Jag är ju verkligen inte ofta på McFit. Spenderar alltid 20 euros i månaden på det dock. Damned it. Men idag var jag, och körde ordentligt - hyfsat frisk äntligen! Tjoho! Crosstrainer (mmm Bastian) och Styrketräning - i ganska lugnt tempo (styrka) men med lite högre vikter.
De bygger om på McFit i Wedding. Allt är på nya platser!Ombyte förnöjer. Det ska tydligen börjas med pass snart. Nice,
onsdag 16 december 2015
#Dag486 - Invägning
Jag fortsätter att långsamt gå ner i vikt. I morse på vägen, hamnade den på 65 kg.
Fortsätter leva aktivt.
torsdag 3 december 2015
#dag473 - över en månads skrivuppehåll - men aktiv månad!
December är här! Jag har intelatat mig.Jag har genomfört en riktigt hård flytt , besökt MFit, megapromenerat , spelat fotboll och ...ja, dessvärre i tid och otid dragit på mig förkylning efter förkylning,med någon slags kulmen nu - då det may or may not ha gått ner i lungorna ordentligt.
För välbefinnandet har jag börjat sjunga i Victoriaförsamlingens eminenta Luciakör. Lite stressigt - mycket att lära sig, repetera - öva. Men nu har vi satt igång att Lussa och det är så roligt. Sex luciatåg har det blivit. Undertecknad har varit Lucia tre av dessa tåg.
För välbefinnandet har jag börjat sjunga i Victoriaförsamlingens eminenta Luciakör. Lite stressigt - mycket att lära sig, repetera - öva. Men nu har vi satt igång att Lussa och det är så roligt. Sex luciatåg har det blivit. Undertecknad har varit Lucia tre av dessa tåg.
Kanske på grund av sjukdomar, men också av aktivitet och bättre ätande, sort of - har jag fortsatt att gå ner i vikt.
Idag väger jag 66 kg.
En lättare Fusionista, närmar sig sitt mål.
torsdag 22 oktober 2015
"Dag431- danskalas på jobbet i 45 min
Woohooo!
Och sedan , sorg på grund av det våldsamma läget i Sverige, med mordbränder/terrorattentat mot flyktingboenden, samt en chockerande hemsk attack av en ung rasist med svärd (!) på en skola i Trollhättan. Två avlidna, två svårt skadade.
Till Sverige imorgon
onsdag 21 oktober 2015
#Dag430 - Mc Fit igen efter sjukdom - kondis, helkroppsstyrke - känns GOTT
...samt minst en timmes promenad. Så härligt aktiv dag.
Är dock sliten och trött efter sjukdomen.
Bastian på gymet, försöker hiiit-a så mycket jag orkade, men tänkte på hjärtmuskeln....
hantlar, maskiner, sit ups.
Jag är nöjd med många saker med min kropp. Röven, till exempel. Benen är starka.
Jobbar idag genom att promenera med barn. Bestigit en liten höjd. Hösten är fortfarande bedövande vacker. Om dagar åker jag till Sverige, för att packa, sortera, slänga, packa igen och sälja grejer. Den stora soffan....
Vet inte vad jag ska känna. Packar dock gympadojjor så jag kan promenera omkring i min kära Pildamspark.
Är dock sliten och trött efter sjukdomen.
Bastian på gymet, försöker hiiit-a så mycket jag orkade, men tänkte på hjärtmuskeln....
hantlar, maskiner, sit ups.
Jag är nöjd med många saker med min kropp. Röven, till exempel. Benen är starka.
Jobbar idag genom att promenera med barn. Bestigit en liten höjd. Hösten är fortfarande bedövande vacker. Om dagar åker jag till Sverige, för att packa, sortera, slänga, packa igen och sälja grejer. Den stora soffan....
Vet inte vad jag ska känna. Packar dock gympadojjor så jag kan promenera omkring i min kära Pildamspark.
måndag 19 oktober 2015
torsdag 15 oktober 2015
#Dag424 - Sjukdom ihärdig, men går ner igen
Har gått ner ett kg sedan min nystart. Ja, och det innebar också att jag hade gått upp tre kilo i min dekadens prior.
Under 70 igen, och tar det väldigt lugnt med onyttigheter. Går förbi chokladen och går till frukten,
sitter bara still i min soffa, såklart - är sjuk. Dricker the. Äter frukt.
Lättyoughurt med banan och kanel till frukost.
Under 70 igen, och tar det väldigt lugnt med onyttigheter. Går förbi chokladen och går till frukten,
sitter bara still i min soffa, såklart - är sjuk. Dricker the. Äter frukt.
Lättyoughurt med banan och kanel till frukost.
onsdag 14 oktober 2015
#Dag422-23: Sjukskrevs hela veckan. Virusinfektion, förkylning - whatever you call it
Så, ingen träning. Men äter nyttigt så gott jag kan. Jag är så sugen på glass, har så ont i halsen. Sugen på choklad. Köper plommon och kakifrukter. Sitter i soffan, ligger då - under en filt och binchtittar på serier, somnar ibland, vaknar och ser lite till. Träning tidigast lördag, och då milt. SVORDOMAR också.
Detta var inte planen.
Var alltså hos läkaren igår som sjukskrev mig hela veckan. Ja, det rä lite knepigt i Tyskland - en måste ha sjukintyg från dag 2 här - så det innebär att de flesta läkare måste titta vanliga förkylda människor i halsen på löpande band, hela dagarna. Kul. ...
Och kul med ont överallt och snor överallt också, för mig. Nåja, det är inget en dör av, i alla fall inte i denna delen av världen.
Basti lider med mig....
Detta var inte planen.
Var alltså hos läkaren igår som sjukskrev mig hela veckan. Ja, det rä lite knepigt i Tyskland - en måste ha sjukintyg från dag 2 här - så det innebär att de flesta läkare måste titta vanliga förkylda människor i halsen på löpande band, hela dagarna. Kul. ...
Och kul med ont överallt och snor överallt också, för mig. Nåja, det är inget en dör av, i alla fall inte i denna delen av världen.
Basti lider med mig....
söndag 11 oktober 2015
#Dag421 - Mc Fit! Och Festival of Light promenad!
Jag befinner mig i ett Berlin i höstens klimax. Jo - det får en säga. Det är svalt, och rent kallt på nätterna. Bladen sprakar allt vad de kan i alla möjlig färger och nyanser. Solen strålar nästan var dag. Berlin är en underbar, underbar plats att vara på- jag tycker verkligen det. Min första, första höst här..
Det inkluderar att vara i en vardag. I en vardag som består av arbete och lek. Upptäckande och varande. Och att ha ett årskort på ett gym. Där personalen vet vad jag heter och om jag varit borta ett tag.
Så, ja jag gick dit idag igen.
Kondispass: 15 m Crosstrainer, intervall. Roddmaskin 20 minuer, intervall. Löpband - 15 minuter, interval=50 minuter
Styrketräning, genomgripande - med betoning på....allt. Gostretching.Rask prommis tillbaka hem.
Sedan Festival of Light inne i stan.- det innebär - promenad. Runt om i Mitte, med fantastiska ljusinstallationer och verk överallt - hej Malmö : By Light. Saknar er. Dags igen nästa år - jag är gärna på igen.
Härligt, så härligt att träna igen.
Det inkluderar att vara i en vardag. I en vardag som består av arbete och lek. Upptäckande och varande. Och att ha ett årskort på ett gym. Där personalen vet vad jag heter och om jag varit borta ett tag.
Så, ja jag gick dit idag igen.
Kondispass: 15 m Crosstrainer, intervall. Roddmaskin 20 minuer, intervall. Löpband - 15 minuter, interval=50 minuter
Styrketräning, genomgripande - med betoning på....allt. Gostretching.Rask prommis tillbaka hem.
Sedan Festival of Light inne i stan.- det innebär - promenad. Runt om i Mitte, med fantastiska ljusinstallationer och verk överallt - hej Malmö : By Light. Saknar er. Dags igen nästa år - jag är gärna på igen.
Härligt, så härligt att träna igen.
#Dag420 - promenadextra - 27000steg
Jag är aktiv, har varit aktiv hela min tid i Berlin. Som jag går. Och går. Idag har jag gått, och gått. Raskt. I trappor. På gator. I trappor med tunga barn. Ned och upp igen. Högst upp, alla trappor - ingen hiss. Dansa med sexkilosbebis i famnen, på armen - upp och ner och snurr snurr!
Raska steg från och till tågstationen. Runt , runt i PB.
Kroppen är så trött, så trött efter gåenbdet - men ändå har jag restlesslegs om kvällarna. Men jag sover!
Bebis, lek, ungar - skola, springa, leka, upp och ned i trappor. Vardagsmotion, finns det gott om.
Jag arbetar på Svenska Skolan i Berlin. Är en minst sagt aktiv resurs där. Barn , barn, barn. Fotboll, rsastvakt mellan var lektion - vi leker, jag är rörlig och överallt.
Jag älskar mitt jobb. På grund av barnen. och Miljön.
Och silly walks blir det gott om.
Bästa motionen.
Raska steg från och till tågstationen. Runt , runt i PB.
Kroppen är så trött, så trött efter gåenbdet - men ändå har jag restlesslegs om kvällarna. Men jag sover!
Bebis, lek, ungar - skola, springa, leka, upp och ned i trappor. Vardagsmotion, finns det gott om.
Jag arbetar på Svenska Skolan i Berlin. Är en minst sagt aktiv resurs där. Barn , barn, barn. Fotboll, rsastvakt mellan var lektion - vi leker, jag är rörlig och överallt.
Jag älskar mitt jobb. På grund av barnen. och Miljön.
Och silly walks blir det gott om.
Bästa motionen.
onsdag 7 oktober 2015
#Dag418 - McFit come back! Samt En väldig massa promenad
Härligt! Efter att ha fixat, fixat och återigen fixat - samt fixat med förestående flytt, pengar, släpande räkningar, körkort och ambassader , städande och sopkastande och sorterande - TRÄNADE JAG!
30 minuter intervall på Crosstrainer (substitutBastian) , mycket motstånd - samt 5 minuters trappmaskin. Nope. Jag älskar den, och vad den gör för mina ben och rumpa - men nej. Jag har nämligen en släpande hälseneinflammation av något slag, som inte ger sig...
Så benpress, sidobresmaskinen (haha, vad heter den då) - samt situps. Jag är nöjd. Personalen hade frågat efter mig, och nu kunde jag glatt säga "Im back!"
Lång promenad med jobbet sedan, också. Promenad, promenad. 10000extra steg blev det, och jag kånkade i trappor en hel del också.
Frukt - ett par äpplen, en mandarin, några jordnötter, sallad - samt lättyoghurt - naturell, men en banan i , samt en liten portion äppelgröt med fillmjölk. Och en burk (!) inlagd gurka samt kyckling. I love that shit . Gurkan alltså, ska sluta med den ovbanan också. Fan.
men ersätter mitt slaskkostberoende med ...tja inlagd gurka.
Bättre än en påse sura godisar i alla fall.
1200 kCal kantänka.
30 minuter intervall på Crosstrainer (substitutBastian) , mycket motstånd - samt 5 minuters trappmaskin. Nope. Jag älskar den, och vad den gör för mina ben och rumpa - men nej. Jag har nämligen en släpande hälseneinflammation av något slag, som inte ger sig...
Så benpress, sidobresmaskinen (haha, vad heter den då) - samt situps. Jag är nöjd. Personalen hade frågat efter mig, och nu kunde jag glatt säga "Im back!"
Lång promenad med jobbet sedan, också. Promenad, promenad. 10000extra steg blev det, och jag kånkade i trappor en hel del också.
Frukt - ett par äpplen, en mandarin, några jordnötter, sallad - samt lättyoghurt - naturell, men en banan i , samt en liten portion äppelgröt med fillmjölk. Och en burk (!) inlagd gurka samt kyckling. I love that shit . Gurkan alltså, ska sluta med den ovbanan också. Fan.
men ersätter mitt slaskkostberoende med ...tja inlagd gurka.
Bättre än en påse sura godisar i alla fall.
1200 kCal kantänka.
tisdag 6 oktober 2015
371+46=#417bara promenader och sjukt dålig mat - Femhundraelfte OMSTARTEN påbörjades igår
Denna gång fokus på kost. Där har jag verkligen sjabblat. Åt ca 1000kcaligår.Och har ingen enter-knapp längre på mitt keyboard, så styckeindelningen kommer att saknas Nu tryckte jag mellanslag ättelänge, och lyckades återskapa det. Har betalt 1 1/2 månad på McFit utan att träna där. Det känns hemskt, och det känns svårt att återuppta det. Måste ju! har börjat arbeta på Svenska Skolan i Berlin, går fortfarande mycket och spelar en del fotboll och leker mycket fysiskt med barnen...Nytt liv, ny vardag. Nu ska träningen in i den, igen, Idag har intagits nyttig mat.
fredag 21 augusti 2015
#Dag369 ( - 371) McFIT comeback
Hela kroppen, kondis och styrka - tvådryga timmar fullt ös.
Idag, två dagar efter plågas jag för andra dagen av migrän. Och jag har köpt månadskort på transporter , så jag kanske går lite mindre än vanligt.
Vidare: Börjar nytt arbete på Måndag. Slut på återhämtning - nu superpepp.
Idag, två dagar efter plågas jag för andra dagen av migrän. Och jag har köpt månadskort på transporter , så jag kanske går lite mindre än vanligt.
Vidare: Börjar nytt arbete på Måndag. Slut på återhämtning - nu superpepp.
måndag 17 augusti 2015
#Dag367 - PW till Maurpark, sång och dans
Varmt, så varmt. Tog på promenadskorna och gick till Parken för sånd, sol, dans och fest i Berlinssöndagens varmasta hamn.
Sjöng No rien de rien och ångrar inget. Fast det gör jag. skitsamma.
Promenaden svår att utföra i raskt tempo, började bra, men jag är inte gjord för den här värmen, det är en sak som är säker. Tempot blev långsammare. Men var aktiv!
Drack öl och sekt. Och tog tag i en trasig bit.
Nu vilar jag själen med avhållsamhet ett tag.
Sjöng No rien de rien och ångrar inget. Fast det gör jag. skitsamma.
Promenaden svår att utföra i raskt tempo, började bra, men jag är inte gjord för den här värmen, det är en sak som är säker. Tempot blev långsammare. Men var aktiv!
Drack öl och sekt. Och tog tag i en trasig bit.
Nu vilar jag själen med avhållsamhet ett tag.
lördag 15 augusti 2015
#Dag366 - frisk igen men mör -sjukan gett sig av - ett kg till ner
Så skönt. Men huvudet dunkar. Om jag mår bättre ikväll, kanske jag går och tränar,men bör hålla upp till en hel dags friskhet tagits över.
Vägning. 67 kg idag. Det går långsamt åt rätt håll. Kanske magsukan skjutsade på, dock varade den blott ett dygn.
67.
Det känns som om till jul - till jul har jag nått mitt mål. Jag bestämmer det - till jul, 10 kilo härifrån.
Egentligen hoppas jag att det ska gå fortare, men till jul.
(Tillsatt)Sockerstopp på Måndag - 2 veckor. det borde också ge skjuts.
Vägning. 67 kg idag. Det går långsamt åt rätt håll. Kanske magsukan skjutsade på, dock varade den blott ett dygn.
67.
Det känns som om till jul - till jul har jag nått mitt mål. Jag bestämmer det - till jul, 10 kilo härifrån.
Egentligen hoppas jag att det ska gå fortare, men till jul.
(Tillsatt)Sockerstopp på Måndag - 2 veckor. det borde också ge skjuts.
#Dag365 - ETTÅRSDAG HÄLSORESA! Hur firar jag? Magsjuka!!..........................
Kräk, diaré och eländes Elände. Sängläge hela dagen.
Kröp upp och ut till affären och köte isglassar till kvällen- sov igen
Kröp upp och ut till affären och köte isglassar till kvällen- sov igen
söndag 9 augusti 2015
#Dag360 - Tillbaka! styrkepass på McFIT efter förlamande värmebölja i det Tyska riket
Det är verkligen inte svalt idag +29, men temperaturer upp mot +38 grader har verkligen tagit sin del av allmäntillståndet.
Jobbiga nätter, svett, mer svett, trötthet och stillastående liksom luften.
Haha, förra inlägget - så dramatiskt men så kändes det just då. Det bidde mer av känslosamhet, men en ny vän som behövde en plats att vara på under ett mycket känslomässigt skede. Lugnare, stillsamare och utan dekadens. Även jag landade efter flygturen med kompis 1 som jag kalasades med så intensivt.
Ny kamrat i nöd?Jag sa, javisst. Det var fint.
Promenader (så inet gymmet, men aktivitet när vädret tillät)och lite sight seeing, det har badats och talats om livet.
Nu är jag i alla fall tillbaka, tränings - wise efter promenader och dans. Nu även tillbaka på Gymmet!Genomförde ett bra styrkepass, men lite yrsel (=) gjorde att jag gick hem efter det. Tillbaka imorgon.
Jobbiga nätter, svett, mer svett, trötthet och stillastående liksom luften.
Haha, förra inlägget - så dramatiskt men så kändes det just då. Det bidde mer av känslosamhet, men en ny vän som behövde en plats att vara på under ett mycket känslomässigt skede. Lugnare, stillsamare och utan dekadens. Även jag landade efter flygturen med kompis 1 som jag kalasades med så intensivt.
Ny kamrat i nöd?Jag sa, javisst. Det var fint.
Promenader (så inet gymmet, men aktivitet när vädret tillät)och lite sight seeing, det har badats och talats om livet.
Nu är jag i alla fall tillbaka, tränings - wise efter promenader och dans. Nu även tillbaka på Gymmet!Genomförde ett bra styrkepass, men lite yrsel (=) gjorde att jag gick hem efter det. Tillbaka imorgon.
måndag 3 augusti 2015
#Dag354 - några dagars dekadens - men ner ett kg denna vecka jippi
Sol, sex, sång, vänner, kel, dans, mer sång, mer sol, bad, promenader, historia, tams, mat, fika, mat, trams, öl, vin, vodka even= Sk dekadens.
Nu har Mitt besök åkt hem, men jag ska husera en tjej som har det lite tufft nu i några dagar.
Mått mycket dåligt idag, slut på sönmedcin har jag och ingen post har kommit.
Att bli utesluten är ibland för mycket när jag är så sensuell och öppen, sårbar.
Sålunda: Höga intag onyttigheter, ansträngd plånbok - mkt kul, imorgon hoppas jag må bra igen, och ta mig till McFIt för ett rejält pass.
Idag mår jag otroligt dåligt, fysiskt och psykiskt. Igår var jag i ett rus (bokstavligt ) av alla kärlek som finns.
Nu har Mitt besök åkt hem, men jag ska husera en tjej som har det lite tufft nu i några dagar.
Mått mycket dåligt idag, slut på sönmedcin har jag och ingen post har kommit.
Att bli utesluten är ibland för mycket när jag är så sensuell och öppen, sårbar.
Sålunda: Höga intag onyttigheter, ansträngd plånbok - mkt kul, imorgon hoppas jag må bra igen, och ta mig till McFIt för ett rejält pass.
Idag mår jag otroligt dåligt, fysiskt och psykiskt. Igår var jag i ett rus (bokstavligt ) av alla kärlek som finns.
onsdag 29 juli 2015
#Dag349 - hela midevitten på Gymmet - Aber DOCH! Jaaaaa!
Japp, fortfarande i endorfinkicklandet!
Crosstrainer, strykepass med maskiner, egen tyngd, hantlar, situpsmojäng.
Sittcykel och löpband.
Går, btw på löpbandet. Men snabbt, snabbt. Och varvar fem miuter i uppförsbacke med plant.
Ska ha besök ikväll och det blir nog lite dekadens, och vilodag gissar jag. Men inser att jag tänker om och om igen "Shit , ska jag missa gymandet nu?"
Det måste jag ju inte.
Men köpte några Berliner Kindl till Linda och mig i afton.
tisdag 28 juli 2015
#Dag348 - kondisdag och försök att fixaväggardag
...och med kondisdag menar jag konditionsträning, inte bakelseställe:)
Började dock dagen med att ge ett tappert försök på att få bort rinn-märken från väggarna (tapetbortskrapningsspår).
Gick sådär. Nu ser väggarna slipade och dammiga ut där jag försökt få bort, men nope - det blev inte som jag ville. Rinnet syns än Im afraid. Men nu med en dammig finish haha.
Det var jobbigt!
Brände garanterat lite kalorier.
Min gemusesaft och meikes goda mörka bröd med ägggrejs på (kaloririkt), samt en träningsbanan.
Jag kan inte förstå det. jag tränar varje dag. Det är underbart att vara aktiv. Tänkte idag, när jag stretchade - och mådde så bra..."Om jag dog precis nu, visste då mina barn att jag mådde jäkligt bra fram till hjärtinfarkten?" Och just så¨kändes det - shit - jag känner mig yngre, starkare och gladare.
Bara så ni vet, om jag dör idag eller imorgon: Jag är glad i min kropp.
Tänker på död och cancer, främst. det vore ju förbannat oturligt - liksom det alltid är-att få en sådan jäkla sjukdom när jag kämpar så för min hälsa.
Min värme och empati till alla sjuka, som hindras i sitt steg, sitt liv alldeles för tidigt för att kämpa med en fulhetens sjukdom.
Och alla er - och jag själv (pappa...), som mister våra kära för tidigt.
Usch.
men idag, idag är jag glad.
Jag sprang lite på löpbandet, som annars bara gick hysteriskt snabbt och varvat med högt motstånd.
Imorgon, får jag besök! JA!
Började dock dagen med att ge ett tappert försök på att få bort rinn-märken från väggarna (tapetbortskrapningsspår).
Gick sådär. Nu ser väggarna slipade och dammiga ut där jag försökt få bort, men nope - det blev inte som jag ville. Rinnet syns än Im afraid. Men nu med en dammig finish haha.
Det var jobbigt!
Brände garanterat lite kalorier.
Min gemusesaft och meikes goda mörka bröd med ägggrejs på (kaloririkt), samt en träningsbanan.
Jag kan inte förstå det. jag tränar varje dag. Det är underbart att vara aktiv. Tänkte idag, när jag stretchade - och mådde så bra..."Om jag dog precis nu, visste då mina barn att jag mådde jäkligt bra fram till hjärtinfarkten?" Och just så¨kändes det - shit - jag känner mig yngre, starkare och gladare.
Bara så ni vet, om jag dör idag eller imorgon: Jag är glad i min kropp.
Tänker på död och cancer, främst. det vore ju förbannat oturligt - liksom det alltid är-att få en sådan jäkla sjukdom när jag kämpar så för min hälsa.
Min värme och empati till alla sjuka, som hindras i sitt steg, sitt liv alldeles för tidigt för att kämpa med en fulhetens sjukdom.
Och alla er - och jag själv (pappa...), som mister våra kära för tidigt.
Usch.
men idag, idag är jag glad.
Jag sprang lite på löpbandet, som annars bara gick hysteriskt snabbt och varvat med högt motstånd.
Imorgon, får jag besök! JA!
måndag 27 juli 2015
#Dag347 - Mc FIT: Im such a FITTA! Wohoo!
Det är trevligt att typ var apå gymmet så ofta, på ett så ganska stort gym och personalen säger "Hej Anna! " -ja, känns bra.
Idag var det också skojigt, för av en slump, utan att vi bokat in det var alla tre i kollektivet samtidigt på Gymmet. Hej hej.
Alla vi.
Crosstrainer intervaller, styrketräning WOHaaa. Stretchingen efteråt så skön.
Det är så skönt att träna. Endorfiner, pep in my step.
Ätit en jäkla massa solrosfrön, men annars nyttig mat som fetaost, tomater och veggiebrugare.
Tänker på vänner som har det svårt just nu, och känner att jag är långt borta.
Men, tränar, det gör jag i sanning.
Går ner i vikt, det gör jag i alla fall inte, men inbillar mig att kroppen ser finare ut. Med megabuk och allt.
Sak ner, ska ner, ska ner
Idag var det också skojigt, för av en slump, utan att vi bokat in det var alla tre i kollektivet samtidigt på Gymmet. Hej hej.
Alla vi.
Crosstrainer intervaller, styrketräning WOHaaa. Stretchingen efteråt så skön.
Det är så skönt att träna. Endorfiner, pep in my step.
Ätit en jäkla massa solrosfrön, men annars nyttig mat som fetaost, tomater och veggiebrugare.
Tänker på vänner som har det svårt just nu, och känner att jag är långt borta.
Men, tränar, det gör jag i sanning.
Går ner i vikt, det gör jag i alla fall inte, men inbillar mig att kroppen ser finare ut. Med megabuk och allt.
Sak ner, ska ner, ska ner
söndag 26 juli 2015
#Dag346 - powerwalk till PB och sedan härlig dansfest i solen!
Riktigt rolig och bra motion idag med andra ord. Också tack vare finfint sällskap av Melissa:)
Dansade, dansade, dansade!
Strålande sol! Glada människor!Dansanta barn! En mycket, mycket bra dag,
Dansade, dansade, dansade!
Strålande sol! Glada människor!Dansanta barn! En mycket, mycket bra dag,
#Dag345 - Hårdträning McFIT som lördagsfest
Yes. Tog ett rejält pass - eller egentligen tre.
Intervall på Crosstrainer, genomgripande styrka, maskiner, egen vikt, hantlar -rubb och stubb,
Sedan 20 minuter trappträning och 15 minuters backPW på löpbandet.
Jag känner mig mör, skön och nu ska jag vara lite snäll.
fast jag inte gått ned något (!) är jag i bra form. Starka, bra ben och stjärt. Bra kondis.
Försöker se det positiva.
Fast mit hår måhända slår mot kycklinggult ist för naturligt tjusigt blont, ser det friskt och känna tjockare - slut på håravfallet för denna gång kanske?
Intervall på Crosstrainer, genomgripande styrka, maskiner, egen vikt, hantlar -rubb och stubb,
Sedan 20 minuter trappträning och 15 minuters backPW på löpbandet.
Jag känner mig mör, skön och nu ska jag vara lite snäll.
fast jag inte gått ned något (!) är jag i bra form. Starka, bra ben och stjärt. Bra kondis.
Försöker se det positiva.
Fast mit hår måhända slår mot kycklinggult ist för naturligt tjusigt blont, ser det friskt och känna tjockare - slut på håravfallet för denna gång kanske?
onsdag 22 juli 2015
#Dag342 - Bastianpass HIIT McFIT
Skulle även ha styrketränat, men blev stressad över en grej och skyndade hem
#Dag341 - skrapa skrapa på tå
DÅ var sista våden nere då.
Nakna väggar - som dels ser otroligt snygga ut, men några så där
Nakna väggar - som dels ser otroligt snygga ut, men några så där
måndag 20 juli 2015
#Dag339 - #Dag340 - Renoveringsmotion - SKRAPA DÅ!
Vilodagen - från gymmet - blevo två dagar.
Men vilodagar - bidde det ej.
SKRAPA! TAPET! 4 1/2 m högt i tak, flera lager med fultapet - vatten, tårtspade - senare riktiga verktyg - SKRAP!
Jag är kort!!
Svettas som en svettig person!
Men vilodagar - bidde det ej.
SKRAPA! TAPET! 4 1/2 m högt i tak, flera lager med fultapet - vatten, tårtspade - senare riktiga verktyg - SKRAP!
Jag är kort!!
Svettas som en svettig person!
lördag 18 juli 2015
#Dag338 - jamen såklart, low impact. Såklart.
Tills jag blir lättare. Finns en uppsjö program att köra hemma - att jag inte tänkte på det:)
Men nu - dags för mina arma muskler att vila.
Men nu - dags för mina arma muskler att vila.
#Dag338 - varm dag - intensiv träning
Tjoho!
När jag sätter mig för att skriva ned dagens göranden i motions/hälso/träningsväg är det en bra stund.
Jag är s a s klar för dagen, oftast. Jag har varit på mcFIT och trashed it - på mitt vis. Efter ett par timmars vila påbörjade jag detta:
När buttkick - jumps började , gav jag upp. Jag är för tung för detta - i detta läge. Jag körde klippet tillsammans med en egen spellista på träningsmusik jag gillar:)
Tillbaka till det jag verkligen genomförde: 30 minuter Bastian/crosstrainer, intervall i vanlig ordning. 10 minuter trappmaskin. 20 minuter intervalligt löpband. Inte spring, för tykk - men backar och hastighet i mkt bra takt.
- That feeling, när en kliver av löpbandet och en känner sig lite yr - en liten trip!
Styrketräning mellan Crosstrainer och resten. Maskiner, med hantlar och manuellt. Ben, rumpa, armar, rygg, mage. Väl genomarbetad. Kör kondis imorgon - sedan låter jag Måndagen vara en vilodag. Kanske. Är on a roll, vill inte bryta.
Tänk, detta är precis, precis i början av min viktresa!
Ja, dag 338 sedan jag satte igång på allvar - men i början av den här viktresan - de 10 kg jag ska ner nu till bra vikt på 60kg.
Jag är så nyfiken på hur det kommer att kännas efter en månads hårt arbete.
Om två månader?
Vad jag vill lyckas nu. Jag har på mig till den 25/8 - då börjar vardagsslit och jag kan inte flowa med träning och sådant i evighet.
När jag sätter mig för att skriva ned dagens göranden i motions/hälso/träningsväg är det en bra stund.
Jag är s a s klar för dagen, oftast. Jag har varit på mcFIT och trashed it - på mitt vis. Efter ett par timmars vila påbörjade jag detta:
När buttkick - jumps började , gav jag upp. Jag är för tung för detta - i detta läge. Jag körde klippet tillsammans med en egen spellista på träningsmusik jag gillar:)
Tillbaka till det jag verkligen genomförde: 30 minuter Bastian/crosstrainer, intervall i vanlig ordning. 10 minuter trappmaskin. 20 minuter intervalligt löpband. Inte spring, för tykk - men backar och hastighet i mkt bra takt.
- That feeling, när en kliver av löpbandet och en känner sig lite yr - en liten trip!
Styrketräning mellan Crosstrainer och resten. Maskiner, med hantlar och manuellt. Ben, rumpa, armar, rygg, mage. Väl genomarbetad. Kör kondis imorgon - sedan låter jag Måndagen vara en vilodag. Kanske. Är on a roll, vill inte bryta.
Tänk, detta är precis, precis i början av min viktresa!
Ja, dag 338 sedan jag satte igång på allvar - men i början av den här viktresan - de 10 kg jag ska ner nu till bra vikt på 60kg.
Jag är så nyfiken på hur det kommer att kännas efter en månads hårt arbete.
Om två månader?
Vad jag vill lyckas nu. Jag har på mig till den 25/8 - då börjar vardagsslit och jag kan inte flowa med träning och sådant i evighet.
fredag 17 juli 2015
#Dag337 - härligt kondispass på mcFIT - 65 minuter
Har börjat variera mitt kondistränande, nu när det finns så mycket roliga maskiner, inte bara Bastior.
30 minuter på Bastian, då intervaller, baklänges, framlänges, djupt ner, snabbt , tungt.
20 minuter löpband, mkt raskt (går att mjukjogga på min hastighet) samt varierar med backmotstånd, intervaller.
5 minuter roddmaskin. Har lite svårt att gilla den, det gör lite ont i min rygg...
10 minuter trappmaskin. oj, jag börjar gilla den här maskinen, det tog ett tag! Gillar allt som jobbar mina ben och rumpa. Inbillar mig liksom, att bygger jag där så SWISH så kommer bukfetman att omvandlas till muskulatur som ger snygga ben och stjärt. Med lite volym på.
Njuter så av stretchingen efteråt. Och njuter SÅ av träningen.
Jag mår så mycket bättre. Humör, sömn, är så glad och pigg efteråt - ja, innan tröttheten kommer.
Igår avslutade jag dagen med stretching och pling plongmusik - halvyoga.
Najs.
Nu vill jag ha viktresultat också, jag känner mig redan ganska stark under fläsket:D
Det märks att det är dag 337 och inte vecka ett i mitt träningsår. Orkar.
Nu ska kilona väck, muskler bli synliga och stiliga. Och min kropp ska kännas bra.
Ålder? HA! Det skiter jag i.
Det här ska gå.
30 minuter på Bastian, då intervaller, baklänges, framlänges, djupt ner, snabbt , tungt.
20 minuter löpband, mkt raskt (går att mjukjogga på min hastighet) samt varierar med backmotstånd, intervaller.
5 minuter roddmaskin. Har lite svårt att gilla den, det gör lite ont i min rygg...
10 minuter trappmaskin. oj, jag börjar gilla den här maskinen, det tog ett tag! Gillar allt som jobbar mina ben och rumpa. Inbillar mig liksom, att bygger jag där så SWISH så kommer bukfetman att omvandlas till muskulatur som ger snygga ben och stjärt. Med lite volym på.
Nån sådan här avancerad har vi McFittor inte
Njuter så av stretchingen efteråt. Och njuter SÅ av träningen.
Jag mår så mycket bättre. Humör, sömn, är så glad och pigg efteråt - ja, innan tröttheten kommer.
Igår avslutade jag dagen med stretching och pling plongmusik - halvyoga.
Najs.
Nu vill jag ha viktresultat också, jag känner mig redan ganska stark under fläsket:D
Det märks att det är dag 337 och inte vecka ett i mitt träningsår. Orkar.
Nu ska kilona väck, muskler bli synliga och stiliga. Och min kropp ska kännas bra.
Ålder? HA! Det skiter jag i.
Det här ska gå.
torsdag 16 juli 2015
#Dag337 - gym - gym gym! Jag börjat känna mig hemma, men...
...det kräver en del av självkänslan.
Jag ser ju ut som en blob.
Armarna stora och flabbiga, magen stinn och dallrig - midja obefintlig.
EDIT: Alltså, jag stod bredvid en så petit tjej att hon nästan var en tråd vid hantlar (med speglar) . Hon lyfte 1 kgsvikter (..) långsamt , långsamt bredvid mig. Tre ggr så stor och lyfte betydligt tyngre vikter tills jag frustade de sista repsen. Det var främst vid denna jämförelse jag kände mig gigantisk och oformlig.
NÅVÄL - en vän sa - säg bara de saker som du skulle kunna säga till en vän, om dig själv.
Skulle vara supertaskigt att säga så till en vän.
Sanningen är ju också, att ingen bryr sig.
Eller jo - en är osynlig.
Som kvinna (objekt antar jag)
Det är rätt ok, vill inte bli betittad -just nu.
Ska se - om jag orkar, vilket jag måste - hur det kommer att vara när jag blir mer fit!
Om jag blir synlig?
Varvar olika maskiner för kondis, rodd, trapp, crosstrainer, sittcykel, löpband. Yes.
Kör sedan hårt armar och ben.
Min favorit: Squatmaskinen - benpressen. Djupa. Min röv! Den brinner! I love it!
Men så doppade ag huvet i blekning och är nu kycklinggul. Såklart. Helvete.
Är på 23/100 pass före jul - det är bra tempo i starten för denna utmaning. Nu vill jag ju också vara FIT för sjutton.
Och O vad jag vill bli av med vikt.
Damned it, ätit en hel smörig , god avocado med salt nyss, Ååå
Jag ser ju ut som en blob.
Armarna stora och flabbiga, magen stinn och dallrig - midja obefintlig.
EDIT: Alltså, jag stod bredvid en så petit tjej att hon nästan var en tråd vid hantlar (med speglar) . Hon lyfte 1 kgsvikter (..) långsamt , långsamt bredvid mig. Tre ggr så stor och lyfte betydligt tyngre vikter tills jag frustade de sista repsen. Det var främst vid denna jämförelse jag kände mig gigantisk och oformlig.
NÅVÄL - en vän sa - säg bara de saker som du skulle kunna säga till en vän, om dig själv.
Skulle vara supertaskigt att säga så till en vän.
Sanningen är ju också, att ingen bryr sig.
Eller jo - en är osynlig.
Som kvinna (objekt antar jag)
Det är rätt ok, vill inte bli betittad -just nu.
Ska se - om jag orkar, vilket jag måste - hur det kommer att vara när jag blir mer fit!
Om jag blir synlig?
Varvar olika maskiner för kondis, rodd, trapp, crosstrainer, sittcykel, löpband. Yes.
Kör sedan hårt armar och ben.
Min favorit: Squatmaskinen - benpressen. Djupa. Min röv! Den brinner! I love it!
Men så doppade ag huvet i blekning och är nu kycklinggul. Såklart. Helvete.
Är på 23/100 pass före jul - det är bra tempo i starten för denna utmaning. Nu vill jag ju också vara FIT för sjutton.
Och O vad jag vill bli av med vikt.
Damned it, ätit en hel smörig , god avocado med salt nyss, Ååå
onsdag 15 juli 2015
#Dag336 - Kondisdag på gymmet - varierande maskiner
Japp. Körde löpband 20 minuter (rask takt eller något mindre men desto högre "backe" i intervaller), roddmaskin tio minuter, trappmaskin fem minuter, Crosstrainer 15 minuter - intervall
=50 minuter, samt rask promenad till och från gym -som ligger ganska nära mitt hem, dock.
Lyssnar på Tankesmedjan, och sommarprat.
Köpte ett par apabilliga hörlurar idag, då mina gamla gått sönder, ett par jag köpte på claes ohlssn gick sönder efter en dag (!!)och jag har lånat Meiekes ett tag.
Dessa håller kanske inte så länge, kostade 25 spänn - varav det mesta gick på min pant:P
Tycker det är väldigt svårt med att se mig så här tjock. Gillar INTE gymmets speglar, föredrar att arbeta utan dessa. Hoppas på att kilona ska försvinna stadigt ner. Än så länge, ingen förändring på vågen.
Ätit: Grötfrukost med en liten banan, mellanmjölk. 400 kCal
grönsaksfrikadeller och rödbetor - 350kCal
=50 minuter, samt rask promenad till och från gym -som ligger ganska nära mitt hem, dock.
Lyssnar på Tankesmedjan, och sommarprat.
Köpte ett par apabilliga hörlurar idag, då mina gamla gått sönder, ett par jag köpte på claes ohlssn gick sönder efter en dag (!!)och jag har lånat Meiekes ett tag.
Dessa håller kanske inte så länge, kostade 25 spänn - varav det mesta gick på min pant:P
Tycker det är väldigt svårt med att se mig så här tjock. Gillar INTE gymmets speglar, föredrar att arbeta utan dessa. Hoppas på att kilona ska försvinna stadigt ner. Än så länge, ingen förändring på vågen.
Ätit: Grötfrukost med en liten banan, mellanmjölk. 400 kCal
grönsaksfrikadeller och rödbetor - 350kCal
tisdag 14 juli 2015
#Dag335 - Mat, mat , mat
Just det: Har ätit som följer
2 bananer.
En liten portion sushi.
1/2 avocado
2 tomater och halv fetaost med oliver.
1000-1200kCal?
2 bananer.
En liten portion sushi.
1/2 avocado
2 tomater och halv fetaost med oliver.
1000-1200kCal?
#Dag335 - Back on track! Lite snorig men väldigt lite - mycket pepp!
McFIT i nästan tre timmar.
Tog det lite mindre intensivt i mina intervaller på Crosstrainern, och värmde idag upp 10 minuter på Löpbandet och fem minuter på trampmaskin. 30 minuter Almost-Bastian. Även baklänges på högsta motståndet.
Styrketräning helkropp. 4 sets om varje omgång, 8 - 15r reps beroende på övning.
En massa armmaskiner (samt vanliga tricepsdips) -en massa ben och rumpa. Satsar mycket på ben och rumpa. Yup.
Magen fick sitt i maskin, på golv, med vikt, på snedden i ryggbänken - där jag också gjorde klassiska rygglyft.
Ganska grundlig stretching, och fem minuter avslut på löpband.
Jag torde ha brännt en massa kalorier, och torde ha byggt mina muskler.
Hoppas verkligen inte att miniminiförkylningen ställer till det - känner mig pigg!
Efter - tränings - rush! Känns SÅ BRA. Undrar hur lång tid det kommer att ta att gå ned 10 kg?
Tog det lite mindre intensivt i mina intervaller på Crosstrainern, och värmde idag upp 10 minuter på Löpbandet och fem minuter på trampmaskin. 30 minuter Almost-Bastian. Även baklänges på högsta motståndet.
Styrketräning helkropp. 4 sets om varje omgång, 8 - 15r reps beroende på övning.
En massa armmaskiner (samt vanliga tricepsdips) -en massa ben och rumpa. Satsar mycket på ben och rumpa. Yup.
Magen fick sitt i maskin, på golv, med vikt, på snedden i ryggbänken - där jag också gjorde klassiska rygglyft.
Ganska grundlig stretching, och fem minuter avslut på löpband.
Jag torde ha brännt en massa kalorier, och torde ha byggt mina muskler.
Hoppas verkligen inte att miniminiförkylningen ställer till det - känner mig pigg!
Efter - tränings - rush! Känns SÅ BRA. Undrar hur lång tid det kommer att ta att gå ned 10 kg?
måndag 13 juli 2015
#Dag334 - nej. Nej. Nej. Förkylningen kom igår, sätter paus här idag
Har satt på mig träningskostym. Skulle dricka the innan frukost träning. Men jag är för risig. Näsan irriterad, täppt och snorig - halsen är öm.
Inte värt risken.
Trött.
Ska vila idag - och hoppas bli bättre riktigt snabbt
Note: Grillfest, vegetarisk - nyttig mat, - sallad, halomi - men också kaloribombsscones (så jäkla goda) och så har jag ätit upp ALLT mitt svenska godis.
Edit: Känner mig lite bättre ikväll - hoppas med förväntan att jag ska må tillräckligt bra för mjuk workout
Inte värt risken.
Trött.
Ska vila idag - och hoppas bli bättre riktigt snabbt
Note: Grillfest, vegetarisk - nyttig mat, - sallad, halomi - men också kaloribombsscones (så jäkla goda) och så har jag ätit upp ALLT mitt svenska godis.
Edit: Känner mig lite bättre ikväll - hoppas med förväntan att jag ska må tillräckligt bra för mjuk workout
söndag 12 juli 2015
#Dag333 (!) GYMKORT! Så jag har njutit av träning i 2 1/2 timme
McFIT - here I come!
Kontraktet är skrivet, första två månader betalda - och nu är det dags för att komma i form!
Nu när jag tagit farväl av att ha Bastian ( han är tillbakalämnad!!! soom han tjänade väl!!), som kostade 250 i månaden (men jobbet betalade)är det dags för komplement till parker och promenader, hemmaträning och så - tänkte jag.
Det kostar strax under 200 kronor i månaden (19.99 euro)och inkluderar ej pass eller bastu, men alla maskiner och vikter du kan tänka dig.
Meike tar det på sitt konto, jag betalar till henne.
Så jag startade med ett pass på vice - Bastian (Manchester United, huh?) i 30 minuter. Kär så hårda intervaller jag pallar, hoppas förbränna mycket, köra hårt på högsta motstånd för shapely legs och få bra flås.
Sedan magträning. I maskin, på bänk, genomgående.
Strech.
Benträning - kör mycket för rumpan och baksidan av låren, ÄLSKAR benpressmaskinen.
Armar - butterflymaskinen är fin, ja flera andra också.
Rygglyft.
Duktig stretching hela kroppen efteråt i lugn och ro, promenad hem.
- Gymmet ligger en bit ner på vår gata - NICE.
69 kg har jag gått upp till. Det suger. Men nu kör jag, nu jäklar ska jag utnyttja kortet till max!
Tänker jag PEPP PEPP PEPP.
Oj, är på en endorfin - high.
Har asfula gymkläder, skulle vilja investera i något fint att träna i....om jag finge ha råd...
Nu 0,5 l gemusesaft och en banan+ en innan 300 kcal
Kontraktet är skrivet, första två månader betalda - och nu är det dags för att komma i form!
Nu när jag tagit farväl av att ha Bastian ( han är tillbakalämnad!!! soom han tjänade väl!!), som kostade 250 i månaden (men jobbet betalade)är det dags för komplement till parker och promenader, hemmaträning och så - tänkte jag.
Det kostar strax under 200 kronor i månaden (19.99 euro)och inkluderar ej pass eller bastu, men alla maskiner och vikter du kan tänka dig.
Meike tar det på sitt konto, jag betalar till henne.
Så jag startade med ett pass på vice - Bastian (Manchester United, huh?) i 30 minuter. Kär så hårda intervaller jag pallar, hoppas förbränna mycket, köra hårt på högsta motstånd för shapely legs och få bra flås.
Sedan magträning. I maskin, på bänk, genomgående.
Strech.
Benträning - kör mycket för rumpan och baksidan av låren, ÄLSKAR benpressmaskinen.
Armar - butterflymaskinen är fin, ja flera andra också.
Rygglyft.
Duktig stretching hela kroppen efteråt i lugn och ro, promenad hem.
- Gymmet ligger en bit ner på vår gata - NICE.
69 kg har jag gått upp till. Det suger. Men nu kör jag, nu jäklar ska jag utnyttja kortet till max!
Tänker jag PEPP PEPP PEPP.
Oj, är på en endorfin - high.
Har asfula gymkläder, skulle vilja investera i något fint att träna i....om jag finge ha råd...
Nu 0,5 l gemusesaft och en banan+ en innan 300 kcal
lördag 11 juli 2015
#Dag332 - BASTIAN TILL MANCHESTER U!!!! MEN BASTI - BAYERN DÅ?
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
-Men men men men men men men men men men
#miasanmiarrad,
Jag är förvirrad , omskakad och lite.lite, lite förväntansfull. Men Schweini - du ÄR Fc Bayern. Ju
Bye bye Pep, I guess.
-Men men men men men men men men men men
#miasanmiarrad,
Jag är förvirrad , omskakad och lite.lite, lite förväntansfull. Men Schweini - du ÄR Fc Bayern. Ju
Bye bye Pep, I guess.
#Dag331 & #Dag332 - Walking de lux, samt hemma gymmande med Jillian!
Gick i tre timmar igår, did it. Mina fötter klarar det.
Detta måste funka, ajg ska faen gå ner de där 13 - 15 kilona nu. Ska, fast jag är så himla lastgammal blablabla.
Gick till McFIT idag för att skapa medlemskap, fick inte pga att jag inte har tyskt bankkonto. Surt. Då gick jag hem och gymmade hårt med Jillian Michaels PUH.
Sedan åt jag en super stinn måltid påen underbar turkisk resturang/fikajoint här. Men efteråt walkade jag in och tillbaka till city. svettig igen. 17000steg.
Det vore skojigare att göra det silly, men det känns redan silly nog att swisha med armarna och se larvig ut mitt bland vanligt folk:)
Nu är jag jäkligt mör, känner jag.
Träna imorgon, via Meikes konto blir det!
Detta måste funka, ajg ska faen gå ner de där 13 - 15 kilona nu. Ska, fast jag är så himla lastgammal blablabla.
Gick till McFIT idag för att skapa medlemskap, fick inte pga att jag inte har tyskt bankkonto. Surt. Då gick jag hem och gymmade hårt med Jillian Michaels PUH.
Sedan åt jag en super stinn måltid påen underbar turkisk resturang/fikajoint här. Men efteråt walkade jag in och tillbaka till city. svettig igen. 17000steg.
Det vore skojigare att göra det silly, men det känns redan silly nog att swisha med armarna och se larvig ut mitt bland vanligt folk:)
Nu är jag jäkligt mör, känner jag.
Träna imorgon, via Meikes konto blir det!
fredag 10 juli 2015
#dag330 - Närmar oss året på denna resa - Satsar med Gymmande
Tillbaka i Mitt fina rum efter resan till hem. Hem och hem. Vorvirrt. Där uppe, gick jag mycket. En dag - ett pass.
Träffade de jag ville träffa, barn, vänner - mysigt.Besökte min läkare och det var mycket bra.
Här - med Meike på McFIT och mitt andra provpass. 30 minuter hårt på en annan Bastian. Styrketräning i maskiner - i en och en halv timma. Woho!
Hoppas nu börja gå ned i vikt igen, efter uppgång. Hoppas kunna satsa mkt denna månad. Köper ett gymkort, tror jag. Kanske redan idag.
Kanske imorgon.
Idag ska jag promenera massor i rask takt genom kvarter, stadsdelar - längs parker och hårt trafikerade vägar, till det gemytliga, härliga mysiga området där jag ska träffa en go liten kompis - Gustav.
Jag ämnar dessutom gå hem igen. det blir sammantaget 2.45 minuters promenad. Jag ska göra det.
¨Bastian ska gifta sig med en annan Ana. jag är förkrossad. Neeeeeeeiiiin!
Träffade de jag ville träffa, barn, vänner - mysigt.Besökte min läkare och det var mycket bra.
Här - med Meike på McFIT och mitt andra provpass. 30 minuter hårt på en annan Bastian. Styrketräning i maskiner - i en och en halv timma. Woho!
Hoppas nu börja gå ned i vikt igen, efter uppgång. Hoppas kunna satsa mkt denna månad. Köper ett gymkort, tror jag. Kanske redan idag.
Kanske imorgon.
Idag ska jag promenera massor i rask takt genom kvarter, stadsdelar - längs parker och hårt trafikerade vägar, till det gemytliga, härliga mysiga området där jag ska träffa en go liten kompis - Gustav.
Jag ämnar dessutom gå hem igen. det blir sammantaget 2.45 minuters promenad. Jag ska göra det.
¨Bastian ska gifta sig med en annan Ana. jag är förkrossad. Neeeeeeeiiiin!
fredag 3 juli 2015
#Dag323 - Högsommar och efter uppehåll i skrivandet, start start
Det har jag ju sagt ett par gånger, kan en säga. JAg nedslås inte.
För jag har tränat hela månaden.
Men sunkat med mat och hälsa.
Försommaren är utbytt mot högsommar, hettan är kompakt, asfalten bränner mot dina ben.
Dags att börja gymma?
Tyckte Meike (roomie) - så vi Gick och provtränade på Mc Fit. Nice!
30 minuter Crosstrainer, intervall
1 1/2 timme styrka i maskin och på egen hand, inkl situps och repkast.
Annars har jag mest gått, gått och gått.
Jag är tung igen, inte lika tung som innan denna resa, men ska gå ner minst 13 kg härifrån.
Bar aatt börja vara seriös.
Har inte varit seriös. Motionerat massor, massor långa , långa promenader - men alldeles för myckt godis, alkohol, snabbmat (döners ex...)
Upptäckte i alla fall på gymmet idag, att under bukfettet finns styrka och kondition. Gjorde mig hoppfull. Jag orkade mycket och var stark.
Räknar passen som två - då det var två pass på drygt 2 timmar sammantaget.
Mat:
Havregrynsgröt, helmjölk, 1 liten banan.
Vatten i mängder
1 stor banan
ca 500 kCal so far
shit, börjar jag räkna igen, kan jag ju inte låtsas att jag inte äter för mycket :P
Åker till Sverige i några dagar nu, får se hur det blir med träningen, men lite promenader och kanske ett pass i parken ska jag hinna med?
- Träffa barnen JAJAJAJAJAAAAA!!!
För jag har tränat hela månaden.
Men sunkat med mat och hälsa.
Försommaren är utbytt mot högsommar, hettan är kompakt, asfalten bränner mot dina ben.
Dags att börja gymma?
Tyckte Meike (roomie) - så vi Gick och provtränade på Mc Fit. Nice!
30 minuter Crosstrainer, intervall
1 1/2 timme styrka i maskin och på egen hand, inkl situps och repkast.
Annars har jag mest gått, gått och gått.
Jag är tung igen, inte lika tung som innan denna resa, men ska gå ner minst 13 kg härifrån.
Bar aatt börja vara seriös.
Har inte varit seriös. Motionerat massor, massor långa , långa promenader - men alldeles för myckt godis, alkohol, snabbmat (döners ex...)
Upptäckte i alla fall på gymmet idag, att under bukfettet finns styrka och kondition. Gjorde mig hoppfull. Jag orkade mycket och var stark.
Räknar passen som två - då det var två pass på drygt 2 timmar sammantaget.
Mat:
Havregrynsgröt, helmjölk, 1 liten banan.
Vatten i mängder
1 stor banan
ca 500 kCal so far
shit, börjar jag räkna igen, kan jag ju inte låtsas att jag inte äter för mycket :P
Åker till Sverige i några dagar nu, får se hur det blir med träningen, men lite promenader och kanske ett pass i parken ska jag hinna med?
- Träffa barnen JAJAJAJAJAAAAA!!!
tisdag 2 juni 2015
#dag292 - en vecka full av Powerwalks i försomrigt Berlin
Jag har gått! Och jag har trapptränat och jag har styrketränat. Närmar mig målet med 100 pass innan midsommar, ligger på pass 86:) Idag ämnar jag utföra ännu ett pass.
Går rekordmånga steg, väger idag 67 kg.
Har gått upp sedan sist, men nu jäklar - ner ner ner.
Har flyttat ned till Berlin för säsong i alla fall, landar nu i mitt nya hem, på Seestrasse i Wedding. Bor i ett möblerat bra rum nu. ser fram emot att om en månad flytta in i ett fett, men helt tomt rum. Det kommer att bli second hand -och frees (your)stuff för att fylla det. men har fina små saker med mig hemifrån.
Jag har två fina parker nära mig, inspirerad är jag i någon av dem varje dag. Jag tränar gärna ute, tränar gärna i parken.
Bakis idag. Attan.Firade flyttdagen med vin och vänner igår.
Ska dra ner på socker, fett, alkohol igen. Ska ner i vikt - och bli frisk som en nyfrälst .Born again.
Går rekordmånga steg, väger idag 67 kg.
Har gått upp sedan sist, men nu jäklar - ner ner ner.
Har flyttat ned till Berlin för säsong i alla fall, landar nu i mitt nya hem, på Seestrasse i Wedding. Bor i ett möblerat bra rum nu. ser fram emot att om en månad flytta in i ett fett, men helt tomt rum. Det kommer att bli second hand -och frees (your)stuff för att fylla det. men har fina små saker med mig hemifrån.
Jag har två fina parker nära mig, inspirerad är jag i någon av dem varje dag. Jag tränar gärna ute, tränar gärna i parken.
Bakis idag. Attan.Firade flyttdagen med vin och vänner igår.
Ska dra ner på socker, fett, alkohol igen. Ska ner i vikt - och bli frisk som en nyfrälst .Born again.
fredag 22 maj 2015
#dag281 - NU sätter jag igång igen på riktigt! Löpning i Schillerpark 5km!
Tillbaka - och flyttad!
Nu ska jag vara en Berlinare en tid, söker jobb, landar, fixar bo.
Och efter mycket hattande och stress, så verkar det lösa sig efter en stressad period - mot en nystart i livet.
Och vad voe väl en nystart - om en inte fallit av vagnen i slask -och latmannaträsket?
Just det. Efter magsmärtor , akutbesök, ambulanser, slututställningar, arbetslösehet, kamp mot tid och 15timmars arbetsdagar - är det så dags.
Nu sitter jag här, väntar på att allt ska lösa sig med kontrakt, mer. Och mycket har jag gått, lyft, fixat. Jag motionerade även för en vecka sedan i Humboldthain park, trappträning och powerwalk, samt styrketräning.
Nu har jag flyttat , från en tillfällig plats på en soffa hos vänner - till ett eget bo för två veckor, eventuellt mer.
Nygamla parker omkring, har ju motionerat här innan (se juletiderna).
Snart flyttar jag till SeeStr 98.
Lika nära till parkerna. Lute närmare faktiskt, men det handlar om hundratalet meter.
Så idag, mitt i en massa som händer: Jag bara beslöt mig. På med springkostym (FcBayernMGear) och de begagnade löparskorna ( de är lite tunga tycker jag) och till parken - så började jag löpa. Eller jogga, snarare. Det gick! Jag kände ett flyt, som jag inte kände för en vecka sedan.
Im back
Nu ska jag vara en Berlinare en tid, söker jobb, landar, fixar bo.
Och efter mycket hattande och stress, så verkar det lösa sig efter en stressad period - mot en nystart i livet.
Och vad voe väl en nystart - om en inte fallit av vagnen i slask -och latmannaträsket?
Just det. Efter magsmärtor , akutbesök, ambulanser, slututställningar, arbetslösehet, kamp mot tid och 15timmars arbetsdagar - är det så dags.
Nu sitter jag här, väntar på att allt ska lösa sig med kontrakt, mer. Och mycket har jag gått, lyft, fixat. Jag motionerade även för en vecka sedan i Humboldthain park, trappträning och powerwalk, samt styrketräning.
Nu har jag flyttat , från en tillfällig plats på en soffa hos vänner - till ett eget bo för två veckor, eventuellt mer.
Nygamla parker omkring, har ju motionerat här innan (se juletiderna).
Snart flyttar jag till SeeStr 98.
Lika nära till parkerna. Lute närmare faktiskt, men det handlar om hundratalet meter.
Så idag, mitt i en massa som händer: Jag bara beslöt mig. På med springkostym (FcBayernMGear) och de begagnade löparskorna ( de är lite tunga tycker jag) och till parken - så började jag löpa. Eller jogga, snarare. Det gick! Jag kände ett flyt, som jag inte kände för en vecka sedan.
Im back
fredag 17 april 2015
#dag248 - Im still here - skakad, och rörd
Sådant gigantiskt skrivbuppehåll. Berlin har också hunnit med att finnas mitt emellan.
Jag har tappat mycket. Inte vikt, men fokus.
Godis, svåra magbesvär - en tur till till akuten, en resa.
Har tränat, exempelvis ordetligt på båtresan ned till Berlin den 30/3 - men också massor med långa promenader, inte sällan i Berlin.
Men jag har mått dåligt.
Mage, stress, allt.
Har börjat den där genomgripande undersökningen som jag skulle göra, som jag sagt, som jag ordat om. Har börjat ta tester nu.
Idag klockan ett är det läkarbesök med ordentlig undersökning.
Så mycket, så mycket. Arbetslöshet stundar, utlandsflytt med.
Kan eventuellt ha gått ner en smula i vikt, men det är inte bra.
Jag har tappat mycket. Inte vikt, men fokus.
Godis, svåra magbesvär - en tur till till akuten, en resa.
Har tränat, exempelvis ordetligt på båtresan ned till Berlin den 30/3 - men också massor med långa promenader, inte sällan i Berlin.
Men jag har mått dåligt.
Mage, stress, allt.
Har börjat den där genomgripande undersökningen som jag skulle göra, som jag sagt, som jag ordat om. Har börjat ta tester nu.
Idag klockan ett är det läkarbesök med ordentlig undersökning.
Så mycket, så mycket. Arbetslöshet stundar, utlandsflytt med.
Kan eventuellt ha gått ner en smula i vikt, men det är inte bra.
fredag 20 mars 2015
#Dag220 - Solförmörkelsen, Pildammspass för hela kroppen
Kondis (nej, jag säger inte caaaaardiiååååå),styrke.
Lite löpning, lite trappträning.
Mycket tungt idag, men har har tagi kroppen igenom ett ordentligt pass, kommer att värka imorgon på ett skönt sätt.
Jag är lite ledsen, för min mage är fortfarande stor. Jag vet, det är mycket jobb, det tar lång tid.
Jag har ju inte ökat denna vecka som jag sa, träningstempo alltså.
Har ingen vikt, för jag har ingen våg.
Ska kolla det snart.
Vill ju fort fort komma i form för våren - sommaren:) Men antar att jag planar lite nu.
Men jag tror jag har gått ner ett par, de senaste veckorna.
Ikväll - total dekadens - inflyttningsfest för tjejerna och ja, mig också.
Vin finns, ost finns.
I övrigt har jag ätit min gröt och tre polarknäcke med ägg 900 kCal redan - oops
Städar som en toka! Äntligen blir rummet en smula descent...
Lite löpning, lite trappträning.
Mycket tungt idag, men har har tagi kroppen igenom ett ordentligt pass, kommer att värka imorgon på ett skönt sätt.
Jag är lite ledsen, för min mage är fortfarande stor. Jag vet, det är mycket jobb, det tar lång tid.
Jag har ju inte ökat denna vecka som jag sa, träningstempo alltså.
Har ingen vikt, för jag har ingen våg.
Ska kolla det snart.
Vill ju fort fort komma i form för våren - sommaren:) Men antar att jag planar lite nu.
Men jag tror jag har gått ner ett par, de senaste veckorna.
Ikväll - total dekadens - inflyttningsfest för tjejerna och ja, mig också.
Vin finns, ost finns.
I övrigt har jag ätit min gröt och tre polarknäcke med ägg 900 kCal redan - oops
Städar som en toka! Äntligen blir rummet en smula descent...
torsdag 19 mars 2015
#Dag219 - Solsken, och flängande i arbetet: Perfekt för två powerwalks!
Arbetat för Rädda Barnen och "Kärleken är fri" idag, på en skola i andra änden av staden. Perfekt!
Jag tar mina sköna (billiga) skor och studsar iväg på morgonkvisten, solen lyser, luften är krispig.
Går genom stan, som jag så sällan besöker - genom underbara slottparken, förbi Cirkustälten där bandet repeterar och vagnarna ställs upp, en pojke drar tunnor.
Kommer till arbetet i exakt samma stund som min kollega kommer med buss!
Arbetar, givande, spännande
Går till kontoret igen. Går raskt. Solen varmare nu, det är en njutning. Njutning också att ta en annan promenad än jag brukar. Noterar i sinnet, jag ska ta den här promenaden mer...
Arbetar igen, denna gång dansträff. Dansar en smula, men det är en knepig träff. Men leker, skuttar, busar.
När jag kollar min pedometer, har jag gått 16062 steg idag - med min mobil med. Dansade gjorde jag utan mobilen.
Det är gott.
Gott är också dagens matintag: Två mandariner, en kiwi till frukost. ca 100kCal
Salladsbuffé med lite kyckling till lunch - en helt otrolig salladsbuffe - det var alltså en skolmatsal (gymnasieskola)
Gott, supernärande och kalorifattigt - inget bröd - protein i bönor och kyckling - minraler och vitaminer i överflöd. Kanske 500 kCal
Kvällsmat blev en liten portion krovgryta ( på jobbet) ett halvt äpple. Inget ris. 300kCal
Kvällsfika en bar 200 kCal
=1100kCal
Gott är att det blir viktnedgång på det.Jag kämpar på, försöker tappa de sista nu. Imorgon är jag ledig, och imorgon ska jag träna hårt i parken. Kanske gå en ordentlig promenad i Slottsparken igen, sedan gå till Pildamsparken och styrketräna.
Är det sådant här ljuvligt väder - en njutning.
Och går in i helgen efter snart två veckors otrolig träningsrik och härlig period av varje - dagträning.
Inet en dag har jag varit "ledig" även om vissa dagar innehållit mer pass än andra.
Är på pass 51 /100 i år
Gott är att jag fåt pepp från flera håll idag, att jag ser rosig, pigg och snygg och ung ut.
Tindervalen, blir matchningar.
Gott idag.
Trots ett dåligt arbetspass, också.
Jag tar mina sköna (billiga) skor och studsar iväg på morgonkvisten, solen lyser, luften är krispig.
Går genom stan, som jag så sällan besöker - genom underbara slottparken, förbi Cirkustälten där bandet repeterar och vagnarna ställs upp, en pojke drar tunnor.
Kommer till arbetet i exakt samma stund som min kollega kommer med buss!
Arbetar, givande, spännande
Går till kontoret igen. Går raskt. Solen varmare nu, det är en njutning. Njutning också att ta en annan promenad än jag brukar. Noterar i sinnet, jag ska ta den här promenaden mer...
Arbetar igen, denna gång dansträff. Dansar en smula, men det är en knepig träff. Men leker, skuttar, busar.
När jag kollar min pedometer, har jag gått 16062 steg idag - med min mobil med. Dansade gjorde jag utan mobilen.
Det är gott.
Gott är också dagens matintag: Två mandariner, en kiwi till frukost. ca 100kCal
Salladsbuffé med lite kyckling till lunch - en helt otrolig salladsbuffe - det var alltså en skolmatsal (gymnasieskola)
Gott, supernärande och kalorifattigt - inget bröd - protein i bönor och kyckling - minraler och vitaminer i överflöd. Kanske 500 kCal
Kvällsmat blev en liten portion krovgryta ( på jobbet) ett halvt äpple. Inget ris. 300kCal
Kvällsfika en bar 200 kCal
=1100kCal
Im not sad, tho
Gott är att det blir viktnedgång på det.Jag kämpar på, försöker tappa de sista nu. Imorgon är jag ledig, och imorgon ska jag träna hårt i parken. Kanske gå en ordentlig promenad i Slottsparken igen, sedan gå till Pildamsparken och styrketräna.
Är det sådant här ljuvligt väder - en njutning.
Och går in i helgen efter snart två veckors otrolig träningsrik och härlig period av varje - dagträning.
Inet en dag har jag varit "ledig" även om vissa dagar innehållit mer pass än andra.
Är på pass 51 /100 i år
Gott är att jag fåt pepp från flera håll idag, att jag ser rosig, pigg och snygg och ung ut.
Tindervalen, blir matchningar.
Gott idag.
Trots ett dåligt arbetspass, också.
onsdag 18 mars 2015
#Dag218 - Bastian, promenad i sol och sunt ätande
Förefrukostträning 30 minuter inervall-check.(Till " Veckans brott"
Promenad, om än ganska kort, men rask i strålande vårväder- check.
Gröt med bär och banan - check. Sällskap - check
Hård arbetsdag - då mycket åstadkommits - check
Ett glas vin - ja, ett - After Work med nya arbetslaget, som ansökt om penagr till konstuställning - check
Sallad med apertina 10%, tomat, oliver, gurka - check
en mandarin check
Sova tidigt, för imorgon gör jag debuts om processledare för Rädda barnen i "Kärleken är fri"projektet.
Spännande!
ja, check! ;)
Kalorier: 1000 kCal m så viktnedgång:
Promenad, om än ganska kort, men rask i strålande vårväder- check.
Gröt med bär och banan - check. Sällskap - check
Hård arbetsdag - då mycket åstadkommits - check
Ett glas vin - ja, ett - After Work med nya arbetslaget, som ansökt om penagr till konstuställning - check
Sallad med apertina 10%, tomat, oliver, gurka - check
en mandarin check
Sova tidigt, för imorgon gör jag debuts om processledare för Rädda barnen i "Kärleken är fri"projektet.
Spännande!
ja, check! ;)
Kalorier: 1000 kCal m så viktnedgång:
tisdag 17 mars 2015
#Dag217 - Inleder arbetsdagen med ett bra pass på Bastian
Solen skiner, thet är svart (förlåt magen) jag äter två päron efteråt, och står mig på det till lunch.
Intervalltränar på ett nytt vis nu på Bastian 30 sekunder intensivt ben, 30 sekunder armar och ben...
Så på tunga, samma, men trampar också baklänges, allt vad jag har på nivå 16
Nu - jobb!
/Det blev päron, sallad med surdegsbröd - mörkt, gröt med liten banan och en liten skål gudomligt goda popcorn
=1400kCal
Gott nog för viktnedgång.
Intervalltränar på ett nytt vis nu på Bastian 30 sekunder intensivt ben, 30 sekunder armar och ben...
Så på tunga, samma, men trampar också baklänges, allt vad jag har på nivå 16
Nu - jobb!
/Det blev päron, sallad med surdegsbröd - mörkt, gröt med liten banan och en liten skål gudomligt goda popcorn
=1400kCal
Gott nog för viktnedgång.
måndag 16 mars 2015
#Dag216 : Vilodag -Intensiv arbetsdag . 7000steg i rask takt, men inget mer.
Ätit sallad till lunch, ett par ägg till frukost, en bar 900kCal + karreskiva sallad 500kCal
1400kCal - det vore väl ok - men två små semlor på det...med bra med grädde å , men minus mandelmassan
600kCal utan nadelmassan.
Så idag gick jag nog inte ner i vikt. 2000kCal
Haft en finfin dag på jobbet, fått massor gjort, dotter har skrivit kontrakt och varit med på jobbet med mig. Solen ar strålat, och jag har ordnat gratisknappar till Teaterns dag för våra barn och deras vuxna. UNDERBAR arbetsdag att se fram emot - 28/3. Dagen efter det åker jag till Berlin.
Nu ska jag arbete extra den här veckan - så jag kan kompa och därmed stanna längre i Berlin JUBBA!
God natt.
1400kCal - det vore väl ok - men två små semlor på det...med bra med grädde å , men minus mandelmassan
600kCal utan nadelmassan.
Så idag gick jag nog inte ner i vikt. 2000kCal
Haft en finfin dag på jobbet, fått massor gjort, dotter har skrivit kontrakt och varit med på jobbet med mig. Solen ar strålat, och jag har ordnat gratisknappar till Teaterns dag för våra barn och deras vuxna. UNDERBAR arbetsdag att se fram emot - 28/3. Dagen efter det åker jag till Berlin.
Nu ska jag arbete extra den här veckan - så jag kan kompa och därmed stanna längre i Berlin JUBBA!
God natt.
söndag 15 mars 2015
#Dag215 - Avslut på "Kids for cash" till förefrukostträning på Bastian
Nu har jag njutit min otroligt sena frukost, för jag inbillar mig fortfarande att träning före frukost är bra för fettförbränningen.
Myt eller sant?
Kanske lite av båda.
Läser om fördelarna av motion. Det är inte lite. Det är bra. Mot allt. Och såklart känns det så också.
Jo, tog en timmes promenad också med Anna P i parken. Gott!
Im getting so fit - att jag bara dör!
Jo, tog en timmes promenad också med Anna P i parken. Gott!
Im getting so fit - att jag bara dör!
lördag 14 mars 2015
#Dag214 - Mer "Kids for cash" på Bastian före - frukostträning ..
När lediga dagar blir träningsdagar - det gillar jag.
Nu har jag tränat i sex dagar på raken, och det känns i hela mig.
När jag sitter här med min gröt med havremjölk, en halv banan och kanel på.Samt en halv grapefrukt.
Så gott att vara jag.
Idag skulle jag ha gått och kollat blodsockret.
Jag tror det är skitbra efter denna vecka.
Min puls, jag funderar på det. hur bra flås har jag? Hur dåligt flås har jag? JAg tänker nu öka intervallintensiteten på mina Crosstrainerpass.
Kanske.
Om två veckor ska jag till Berlin.
Mitt mål innan resa: Vara oerhört snäll mot magen, kroppen.
träna, hålla bra kostvanor - gå ner några kilo.
Ja, de sitter på magen...agh.
- Och Powerwalk på efetrmiddagen, 10 000 steg i alla fall, delvis med träningskompis Lena som hängde med på promenaden. Inget kul område, eller delvis, men mest inte.
Nu har jag tränat i sex dagar på raken, och det känns i hela mig.
När jag sitter här med min gröt med havremjölk, en halv banan och kanel på.Samt en halv grapefrukt.
Så gott att vara jag.
Idag skulle jag ha gått och kollat blodsockret.
Jag tror det är skitbra efter denna vecka.
Min puls, jag funderar på det. hur bra flås har jag? Hur dåligt flås har jag? JAg tänker nu öka intervallintensiteten på mina Crosstrainerpass.
Kanske.
Om två veckor ska jag till Berlin.
Mitt mål innan resa: Vara oerhört snäll mot magen, kroppen.
träna, hålla bra kostvanor - gå ner några kilo.
Ja, de sitter på magen...agh.
- Och Powerwalk på efetrmiddagen, 10 000 steg i alla fall, delvis med träningskompis Lena som hängde med på promenaden. Inget kul område, eller delvis, men mest inte.
fredag 13 mars 2015
#Dag213 - "Kids for cash" med Crosstrainer - socialt medvetet pass. Berlinprepp.
Det är bra att träna.
Människor märker det - och "det" är att jag mår mycket bättre, tränande, ätandes hälsosamt.
30 minuters klassisk Bastian. Borde variera mig, men varierar ju inom passet med intervaller, framåttramp, bakåttramp - olika motstånd.
Jag ser samhällsdokumentär. Obehagligt, lärorikt, utbildande.
Jag förbereder mig för Berlin. Förbereder min kropp (och min strulande mage) för Berlin.
Där planerar jag, att även denna gång - motionera mycket, träna, promenra - och ta hand om själen.
Förra gången var två av mina väner sjuka och halta, så vi gjorde inte så mycket tillsammans. Eller - jo, det gjorde vi.
Men denna gång planerar jag in mer konst, spännande möten, lite smart shopping (utan cash?)Loppisstyle, konserter och sådant spännande.
Och hälsan, ska främjas.
Kanske är jag där i två veckor denna gång. Det blir mums.
Nu äter jag frukt, en bar och nötter/fruktblandning. Åt lite grönsaksnågonting som Lotta lagat.
Sammantaget idag blir det ca 1300 kCal.
Det är bra.
För mycket cola zero. Eller cancersaft, som Adrian säger.
Mmm P ...tinderP. Ska jag våga träffa honom på rikt? Kommer jag att få det?
Människor märker det - och "det" är att jag mår mycket bättre, tränande, ätandes hälsosamt.
30 minuters klassisk Bastian. Borde variera mig, men varierar ju inom passet med intervaller, framåttramp, bakåttramp - olika motstånd.
Jag ser samhällsdokumentär. Obehagligt, lärorikt, utbildande.
Jag förbereder mig för Berlin. Förbereder min kropp (och min strulande mage) för Berlin.
Där planerar jag, att även denna gång - motionera mycket, träna, promenra - och ta hand om själen.
Förra gången var två av mina väner sjuka och halta, så vi gjorde inte så mycket tillsammans. Eller - jo, det gjorde vi.
Men denna gång planerar jag in mer konst, spännande möten, lite smart shopping (utan cash?)Loppisstyle, konserter och sådant spännande.
Och hälsan, ska främjas.
Kanske är jag där i två veckor denna gång. Det blir mums.
Nu äter jag frukt, en bar och nötter/fruktblandning. Åt lite grönsaksnågonting som Lotta lagat.
Sammantaget idag blir det ca 1300 kCal.
Det är bra.
För mycket cola zero. Eller cancersaft, som Adrian säger.
Mmm P ...tinderP. Ska jag våga träffa honom på rikt? Kommer jag att få det?
torsdag 12 mars 2015
#Dag212 -Pass två- Ja, ut i solen - Vår vår vår!
Olé!
Så har jag, gått ut även i den friska luften, och inte bara Crosstrainat.
Och frisk var den!
Härligt!
Mysigt!
Friskt!
Soligt!
Kvittrigt!
Vårblomstrigt !
Powerwalk i en timme, med back plus trappträning.
Sallad med mörkt surdegsbröd.
Äpple
2 ägg
1200 kCal
Olé!
Så har jag, gått ut även i den friska luften, och inte bara Crosstrainat.
Och frisk var den!
Härligt!
Mysigt!
Friskt!
Soligt!
Kvittrigt!
Vårblomstrigt !
Powerwalk i en timme, med back plus trappträning.
Sallad med mörkt surdegsbröd.
Äpple
2 ägg
1200 kCal
Olé!
#Dag212 - Förefrukostpass inne - men solen strålar så, ute
Skön start på dagen: Tips: Sov inte för länge.
Drick lite vatten -eller kanske the. Träna, före frukost.
Gör det.
Drick sedan, stretcha, njut - känn energin som väckts, hur fräscht det känns.
Ät en härlig frukost!
Drick lite vatten -eller kanske the. Träna, före frukost.
Gör det.
Drick sedan, stretcha, njut - känn energin som väckts, hur fräscht det känns.
Ät en härlig frukost!
Härligt, härligt. ..
Och med min nya hälsovåg, vårspurt kan vi kalla den - så hoppas jag att mitt blodsocker går ner...
onsdag 11 mars 2015
#Dag211-Fortsättning: Solsken, vårdag, Pildammspark, träning och satir!
Klart att jag gick ut, min lediga dag - en träningsdag igen! Känns så länge sedan!
Klart det var länge sedan styrketräning, det var sist jag var i parken. Powerwalk. Styrka. Nu blev det ordentligt, på min runda.
Mage, rygg i fas ett. Trappträning och armhävningar tricepsböj steg två - Squats med 25 kgs, repkastning, trappträning igen - axlar TJO!
Also, jag ska snart till Berlin igen....
Klart det var länge sedan styrketräning, det var sist jag var i parken. Powerwalk. Styrka. Nu blev det ordentligt, på min runda.
Mage, rygg i fas ett. Trappträning och armhävningar tricepsböj steg två - Squats med 25 kgs, repkastning, trappträning igen - axlar TJO!
Also, jag ska snart till Berlin igen....
#Dag211 - "Riding giants" till förefrukostträning
30 minuter Bastian, the crosstrainer. Före frukost.
Till mycket bra surfdokumentär. Se titel.
Grötfrukost, halv banan , halvt litet päron, havremjölk. Lite kaka på kaka, med havregrynsgröt och havremjölk. Men testar det ett tag. Dubbelt så dyrt som mjölk, men marknadsföringen fungerar. En tror gärna att en är mycket bättre än andra om det är "wow!No cow!"
Men tror inte det.
Min mage mår bra, medicinen verkar fungera som den ska.
Solen skiner ute, så kanske jag tränar mer idag - utomhus i parken. Ledig dag.
Men ett tag nu - ska bar adricka the och Hang ten! (Tårna utanför?)
Till mycket bra surfdokumentär. Se titel.
Grötfrukost, halv banan , halvt litet päron, havremjölk. Lite kaka på kaka, med havregrynsgröt och havremjölk. Men testar det ett tag. Dubbelt så dyrt som mjölk, men marknadsföringen fungerar. En tror gärna att en är mycket bättre än andra om det är "wow!No cow!"
Men tror inte det.
Min mage mår bra, medicinen verkar fungera som den ska.
Solen skiner ute, så kanske jag tränar mer idag - utomhus i parken. Ledig dag.
Men ett tag nu - ska bar adricka the och Hang ten! (Tårna utanför?)
tisdag 10 mars 2015
#dag210 - kvällsträning till "Vem vet mest" - surfcraze på det
30 mcrosstrainer på Bastian. Ahhhh. Njuter bubelvatten, känslan, att ta tag i det som går snett.
Ta det upp igen. Upp och upp. Trött på att pendla, men ger mig inte, denna blogg kommer att fortsätta tills jag når mitt mål - och nrä jag jobbar på att behålla det.
Det tar i armarna när jag tar i, det tar i ben och gump när jag tar i.
Igång igen, bara andra dagen, men jag gläder mig åt att jag ätit balanserat dessa dagar, motionerat.Svettats.
Nu har jag duschat, ska i säng, luktar smaskens. Rulla in mig i det, och kolla lite surfklipp.
Ätit gröt med bär och en halv banan - samt kycklingsallad på Vespa. Mmm med Parmesan.
1000 kCal?
Ja, jag har blivit helt hooked på surfklipps.
Tänk att kunna...tänk att bli barreled, tänk att vara organisk med havet och flyga.
Och tänk att bli helt mosad av en ordentlig whipe out.
Sådana krafter.
Surfers (dudes and dudetts)- sådan speciell intelligens och akrobatiskt och balansatletisism - sådant artisteri och ja, konstnärskap..
Kelly Slater....oj, han rippar fortfarande, All time självklart världens bästa -like a baws har han vunnit ofattbara 11 (!) världsmästartitlar. Samma årgång som en annan...half fish, total dish..
Ta det upp igen. Upp och upp. Trött på att pendla, men ger mig inte, denna blogg kommer att fortsätta tills jag når mitt mål - och nrä jag jobbar på att behålla det.
Det tar i armarna när jag tar i, det tar i ben och gump när jag tar i.
Igång igen, bara andra dagen, men jag gläder mig åt att jag ätit balanserat dessa dagar, motionerat.Svettats.
Nu har jag duschat, ska i säng, luktar smaskens. Rulla in mig i det, och kolla lite surfklipp.
Ätit gröt med bär och en halv banan - samt kycklingsallad på Vespa. Mmm med Parmesan.
1000 kCal?
Ja, jag har blivit helt hooked på surfklipps.
Tänk att kunna...tänk att bli barreled, tänk att vara organisk med havet och flyga.
Och tänk att bli helt mosad av en ordentlig whipe out.
Sådana krafter.
Surfers (dudes and dudetts)- sådan speciell intelligens och akrobatiskt och balansatletisism - sådant artisteri och ja, konstnärskap..
Kelly Slater....oj, han rippar fortfarande, All time självklart världens bästa -like a baws har han vunnit ofattbara 11 (!) världsmästartitlar. Samma årgång som en annan...half fish, total dish..
måndag 9 mars 2015
#Dag209 - Omstart, nystart - 30 minuters kvällspass på Bastian! JA!
Måste sänka blodsockret efter en vecka av svullande och stillaliggande i konvalescens och efterdyningar av magkollapsen för exakt en vecka sedan.
Har på denna vecka förmodat gått upp ett par kilo.
Vågar inte väga mig nu. Skiter i det - och börjar om igen.
30 minuter på Bastian i afton, crosstrainerpass som känns i hela kroppen. Underbart.
DRicker bubbelvatten och varvar ner inför sömn. SÅg "Vem vet mest" , fortfarande ingen TV - men det finns ju internätettttt.
Härliga tider - dotter har fått erbjudande om förstahandskonstrakt! Hoppas att hon klarar det ekonomiskt och får det!
Överdoserat godis i helgen.Det är mycket, mycket.
Nu vill jag - massor. Ser vad jag gjort med mig själv - vet om blodsockrets höjda nivåer.
AGH!HEJA MIG!
Har på denna vecka förmodat gått upp ett par kilo.
Vågar inte väga mig nu. Skiter i det - och börjar om igen.
30 minuter på Bastian i afton, crosstrainerpass som känns i hela kroppen. Underbart.
DRicker bubbelvatten och varvar ner inför sömn. SÅg "Vem vet mest" , fortfarande ingen TV - men det finns ju internätettttt.
Härliga tider - dotter har fått erbjudande om förstahandskonstrakt! Hoppas att hon klarar det ekonomiskt och får det!
Överdoserat godis i helgen.Det är mycket, mycket.
Nu vill jag - massor. Ser vad jag gjort med mig själv - vet om blodsockrets höjda nivåer.
AGH!HEJA MIG!
tisdag 3 mars 2015
#Dag203 - Magsår och sjukhus igår , satt tillfälligt stopp
Jag är inte hälsosam nog. Hamnade på akuten efter otroliga magsmärtor igår. Stress, och antagligen mer stress och kost och allt har gett mig stryk.
Inget mer svart the hundra ggr om dagen. Inget mer coca cola light, eller alkohol.
Inget mer psykisk stress.
Men hur gör man det?
Hittar på?
Kosten och motionen förbättrar jag i en handvändning.
Men den psykiska stressen, när allt är så kämpigt på jobb, men även privat?
Nu massor av magmediciner. Hjärtat hade det ok, fast jag trodde jag kanske fick en infarkt igår, på grund av smärtan.
Blodsockret för högt. Jäkla helvetes skit, Diabetesvarning, jag visste det.
Därför tog jag inga prover tidigare, när jag var fetare.
Men jag har blivit fet igen.
jag ska på date med en superelegant modellkille i helgen, och inser - när jag åkte till Berlin innan jul, så förlorade jag på det beslutet -.fitnesswise.
Tog möjligheten till rekreatiob, trots tränande - syndande.
Min kropp säger nej.
Hoppas kunna träna imorgon, för det kan man med magsår. Det är också bra, för blodsockret.
Skitstresstillvaro. Pressen tar nästan död på mig.
Men dejting, är livgivande, även när det går sådär.
Inget mer svart the hundra ggr om dagen. Inget mer coca cola light, eller alkohol.
Inget mer psykisk stress.
Men hur gör man det?
Hittar på?
Kosten och motionen förbättrar jag i en handvändning.
Men den psykiska stressen, när allt är så kämpigt på jobb, men även privat?
Nu massor av magmediciner. Hjärtat hade det ok, fast jag trodde jag kanske fick en infarkt igår, på grund av smärtan.
Blodsockret för högt. Jäkla helvetes skit, Diabetesvarning, jag visste det.
Därför tog jag inga prover tidigare, när jag var fetare.
Men jag har blivit fet igen.
jag ska på date med en superelegant modellkille i helgen, och inser - när jag åkte till Berlin innan jul, så förlorade jag på det beslutet -.fitnesswise.
Tog möjligheten till rekreatiob, trots tränande - syndande.
Min kropp säger nej.
Hoppas kunna träna imorgon, för det kan man med magsår. Det är också bra, för blodsockret.
Skitstresstillvaro. Pressen tar nästan död på mig.
Men dejting, är livgivande, även när det går sådär.
fredag 27 februari 2015
#Dag199 - Hemma igen, missat att uppdatera - Nu skiner kylig vårsol och jag är ute igen
..i min park, här hemma. I Pildammsparken.
Jag gjorde först en ordentlig runda till i Berlin, på #dag192. Vilade. Reste hem.
Blev utsatt för en ficktjyv i Köpenhamn på vägen hem, förtvivlan.
Tuff jobbvecka, men powerpromenad på #dag195 och en bra en på #dag196 - fram och tillbaka till jobb.
Har syndat och slarvat, och ätit och druckit. Nu är det dags för en ordentlig uppstyrning av det här!
Så idag gav jag mig, trots att vi hade en After Work igår, jag och Maja - ut i parken.
Solen sken, vårblommor kikar upp. Jag springer ca 15 minuter, powerwalkwar i nästan en och en halv Trapptränar och styrketränar.
Stannar i skogens gym, teatern och så klart Tornets gym. Tränade ganska hårt, kommer att ha intensiv träningsvärk imorgon.
Härligt att vara hemma och ha påbörjat träningen igen - jag ska ligga i ordentligt den här månaden nu - ska tillbaka till Berlin och dejta - tänker vara ännu mer fit nu än då;)
Men har börjat segt, och inet kunnat vara så hälsosam. Det är hög tid att hitta tillbaka.
Ett arbete som mitt, när jag igår fick dansa och hoppa, springa och leka - är bra för hälsan.
SÅ mycket bättre form jag är i idag - än för ett år sedan.
Så mycket roligare en kan ha.
Dansa.
Hoppa.
Leka
Yes!
Jag gjorde först en ordentlig runda till i Berlin, på #dag192. Vilade. Reste hem.
Blev utsatt för en ficktjyv i Köpenhamn på vägen hem, förtvivlan.
Tuff jobbvecka, men powerpromenad på #dag195 och en bra en på #dag196 - fram och tillbaka till jobb.
Har syndat och slarvat, och ätit och druckit. Nu är det dags för en ordentlig uppstyrning av det här!
Så idag gav jag mig, trots att vi hade en After Work igår, jag och Maja - ut i parken.
Solen sken, vårblommor kikar upp. Jag springer ca 15 minuter, powerwalkwar i nästan en och en halv Trapptränar och styrketränar.
Stannar i skogens gym, teatern och så klart Tornets gym. Tränade ganska hårt, kommer att ha intensiv träningsvärk imorgon.
UNDERBART!
Härligt att vara hemma och ha påbörjat träningen igen - jag ska ligga i ordentligt den här månaden nu - ska tillbaka till Berlin och dejta - tänker vara ännu mer fit nu än då;)
Men har börjat segt, och inet kunnat vara så hälsosam. Det är hög tid att hitta tillbaka.
Ett arbete som mitt, när jag igår fick dansa och hoppa, springa och leka - är bra för hälsan.
SÅ mycket bättre form jag är i idag - än för ett år sedan.
Så mycket roligare en kan ha.
Dansa.
Hoppa.
Leka
Yes!
onsdag 18 februari 2015
#dag190 - Löpning, backträning, PW, trappträning i Humboldhain park - 3 timmar totalt!
Underbar vårvintrig dag, äntligen en rimlig park med motstånd och viss myskänsla.
#dag188BERLIN2 - Långsam promenad i timmar, lopppismotion?
Loppis i Mauerpark- Teaq skadad, så tempot extremt lågt.
Köpte en FC Bayerntröja att träna i :)
Middag på kantonesisk resurang, Dan¨s. Dumplings och stekt ris, gott men nog inte särskilt nyttigt- Grönsaksfattigt
Köpte en FC Bayerntröja att träna i :)
Middag på kantonesisk resurang, Dan¨s. Dumplings och stekt ris, gott men nog inte särskilt nyttigt- Grönsaksfattigt
#dag187BERLIN2 - Mauerparkmotion! Up and down stairs inna da februarisol
! Härligt att vara i Berlin igen - känns rätt.
Hos Teaq.
Han spelar kricket, så när han tränade, tränade jag.
Sprang lite, i Mauerpark -Är speciellt och inte så stor.
Träning blev det bra med och armhävningar, och mer backträing.
Promenad i tre timmar, tror jag.
Kalas på kvällen, Lördag. Hela natten lång. Unz unz. men den motionen räknas inte, då intages drycker und so, sinkar det hele.
Men kul!
Hos Teaq.
Han spelar kricket, så när han tränade, tränade jag.
Sprang lite, i Mauerpark -Är speciellt och inte så stor.
Träning blev det bra med och armhävningar, och mer backträing.
Promenad i tre timmar, tror jag.
Kalas på kvällen, Lördag. Hela natten lång. Unz unz. men den motionen räknas inte, då intages drycker und so, sinkar det hele.
Men kul!
fredag 13 februari 2015
#dag186BERLIN2 - Tillfrisknad - Nu drar jag igen! - BERLIN Ja!
Sticker snart!
Underbart!
Sjukdom har stannat träningen i veckan, tar med bekväma skor nu. Men det är inplanerat skoj.
Och Berlin i största allmänhet.
Har packat bars till resan, och äpplen.
TJO!
Underbart!
Sjukdom har stannat träningen i veckan, tar med bekväma skor nu. Men det är inplanerat skoj.
Och Berlin i största allmänhet.
Har packat bars till resan, och äpplen.
TJO!
tisdag 10 februari 2015
#dag183-Feber hela natten, sängliggande
Ätit gröt 400kCal.
Däckad..
Natten bestod av febrtoppar, värk, diarré och var mycket svår.
Däckad..
Natten bestod av febrtoppar, värk, diarré och var mycket svår.
#dag182-Sjukdom (ont i magen, feber) satte stopp
Illamående, ränns***a, ondare och ondare i kroppen under dagen - arbetade och höll ut.
När 3-5000 demonstrerade mot Pegida (8-10 stycken), värkte hela jag mer och mer.
Åt en sallad, med bröd. En halv banan - en tallrik gröt. 1000 kC
När 3-5000 demonstrerade mot Pegida (8-10 stycken), värkte hela jag mer och mer.
Åt en sallad, med bröd. En halv banan - en tallrik gröt. 1000 kC
söndag 8 februari 2015
#dag179+180+181: Tre dagars träning ooch en vecka som kröns av löparpass i strålande solsken
179: Fredag: Powerwalk i Pildammsparken, sisigt och lite svårarbetat. Trappträning och styrketräning, ben, axlar i Tornets Gym
Balanserad kost
180: Lördag: Powewalk, trappträning och armhävningar och tricepshävningar i teater.Ja, parkne igen.
En massa lördagsgodis och kyckling - många kalorier
181: Söndag - idag. Solen strålar, skiner och ropar : KOM! Jag kom, ut i parken. Före frukost.
Solsken!Krispigt, men lite blåsigt, ett par plusgrader.
Jag invigde nu mina löparskor på riktigt (secondhandköpta) De var väl okej, men från den tunga eran. Inte så där luftlätta. Men de duger så länge.
Jag sprang! Eller joggade ska jag nog säga. Fem kilometer (Vårrusets runda, som jag memorerat)i solen, nämnde jag att det var soligt?
Det gick bra, och efter en mycket seg inledning på passet, kunde jag till slut öka - blev inte bara omsprungen, även om de flesta rusade förbi mig - sprang också om någon.
Svinlycklig att jag kunde springa hela rundan!
Var inte särkilt utpumpad heller.
Hade för varm jacka
Hoppas detta får fart på min löpträning.
Kanske jag rusar i vår, i början av Maj?
JAja, nu ska jag inte ta ut någonting i förskott. Men nöjd med dagens insats.
Kanske blir det styrketräningspass senare? We´ll see.
Edit: Har ätit en massa godis i helgen, så jag bör verkligen lägga till ett extra pass **
Balanserad kost
180: Lördag: Powewalk, trappträning och armhävningar och tricepshävningar i teater.Ja, parkne igen.
En massa lördagsgodis och kyckling - många kalorier
181: Söndag - idag. Solen strålar, skiner och ropar : KOM! Jag kom, ut i parken. Före frukost.
Solsken!Krispigt, men lite blåsigt, ett par plusgrader.
Jag invigde nu mina löparskor på riktigt (secondhandköpta) De var väl okej, men från den tunga eran. Inte så där luftlätta. Men de duger så länge.
Jag sprang! Eller joggade ska jag nog säga. Fem kilometer (Vårrusets runda, som jag memorerat)i solen, nämnde jag att det var soligt?
Det gick bra, och efter en mycket seg inledning på passet, kunde jag till slut öka - blev inte bara omsprungen, även om de flesta rusade förbi mig - sprang också om någon.
Svinlycklig att jag kunde springa hela rundan!
Var inte särkilt utpumpad heller.
Hade för varm jacka
Hoppas detta får fart på min löpträning.
Kanske jag rusar i vår, i början av Maj?
JAja, nu ska jag inte ta ut någonting i förskott. Men nöjd med dagens insats.
Kanske blir det styrketräningspass senare? We´ll see.
Edit: Har ätit en massa godis i helgen, så jag bör verkligen lägga till ett extra pass **
torsdag 5 februari 2015
#dag178 - Träningsstart på morgonen igen! Hepp hepp hepp pepp HURRA!
30 minuter Bastian, intervall före frukost, till en ganska pajig amerikansk dokumentär om filmen "Hajen" s effekt på det faktiska djurlivet.
Pajig, mest att den är amerikansk, med en så där skränig narra
tor. Annars , jo det är intressant.
Andra dagen med träning, till hotade djur - dokumentär.
Asien får sluta ha korkade, om än uråldriga - idéer om djurkroppsdelars nödvändighet.
70 - 80 miljoner (!) hajar dödas varje år - för fenan. För den marknaden.
Vi vet också hur Japaner ser på val-ochdelfinfångst ("The cove")
Även om delfiner är goligare än hajar(?), så är även hajar värda att bevaras och inte utsättas för utrotning, god damnit.
Pajig, mest att den är amerikansk, med en så där skränig narra
tor. Annars , jo det är intressant.
Andra dagen med träning, till hotade djur - dokumentär.
Asien får sluta ha korkade, om än uråldriga - idéer om djurkroppsdelars nödvändighet.
70 - 80 miljoner (!) hajar dödas varje år - för fenan. För den marknaden.
Vi vet också hur Japaner ser på val-ochdelfinfångst ("The cove")
Även om delfiner är goligare än hajar(?), så är även hajar värda att bevaras och inte utsättas för utrotning, god damnit.
Jag tränar - och blir djurrätsaktivist på köpet!
onsdag 4 februari 2015
#dag177 - Bastian , igen min vän igen - 30 minuter framför Aktuellt
Allt känns så mycket bättre, bättre när jag tränar. Så jag tog mig ett kvällspass, för att jag orkar.
Svetten sprutar. Eller, nej, men rinner ymnigt ur alla porer, musklerna tas ut till max.Love it.
Precis när jag känner jäklar vad jobbigt, pressar jag mig lite, lite till.
fem minueter 6/16, fem minuter 16/16.
Varvar det tyngsta - bara ben, ben och armar, bara ben baklänges (gott för framsida , lår).
Duschen efetr, magisk. De två stora glas vatten jag intar åh så törstigt direkt efter passet, ach wunderbar.
Har fått mer i ordning på mitt rum, och burit up en massa skrot på vinden (vissa saker som jag borde ha slängt egentligen, men inte har psykisk ork att gå igenom hehe).
Hallen är iordning - Hallen, vardagsrum är mitt ansvarsområde denna vecka, vi alternerar.
Köket så fint, inen disk, någon lagar mat, det doftar.
Elektrikern har fixat elfel och en kåpa som varit loss sedan flera år (!). Skönt, skönt, skönt.
Tjejerna finner sig tillrätta i hemmet deras, vårt - och dott och Vagnus kom på besök och vi försökte städa ur iMacdatorn, som helt strejkat och är seg som sirap, eller, nej, som nästan - torkad - cement.
Vi skrattade och pratade och hängde lite på mitt rum, som det är tänkt.
Lyssnat massor på musik dessa dagar.
Detta var en bra ledig dag, mycket bra.
Matintag: gröt med hallon 400 kCal. Sötningsmedel, minimjölk. Gott.
bars 600 kCal, ett ägg 100kCal och en morot, 30?
1130kCal
Back on track. Förra veckan - ras. Denna vecka, nu jäklar.
Svetten sprutar. Eller, nej, men rinner ymnigt ur alla porer, musklerna tas ut till max.Love it.
Precis när jag känner jäklar vad jobbigt, pressar jag mig lite, lite till.
fem minueter 6/16, fem minuter 16/16.
Varvar det tyngsta - bara ben, ben och armar, bara ben baklänges (gott för framsida , lår).
Duschen efetr, magisk. De två stora glas vatten jag intar åh så törstigt direkt efter passet, ach wunderbar.
För att dagen varit bra, och allt faller på plats.
Har fått mer i ordning på mitt rum, och burit up en massa skrot på vinden (vissa saker som jag borde ha slängt egentligen, men inte har psykisk ork att gå igenom hehe).
Hallen är iordning - Hallen, vardagsrum är mitt ansvarsområde denna vecka, vi alternerar.
Köket så fint, inen disk, någon lagar mat, det doftar.
Elektrikern har fixat elfel och en kåpa som varit loss sedan flera år (!). Skönt, skönt, skönt.
Tjejerna finner sig tillrätta i hemmet deras, vårt - och dott och Vagnus kom på besök och vi försökte städa ur iMacdatorn, som helt strejkat och är seg som sirap, eller, nej, som nästan - torkad - cement.
Vi skrattade och pratade och hängde lite på mitt rum, som det är tänkt.
Lyssnat massor på musik dessa dagar.
Detta var en bra ledig dag, mycket bra.
Matintag: gröt med hallon 400 kCal. Sötningsmedel, minimjölk. Gott.
bars 600 kCal, ett ägg 100kCal och en morot, 30?
1130kCal
Back on track. Förra veckan - ras. Denna vecka, nu jäklar.
#dag177 - Bastian, Bastian tack för att du står här och lockar mig att äntligen bestiga dig om morgonen!
Ich bin ein Basteiger?
Före frukost - peppad av mittkvällstränande igår, så började jag min lediga dag med före - frukostträning. 30 minuter intervall.
Yeah!
Roomie hälsade och var impad. Min Gerard Depardealiknande kroppsyhydda för mig att tvingas fortsätta och fokusera.
Måste också SLUTA äta sent på kvällen, innan jag somnar!! MÅSTE
Tränade till dokumentären "De sista elefanterna"
Övertro på den vishet etc som sägs bo i sk österländsk tradionell medicin är farlig.Farligt, mördande och dessutom helt vansinnesflummigt.
Nej, noshörningshorn hjälper inte magiskt mot allt från cancer till potens, till influensamedicin för barn. . Det är bara keratin. Dumhet som slaktar och utrotar djur.
Sluta upp med svammel. Om hajfenor, noshörningshorn och vikten av ett specielt material i hantverkande . Leve elefanter, noshörningar (och hajar då).
Före frukost - peppad av mittkvällstränande igår, så började jag min lediga dag med före - frukostträning. 30 minuter intervall.
Yeah!
Roomie hälsade och var impad. Min Gerard Depardealiknande kroppsyhydda för mig att tvingas fortsätta och fokusera.
Måste också SLUTA äta sent på kvällen, innan jag somnar!! MÅSTE
Tränade till dokumentären "De sista elefanterna"
Övertro på den vishet etc som sägs bo i sk österländsk tradionell medicin är farlig.Farligt, mördande och dessutom helt vansinnesflummigt.
Nej, noshörningshorn hjälper inte magiskt mot allt från cancer till potens, till influensamedicin för barn. . Det är bara keratin. Dumhet som slaktar och utrotar djur.
Sluta upp med svammel. Om hajfenor, noshörningshorn och vikten av ett specielt material i hantverkande . Leve elefanter, noshörningar (och hajar då).
tisdag 3 februari 2015
#dag176 - Intensivt flyttarbete, kollektivstart och : ÄNTLIGEN - 50 minuters kvällspass på Bastian!!
Efter det här raset, hoppar jag nu upp i sadeln igen. Mitt 16onde pass i år. Och då ligger jag efter en massa om en jämför med hetsaren i den nymera hånade facebookgruppen "100 pass före midsommar". Skit i den.
50 minuter, hårt, svettigt, härligt. Ont i kroppen efter en massa flyttande med grejer och kånkande med möbler. Nu körde jag järnet.
Så en dokumentär på svt play om satirtecknare, hela programmet. Bildning!
Bastian är fin. Han levererar. Han är min PT, min Crosstrainergott:)
Jag, jag är Nöjd!
Nu är det annorlunda hemma minsann! Och det är härligt!
Lisa och Lotta har flyttat in, nu låter vi som rena rama Bullerbygänget här hemma.
Tjejerna är danslärare, dansare, kreativa, lugna, goa och det kommer att bli ett bra kollektiv - ett WG
GB kan en säga.
Gemenskapsboende. Vi måste ha ett namn på vårt WG..Lilona Nalilo. Eller ett bra , laddat ord.
Toves heter slottet. Det kan ju inte vårt heta. Haha. Ett slott är det inte.
Har kånkat, gjort om i mitt rum, det är fortfarande kaos.
Ett nytt, långsmal skrivbord står längs fönstren, en liten vardagsrumhörna ordnas, där en kan sitta även med säkllskap och se film.
Linneskåpet ut...ja, etc etc.
Lägger upp en bild när det är klart. Allt blir ju inte skönhet och fint - har skitfula bokhyllor till exempel:D
Buken är stinn, och riktigt, riktigt stor och fet. Jag behöver ta bort tio kilo från den. Oj, vad skinnet kommer att hänga. Ett tag var jag nere och nosade på hur det var att ha en slimmad siluett igen, nu är det förbi. Men 50 minuters hårs träning, bra.
Kör imorgon igen!Är ledig, kan inte skylla på flyttande och mage, förkylning eller annat.
Nu är boendet igång. Imorgon fixar jag lite till, fixelifix. Men också tränar, och .....
Nöjd - men smällfet. Att det ska vara så svårt :)
50 minuter, hårt, svettigt, härligt. Ont i kroppen efter en massa flyttande med grejer och kånkande med möbler. Nu körde jag järnet.
Så en dokumentär på svt play om satirtecknare, hela programmet. Bildning!
Bastian är fin. Han levererar. Han är min PT, min Crosstrainergott:)
Jag, jag är Nöjd!
Nu är det annorlunda hemma minsann! Och det är härligt!
Lisa och Lotta har flyttat in, nu låter vi som rena rama Bullerbygänget här hemma.
Tjejerna är danslärare, dansare, kreativa, lugna, goa och det kommer att bli ett bra kollektiv - ett WG
GB kan en säga.
Gemenskapsboende. Vi måste ha ett namn på vårt WG..Lilona Nalilo. Eller ett bra , laddat ord.
Toves heter slottet. Det kan ju inte vårt heta. Haha. Ett slott är det inte.
Har kånkat, gjort om i mitt rum, det är fortfarande kaos.
Ett nytt, långsmal skrivbord står längs fönstren, en liten vardagsrumhörna ordnas, där en kan sitta även med säkllskap och se film.
Linneskåpet ut...ja, etc etc.
Lägger upp en bild när det är klart. Allt blir ju inte skönhet och fint - har skitfula bokhyllor till exempel:D
Buken är stinn, och riktigt, riktigt stor och fet. Jag behöver ta bort tio kilo från den. Oj, vad skinnet kommer att hänga. Ett tag var jag nere och nosade på hur det var att ha en slimmad siluett igen, nu är det förbi. Men 50 minuters hårs träning, bra.
Kör imorgon igen!Är ledig, kan inte skylla på flyttande och mage, förkylning eller annat.
Nu är boendet igång. Imorgon fixar jag lite till, fixelifix. Men också tränar, och .....
Nöjd - men smällfet. Att det ska vara så svårt :)
fredag 30 januari 2015
#dag170+#dag171 #dag172 Totalt ras! Hjälp!
Den senaste veckan, har jag inte varit bra alls. Förkylning, obalans, dålig mat, frångått mina principer och alldeles garanteragt, pga min förmåga att blixtsnabbt gå upp i vikt för alla snedsteg: Gått upp i vikt.
Känner mig fet, uppsvälld och plufsig.
Har pga infektion, arbete med udda tider, mental trötthet och mycket stress inte tränat alls - på en vecka idag! Endast kortare promenader, inget mer.
Godis har slukats, igår blev det kladdkaka på jobbet.
Jag har köpt ett par begagnade löparskor, som jag tänkte inviga i helgen, men nu, fredag är jag ledig - och mår dåligt.
Jag har också överätit solrosfrön, aaaaalldeles för mycket. NU slänger jag dom jag har kvar, kan inte hantera dem.
Usch, jag mår så dåligt att jag tapat mitt grepp under denna vecka. Inte tränat, inte följt mina livsstilsregler. Och jag behöevr VERKLIGEN fortfarande gå ner i vikt, mycket.
Magen står som en dallrande spännballong, jag mår inte bra som jag har det nu.
Är godisvräkandet värt detta? Nej.
Idag har jag bara ätit gröt, utan mjölk (hade ingen) och vet att jag idag och imorgon måste hinna städa undan för mina nya roomies flyttar in på söndag!
Stor omställning, och nu är jag otroligt dålig i magen. Det är totalt kaos där!
Ordentligt, det är något fel...låt mig illustrera
Känner mig fet, uppsvälld och plufsig.
Har pga infektion, arbete med udda tider, mental trötthet och mycket stress inte tränat alls - på en vecka idag! Endast kortare promenader, inget mer.
Godis har slukats, igår blev det kladdkaka på jobbet.
Jag har köpt ett par begagnade löparskor, som jag tänkte inviga i helgen, men nu, fredag är jag ledig - och mår dåligt.
Jag har också överätit solrosfrön, aaaaalldeles för mycket. NU slänger jag dom jag har kvar, kan inte hantera dem.
Usch, jag mår så dåligt att jag tapat mitt grepp under denna vecka. Inte tränat, inte följt mina livsstilsregler. Och jag behöevr VERKLIGEN fortfarande gå ner i vikt, mycket.
Magen står som en dallrande spännballong, jag mår inte bra som jag har det nu.
Är godisvräkandet värt detta? Nej.
Idag har jag bara ätit gröt, utan mjölk (hade ingen) och vet att jag idag och imorgon måste hinna städa undan för mina nya roomies flyttar in på söndag!
Stor omställning, och nu är jag otroligt dålig i magen. Det är totalt kaos där!
Ordentligt, det är något fel...låt mig illustrera
tisdag 27 januari 2015
#dag169 - Nya boendekompisar!Förkylning som hindrar mig från träning - Grönsakssoppemat
1200 kCal. Inkluderat fibergryngröt med frukt, minimjölk, bars, grapefruit och dagens mat: Soppa på det jag hade hemma : Morötter, broccoli, brysselkål med lök och vitlök.
Gott!
OCH: Äntligen! Två bussiga, trevliga, musiserande, dansande, ordentliga (!)tjejkompisar flyttar in på söndag här och det blir även deras hem!
JA!
Skönt, på alla sätt.
Kollektivet "vi ska namnge det" invigs på söndag.
Gott!
OCH: Äntligen! Två bussiga, trevliga, musiserande, dansande, ordentliga (!)tjejkompisar flyttar in på söndag här och det blir även deras hem!
JA!
Skönt, på alla sätt.
Kollektivet "vi ska namnge det" invigs på söndag.
JIPPI!
#dag169 - Så kom förkylningen.....
...Ont i halsen, snorig, täppt, hängig. Ingen feber, men usch.
Förbannat, har inte tid med det.
Torsdag stor barnträff - med Maja som hjälp. Måste vara frisk då, måste , måste.
Det krånglar med kollektivboende, jag har ju sagt inflytt den första februari.
TRäffat så många.
Snart blir det inget kollektiv, utan inneboende i alla fall, pga segheten i detta
Förbannat, har inte tid med det.
Torsdag stor barnträff - med Maja som hjälp. Måste vara frisk då, måste , måste.
Det krånglar med kollektivboende, jag har ju sagt inflytt den första februari.
TRäffat så många.
Snart blir det inget kollektiv, utan inneboende i alla fall, pga segheten i detta
måndag 26 januari 2015
#dag168 - Spöregn, försov mig och dålig lunch=ingen bra motionsdag
Urk. Krua Thailunchen var äcklig. Åt inget ris, och försökte att äta superlite av såsen.
Men den var inge god idag.
Fadd känsla i magen av den otäckt klibbiga såsen tillen av rätterna. Ibaldn är deras mat supergod, I like - men inte idag.
Känner mig ur slag. KOllega sjukskriven för depression.
Får INTE halka dit jag med.
Gått från skolan vi jobbar på i mörker och hårt regn.
Ätit gröt och två kiwis.
1100kCla.
Med tanke på att jag inet motionerar idag (nej, orkar inte är matt) så bör jag inte äta mer heller.
Ingen bra dag, efetr en ganska så onyttig helg. Det får inte bli ett mönster. Måste kämpa! KÄMPA!
Men den var inge god idag.
Fadd känsla i magen av den otäckt klibbiga såsen tillen av rätterna. Ibaldn är deras mat supergod, I like - men inte idag.
Känner mig ur slag. KOllega sjukskriven för depression.
Får INTE halka dit jag med.
Gått från skolan vi jobbar på i mörker och hårt regn.
Ätit gröt och två kiwis.
1100kCla.
Med tanke på att jag inet motionerar idag (nej, orkar inte är matt) så bör jag inte äta mer heller.
Ingen bra dag, efetr en ganska så onyttig helg. Det får inte bli ett mönster. Måste kämpa! KÄMPA!
söndag 25 januari 2015
#dag166 +167Söndagen: - Utbildningsdag, hjärnan, hjärtat, själen motionerad - för mycket socker
Men den bidde bara promenad till och från jobbet, inte långt hemifrån.
Men åt inte mackan, utan frukt.
Åt inte pizzan på Vespa, där vi bjöds på lunch- utan kycklingsallad med pamasan och kronärtskocka (YUM)
Åt inte doughnut, utan clementin
Sedan åt jag lördasggodis.
2600kCal?
Söndagen: Försov mig! LIten macka till frukost - 200 kCal
Fisksoppa till lunch, bjöds på detta på Element - Gott! Både att gratis är gott, men fisksoppan var god. 500 kCal
Clementiner iställer för muffins.
Macka till middag - för det var gratis att ta med efter jobbet...ååå400kCal
massor av kalorier pga godis kvar, ingen aning om hur många kalorier. Ska försöka orka upp på Bastian som avslut på denna onyttiga helg - som dock kunde ha varit värre om jag fikat med de andra.
Men godiset, ajaj.
Borde väga mig imorgon bitti innan jobbet!
Men åt inte mackan, utan frukt.
Åt inte pizzan på Vespa, där vi bjöds på lunch- utan kycklingsallad med pamasan och kronärtskocka (YUM)
Åt inte doughnut, utan clementin
Sedan åt jag lördasggodis.
2600kCal?
Söndagen: Försov mig! LIten macka till frukost - 200 kCal
Fisksoppa till lunch, bjöds på detta på Element - Gott! Både att gratis är gott, men fisksoppan var god. 500 kCal
Clementiner iställer för muffins.
Macka till middag - för det var gratis att ta med efter jobbet...ååå400kCal
massor av kalorier pga godis kvar, ingen aning om hur många kalorier. Ska försöka orka upp på Bastian som avslut på denna onyttiga helg - som dock kunde ha varit värre om jag fikat med de andra.
Men godiset, ajaj.
Borde väga mig imorgon bitti innan jobbet!
fredag 23 januari 2015
#dag165 - Utomhusträning i kyla och grådask=Underbart!
Powerwalk i parken, back/trappträning + styrkepass i två och en halv timmar tillsammans. Nyttjar min vana trogen alla stationer på min runda: Backen i tallriken, skogens gym, amfiteatern och tornets gym.
Avslutade med en liten shoppingrunda på Triangeln - en stekpanna (ÄNTLIGEN!) och en kalender. Gillar känslan av en ny kalender.
Intervju med boendesökande - skittrevlig. Nu hoppas jag få ihop det här och starta det nya livet med roomies i kollektiv! Härligt att sitta ner och dricka the med nya männniskor med fina engagemang och kreativitet. Blir unga människor och jag - jag tror det kommer att kännas vitaliserande, spännande och utvecklande!
Och så släper den ekonomiska pressen och otrygghetsoro.
Gogröten 300kCal
Sallad med brödbit 600kCal
Fikon 300 kCal
solrosfrön 150kCal
Bar 200
1550kCal
trappträning special
Avslutade med en liten shoppingrunda på Triangeln - en stekpanna (ÄNTLIGEN!) och en kalender. Gillar känslan av en ny kalender.
Intervju med boendesökande - skittrevlig. Nu hoppas jag få ihop det här och starta det nya livet med roomies i kollektiv! Härligt att sitta ner och dricka the med nya männniskor med fina engagemang och kreativitet. Blir unga människor och jag - jag tror det kommer att kännas vitaliserande, spännande och utvecklande!
Och så släper den ekonomiska pressen och otrygghetsoro.
Gogröten 300kCal
Sallad med brödbit 600kCal
Fikon 300 kCal
solrosfrön 150kCal
Bar 200
1550kCal
#dag165 -Att njuta av frukost..
Jag njuter.
Idag tränade jag inte innan frukost, tar träningen med tankad energi, för jag ska styrketräna-och planerar att gå ut i parken, efter min dokumentärfilmstankning. Idag " Att rädda ett folk" - om rasbiologisk forskning (...)i Sverige.
Viktig!
Ja, och efter min frukost. Jag ser alltid fram mot min frukost nu för tiden. Nu när jag är ledig, sover jag länge och frukosten blir lunch.
Gröt, fiberberikad med variationer blir det oftast. Idag med hallon och mango, solrosfrön, kanel och lite blåbärshonung.
Hittade liknande bild, mina bilder finns annars på instagram, fusionistagrams
Som en fest!
Har också köpe lite nytt the, och dricker dessa nya sorter med njutning.
Frukost, så gott.
Nu - se klart film, sedan tanka mobilen med kul radio och ge mig av ut!
Idag tränade jag inte innan frukost, tar träningen med tankad energi, för jag ska styrketräna-och planerar att gå ut i parken, efter min dokumentärfilmstankning. Idag " Att rädda ett folk" - om rasbiologisk forskning (...)i Sverige.
Viktig!
Ja, och efter min frukost. Jag ser alltid fram mot min frukost nu för tiden. Nu när jag är ledig, sover jag länge och frukosten blir lunch.
Gröt, fiberberikad med variationer blir det oftast. Idag med hallon och mango, solrosfrön, kanel och lite blåbärshonung.
Hittade liknande bild, mina bilder finns annars på instagram, fusionistagrams
Som en fest!
Har också köpe lite nytt the, och dricker dessa nya sorter med njutning.
Frukost, så gott.
Nu - se klart film, sedan tanka mobilen med kul radio och ge mig av ut!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)