Tränar, hemma och på jobbet. Är i gympasalen några ggr i veckan och passar då på att träna rejält.
Äter nyttigt, men har också ätit onyttigt.
När en har ny roomie bli rdet mer sitta och smaska och dricka vin på kvällarna än när jag var själv.
Nu , idag Tisdag - har jag druckit en smoothie på lightnaturellyoughurt, lite blåbär, fyra jordgubbar 1/2 banan och lite buttermilch. ca 300 kCal
Dricker en massa thé / svart för energin.
Min mage har varit strulig i några dagar med kulmen inatt, då jag fick springa på toa hela tiden. Vågade därför inte gå till jobbet idag, var inte ens säker på att klara resan dit.
Vet, äckligt - men är en gallopereraad är det inet jättekonstigt att systemet protessterar en smula.
Mår inte dåligt i övrigt, men nå jävflar - hä rinner ju.
Powerwalk i mothaflippin 2 timmar! Först fram och åter till Prenzlauer Berg, sedan runt runt, sedan till Kaufland , runt där och åter, raska steg. Rommiesen är med - han går i intensiv stackato - det är ju bra för mig.
Snöslaskigt i Berlin idag
Glömde telefonen! Ingen stegräkning! Men har garanterat gått min kvot idag.
Vi har storhandlat för specifik budget idag. Vi köpte ganska mycket nyttigt - som spenat, rotfrukt, tomater, rödlök, knäckebröd etc. Men visst slängde vi i ett par påsar godis och en lited chipspåse. Men nu delar vi iaf på den.
Här i hemmet har det funnits extremt lite pengar , då den ena av oss inte har jobb. Jag har jobb. det är skitjobbigt, men vi har också lärt oss leva på skrap. Gått igenom skafferiet.
Hittat linser som vi lagat mat på, bovete som vi åt med kyckling i ugn etc etc.
Vi äter det vi har, lagar mat mycket mer - och det känns iof bra.
tisdag 31 januari 2017
tisdag 24 januari 2017
Nygammal roomie - fortsatt hälsospår
Trots att jag inte är på samma viktnedgångsdiet, tränar jag vidare.
Ryggskottet tränade jag bort helt. Själv.
Jag tränar med barnen på gympan, på fritids, på rasterna.
Jag äter rimligt och unnar mig ibland,
Hemförhållandena har ändrats, lite för att jag gör en person en tjänst, med förhoppningen att det köper mig lite tid innan jag förverkligar min årsplan. Frilansa och bära mitt eget bo och kostnader. Det är min årsplan.
Arbeta heltid eller med lön som minst en heltid.
Viktiga steg.
Men så länge delar jag mitt hem. Ganska mysigt och helt ok, vi känner varandra och har rett ut förutsättningar för att det ska gå. Orosmolnet är just nu hans ekonomi, han måste kunna få jobb typ nu, så han kan betala sin hyra, annars klarar jag mig inte.
Men hemmet är mysigt, levande.
Jag hart sorterat alla mina saker/filmer/papper. Känns. Så . Jäkla. gött.
Länge sedan jag hade en våg... dessutom. Vet inte vad jag väger, men gillar det jag ser, starkare och plattare mage, starkare ben och gump, starka axlar och armar - mindre överskottsfett.
Hard work pays off - och det kostar inte en spänn!
Jag äter rimligt och unnar mig ibland,
Hemförhållandena har ändrats, lite för att jag gör en person en tjänst, med förhoppningen att det köper mig lite tid innan jag förverkligar min årsplan. Frilansa och bära mitt eget bo och kostnader. Det är min årsplan.
Arbeta heltid eller med lön som minst en heltid.
Viktiga steg.
Men så länge delar jag mitt hem. Ganska mysigt och helt ok, vi känner varandra och har rett ut förutsättningar för att det ska gå. Orosmolnet är just nu hans ekonomi, han måste kunna få jobb typ nu, så han kan betala sin hyra, annars klarar jag mig inte.
Men hemmet är mysigt, levande.
Jag hart sorterat alla mina saker/filmer/papper. Känns. Så . Jäkla. gött.
Länge sedan jag hade en våg... dessutom. Vet inte vad jag väger, men gillar det jag ser, starkare och plattare mage, starkare ben och gump, starka axlar och armar - mindre överskottsfett.
Hard work pays off - och det kostar inte en spänn!
onsdag 11 januari 2017
Körde detta 30minuterspass före middagen
Körde inte precis alla hoppövningar, på grund av ryggskottet - men då körde jag extra squats istället.
Känns helt ok bra, faktiskt - även om jag tycker hon är otroligt docklik och inte varm och peppande alls.
Jag kör bara mitt allt, för bästa workout.
Tacka vet jag Jane Fonda:)
Nya terminen inledd - motion och bra kost fortsätter jag med
har styrketränat, powerwlkat, upp och ned i trappor i snöoväder i Mauerpark, fårr ryggskott ( tror jag) och haft duktigt ont, så varit begränsad.
Men styrketränar, gör smoothies, äter protein i form av fisk och räkor och ägg. Har njutit också av fin kalkonmiddag, då jag unnade mig hemma hos min väninna/kollega som fyllde år och bjöd så fint.
ag har unnat mig gulasch på rersturang när vi fick finmiddag för Luciakörensarbete igår.
Ikväll är det middag på skolan för att fira nystarten av året.
Jag förbereder mig med träning och återhållsamt kaloriintag.
Jag har rört mig stadigt mer än 70 minuter om dagen. Då inte inräknat min träning.
Jag känner att jag är på aldeles rätt väg.
Sömnen har också den blivit bättre!
Nu kan jag bli bättre på att skriva i denna för mig själv allena, viktiga blogg- nu har jag nämligen återfått internet hemma igen, förhoppningsvis för att stanna i den statusen.
Smoothie på en sked proteinpulver ( som en lämnat i lgnht, alldeles för sötat), lite mjölk från mina ungdomar var här, 100kCal av miniyoughurt naturell och en skopa bärmix.
Ett ägg med Kalles Kaviar till det. 500 kCal kanske
Men styrketränar, gör smoothies, äter protein i form av fisk och räkor och ägg. Har njutit också av fin kalkonmiddag, då jag unnade mig hemma hos min väninna/kollega som fyllde år och bjöd så fint.
ag har unnat mig gulasch på rersturang när vi fick finmiddag för Luciakörensarbete igår.
Ikväll är det middag på skolan för att fira nystarten av året.
Jag förbereder mig med träning och återhållsamt kaloriintag.
Jag har rört mig stadigt mer än 70 minuter om dagen. Då inte inräknat min träning.
Jag känner att jag är på aldeles rätt väg.
Sömnen har också den blivit bättre!
Nu kan jag bli bättre på att skriva i denna för mig själv allena, viktiga blogg- nu har jag nämligen återfått internet hemma igen, förhoppningsvis för att stanna i den statusen.
Idag lunch/frukost:
Smoothie på en sked proteinpulver ( som en lämnat i lgnht, alldeles för sötat), lite mjölk från mina ungdomar var här, 100kCal av miniyoughurt naturell och en skopa bärmix.
Ett ägg med Kalles Kaviar till det. 500 kCal kanske
fredag 6 januari 2017
Nytt År! Gott sådant, för det bli! Nystart efter semestern..
Ja, den hörs ju allt som oftast i dessa tider.
Vi har den 6e Januari redan, jag föll bort ifrån bloggandet och framförallt från min kosthållning under jul och nyår..
Min dotter påpekade att jag började bli rund igen.
Hmm.
Äsch, inte så farligt - men jo absolut. det går fort om en lägger på sig, det tar blod, svett , tårar och tid att gå ner igen/komma i form.
Hmm.
Jag har inte längre en våg, men beslöt för fyra dagars träning och hälsokrubb som batteriladdare inför nya terminen i mitt arbete.
Jag har varit i o - form under julen.
Först en rejäl förkylning, drama - men jobbade ändå.
Sedan abnorm trötthet och passivitet - men också pågående flytt, som tog slut först på Nyårsafton med bärande och organiserande.
Så besölk av dotter och måg En förkylning till kom då.
trött och okoncentrerad och på väg nästan in i väggen.
Nu laddar jag! Har sovit två nätter i rad, hyfsat bra - känns härligt.
Varit ute i milt snöig och mycket soligt Schlosspark Pankow ( Min nya park, trist nog utan trappor/höjder)i två morgnar i rad nu, fr motion, intervaller och frisk luft.
Maten är smoothies och ägg, lax och grovt knäcke.
Jamen, kolla mitt flöde - så beskriver det min nystart.
Idag: 500 so far
Lunch/frukost: En smoothie ( frysta jordgubbar, en sked proteinpulvet, havremjölk/fettfri youghurt, 1 kiwi för vitaminer) ca 300 kCal och 2 ägg 200 kCal till. Ja, lite Kalles Kaviar på det - kanske 550kCal totalt.
Ska på middag i afton, ska försöka hålla mig till min dietplan ( dvs inte så förbannat mkt energi)
Vi har den 6e Januari redan, jag föll bort ifrån bloggandet och framförallt från min kosthållning under jul och nyår..
Min dotter påpekade att jag började bli rund igen.
Hmm.
Äsch, inte så farligt - men jo absolut. det går fort om en lägger på sig, det tar blod, svett , tårar och tid att gå ner igen/komma i form.
Hmm.
Jag har inte längre en våg, men beslöt för fyra dagars träning och hälsokrubb som batteriladdare inför nya terminen i mitt arbete.
Jag har varit i o - form under julen.
Först en rejäl förkylning, drama - men jobbade ändå.
Sedan abnorm trötthet och passivitet - men också pågående flytt, som tog slut först på Nyårsafton med bärande och organiserande.
Så besölk av dotter och måg En förkylning till kom då.
trött och okoncentrerad och på väg nästan in i väggen.
Nu laddar jag! Har sovit två nätter i rad, hyfsat bra - känns härligt.
Varit ute i milt snöig och mycket soligt Schlosspark Pankow ( Min nya park, trist nog utan trappor/höjder)i två morgnar i rad nu, fr motion, intervaller och frisk luft.
Maten är smoothies och ägg, lax och grovt knäcke.
Jamen, kolla mitt flöde - så beskriver det min nystart.
Igår: 950 kCal
Idag: 500 so far
Lunch/frukost: En smoothie ( frysta jordgubbar, en sked proteinpulvet, havremjölk/fettfri youghurt, 1 kiwi för vitaminer) ca 300 kCal och 2 ägg 200 kCal till. Ja, lite Kalles Kaviar på det - kanske 550kCal totalt.
Ska på middag i afton, ska försöka hålla mig till min dietplan ( dvs inte så förbannat mkt energi)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)