Promenader i bokskogen, i parken ensam och med dotter

Jag går, i hettan. Ut, i hettan. Värmebölja. Svett. Solgass. Jag tog med sålunda ut i skogen -Bokskogen i torup för skugga, backar och mysig promenad. Lyssnade intensivt på p3dokumentärer, gick och gick i bra tempo i ca 1 timme. I helgen hade jag promenadpaus, men åt sunt och balanserat och har så gjort i några veckor nu.
 Idag gick jag med dottern, pratade på om allt från vapenlagar till Breivik. Söker skuggan när man går. Förstår inte riktigt hur folk orkar springa och intervallrträna under den allra mest varma delen av dagen under denna bölja!

Så BÄR! Å, bär - det bästa med matsommaren! frukost bestod av 2 msk keso och blåbär. några härliga körsbär och en skiva vattenmelon. Namnamnam-nam.

Jag känner mig lite lättare, inte så svullen. Vet inte hur det ser ut på vågen, men man känner skillnad pga bra kosthållning. Jag är 40+nu. Jag behöver sköta mig. Så nu är jag p G igen! Sund kost sund själ.
Just nu är det inte ens något problem, äter sund och lagom och promenerar. Kanske när jag blir (ännu) lättare kommer jag igång med än mer träning.
Jag är nöjd med mina introduktionsveckor, som förvisso för ett par veckor sedan innehöl semestervin - men nu är det vitt och detoxigt. Kroppen gillar det.
Ska tillägga att min dygnsrytm är klart förbättrad av hälsan, sömnen bra. Upp på morgonen, röra på mig, sedan stimulera själen och intellektet och sätta saker i perspektiv genom dokumentärer och internäätande.

Jag är nöjd just idag. Men OJ så varmt.

Promenadreflektioner

Ute före frukost i Pildammsparken ,efter mitt svarta the. Det är som vanligt en duktig samling människor ute och motionerar i parken. Äldre damer, böjda över sina stavar. En liten farbror med förbluffande raskt promenadsteg och plastpåse i handen. Den blonda tjejen med den mörka solbrännan som tränar med trestegshopp på gången. Den mulliga systern som kämpar. Den vidjesmala systern som fjäderlätt trippspringer förbi.
Mina bröst är tunga och jag är duktigt svettig när jag kommer hem.

Fyller på med blåbär, keso och 1/4dels banan. En radiodokumentär senare äter jag lite bönor med citron, salt och peppar. Det är varmt. Imorgon tar jag bilen till skogen eller stranden. Det beror på vädret.

Rask promenad före frukost

i klibbig värme. Hade nog för mycket kostym på mig. wctbrallor är ingen hit. Men nu är dagen inledd med motion och jag inhandlade blåbär på torget som jag ska äta med minikeso till lunchfrukost. Nam.

Tillbaka i stan - parkpromenad

ätit hamburgare med ett underbart berg av sallad från Lenas trädgårdsland, som jag fick med mig efter att ha lämnat huset åter igår efetrmiddag.  I morse tig jag sommarpratare Theodor Kallifatides i lurarna

och spatserade raskt runt parken 1 och 1/4 sommarprat (Lasse Kronér påbörjades). Det vill säga ca 1timme och 20 minuter. Alzo:
 - TIPS! An vänd promenadtiden till liknande i öronen. Om du inte vill meditera och sortera egna tankar helt fritt , vill säga - också att rekkomendera . Motion är ett utmärkt tillfälle till både bildning, fysiskt välbefinnande och stimulans av flera sinnen . Varför inte ladda ner någon intensiv litterär klassiker medan du bränner kalorier? Naturligtvis går musik rakt av också strålande. men om man motionspromenerar är det så otroligt skönt att lyssna intensivt samtidigt och få med sig dubbla upplevelser på köpet.

På landet var det i trädgårdslandet jag befann mig med spännande historier i öronen. Jobbade, jobbade, rensade, rensade. Motion, meditativ syssla och lugnande sysselsättning, som skapar en behaglig trötthet som mynnar ut i förbättrad sömn.
Saknar trädgårdsmotionen redan! Men ser fram mot en fortsatt sommar med sommarprat och motion i staden. Kanhända dyker en Hästnäs vistelse upp i snar framtid. Då blir det bada i ljummen Mälare adderat till sommarmotionerandet

Långpromenader och trädgårdsarbete

Livet på landet

 Sesam myser och slappnar av han

 Jorgubbspartaj

Turturduvor i kyss

Har gjort så gott jag kunnat, men ett stort minus skedde i peppet. Nå, arbetar några timmar per dag med kroppen, äter balanserat - men dekandentar lite med vin. Här kom mer lite av livet i bild

Långpromenad på landet

...med sommarpratare Helena af Sandberg i öronen. En rejäl promenad som jag verkligen behövde. Så här skrev jag på facebook;

Jag är på landet. Det är idylliskt och trevligt, blommigt och hästigt, ängigt och åkrigt - grönsakigt , örtigt och jordgubbigt. Kan dock inte sprida idylliska fotografier för min kamera är dum. Så facebookbekräftelsen via soldränkta mysbilder får jag klara mig utan(just nu). Det är rätt fint ändå.

Vecka på landet - i spenaten!

Ja, nästan bokstavligt talat! Befinner mig (uppkopplad) på landet i skåne, i ett hus vid en väg, och omgiven av dignande jordgubbsåkrar, med ett eget trädgårdsland fullt av nyttigheter. Jag åkte ut hit imorgon, efter att ha skjutsat husets ägarinna till flyget  - med för veckan lånad automibil.
Jag har redan plockat 2 - 3 liter jordgubbar att smaska på , njuta av och förlusta mig med.

Solen är i moln, dörrarna står öppna till nature, vinden susar och jag lyssnar på Sommar i p1. Jag ska, när vädret är stabilt promenera med diverse sommarpratare i öronen. Men just nu färgar jag håret - ljusbrunt, igen. Undrat om regnet kommer. Det ser s as mörkt ut. Kanske jag bör ta på mig en regnjacka och bara bege mig? Jag har rensat lite i landet och plockat bär, och rört på mig. Frisk luft. Tystnad, sånär på vindesusandet och fågelpladdrandet.

Idag har jag ätit 1 grovbrödssmörgås med skinka, sedan några godisar (mjuka) ca 5 st - och jordgubbar.
Till lunch blev det 3 små färskpotäter och 2 små pannbiffar med lök. jag är mätt. Jag färgar håret. Jag ska snart duscha. Sedan motion av något slag . Jag ska njuta av semestern. Får vara snål med kalorier om dagen,  förbränna därtill -för att skapa plats för lite synd om aftonen.

Gjorde just yoga på gräset, solen tittade fram - solhälsade. Ovig. Bukstinn. stel. Jag har en lång väg att vandra

En bit in i nya nyttoveckan

Har fått en massa spenat och nyttigheter från min vän Lenas trädgårdsland.
 Idag har jag ätit 3ägg med reducerad gula, the. ca 7 jordgubbar. 2 små korvar. Light läsk (jag vet  - dum, var på ikea , se) egenhändiga biffar på färs och några färskpotatisar. Ska gå över helt till mindre potatis, pasta och ris etc, men jobbar på att tömma skafferi på det jag redan har.
Ska ut på landet på fredag, då blir det yoga i gräset. Yoga till ljudbok. Kantänka lite styrketräning också i grönskan.

Jag tar den dryga veckan på landet som min kickstart nu. Lovar. Lovar mig själv. Att leva utanför stadens brus kommer också att göra mig gott. Jag får tillfälle att frossa i grönt från trädgården, och förbereder mig för höst med frisk luft.
 - Lite tidigt att prata höst? Mig gör det inget. Älskar sommaren, men älskar även hösten.

Promenader - så börjar jag om - igen efter ett break!

Idag gick jag 5 km. Det är bättre än inga kilometer. Imorgon ska jag gå en ordentlig runda.

Promenad - tandläkare - promenad

Det är en bit att gå, så det bli ren ok promenad, härifrån min väninnas hem och tandläkarmotagningen där jag håller på att slutföra en stor behandling. SÅ skönt att det snart är över! Tandläkarbehandlingen alltså :) Min viktresa och motionerande har bara börjat.

Det är lite för trångt här för att styrketräna. Men jag ska göra mina dagliga promenader i alla fall. Stor omställning att bo så här ett tag, men det går bra!

Förmiddagspromenad i ESC- tecken

Malmö är fyllt av ESCentusiaster och crews, fjärilar pryder stan lite överallt. Jag har lånat ut min lägenhet åt ett gäng killar som kan ALLT om schlager. Så jag är numera hos Snälla värdinnan Marie, och gjorde det - gick på promenad, fast det är ännu längre att gå nu. En timmes promenad blev det, till tonerna av You -vårt bidrag med Robin Stjernberg ekande i pildammsparken. Mängder av barn gympade och dansade till låten, och jag blev lättare i steget!
Lunch när jag var klar - 2 ägg med reducerad gula - några smaskiga bitar melon och svart the.

Jag ska fortsätta motionera fast jag bytt miljö en smula - det är viktigt! Solen skiner och allt blommar fortsatt. det doftar trefffligt och jag har bra fart i steget. Nu ska jag tänka på mat också, så det inte går överstyr då man är hos folk- men maries kost verkar hur hälsosamt som helst - hela kylen full med frukt och grönt och med min mat som jag tog med, ägg och keso - perfekt. Kan äta gott, men hälsosamt!
Var hälsad eurovision-vecka! Och ja, jag är skeptisk till We are one - slogan. Den vill väl, men det stämmer ingalunda. Men heja i alla fall. Jag glädj med mina ESCfan-besökare från Serbien och Kroatien.

Nattamat - inte bra!

Vaknade inatt och gav genast upp att somna om tydligen, så jag gick upp kollade lite Tv  - och åt ett gäng mackor! Neeeej! Ett återfall. Ska inte ske igen. jag ska bort en vecka från hemmet nu, för att vara hos en kompis. Det blir en utmaning att hålla motion och diet i skick. Jag ska hålla mig från dekadens, och njuta nyttigheter och motion. Jag får handla åt oss, bär och grönt från torget så det är fyllt med hälsa, ifall det kanske inte redan är så. Jag har ju märkt att det är nödvändigt att jag inte har en massa skräp i närheten -för då har jag liksom de flesta svårt att hålla sig. Omge dig med hälsosam mat - så blir hälsoresan så mycket lättare. Och ja, man får kasta mat om det ligger hemma och frestar. Eller mat - exempelvis chips.
Nu ska jag äta en näve solrosfrön !Sedan packar jag och ger mig av till väninnan:D

På väg ut i parken - självpepping

Det känns alltid lite segt att ge sig ut. Först ska man dessutom ta sig till parken. Jag tänker - det är skönt och tankerensande att motionera. Det är njutbart att vara utomhus, solen strålar och allt blommar. När jag är klar, mår jag så bra och den nyttia måltiden och vitaminkicken känns extra sund. Jag har på mig löparställ, även ifall jag ska power-walk-a. Det motiverar mig att anstränga mig och se det som träning , inte som strosande.
Jag laddar med lite koffein i mitt te. Sedan raskar och powrar och walkar jag mig åstädes. Tjo.

Jag bara gillar den här tjejen

7 km före frukost i vårens famn

Ja, det går inte att ignorera våren när den beter sig på detta viset. Prunkande grönska, allt blommor och doftar. Alla djuren får små barn och vaktar dom. Och i Pildammsparken ger de frodiga träden en ljuddämpande matta över trafiken runt omkring - och det blir lättare för mig att kämpa med min längtan att befinna mig mitt  i naturen.Det är vad jag egentligen vill - Hästnäs ,Södermanland företrädesvis.  Men jag ska njuta av det som finns. Malmös parker är fina. Det är helt ok. Och jag får min motion!

Jag vandrade genom parken och runt den. Noterade alla spänstiga människor runt omkring mig- Bestämd att inte bli bitter eller nedslagen av deras förmåga, blev jag istället uppmuntrad och inspirerad. Och imponerad, i synnerhet av en mas som rusade förbi i enorm fart, utan spår av trötthet. En riktig löpare. Och så vandrade jag omkring i osmickrande skaljacka, högt huvud, rak rygg, armar som pistonger (det heter i så i powerwalk - manualen !) JAg är i alla fall på gång igen. Solen skiner och det är ok att kämpa.

Hemma åt jag en underbar liten fruktsallad med blåbär, 1/2banan och en kiwi. Härligt! Jag ska njuta av min livsstilsomställning - i nuet, precis i nuet. Så orkar jag även med två dagars städande/iordningsställande av lägenheten till.