"Dag431- danskalas på jobbet i 45 min

Woohooo!

Och sedan , sorg på grund av det våldsamma läget i Sverige, med mordbränder/terrorattentat mot  flyktingboenden, samt en chockerande hemsk attack av en ung rasist med svärd (!) på en skola i Trollhättan. Två avlidna, två svårt skadade. 

Till Sverige imorgon

#Dag430 - Mc Fit igen efter sjukdom - kondis, helkroppsstyrke - känns GOTT

...samt minst en timmes promenad. Så härligt aktiv dag.
Är dock sliten och trött efter sjukdomen.
Bastian på gymet, försöker hiiit-a så mycket jag orkade, men tänkte på hjärtmuskeln....
hantlar, maskiner, sit ups.

Jag är nöjd med många saker med min kropp. Röven, till exempel. Benen är starka.

Jobbar idag genom att promenera med barn. Bestigit en liten höjd. Hösten är fortfarande bedövande vacker. Om  dagar åker jag till Sverige, för att packa, sortera, slänga, packa igen och  sälja grejer. Den stora soffan....

Vet inte vad jag ska känna. Packar dock gympadojjor så jag kan promenera omkring i min kära Pildamspark.

#dag428 - Mjukstart efter sjukvecka - Lek på rast , plus yoga i vardagsrummet med Meike

#Dag424 - Sjukdom ihärdig, men går ner igen

Har gått ner ett kg sedan min nystart. Ja, och det innebar också att jag hade gått upp tre kilo i min dekadens prior.
Under 70 igen, och tar det väldigt lugnt med onyttigheter. Går förbi chokladen och går till frukten,
sitter bara still i min soffa, såklart - är sjuk. Dricker the. Äter frukt.
Lättyoughurt med banan och kanel till frukost.

#Dag422-23: Sjukskrevs hela veckan. Virusinfektion, förkylning - whatever you call it

Så, ingen träning. Men äter nyttigt så gott jag kan. Jag är så sugen på glass, har så ont i halsen. Sugen på choklad. Köper plommon och kakifrukter. Sitter i soffan, ligger då - under en filt och binchtittar på serier, somnar ibland, vaknar och ser lite till. Träning tidigast lördag, och då milt. SVORDOMAR också.
Detta var inte planen.

Var alltså hos läkaren igår som sjukskrev mig hela veckan. Ja, det rä lite knepigt i Tyskland - en måste ha sjukintyg från dag 2 här - så det innebär att de flesta läkare måste titta vanliga förkylda människor i halsen på löpande band, hela dagarna. Kul. ...
Och kul med ont överallt och snor överallt också, för mig. Nåja, det är inget en dör av, i alla fall inte i denna delen av världen.

Basti lider med mig....

#Dag421 - Förkylning - igen. Vilar ordentligt idag - en bild istället

#Dag421 - Mc Fit! Och Festival of Light promenad!

Jag befinner mig i ett Berlin i höstens klimax. Jo - det får en säga. Det är svalt, och rent kallt på nätterna. Bladen sprakar allt vad de kan i alla möjlig färger och nyanser. Solen strålar nästan var dag. Berlin är en underbar, underbar plats att vara på- jag tycker verkligen det. Min första, första höst här..

Det inkluderar att vara i en vardag. I en vardag som består av arbete och lek.  Upptäckande och varande. Och att ha ett årskort på ett gym. Där personalen vet vad jag heter och om jag varit borta ett tag.
Så, ja  jag gick dit idag igen.

Kondispass: 15 m Crosstrainer, intervall. Roddmaskin 20 minuer, intervall. Löpband - 15 minuter, interval=50 minuter

Styrketräning, genomgripande - med betoning på....allt. Gostretching.Rask prommis tillbaka hem.

Sedan Festival of Light inne i stan.-  det innebär - promenad. Runt om i Mitte, med fantastiska ljusinstallationer och verk överallt - hej Malmö : By Light. Saknar er. Dags igen nästa år - jag är gärna på igen.

Härligt, så härligt att träna igen.

#Dag420 - promenadextra - 27000steg

Jag är aktiv, har varit aktiv hela min tid i Berlin. Som jag går. Och går. Idag har jag gått, och gått. Raskt. I trappor. På gator. I trappor med tunga barn. Ned och upp igen. Högst upp, alla trappor - ingen hiss. Dansa med sexkilosbebis i famnen, på armen  - upp och ner och snurr snurr!
Raska steg från och till tågstationen. Runt , runt i PB.
Kroppen är så trött, så trött efter gåenbdet - men ändå har jag restlesslegs om kvällarna. Men jag sover!

Bebis, lek, ungar  - skola, springa, leka, upp och ned i trappor. Vardagsmotion, finns det gott om.

Jag arbetar på Svenska Skolan i Berlin. Är en minst sagt aktiv resurs där. Barn , barn, barn. Fotboll, rsastvakt mellan var lektion - vi leker, jag är rörlig och överallt.
Jag älskar mitt jobb. På grund av barnen. och Miljön.
Och silly walks blir det gott om.
Bästa motionen.

#Dag418 - McFit come back! Samt En väldig massa promenad

Härligt! Efter att ha fixat, fixat och återigen fixat - samt fixat med förestående flytt, pengar, släpande räkningar, körkort och ambassader , städande och sopkastande och sorterande - TRÄNADE JAG!
30 minuter intervall på Crosstrainer (substitutBastian) , mycket motstånd - samt 5 minuters trappmaskin. Nope. Jag älskar den, och vad den gör för mina ben och rumpa - men nej. Jag har nämligen en släpande hälseneinflammation av något slag, som inte ger sig...

Så benpress, sidobresmaskinen (haha, vad heter den då)  - samt situps. Jag är nöjd. Personalen hade frågat efter mig, och nu kunde jag glatt säga "Im back!"

Lång promenad med jobbet sedan, också. Promenad, promenad. 10000extra steg blev det, och jag kånkade i trappor en hel del också.

Frukt - ett par äpplen, en mandarin, några jordnötter, sallad - samt lättyoghurt - naturell, men en banan i , samt en liten portion äppelgröt med fillmjölk. Och en burk (!) inlagd gurka samt kyckling. I love that shit . Gurkan alltså, ska sluta med den ovbanan också. Fan.
men ersätter mitt slaskkostberoende med ...tja inlagd gurka.
Bättre än en påse sura godisar i alla fall.
1200 kCal kantänka.

371+46=#417bara promenader och sjukt dålig mat - Femhundraelfte OMSTARTEN påbörjades igår

Denna gång fokus på kost. Där har jag verkligen sjabblat.  Åt  ca 1000kcaligår.Och har ingen enter-knapp längre på mitt keyboard, så styckeindelningen kommer att saknas                                                                                                                                                                                                                    Nu tryckte jag mellanslag ättelänge, och lyckades återskapa det. Har betalt  1 1/2 månad på McFit utan att träna där. Det känns hemskt, och det känns svårt att återuppta det. Måste ju!                             har börjat arbeta på Svenska Skolan i Berlin, går fortfarande mycket och spelar en del fotboll och leker mycket fysiskt med barnen...Nytt liv, ny vardag. Nu ska träningen in i den, igen, Idag har intagits nyttig mat.