandes hälsosamt.
30 minuters klassisk Bastian. Borde variera mig, men varierar ju inom passet med intervaller, framåttramp, bakåttramp - olika motstånd.
Jag ser samhällsdokumentär. Obehagligt, lärorikt, utbildande.
Jag förbereder mig för Berlin. Förbereder min kropp (och min strulande mage) för Berlin.
Där planerar jag, att även denna gång - motionera mycket, träna, promenra - och ta hand om själen.
Förra gången var två av mina väner sjuka och halta, så vi gjorde inte så mycket tillsammans. Eller - jo, det gjorde vi.
Men denna gång planerar jag in mer konst, spännande möten, lite smart shopping (utan cash?)Loppisstyle, konserter och sådant spännande.
Och hälsan, ska främjas.
Kanske är jag där i två veckor denna gång. Det blir mums.
Nu äter jag frukt, en bar och nötter/fruktblandning. Åt lite grönsaksnågonting som Lotta lagat.
Sammantaget idag blir det ca 1300 kCal.
Det är bra.
För mycket cola zero. Eller cancersaft, som Adrian säger.
Mmm P ...tinderP. Ska jag våga träffa honom på rikt? Kommer jag att få det?
Människor märker det - och "det" är att jag mår mycket bättre, tränande, ätandes hälsosamt.
30 minuters klassisk Bastian. Borde variera mig, men varierar ju inom passet med intervaller, framåttramp, bakåttramp - olika motstånd.
Jag ser samhällsdokumentär. Obehagligt, lärorikt, utbildande.
Jag förbereder mig för Berlin. Förbereder min kropp (och min strulande mage) för Berlin.
Där planerar jag, att även denna gång - motionera mycket, träna, promenra - och ta hand om själen.
Förra gången var två av mina väner sjuka och halta, så vi gjorde inte så mycket tillsammans. Eller - jo, det gjorde vi.
Men denna gång planerar jag in mer konst, spännande möten, lite smart shopping (utan cash?)Loppisstyle, konserter och sådant spännande.
Och hälsan, ska främjas.
Kanske är jag där i två veckor denna gång. Det blir mums.
Nu äter jag frukt, en bar och nötter/fruktblandning. Åt lite grönsaksnågonting som Lotta lagat.
Sammantaget idag blir det ca 1300 kCal.
Det är bra.
För mycket cola zero. Eller cancersaft, som Adrian säger.
Mmm P ...tinderP. Ska jag våga träffa honom på rikt? Kommer jag att få det?
torsdag 12 mars 2015
#Dag212 -Pass två- Ja, ut i solen - Vår vår vår!
Olé!
Så har jag, gått ut även i den friska luften, och inte bara Crosstrainat.
Och frisk var den!
Härligt!
Mysigt!
Friskt!
Soligt!
Kvittrigt!
Vårblomstrigt !
Powerwalk i en timme, med back plus trappträning.
Sallad med mörkt surdegsbröd.
Äpple
2 ägg
1200 kCal
Olé!
Så har jag, gått ut även i den friska luften, och inte bara Crosstrainat.
Och frisk var den!
Härligt!
Mysigt!
Friskt!
Soligt!
Kvittrigt!
Vårblomstrigt !
Powerwalk i en timme, med back plus trappträning.
Sallad med mörkt surdegsbröd.
Äpple
2 ägg
1200 kCal
Olé!
#Dag212 - Förefrukostpass inne - men solen strålar så, ute
Skön start på dagen: Tips: Sov inte för länge.
Drick lite vatten -eller kanske the. Träna, före frukost.
Gör det.
Drick sedan, stretcha, njut - känn energin som väckts, hur fräscht det känns.
Ät en härlig frukost!
Drick lite vatten -eller kanske the. Träna, före frukost.
Gör det.
Drick sedan, stretcha, njut - känn energin som väckts, hur fräscht det känns.
Ät en härlig frukost!
Härligt, härligt. ..
Och med min nya hälsovåg, vårspurt kan vi kalla den - så hoppas jag att mitt blodsocker går ner...
onsdag 11 mars 2015
#Dag211-Fortsättning: Solsken, vårdag, Pildammspark, träning och satir!
Klart att jag gick ut, min lediga dag - en träningsdag igen! Känns så länge sedan!
Klart det var länge sedan styrketräning, det var sist jag var i parken. Powerwalk. Styrka. Nu blev det ordentligt, på min runda.
Mage, rygg i fas ett. Trappträning och armhävningar tricepsböj steg två - Squats med 25 kgs, repkastning, trappträning igen - axlar TJO!
Also, jag ska snart till Berlin igen....
Klart det var länge sedan styrketräning, det var sist jag var i parken. Powerwalk. Styrka. Nu blev det ordentligt, på min runda.
Mage, rygg i fas ett. Trappträning och armhävningar tricepsböj steg två - Squats med 25 kgs, repkastning, trappträning igen - axlar TJO!
Also, jag ska snart till Berlin igen....
#Dag211 - "Riding giants" till förefrukostträning
30 minuter Bastian, the crosstrainer. Före frukost.
Till mycket bra surfdokumentär. Se titel.
Grötfrukost, halv banan , halvt litet päron, havremjölk. Lite kaka på kaka, med havregrynsgröt och havremjölk. Men testar det ett tag. Dubbelt så dyrt som mjölk, men marknadsföringen fungerar. En tror gärna att en är mycket bättre än andra om det är "wow!No cow!"
Men tror inte det.
Min mage mår bra, medicinen verkar fungera som den ska.
Solen skiner ute, så kanske jag tränar mer idag - utomhus i parken. Ledig dag.
Men ett tag nu - ska bar adricka the och Hang ten! (Tårna utanför?)
Till mycket bra surfdokumentär. Se titel.
Grötfrukost, halv banan , halvt litet päron, havremjölk. Lite kaka på kaka, med havregrynsgröt och havremjölk. Men testar det ett tag. Dubbelt så dyrt som mjölk, men marknadsföringen fungerar. En tror gärna att en är mycket bättre än andra om det är "wow!No cow!"
Men tror inte det.
Min mage mår bra, medicinen verkar fungera som den ska.
Solen skiner ute, så kanske jag tränar mer idag - utomhus i parken. Ledig dag.
Men ett tag nu - ska bar adricka the och Hang ten! (Tårna utanför?)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)