#Dag7 sedan omstart - regnet smattrar på rutan

..Jag syndade med godis igår, på kvällen. Det var bara lördagsgodis.
Nu är det Söndag.
 Jag dricker the och åt nyss lunch/frukost: En persika skuren i bitar, naturell lättyoughurt.
Gott och fräscht Igår storhandlade jag för veckan.
Svårt att få behålla det för sig själv, stora barn som inte må r varken bra eller har penagar - de länsar kylen och fruktskålar då och då, och det går verkligen fort


Men jag köpte:
sallad, tomater, böngroddar, mer sallad ,gurka, svarta bönor och bönmix , Makrill , storpack räkor 2 avocado (en var borta när jag vaknade)fläskytterfile, lax och lite apetinaost (10%)

MM lax och grönt mmm

Igår blev det tomatsallad med fläskytterfilé mycket gott.

Vad undviker jag i matväg, vad kör jag för diet igenentiligen?

Jag undviker;
ris
potatis
mjukt bröd
socker
juice
 korv
  - för mycket av det goda i exempelvis avocado, som jag äter -och ägg, som jag äter - reducerar jag gulan på

jag bygger mina måltider på näringsinnehåll, grönsaker och  protein i någon form

Har bytt ut de andra lunchresturangerna jag brukade gå till, men salladsbaren, där jag ofta hamnar till lunch.

Nu har jag handlat så jag kan göra en egen sallad till jobbet imorgon.

Här hemma är det inte så bra just nu, jag ska dock hålla i min resa mot en hälsosammare kropp, och ett lättare liv rent fysiskt .

Invägning - 3 kg av på en måndag!och träningspass - lördag

Det är inte någon rasande takt, men det är en bra grej.
1 1/2 kg på senaste veckan.
77,2kg.
Ja, det är verkligen mycket kvar, verkligen mycket kvar. 
Jag är som vanligt på gång, dock - och det känns bra.

Har nu skrivit in träning lördag och söndag i min kalender. Jag tror det behövs, att det sätts in med tidpunkt och allt, även om denna grundträning sker i hemmet.
Men då kan jag kombinera två intressen utan att det blir illa. Se film/TV och sport -medan jag långsamt hamnar -  i form!

Dagens träningsfilm: "Rocky Horror picture show"  - jag tränade i drygt 20 minuter. Inget maratonpass, direkt. Men med hög puls och lite intervallträning.
Jag hoppas snart kunna öka tiden på passen.
Det kommer snart att bli mer!

2 ägg till frukost/lunch.

Ska snart bege mig för att handla, har knappt mat hemma. Det blir frukt och grönt (och rött som i tomat), någon lätt ost, makrill, bönor.
och eftersom det är lördag - någon extra.
ja, så gjorde jag förra veckan också - och det gjorde ingenting.

Helnykter är jag förstås ännu, som ett sundhetsmåste efter semestern. Inte en folköl , jag har bara tänkt så.
Förra gången jag kom i toppform var det en självklarhet att inte röra skit.
Sockerfällor, alkohol - fett med kalorier helt i onödan!
Nu tre veckor, och fler veckor kommer det att bli - är så - å skönt att vakna utvilad och glad som idag, på min lediga dag (arbetet oerhört intensivt i dagarna - Malmöfestival coh jag samordnar en stor konstworkshop), och som kommande dagar.
Full fart!

Sallad, makrill och the - Måndag

Jag är fortfarande matt, håller mig till diet idag.
Spännande saker händer på jobbet - ganska roligt!
Så det blev salladsbar med min nygamla fina kollegan Tove.
Kvällsvard blev en burk makrill och knäckebröd - samt en liten förpackning koksvatten.

Omstart - omstart omstart - jag skäms inte, inte!

Jo, det gör jag.
Börjar om och om igen.
Nu har jag en crosstrainer i vardagsrummet som använts alldeles för lite.
Fotbolls-VM, Stillasittande, svullande.
Och nu sedan veckor tillbaka - värmebölja, stillstående lufty, fotvärk.

Men vad är väl det att skylla på?
Hur länge ska detta pågå?

Jag är så trött, matt, slut.
Drömmen om ett liv i bra form känns som en onåbar dumdröm.

Men jag vill så gärna. Orka mer.

Det känns som om jag går mot min död.

Har gått ned 2 kilo sedan innan VMfinalen.
Men jag är på ofattbarat tunga 78 kg.

Hur blev det så här?

Jag har ätit sund i en månad, med undantag på helg. Jag har flyttat åt en väninna. Jag trampar på crosstrainern. Men orkar knappt någonting.

Stukade foten under jobb den 14/7 och satt efter det mer still än någonsin. Ändå är det nu jag tappat lite vikt.

Salladsbaren har ersat Krua Thai som lunchhak-borde ge resultat bara det.

Helnykterist sedan 14 dagar - och mer ska det bli.
Det blev slentriandrickande under Vm och sommarhettan.
En sådan ovana skall inte tas in i vintern.
Jag lägger ner, och slutar helt för kroppens skull. Minst en kritvit månad, sedan får vi se.
Det borde ge resultat.

Jag är trött, tjock och oinspirerad för jag har slutat gå ned så kvickt som jag brukade bara för något år sedan.
 Men jag måste, för jag känner tat livet rinner ut.
Förbannat dramatiskt, men nu VILL jag ju inte att livet ska rinna ut.

Ännu en sommar utan bad på grund av skam över min kropp.
Och om jag går ned - den kommer att hänga och slänga.

Min numera avlidne vän Manu, som pendlade en smula i vikt i sitt liv, sa apropå att huden hänger i valkar efetr viktnedgång

Man måste ju ha lite volang.

Det är rart, jag ska bara förlika mig med det.

Denna har jag tillgång till!

Dag 7 - Långpromenad till sol och samtal

..och långpromenad tillbaka, hem. Från havet.
Det är ju inte så himla långt bort, havet - alldeles en 20 minuter bort.
Stärkande samvaro, trots trista nyheter.
Mumsig sallad, och lite ost på kvällen.
God natt.
Med träningsvärk från gårdagens fysiska teaterpass!
Jag tror det kommer att gå denna gång! HEJ innan bron, hej hej

Dag 6-vägning

Jag har gått ner 1 1/2 kilo nu.(1.4) Härligt, ja, det är ju inget drastiskt, men jag vägde mig för två veckor sedan, varav ena vecka var hedonistisk - denna vecka är jag sund. Så egentligen böär jag väga mig på söndagar!
Dags att avslöja vad jag vägde: 78,6kg (!!!!!!!!!!) innan jag började.
Nu: 77,2kg.
Målvikt : 57 kilo
Låt se om jag hittar dit - och hur lång tid det tar?

Ätit ägg med reducerad gula på knäckebröd idag till lunch. ca 350Kcal. Ska inte gå över 1400kcal på veckodagarna, och få lov att äta lite gott/dricka gott på fre och lördag. Lördag idag.
Har inte tänkt något onyttg mat/snacks - men däremot ett par glas vin ska jag unna mig.

 Hey.
Jag är glad åt en liten förändring till det bättre.
Jag ska klara detta nu.
Redan efetr vecka 1 känns det bättre. Har promenerat ganska mycket och raskt - snart kommer jag klara (smärta i fötterna)längre promenader, efter att lite tyngd kommer att tas av lite här och lite till.

Hyra träningsmaskin? Kanske vore något:D

Dag 4 - nystart - sista nystarten - nu gäller det?

JO!
Hållt sundheten främst sedan i måndags, efter orgier av snask och ost på Oscarsgalenatten.http://fusionistamotion.blogspot.se/lt stramar, jag är tung. Nu får det vara nog! Nu ska här rasas i vikt!
Sagt åt alla på min arbetsplats, att jag nu är målmedveten - nu gäller det - nu ska det ordnas, den nya livsstilen.
NU - inte sedan.
NU - inte en annan vecka.
Nu!

// Har ny arbetsplats och trivs och arbetar hårt. Måste komma ikapp med en sund kropp

Promenader i bokskogen, i parken ensam och med dotter

Jag går, i hettan. Ut, i hettan. Värmebölja. Svett. Solgass. Jag tog med sålunda ut i skogen -Bokskogen i torup för skugga, backar och mysig promenad. Lyssnade intensivt på p3dokumentärer, gick och gick i bra tempo i ca 1 timme. I helgen hade jag promenadpaus, men åt sunt och balanserat och har så gjort i några veckor nu.
 Idag gick jag med dottern, pratade på om allt från vapenlagar till Breivik. Söker skuggan när man går. Förstår inte riktigt hur folk orkar springa och intervallrträna under den allra mest varma delen av dagen under denna bölja!

Så BÄR! Å, bär - det bästa med matsommaren! frukost bestod av 2 msk keso och blåbär. några härliga körsbär och en skiva vattenmelon. Namnamnam-nam.

Jag känner mig lite lättare, inte så svullen. Vet inte hur det ser ut på vågen, men man känner skillnad pga bra kosthållning. Jag är 40+nu. Jag behöver sköta mig. Så nu är jag p G igen! Sund kost sund själ.
Just nu är det inte ens något problem, äter sund och lagom och promenerar. Kanske när jag blir (ännu) lättare kommer jag igång med än mer träning.
Jag är nöjd med mina introduktionsveckor, som förvisso för ett par veckor sedan innehöl semestervin - men nu är det vitt och detoxigt. Kroppen gillar det.
Ska tillägga att min dygnsrytm är klart förbättrad av hälsan, sömnen bra. Upp på morgonen, röra på mig, sedan stimulera själen och intellektet och sätta saker i perspektiv genom dokumentärer och internäätande.

Jag är nöjd just idag. Men OJ så varmt.

Promenadreflektioner

Ute före frukost i Pildammsparken ,efter mitt svarta the. Det är som vanligt en duktig samling människor ute och motionerar i parken. Äldre damer, böjda över sina stavar. En liten farbror med förbluffande raskt promenadsteg och plastpåse i handen. Den blonda tjejen med den mörka solbrännan som tränar med trestegshopp på gången. Den mulliga systern som kämpar. Den vidjesmala systern som fjäderlätt trippspringer förbi.
Mina bröst är tunga och jag är duktigt svettig när jag kommer hem.

Fyller på med blåbär, keso och 1/4dels banan. En radiodokumentär senare äter jag lite bönor med citron, salt och peppar. Det är varmt. Imorgon tar jag bilen till skogen eller stranden. Det beror på vädret.

Rask promenad före frukost

i klibbig värme. Hade nog för mycket kostym på mig. wctbrallor är ingen hit. Men nu är dagen inledd med motion och jag inhandlade blåbär på torget som jag ska äta med minikeso till lunchfrukost. Nam.

Tillbaka i stan - parkpromenad

ätit hamburgare med ett underbart berg av sallad från Lenas trädgårdsland, som jag fick med mig efter att ha lämnat huset åter igår efetrmiddag.  I morse tig jag sommarpratare Theodor Kallifatides i lurarna

och spatserade raskt runt parken 1 och 1/4 sommarprat (Lasse Kronér påbörjades). Det vill säga ca 1timme och 20 minuter. Alzo:
 - TIPS! An vänd promenadtiden till liknande i öronen. Om du inte vill meditera och sortera egna tankar helt fritt , vill säga - också att rekkomendera . Motion är ett utmärkt tillfälle till både bildning, fysiskt välbefinnande och stimulans av flera sinnen . Varför inte ladda ner någon intensiv litterär klassiker medan du bränner kalorier? Naturligtvis går musik rakt av också strålande. men om man motionspromenerar är det så otroligt skönt att lyssna intensivt samtidigt och få med sig dubbla upplevelser på köpet.

På landet var det i trädgårdslandet jag befann mig med spännande historier i öronen. Jobbade, jobbade, rensade, rensade. Motion, meditativ syssla och lugnande sysselsättning, som skapar en behaglig trötthet som mynnar ut i förbättrad sömn.
Saknar trädgårdsmotionen redan! Men ser fram mot en fortsatt sommar med sommarprat och motion i staden. Kanhända dyker en Hästnäs vistelse upp i snar framtid. Då blir det bada i ljummen Mälare adderat till sommarmotionerandet

Långpromenader och trädgårdsarbete

Livet på landet

 Sesam myser och slappnar av han

 Jorgubbspartaj

Turturduvor i kyss

Har gjort så gott jag kunnat, men ett stort minus skedde i peppet. Nå, arbetar några timmar per dag med kroppen, äter balanserat - men dekandentar lite med vin. Här kom mer lite av livet i bild

Långpromenad på landet

...med sommarpratare Helena af Sandberg i öronen. En rejäl promenad som jag verkligen behövde. Så här skrev jag på facebook;

Jag är på landet. Det är idylliskt och trevligt, blommigt och hästigt, ängigt och åkrigt - grönsakigt , örtigt och jordgubbigt. Kan dock inte sprida idylliska fotografier för min kamera är dum. Så facebookbekräftelsen via soldränkta mysbilder får jag klara mig utan(just nu). Det är rätt fint ändå.

Vecka på landet - i spenaten!

Ja, nästan bokstavligt talat! Befinner mig (uppkopplad) på landet i skåne, i ett hus vid en väg, och omgiven av dignande jordgubbsåkrar, med ett eget trädgårdsland fullt av nyttigheter. Jag åkte ut hit imorgon, efter att ha skjutsat husets ägarinna till flyget  - med för veckan lånad automibil.
Jag har redan plockat 2 - 3 liter jordgubbar att smaska på , njuta av och förlusta mig med.

Solen är i moln, dörrarna står öppna till nature, vinden susar och jag lyssnar på Sommar i p1. Jag ska, när vädret är stabilt promenera med diverse sommarpratare i öronen. Men just nu färgar jag håret - ljusbrunt, igen. Undrat om regnet kommer. Det ser s as mörkt ut. Kanske jag bör ta på mig en regnjacka och bara bege mig? Jag har rensat lite i landet och plockat bär, och rört på mig. Frisk luft. Tystnad, sånär på vindesusandet och fågelpladdrandet.

Idag har jag ätit 1 grovbrödssmörgås med skinka, sedan några godisar (mjuka) ca 5 st - och jordgubbar.
Till lunch blev det 3 små färskpotäter och 2 små pannbiffar med lök. jag är mätt. Jag färgar håret. Jag ska snart duscha. Sedan motion av något slag . Jag ska njuta av semestern. Får vara snål med kalorier om dagen,  förbränna därtill -för att skapa plats för lite synd om aftonen.

Gjorde just yoga på gräset, solen tittade fram - solhälsade. Ovig. Bukstinn. stel. Jag har en lång väg att vandra

En bit in i nya nyttoveckan

Har fått en massa spenat och nyttigheter från min vän Lenas trädgårdsland.
 Idag har jag ätit 3ägg med reducerad gula, the. ca 7 jordgubbar. 2 små korvar. Light läsk (jag vet  - dum, var på ikea , se) egenhändiga biffar på färs och några färskpotatisar. Ska gå över helt till mindre potatis, pasta och ris etc, men jobbar på att tömma skafferi på det jag redan har.
Ska ut på landet på fredag, då blir det yoga i gräset. Yoga till ljudbok. Kantänka lite styrketräning också i grönskan.

Jag tar den dryga veckan på landet som min kickstart nu. Lovar. Lovar mig själv. Att leva utanför stadens brus kommer också att göra mig gott. Jag får tillfälle att frossa i grönt från trädgården, och förbereder mig för höst med frisk luft.
 - Lite tidigt att prata höst? Mig gör det inget. Älskar sommaren, men älskar även hösten.