#Dag220 - Solförmörkelsen, Pildammspass för hela kroppen

Kondis (nej, jag säger inte caaaaardiiååååå),styrke.
Lite löpning, lite trappträning.

Mycket tungt idag, men har har tagi kroppen igenom ett ordentligt pass, kommer att värka imorgon på ett skönt sätt.

Jag är lite ledsen, för min mage är fortfarande stor. Jag vet, det är mycket jobb, det tar lång tid.
Jag har ju inte ökat denna vecka som jag sa, träningstempo alltså.
Har ingen vikt, för jag har ingen våg.
Ska kolla det snart.

Vill ju fort fort komma i form för våren -  sommaren:) Men antar att jag planar lite nu.
Men jag tror jag har gått ner ett par, de senaste veckorna.

Ikväll - total dekadens - inflyttningsfest för tjejerna och ja, mig också.
Vin finns, ost finns.

I övrigt har jag ätit min gröt och tre polarknäcke med ägg 900 kCal redan - oops

Städar som en toka! Äntligen blir rummet en smula descent...

#Dag219 - Solsken, och flängande i arbetet: Perfekt för två powerwalks!

Arbetat för Rädda Barnen och "Kärleken är fri" idag, på en skola i andra änden av staden. Perfekt!

Jag tar mina sköna (billiga) skor och studsar iväg på morgonkvisten, solen lyser, luften är krispig.
Går genom stan, som jag så sällan besöker - genom underbara slottparken, förbi Cirkustälten där bandet repeterar och vagnarna ställs upp, en pojke drar tunnor.

Kommer till arbetet i exakt samma stund som min kollega kommer med buss!
Arbetar, givande, spännande

Går till kontoret igen. Går raskt. Solen varmare nu, det är en njutning. Njutning också att ta en annan promenad än jag brukar. Noterar i sinnet, jag ska ta den här promenaden mer...

Arbetar igen, denna gång dansträff. Dansar en smula, men det är en knepig träff. Men leker, skuttar, busar.

När jag kollar min pedometer, har jag gått 16062 steg idag - med min mobil med. Dansade gjorde jag utan mobilen.

Det är gott.

Gott är också dagens matintag: Två mandariner, en kiwi till frukost. ca 100kCal
Salladsbuffé med lite kyckling till lunch  - en helt otrolig salladsbuffe  - det var alltså en skolmatsal (gymnasieskola)
Gott, supernärande och kalorifattigt - inget bröd - protein i bönor och kyckling - minraler och vitaminer i överflöd. Kanske 500 kCal
Kvällsmat blev en liten portion krovgryta ( på jobbet) ett halvt äpple. Inget ris. 300kCal
Kvällsfika en bar 200 kCal
=1100kCal

Im not sad, tho

Gott är att det blir viktnedgång på det.Jag kämpar på, försöker tappa de sista nu. Imorgon är jag ledig, och imorgon ska jag träna hårt i parken. Kanske gå en ordentlig promenad i Slottsparken igen, sedan gå till Pildamsparken och styrketräna.
Är det sådant här ljuvligt väder - en njutning.
Och går in i helgen efter snart två veckors otrolig träningsrik och härlig period av varje - dagträning.
Inet en dag har jag varit "ledig" även om vissa dagar innehållit mer pass än andra.

Är på pass 51 /100 i år

Gott är att jag fåt pepp från flera håll idag, att jag ser rosig, pigg och snygg och ung ut.
Tindervalen, blir matchningar.

Gott idag.
Trots ett dåligt arbetspass, också.

#Dag218 - Bastian, promenad i sol och sunt ätande

Förefrukostträning  30 minuter inervall-check.(Till " Veckans brott"
 Promenad, om än ganska kort, men rask i strålande vårväder- check.
Gröt med bär och banan  - check. Sällskap - check
Hård arbetsdag - då mycket åstadkommits  - check
Ett glas vin - ja, ett - After Work med nya arbetslaget, som ansökt om penagr till konstuställning - check
Sallad med apertina 10%, tomat, oliver, gurka - check
en mandarin  check

Sova tidigt, för imorgon gör jag debuts om processledare för Rädda barnen i "Kärleken är fri"projektet.
Spännande!

ja, check! ;)


Kalorier: 1000 kCal m så viktnedgång:

#Dag217 - Inleder arbetsdagen med ett bra pass på Bastian

Solen skiner, thet är svart (förlåt magen) jag äter två päron efteråt, och står mig på det till lunch.
Intervalltränar på ett nytt vis nu på Bastian 30 sekunder intensivt ben, 30 sekunder armar och ben...
Så på tunga, samma, men trampar också baklänges, allt vad jag har på nivå 16

Nu  - jobb!

/Det blev päron, sallad med surdegsbröd - mörkt, gröt med liten banan och en liten skål gudomligt goda popcorn
=1400kCal

Gott nog för viktnedgång.

#Dag216 : Vilodag -Intensiv arbetsdag . 7000steg i rask takt, men inget mer.

Ätit sallad till lunch, ett par ägg till frukost, en bar 900kCal + karreskiva sallad 500kCal
1400kCal - det vore väl ok - men två små semlor på det...med bra med grädde å , men minus mandelmassan
600kCal utan nadelmassan.
Så idag gick jag nog inte ner i vikt. 2000kCal

Haft en finfin dag på jobbet, fått massor gjort, dotter har skrivit kontrakt och varit med på jobbet med mig. Solen ar strålat, och jag har ordnat gratisknappar till Teaterns dag för våra barn och deras vuxna. UNDERBAR arbetsdag att se fram emot - 28/3. Dagen efter det åker jag till Berlin.
Nu ska jag arbete extra den här veckan - så jag kan kompa och därmed stanna längre i Berlin JUBBA!

God natt.

#Dag215 - Avslut på "Kids for cash" till förefrukostträning på Bastian

Nu har jag njutit min otroligt sena frukost, för jag inbillar mig fortfarande att träning före frukost är bra för fettförbränningen.

Myt eller sant?

Kanske lite av båda.

Läser om fördelarna av motion. Det är inte lite. Det är bra. Mot allt. Och såklart känns det så också.

Jo, tog en timmes promenad också med Anna P i parken. Gott!
Im getting so fit - att jag bara dör!

#Dag214 - Mer "Kids for cash" på Bastian före - frukostträning ..

När lediga dagar blir träningsdagar - det gillar jag.
Nu har jag tränat i sex dagar på raken, och det känns i hela mig.

När jag sitter här med min gröt med havremjölk, en halv banan och kanel på.Samt en halv grapefrukt.
Så gott att vara jag.

Idag skulle jag ha gått och kollat blodsockret.
Jag tror det är skitbra efter denna vecka.

Min puls, jag funderar på det. hur bra flås har jag? Hur dåligt flås har jag? JAg tänker nu öka intervallintensiteten på mina Crosstrainerpass.
Kanske.

Om två veckor ska jag till Berlin.
Mitt mål innan resa: Vara oerhört snäll mot magen, kroppen.
träna, hålla bra kostvanor - gå ner några kilo.
Ja, de sitter på magen...agh.

 - Och Powerwalk på efetrmiddagen, 10 000 steg i alla fall, delvis med träningskompis Lena som hängde med på promenaden. Inget kul område, eller delvis, men mest inte.

#Dag213 - "Kids for cash" med Crosstrainer - socialt medvetet pass. Berlinprepp.

Det är bra att träna.
Människor märker det - och "det" är att jag mår mycket bättre, tränande, ätandes hälsosamt.

30 minuters klassisk Bastian. Borde variera mig, men varierar ju  inom passet med intervaller, framåttramp, bakåttramp - olika motstånd.

Jag ser samhällsdokumentär. Obehagligt, lärorikt, utbildande.

Jag förbereder mig för Berlin. Förbereder min kropp (och min strulande mage) för Berlin.
Där planerar jag, att även denna gång - motionera mycket, träna, promenra - och ta hand om själen.
Förra gången var två av mina väner sjuka och halta, så vi gjorde inte så mycket tillsammans. Eller - jo, det gjorde vi.
Men denna gång planerar jag in mer konst, spännande möten, lite smart shopping (utan cash?)Loppisstyle, konserter och sådant spännande.
Och hälsan, ska främjas.
Kanske är jag där i två veckor denna gång. Det blir mums.

Nu äter jag frukt, en bar och nötter/fruktblandning. Åt lite grönsaksnågonting som Lotta lagat.
Sammantaget idag blir det ca 1300 kCal.
Det är bra.

För mycket cola zero. Eller cancersaft, som Adrian säger.

Mmm P ...tinderP. Ska jag våga träffa honom på rikt? Kommer jag att få det?

#Dag212 -Pass två- Ja, ut i solen - Vår vår vår!

Olé!

Så har jag, gått ut även i den friska luften, och inte bara Crosstrainat.
Och frisk var den!

Härligt!
Mysigt!
Friskt!
Soligt!
Kvittrigt!
Vårblomstrigt !

Powerwalk i en timme, med back plus trappträning.

Sallad med mörkt surdegsbröd.
Äpple
2 ägg
1200 kCal

Olé!

#Dag212 - Förefrukostpass inne - men solen strålar så, ute

Skön start på dagen: Tips: Sov inte för länge.
Drick lite vatten -eller kanske the. Träna, före frukost.

Gör det.

Drick sedan, stretcha, njut - känn energin som väckts, hur fräscht det känns.

Ät en härlig frukost!

Härligt, härligt. ..

Och med min nya hälsovåg, vårspurt kan vi kalla den - så hoppas jag att mitt blodsocker går ner...

#Dag211-Fortsättning: Solsken, vårdag, Pildammspark, träning och satir!

Klart att jag gick ut, min lediga dag - en träningsdag igen! Känns så länge sedan!

Klart det var länge sedan styrketräning, det var sist jag var i parken. Powerwalk. Styrka. Nu blev det ordentligt, på min runda.
Mage, rygg i fas ett. Trappträning och armhävningar tricepsböj steg två - Squats med 25 kgs, repkastning, trappträning igen - axlar TJO!

Also, jag ska snart till Berlin igen....

#Dag211 - "Riding giants" till förefrukostträning

30 minuter Bastian, the crosstrainer. Före frukost.
Till mycket bra surfdokumentär. Se titel.

Grötfrukost, halv banan , halvt litet päron, havremjölk. Lite kaka på kaka, med havregrynsgröt och havremjölk. Men testar det ett tag. Dubbelt så dyrt som mjölk, men marknadsföringen fungerar. En tror gärna att en är mycket bättre än andra om det är "wow!No cow!"
Men tror inte det.

Min mage mår bra, medicinen verkar fungera som den ska.

Solen skiner ute, så kanske jag tränar mer idag - utomhus i parken. Ledig dag.

Men ett tag nu - ska bar adricka the och Hang ten! (Tårna utanför?)

#dag210 - kvällsträning till "Vem vet mest" - surfcraze på det

30 mcrosstrainer på Bastian. Ahhhh. Njuter bubelvatten, känslan, att ta tag i det som går snett.
Ta det upp igen. Upp och upp. Trött på att pendla, men ger mig inte, denna blogg kommer att fortsätta tills jag når mitt mål - och nrä jag jobbar på att behålla det.

Det tar i armarna när jag tar i, det tar i ben och gump när jag tar i.

Igång igen, bara andra dagen, men jag gläder mig åt att jag ätit balanserat dessa dagar, motionerat.Svettats.

Nu har jag duschat, ska i säng, luktar smaskens. Rulla in mig i det, och kolla lite surfklipp.

Ätit gröt med bär och en halv banan - samt kycklingsallad på Vespa. Mmm med Parmesan.
1000 kCal?

Ja, jag har blivit helt hooked på surfklipps.
Tänk att kunna...tänk att bli barreled, tänk att vara organisk med havet och flyga.
Och tänk att bli helt mosad av en ordentlig whipe out.
Sådana krafter.
Surfers (dudes and dudetts)- sådan speciell intelligens och akrobatiskt och balansatletisism - sådant artisteri och ja, konstnärskap..



Kelly Slater....oj, han rippar fortfarande, All time självklart världens bästa -like a baws har han vunnit ofattbara 11 (!) världsmästartitlar. Samma årgång som en annan...half fish, total dish..

#Dag209 - Omstart, nystart - 30 minuters kvällspass på Bastian! JA!

Måste sänka blodsockret efter en vecka av svullande och stillaliggande i konvalescens och efterdyningar av magkollapsen för exakt en vecka sedan.

Har på denna vecka förmodat gått upp ett par kilo.

Vågar inte väga mig nu. Skiter i det - och börjar om igen.

30 minuter på Bastian i afton, crosstrainerpass som känns i hela kroppen. Underbart.
DRicker bubbelvatten och varvar ner inför sömn. SÅg "Vem vet mest" , fortfarande ingen TV - men det finns ju internätettttt.

Härliga tider - dotter har fått erbjudande om förstahandskonstrakt! Hoppas att hon klarar det ekonomiskt och får det!

Överdoserat godis i helgen.Det är mycket, mycket.

Nu vill jag  - massor. Ser vad jag gjort med mig själv  - vet om blodsockrets höjda nivåer.


AGH!HEJA MIG!

#Dag203 - Magsår och sjukhus igår , satt tillfälligt stopp

Jag är inte hälsosam nog. Hamnade på akuten efter otroliga magsmärtor igår. Stress, och antagligen mer stress och kost och allt har gett mig stryk.
Inget mer svart the hundra ggr om dagen. Inget mer coca cola light, eller alkohol.
Inget mer psykisk stress.
Men hur gör man det?
Hittar på?
Kosten och motionen förbättrar jag i en handvändning.
Men den psykiska stressen, när allt är så kämpigt på jobb, men även privat?

Nu massor av magmediciner. Hjärtat hade det ok, fast jag trodde jag kanske fick en infarkt igår, på grund av smärtan.

Blodsockret för högt. Jäkla helvetes skit, Diabetesvarning, jag visste det.
Därför tog jag inga prover tidigare, när jag var fetare.

Men jag har blivit fet igen.

jag ska på date med en superelegant modellkille i helgen, och inser - när jag åkte till Berlin innan jul, så förlorade jag på det beslutet -.fitnesswise.
Tog möjligheten till rekreatiob, trots tränande - syndande.

Min kropp säger nej.

Hoppas kunna träna imorgon, för det kan man med magsår. Det är också bra, för blodsockret.

Skitstresstillvaro. Pressen tar nästan död på mig.

Men dejting, är livgivande, även när det går sådär.