#dag112-ska bara skriva det, ikväll går jag och lägger mig lite hungrig. Blä

Imorgon blir det utelunchsallad! Gott!

#dag112 11 minuters kvällsbastian, men är snuvig och rinnig i nos. 41 minuter sammantaget..

..samt rask promenad fram och åter tillbaka till jobbet.
Kul på jobbet. Konst, saga och minibebis i famnen att snusa på ibland.

Välling ggr 2 samt en banan: 450 kCal
Bars (jaja, jag vet) 400kCal
och fyra clementiner ¨115 kCcal
=965kCal

Nu somnar jag trots uppfuckad nos (nässpraysmissbruk)
Dags att köpa rhinocort aqua för att bota!

Jag trotsar, och hoppas det blir bra

#dag112 CrossBastianträning före frukost, 30 minuter

Skönt att kontra svullardagen med morgonträning.
Lyssnade klart på p3dokumentär om Lindomefallet.

Jag tränade! Therefor I am

Välling och frukt till frukost.

Seså, med mig - iväg till jobbet nu.
Läsande och barn, skapande och vetskap-aboriginkonst -pointilism, prickkonst, symboler för hem, vad är ett hem, vad behöver du för att kalla något ett hem?

Jag doftar gott. Duschen skön.
Pigg och utvilad, men har överdoserat på nässpray, så nosen är i olag

#dag112 - Godisöverdos och därföre blott 15 minuter på Bastian ..

..sockret drar ner energin så väldigt...När det bara är socker som skramlar i magen.
Syndardag, alltså.

#dag112 - Dottern har flyttat - och det var hennes våg!

O! Nu  måste jag fixa en egen, chilla ett tag med vägningen - eller gå till vårdcentralen

#dag111 - blev tvungen att bestiga Bastian i 27 (...) minuter..

..steg av med yrsel.
 
Intervall. Lyssnar på p3 dokumentär om Fallet Linda Chen. Lugnt berättat, en personlig bild av Linda växer fram.
Lyssnar färdigt när jag lagt mig. Nu måste jag duscha...

Ca 1000 kCal idag, alldeles för lite för att bygga!! Sätter mig snart och gör ett strikt schema kring styrketräning och kost.

Dumt att träna sent, jag vet.
Men lite oro i kroppen och stor livsförändring i högsta grad påbörjad.

Jag hoppas på en lugn natt. Vi är så nära en positiv vändpunkt.
Må vi nå framåt, uppåt, framåt, uppåt.

Kärlekspartaj i mitt bröst, stor omtanke i mitt bröst.

Tänk, inatt sover min dotter första natten i sin nya lägenhet! Hon delar med en annan tjej, en källarvåning som är helt ok med riktiga fönster, långt mellan de bådas rum, det finns utrymme för privatliv. Tv på rummet, wifi, men de delar toalett och dusch och Tvrum.

OJ! Nu skriver jag ju rent om andra ting än träning och mat!

i Övrigt: Se ovan. Samt att Boko Haram härjar, mördar och förgör. Stort bombdåd i Nigeria idag, i en moske. Trolig attack mot en imam som uppmanat till motstånd mot Boko Haram. Tragedi, hat, blod. Glömmer vi fortfarandeAfrika?

Skulle vilja delta i och se stor uppslutning kring stöd till Nigerias folk!

#dag111 Motionpowepromenad i blåsig och 3gradig Pildammspark

Nåja, plusgrader i alla fall! Men jag hade i ärlighetens namn klätt mig för midlare väder, så jag frös en del. Var ute i en timme och en kvart, powerwalk och trappträning. Mage, rygg och armar men skippade backträningen då jag har lite ont i en hälsena som jag småsträckt.

Annars har jag ägnat mig åt flytt, sortering av kläder åt dotter och så flytt till hennes första hem ifrån hemmet, Lasset gick till Åkarp - nära till hennes Folkhögskola som hon går på. Atta.
Just nu är hon hemma hos mig och hälsar på (:) men ska sova första natten i sitt nya bo! I veckan flyttar sonen - märkliga tider för mig!Stor livsomställning, fullt jämförbar med att få barn? Att de blivit stora och ger sig iväg i sina liv...atta.

Välling och banan är allt jag fått i mig idag BAJS vad ensidigt! 500kCal, ty flera koppar. Nu ska jag gå och handla lite inför helgen!

Stor soffa har - bara jag kvar...

#dag110 - 65,5 idag på vågen! Ja, jag vägde mig idag också, det kändes så i morse!

Jag har gått ner 15 kilo! FATTA! Jag är så jävla bäst!
På egen hand! Med hyrd träningsapparat,med kostomställning via mycket uteslutande, men också räknande av kalorier, en maaassa motion och träning-ett nytt sorts liv - en förbättrad livsstil och sunt förnuft!

Nu har jag 10 kilo kvar til 55 - 56 kilo, vilket är min målvikt. Jag stirrar mig inte blind på vikten just nu iof, styrketränar ju mer, har jag planerat och muskler väger.

Nu, idag är jag lycklig och äter frukost så här:

naturell lättyoghurt 0,5% med hallon och en banan-270 kCal. The. Snart ska jag ut och gå - det är krispigt kyligt och jättesoligt!

LYCKOKÄNSLA!!! 

#dag109 - God konferensmat och frukt istället för översöta doughnuts och muffins

Yam yam.
Promenerade till S:T Gertrud för Rädda barnen konferens. Väl där åt vi frukost - jag tog en pytteliten mackhalva med ost, samt frukt. Har ätit en hel del frukt under dagen. 4 Clementiner, ett litet plommon, ett päron.
Lunch var smaskig, ryggbiff och en ljuvlig potatisgratäng, men den smakade jag bara på, jag intog sallad istället. Ganska mycket köttttt.

På eftermiddagen bjöds muffins och doughnuts, men jag smakade inte ens. Tog med ett gäng hem, dock och gav till sonen.
Dessutom fick vi konferensgodis (5 bitar) marianne och dumlekola. Jag sparar till lördag!

Hemma bars...ja sorry vad lat jag är

Sammantaget:
11-1200 kCal ,och endast promenad fram och åter till jobbet som motion. Imorgon kör jag desto hårdare

I Övrigt: Malmö Ff möter just nu Juventus på hemmaplan i returmöte i sin grupp i Champions League. Fullproppat i stadsbilden således ett hav av ljusblå halsdukar och peppanda.

PIRR MED PIRRRLO!

#dag108 Sol, sol, sol! Så både Bastian och träna i parken idag!

20 minuter på Bastian. Arbete. Så ser jag ut! Solen strålar - himlen är alldeles blå! Det är nio grader varmt! Vinden är mjuk!
En och en halv timmes extremt hurtfrisk rask promenad med styrkepauser och back -samt trappträning. Med lätt steg och mys i sinne.

Jag mår så oootroligt mycket bättre av träning och att vara ute! Så klarar en sig!
Jag!
Mår!
Bra!

Nu, arbete igen och så familjeting att "orka". Så bra att jag är så mycket mer fit for it.

Movement is life!

I Övrigt har jag en fantastisk arbetsvecka!Utbildning inom mänskliga rättigheter, inpiration, föreläsningar och ska själv föreläsa!
Bra (för)själen!

#dag107 - Bastianmorgon samt rask regnpromenad-och solpromenad till och från jobb. Vad är mindfulness för mig?Idag?

Vaknade tidigt, drack the medan min dotter svullade smaskiga veganpannkakor  - jag drog indofterna, oct ställde mig på Bastian (Crosstrainern min) och kämpade på i ett 40 minuterspass.

Min TV är död, så det blev till att, för andra dagen i rad motionera till radio. Går riktigt bra.
Jag har börjat vänja mig vid att motionera och pusta och stöna till radio. Ju.
- Är det förkastligt? Borde en var mer mindul, insupa parkens skiftningar och iakta nuet mer?
Jag känner att jag gör det, med varierande intensitet då jag frustar eller studsar omkring med exempelvis satirradio i öronen.
En borde kanske inte heller i tid och otid ta upp mobilen och fotografera mig själv på ett satiriskt sätt i parken?
Utan vara 100% där, där  - inte filtrerat via radio och kameror.
Men, det går ju bra! 

Jag upplever dofter, väder, vindarnas dagsform, sekundvariationer.
Jag kände hur mild morgonens ösregn ändå var, hur fint det pluppade i pölarna, hur våta mina tår blev - för trots bra regnkläder, hade jag bara sneakers.
Jag kände hur det var att gå hem i samtal om flirt och terrorister och sexualitet, hur vackert det är när en Novembersol glimmar mot den våta asfalten och skiner på i det niogradiga vädret.

Känner hur mjukt vissa underlag är och hur tradig asfalten kan kännas.
Jag går i princip samma runda varje parkpass, men är där just i stunden och jag lyssnar , trots humorradio - också på min kropp. hur sjukdomen exempelvis, nyligen påverkade mig massivt. hur jag en dag höll på att svimma.
Jag känner när jag, som igår - känner mig helt frisk igen och jag andas fint, och pustar och landar i var rörelse då jag styrketrtänar.
Hemma, å andra sidan - ja, tja, nä - där finns inte så mycket att insupa - imorse mörkt och lite kallt - men med radion, kan jag träna och bilda mig, roa mig på samma gång. WIN WIN!
Musik är också pepp.
Jag har ju också tittat en hel del på film.
Mindful?
Ja, jag vill inte göra det till ett problem i alla fall.

Jag är som tränad skådis (nåja, borde arbeta med det mycket, mycket mer) , van att förnimma, känna, stanna, andas, ha öppna sinnen.
Ibland vill jag stänga av en del av dom och låta hjärnan jobba, smilbanden dras på - när jag tränar.
 Win - win,kropp och själ, intellekt, trams och så blir jag hälsosammare för varje pass, litye starkare, riktigt nöjd, motiverad.

Mer? Jo, jag har gått fram och åter till Värnhem, en ok promenad - i ösregn dit, i solsken hem. Fint.
Seminarium om papperslöshet och dess inverkan på samhälle och individ - med psykologer, författare, personer med erfarenhet av att vara papperslös, flykt. Spännande och stimulerande.
Förutom min kopp välling, åt jag tre clementiner (små och ett äpple - och till lunch bjöds linssoppa (tror jag) tog två portioner, hade god aptit.
Ingen aning om kalorier
, men kanske frukost: 300 +lunch 450? Tar nog i där. Men ok - säg 750kCal.
Hungrig!

Jo, sätter på lurarna, laddar med ett program och går och handlar lite att äta. Mums.

#dag106 - Träningsdagen fortsätter med Bastian i 40 minuter SCHWETT!

Ja! Så skönt efter nästan 20 dagars uppehåll att träna Crosstrainer!
Svetten dröp i vårt kyliga boende, men jag kämpade på!
Körde som sist  - intervaller om fem minuter motstånd 8 - samt motstånd 16.

Yes! Mitt i allt jobbigt, blir jag så innerligt uppmuntran av min egen prestation - och vad jag vet att den gör med min hälsa.

Jag kör mitt nyårslöfte, tvärtom
På Nyårsafton, ska jag väga 60 kilo.
Oj, får se om det håller?
Det är 6 veckor kvar - måste då gå ned ett kilo i veckan!!
Nu har jag ett tydligt mål - bara att kämpa på.
Idag har varit en bra dag.

Bastian, I missed working you!

#dag106 - genomgripande träning kondition och styrka i regnig , grå park

Hörni, det går bra trots vädret!
Jag måste säga att det känns underbart att ha hälsan tillbaka efter den envisa sjukan jag just ridit ut!
Visst är det grått, visst är vi djupt inne i skånsk November, utan snö, men med desto mer lera.

Gjorde hela runda: 5 km rask promenad - backträning ggr 10 i pulkabacken/tallrijen, armträning och trappträning i teatern, skogens utegym, ryggträning, och lite mage - Tornets utegym, 3 rundor (ja, lite mindre än innan - kommer snart igång) medf benböj 25 kg 3 ggr 15, repkast 40 sekunder, pasllträning upp - och ned i tretakt, armlyft, magträning och axelträning. Jag har juust insett att jag börjat från fel håll i axellyftsmaskinen haha. Var ju hur lätt som helst med 10 kg!

Halvstretchad och äntligen föda  - klockan är nu snart tre på eftermiddagen! Clementin, välling ggr 2 350kCal

Ahhhh, nu är det dags för Saturday night Live från inatt!

 Bastian och jag, vi vet att det inte finns dåligt väder, bara dåliga kläder...

#dag106 - Summering dagar samt hur jag gör mig redo för motionspass

Det har gått någras dagar sedan onsdagens svaga motionspass med promenad.
Jag har fortsatt att äta kring ca 1000 kCal per dag.
men inte igår -det är ju lördagar då.
Godis!
Äter lite för mycket av det goda känner jag, frossar verkligen. Kanske nästa Lördag blir en mer återhållen ration sockerkalas.

Det har varit mycket med det privata och även arbete, så min träning har blivit lidande.
Min TV är numera sönder, och det är en svår förlust för Bastianpassen!"
Bastian , som jag inte pga sjukdom och mer inte använt på 19 dagar!!!!!! Usch! Fy! En månad snart!!
Igår hade vi dock ett av privatlivets viktiga möten via en en och en halv timmes walk - and - talk - så jag rörde mig, om än i sakta mak.

Idag, söndag. Grått och disigt ute. Jag har satt  på mig träningskläder, varav en gott doftande nytvättad tröja ..ahhh.
Jag har laddat mobilen med två "Spanarna"avsnitt och fyra gamla tankesmedjanavsnitt. Kan gå hur länge som helst.
Hungrig, dagen har blivit för sen.
Klockan är över halv ett.
Ska ändå motionera före frukost, hade jag tänkt orka.
Dricker svart the.

#dag102 - Långpromenad i kylig park

Skönt att vara ute i lite dagsljus igen, ofebrig men fortfarande svag.
Sprang svagt och lite i traporna, men avbröt och bara fortsatta promenera raskt.

Och såklart ta #tränaiparkenselfies

1 kopp välling, 3 satsumas och en banan.

Mår lite illa igen, blir ju inte riktigt frisk! Agh!

Hemmaarbete som gäller, vid datorn.

Tar paus och ser att Bastian är kär i Ana . Inte Anna. Men nästan.
Suck.
Och snart får han faktiskt börja spela fotboll igen!

#dag101 - Invägning 66,4 kg = 14 kg den här resan hittils!

Ja, hurra för mig. Skrattade faktiskt när jag vägt mig.
Jag är inte överviktig, jag är frisk (nåja, skit i förkylningen men viktwise) och kroppen både känns och är glad i sig själv.
Jag är som en unge som speglar mig och ...känner mig nöjd.

Jag är därmed inte färdig med viktresan, mitt mål är ned ytterligare 10 kg, eller ca - det beror på hur mycket styrketräning jag kommer att öka med nu när jag tillfrisknat (snart, dotter har smittats med förkylningsbaciller nu, men jag hoppas det inte tar i så).
Muskler väger mer.
Men har jag sagt 55 - 56 kg så har jag.

Ingen fara med mig, jag känner att inte går det rasande fort ,bara ett kilo på tre veckor nu - men vem bryr sig? Det går ner? Jag kommer i flera av mina gamla kläder!
Folk ger mig komplimanger och hurrarop!Folk= kollegor, kompisar, till och med min läkare och även min terapeut.
Och mager, det är jag inte - jag är normalviktig och ser sund ut.
Ser yngre ut , ser finare ut. Ja, friskare helt enkelt.

Kondisen är fin, kankse har fått sig ett hack av min sjukdomsperiod - men jag är stolt över att bara vilja fortsätta - samt att mitt ätande är balanserat och fortsätter göra att jag långsamt tappar mina överskottskilo.

Haha, "vilken diet funkar"? Tja, i vanlig ordning den som innebär lite mindre kalorier in än du gör av med . Annars är det lite väl mycket bars (socker) och så har vi ju det här vällingförrådet som jag använder mig av.
Sallader på jobblunch. Protein och grönsaker.
Nu har jag slutat med knäckebröd den senaste månaden, och bara en brödbit glider ner här och där för njutning.
No pasta, potatis och ris. Mer grönsaker istället.
Nej till: alla kakor, bullar, slisk och slask och kex som finns till hans på ex arbetsplatsen.
Nej till alkohol och sådant -endast tre tillfällen har jag ens smakat alkohol sedan juli. No problems.
Men ja till mitt lördagsgodis/lördagssyndande för att jag inte ska bli helt urspårad och sträng, så att jag inte klarar att hålla den här livsstilen

För den här livsstilen ska jag hålla.

Så härligt, så härligt att det äntligen går bra i denna viktkamp. Jag är på väg mot någon form av storform, min egen -  i taktfast, moderat fart.
2011 års spänstfenomenism är snart här igen.

Jag är 42 nu. Jag är stolt över mig själv.

Bastian, var stolt över mig!

#dag100 JUBILEUM AV LOVE!Promenad i det bittra Novembesammanhanget

Tänka sig, den hundrade dagen av hälsosamt leverne!
Sådana framsteg jag gjort! Stark, med kondis, nästan 14 kilo ned - and counting. Livet har förbättrats, hälsowise.
Och då klarar an resten på ett helt annat vis än som socker/matmissbrukare.
JAg kör med min mat-och-sov-klocka.

HAr vilat från träning i en dryg vecka, då jag har varit duktigt krasslig med feber och en oerhört efterhängsen huvudvärk, svag och med led-muskelvärk.

Kanske ger mig av på en promenad idag! Testar de darriga benen! Det är grått, mörkt och regnigt, men också ännu ganska tidigt. Nu är det mörka tider, gäller att våga sig ut i dag

 - So I did!
En timmes promenad, testade försiktigt lite träning idag, men kroppen är inte redo för mer intensitet än promenad.
En kopp välling och ett äpple.
All denna välling...

Ska ut och promenera om ett par timmar igen, men först arbete som gäller

Välkomnar dagen då jag är helt återställd

#dag98 - stundande hundradagsjubileum piggar upp i min sjuka!

Jag har inte skrivit på några dagar, feber och sjukdom har fortfarande grepp om mig.
Ingen träning , således.
Vägde mig idag, 67,4 kg
2 hg ned på 3 veckor. Haha.
Ja , jag har helt enkelt stått still en bra stund nu på vågen.
Vågen som för övrigt är dålig och knappt går att väga sig på.
Saknar en sådan där med visare som bara visade på ett bra sätt!

Trött på febern, den är lågmäld och sjukdomen stormar inte, ingen smärta i slemhinnor och hals, näsa - huvudvärk och mild feber. Värk i leder och minsta muskel, trötthet och så huvudvärk. Som jag vaknar av på natten, på morgonen.
Sjukdomen har ingen särskild inverkan på aptiten dock, höll mig till mitt lördagsgodis, fast jag ibland drabbas av illamående.

Och jag är jättejättetrött
 
Äter runt 900 - 1000 kCal om dagen, och sitter bara still.

Har mycket med familjen och övriga familjens hälsa, så jag jobbar på som en småbarnsmor, trots min egen sjukdom.
Finns ingen plats för att jag kan vara bara sjuk och kanske få ta god hand om mig.

jag vill åka på en resa. Städa ur, låsa dörren, resa bort.

Kanske åka till Berlin över jul?
mmmmm
Bastian kan kanske ta en tur från München till hufvudstaden för en liten sejour?

För övrigt:
IS fortsätter sin terror, Boko Haram verkar få terrorisera och mörda utan att omvärldens uppmärksamhet nämnvärt riktas dit. Dedt är väl "bara Afrika" och just nu orkar inte media h'är med mer än det som sker i Mellanöstern?
Bananflugor har gjort sitt intrång igen. Jag är inte snäll mot dom, det är krig. Har hällt klorin och kokande vatten i alla avlopp idag. De blev genast lite färre. Muahahahaha.
Scenska herrlandslaget fortsätter att vara lama och jättejättedåliga. 1 - 1 igår mot Montenegro (....) i EMkvalet. Säger som många: Kanske dags att heja på Island istället! Heja Island!

#dag94 - Feber...Men tog en promenad, inte så smart

Jag trotsade de värkande lederna och det tunga värkande huvudet, nosen och halsen.
Bara gick i en timme, men blev nästan svimfärdig på vägen.
Ska ju inte gå och bli träningsmissbrukare, man ska vila när man har sjuka i kröppa!

Ätit bars 400kCal och lite lite paj 200kCal, snart blir det välling igen...denna gigantiska påse välling som ska spisas:)
Den tröstar magen en smula nu när allt i kroppen är i olag.
Jaja, det är mjölmat, men ...gott!Särskilt när jag är sjuuuk.

I Övrigt:
I slutet av Oktober skjöt två pojkar, 16 och 17 år ihjäl en pojke, och skadade en annan pojke i Jönköping, de reste från Malmö. Det skrämmer mig, Malmö är litet och via arbete vet jag vilka ungarna är. Omskakande. Våldet, fy fan våldet i verkligheten. Värre än alla, alla skräckfilmer.
Zlatan vann sin nionde guldboll (gäsp) men höll fint tal, fotbollsdamerna blev återigen undansopade av tablån för showen på fotbollsgalan - oerhört tröttsamt
Stora förändringar i det privata, svåra dagar - vi kämpar som djur hela familjen - Heja oss!

#dag92 - feber kom på efetrmiddagen!

Frös mer och mer, ont i hela kroppen, till och med i fingrarna..ha ringen termomenter men är mycket varm och mår riktigt uselt.
Hoppas det är en tillfällig sjuka, har inte varit ordentligt sjuk på ett år - usch ja, blev smittad av en legendarisk sjuka vid nyår.
Har inte så mycket snuva, och inte så ont i halsen - det känns som en feber och allmän huvudvärk på det/till det. Ingen fara.

Har blott druckit välling och ätit tre ägg med reducerad gula idag.
650kCal med de skivor skinka jag dessutom åt.
Ingen aptit.

Natti

#dag92 - träningspromenad i lättregn-härligthärligt!

Rask promenad, styrketräning i utegymmet. Ute en och en halv timme.
Gjorde dessutom viktiga ärenden på väg "ut" i parken (ute är en ju direkt en stiger genom dörren).

Det är fortsatt milt, milt ute. Inge varma kläder behövs.

Jag och en äldre man tränade i teatern, inga fler.
Upp - ned, fyra långa , fyra korta upp upp.
Orkar, pulsen stiger, orkar lite till.

Lyssnar på "Spanarna" och tahnkesmedjan, tränar armhävningar och tricepslyft mellan varje trapprunda.
Fortsätter gå, fort fort, går om andra som promenerar raskt. Möter vackra män i olika format, och saknar kärleken i livet.
TRänar i utegymmet, båda två, armlyft i barr,30 sek repkast, upphopp mellan"pall"squats 20kilosvikter, situps i bänk, rygglyft - ggr 4.

Trött i ögat, men pigg i själen

Stretchar skönt i mossan bland tusenskönor och gåsskit.

Hemma - välling!

Kan förklara det här med vällingen: Har kommit över en hel ICAkasse full med portionsförpackade God Morgonvälling, från jobbet - de har gått ut , men är inte dåliga. Gott om välling. jag och sonen äter/drickder de hela tiden.
160 kCal: D,E,C,järnB6, Kalcium och sådant - och fiber för mättnaden. gjord på grahamsmjöl, havremjöl, fullkornsmjöl.
Så, ja - det är mjöl och lite skummjölk, men känns nyttigt och gott i magen.
Mättar dock blott för stunden.

Bastian, Bastian låt oss dansa - låt oss !

Är glad att mitt BMI är hälsosamt igen. på gränsen, men under överviktsgränsen.

Räkna ut ditt BMI

BMI är en förkortning av engelskans Body Mass Index och visar förhållandet mellan vikt och längd. Detta kan ge dig en riktlinje för om du är överviktig, underviktig eller normalviktig.
Fyll i nedanstående formulär för att räkna ut ditt BMI och kroppsfett.

Ditt Resultat

Ditt BMI: 24,4

Underviktig	Idealvikt	Övervikt	Fetma
< 19	19-25	26-30	> 30

Din fettprocent: 33,5 %

Normal	Idealvikt	Övervikt
20 - 30%	31 - 33%	> 33%

Information om dig

Vikt (kg)

Din längd (centimeter)


Din ålder (år)


Ditt kön
Man
Kvinna

#dag91 - Solskenspromenad i milt, milt Malmö -Parken stod kvar!

Härligt att vara i parken före frukost igen!

En elak förkylning gjorde dock att det blott blev promenad (rask) idag och ingen trappträning.
En vill ju inte falla död ner med hjärtmuskelfail.

Solen sken, löven singlar mjukt mot marken. Överallt familjer, par, motionärer, avancerade träningspersoner, barn som klättrar i gymmet, vuxna som kämpar.
Ett par tjejer satt mjukt lutade mot varandra och bara njöt i solen på en bänk.
Jag spottar, som synes, blommorna som vägrar gå och lägga sig.
Jag är glad att jag spenderat förmiddagen i parken.
Den här veckan kommer att bli frisk.
Ska bara mota min huvudvärk och snorighet.
Med frisk luft.

Jag är så mycket smalare nu, än jag var då detta inleddes. Känslan är fantastisk. Lättheten i steget.
Ser på min hud, att den blivit lite sträckt. Det får jag ta.
Brösten hämtar sig aldrig efter denna viktresa, upp och ned, blåses upp, pyser ur. Gigantiska till mindre igen.
Pekar lite nedåt. Hej hej, matronabröst.
Så kan det gå, så går det.
Min kropp är i förändring.
Men den mår bra, bättre än på flera , flera år.
Jag känner mig yngre, starkare, lättare och älskar min nya livsstil!
Tycker synd om alla dom som missar en sådan här morgon på grund av baksmälla.
Har jag gjort många, många söndagsmorgnar

En kopp välling 160Kcal, till lunch.

#dag90!! Summering veckan som varit - samt förkylning

Ah! Arbetsveckan är över, och jag är ledig för första gången på två veckor. Känns otroligt skönt.
Då kommer den här förkylningen och bara tar över.
Ja, ingen feber, ingen fara - bara ur slag.
Så det blev ingen träningsdag, och arbetsveckan blev rörelse i arbetet, bara måndag och tisdag användes Bastian - blott 10 minuter åt gången, men har gått en del, dansat och varit upp och ned på fötterna hela, hela veckan.
Energi, energi energi.
Levt på frukt, nötter,välling och bars samt lite skinka.

Vägde mig idag, lördag och ligger på exakt samma siffra  - har stått stilla i två veckor.
67, 5 kg idag.

Nästa vecka blir en träningsvecka, om jag bara blir frisk igen!
Ser riktigt fram emot det, regn eller inte!

Det blir ute, det blir Bastian - det blir hederlig hantelträning.

Nu sitter jag här, lördagsgodiset uppätet, huvudvärken dundrar.

Otroligt nöjd efter veckan!

Fotograferad av högstadiekidz - är lyckligare än den  minen ger;)

Och börjar inte underarmarna se spänstiga ut?

Har gått in i Bastian - två gånger idag! Sår+blåmärke delux är följden. Meh, Bastian -var lite snäll! Jag ska upp på dig igen!

#dag88 - Saknar träningen med dessa få minuters promenad om dagen

Ser fram emot att börja träna igen i helgen!

Bara jobb. Frukt, välling ggr 2, tre små nypor nötter, 2 portioner blomkåls-och potatissoppa (skolmatsal...)en bar.
1200? 1300? Vet inte.

Saknar träningen.
Och nu har regnet kommit..

#dag87 - promenad till jobb - hem från jobb..

..samt att en sällan står still på arbetet när man skapar storskalig väggmålning tillsammans med otroliga mängder ungar! skapskapskap

Skallebang kommer taktfast direkt när vi stänger ner för dagen. Har druckit supermycket, men luften är kvav och varm.

Ätit Välling, päron, 10 st nötter, 2 bars, 2 skinkmackor (flåt) osockrat mörkt bröd utan smör, lite skinka , straight up
I säng - ca 1000kCal.

Nästa vecka, nästa vecka blir lugn arbetswise, och där ska träningen in.
Milt väder - fortfarande!
Men fick ha regnställ i morse1

#dag86 - 10 min Bastian igår, 10 idag pga förkyld - samt promenad

..och lite dans på jobbet.
Snuvig, men fokuserad.
Inte så lång promenad, men dock rörelse

Min dotter fyllde 20 år idag! Firade igårkväll, och sedan med finfrukost! Sov dock inte så mycket.
Trött så jag nästan svimmar ligger jag nu med konstigt värkande fötter. Mycket stå och fotografera idag.

Jag har ätit moderat, och lika tråkigt som innan. Ca 1000 kCal igår, ca 8-900 idag.
Inget kul att rapportera:Frukt, 10 st nötter, vatten, en spätta med kålsallad och ärtor(skolmatsalen, inte kul).

/Hade med en göttpåse till oss i personalen i vårt heta lilla konstrum (svettextra): Vatten, päron, äpplen, blandade nötter/
. Plus ja, spättspättan ca 350, en banan100 och 2 koppar välling ( i en)310

Nu är jag i säng, hoppas på att fortsätta tappa i vikt även i vila, lite lättare var morgon

Förra kärleksveckan tappade jag tre - fyra kilo av intensiteten
Det vore nåt. Endeed. Nä, jag jobbar inte med detta för att förlora vikt, hahga.
Denna vecka är för ungdomen, konsten, öppenheten, lekfullheten, det sociala, för värmen av att arbeta nära människor som arbetar för ungdomars rättigheter och hälsa..och åh,ungdomsmottagningens personal - jag vill vara med i deras famil, jag vill ha barnmorskan Helene ta hand om mig...

långprommis imorgon. Till skolan. från skolan till isa på lunch för medicinhämt. Och sedan hem igen

MÅSTE ringa sos imorgon!!!!

#dag85 - Kärleksvecka och huvudvärk plus snuva!

Jag skippade promenad och Bastian i morse innan jobbet, på grund av snuvkänningarna.
Det har varit ännu en mild, strålande höstdag - så det hade varit skönt.
Men den här veckan går i konsten och kärlekens tecken och kommer att kräva otroligt mycket tid och kärlek, såklart.

Väggmålning skall målas, idag har vi grundmålat -det kommer att bli överfett!

Ska jag ha tid att träna? Vi kommer att gå dit och hem varje dag, det blir också motion. Tar väl en ca 20 - 25 minuter - kanske blir det Bastian och kanske en promenad i mörkret om någon kväll?
En får se om en orkar.
Erfaenheten säger mig att konstskapandet med en maassa elever på högstadiet kommer att ta min tid

Det blir konstmotion hela veckan i alla fall! Promenader och själslig massage var dag - stor öppenhet, massor av energi!
Och då har jag ändå kört på hela förra veckan med massor av verksamhet under höstlovet!

Piuh!
Förra kärleksveckan - jag är kär i kärleksveckan!

#dag85 - Vågen är lite knäpp

Måndag, så jag väger mig för att se hur det ser ut just idag, en vecka efter 67,5.
Först väger den mig två gånger på 62,1! Men det stämmer - INTE.
Till sist två gånger på 67,7kg.
Jag får tro på det.
Två hg upp, men ungefär detsamma som förra veckan. Skönt att vara nere efter mitt i veckan då jag ökade rätt ordentligt.

Grå dag, dimmigt. Om jag snabbar mig hinner jag träna innan jobbet.
Men denna vecka är det Kärleksveckan, det innerbär att det kommer att bli massiva arbetspass - men också väldigt väldigt roligt!

Men känner mig snuvig...inet farligt, men sådär på gränsen

#matdagbok - Ingen kulinarisk fest direkt ;)

Så här kan matematiken se ut. KOllar olika tabeller, sätter ihop. Bokför allt matintag.
1 kopp välling 160kCal
1 liten och en stor banan 230kCal - eller 240 400kCal
3 (kokta) ägg 70 kCal ggr3=210

1 päron och två satsumas 74 kCal plus 66 kCal (33 per styck)_140kCal

750+160kCal
910Kcal.

Fattigt, måste börja laga mat, god mat. Men jag har fått i mig den näring jag behöver, ovanligt lite energi.
Men har förbränt massor. 386 bara på Bastian, och då har vi hela morgonträningen därtill juuu.

Det finns hopp.

Men en särskilt inspirerande mattlista kan en inte kalla det.
Frukt, välling och ägg.
Lite basic, lite animaliskt, lite sädesslag. Ko, höns, spannmål och trädmat.

#dag84 - kvällspass på Crosstrainern Bastian

40 minuter. Hårt! Svettpartaj! Skönt!

Jag ser bilder på mig själv - och jag ser precis lika gigantisk, plufsig och jäklig ut som innan träningsperioden - i kroppen.
Hukryggad, fetarmad, överbystig - magen ser ut som en niondemånadenmage.
Känns olyckligt.
Mina kläder är präktiga tjocksikläder dessutom, alla ser ut som kyrkklockor och gör ingenting bättre.

Trött på att vara tung, trött på att se det jag ser på bilder. trött på att se mig själv så här.
Såg lite annat när jag speglade mig idag. Såg förbättring. Ja, jo i vissa vinklar i alla fall. 
Men så här är det.
Bara att fortsätta kämpa.

Peppmotvikt: Jag har ju bra kondis nu, och är smalare, och mår bättre och är starkare.
Bara att fortsätta om jag någonsin ska bli fin igen.
Det känns ju i alla fall mycket bättre.  ..

Japp, idag handlar det om utseende, igen. Jag ber om ursäkt för denna blick.

Vill snabba på det här nu! Vad fan! Jag skiter i vågen, när det är så här jag ser ut.

Har inte laddat in (jobb)bilderna i datorn än, men vill ta bort dom på mig. Klippa bort mig ur bilderna, det kommer jag att göra.

Jag är verkligen, verkligen inte vid mitt mål. Det är en lång, lång väg kvar.

Heja mig! Jag ser en leende..leende tjock person. Längtar tills jag inte blir sedd för min vikt, och får bli ...mig själv. Leende, fit.

#dag84 - solsken, Tshirtträning i parken - eufori!

Hej hej , gott folk - jag är en blomsterfidus

Mina promenadselfies har måske ett annat tema än swedvanliga motions/träningsbloggar, men så gör jag.
Blomsterprakt i November.
Det är milt, oh so milt. En har fått höra att kylan kommer snart, men inte har den kommit än inte.
Rask promenad i skinande, glittrande solsken där nattens regn ligger kvar så vackert.

Jag går , fort, fort - och allt lättare, jag lyssnar på fredagens "Spanarna" och njuter.
Jag springer upp och ned , 10 ggr i pulkabacken - och skrattar lite år radioprogrammets finurligheter.
Betrakatar de andra motionärerna, flanörerna, hårdtränande liksom strosande -och det känns som en gemenskap när allt är fint, som just idag.
Trappträning med mina kickboxningstränande bekanta (de brukar vara där när det är fint väder - i T-shirts och barfota btw)
Idag fortsatte jag liksom bara. 25 ggr upp och nedc , tror jag det blev.
En äldre herre trapptränade bredvid. Han är fenomenalt spänstig, jag har en hel del att ta igen där.

Stretchning, njutning.

Och träffade Eva, long lost på alla sätt - som jag inte träffat på tre och ett halvt år. Hon var i språng, vi kramades och jag klappade henne på kinden. En liten tår trängde på i ögonvrån.
jag gick vidare, och skyndade vidare på cykeln.
Lyckokänsla.

Tränade trappor i T shirt , men på vägen hem blev jag kall om armarna.

dricker välling och är på väg till arbetet.
Otroligt bra start på dagen!

Nu :Läsning och konstnärlig skapande med ungar och deras familjer! Masserar dina sinnen.
Nu har jag haft kreativa verkstäder tis - sön, och hela nästa vecka är det Kärleksveckan på Munkhätteskolan.

Motionen, träningen gör mig så mycket starkare, jag orkar - och hoppas räcka till!!

#dag84 - Fin dag, uppe tidigt - det blir promenad!

promenad och träning - innan jobbet , that is.

Gjorde en vägning i morse också, och enligt den vågen (ja, man ska ju inte väga sig varje dag jag vet, men kände mig manad) så var jag i alla fall nere på 68,7kg idag.

Har tagit på en tröja jag inte kunnat ha på evigheter, och trots att den spänner lite, är magen inte längre så gigantisch. Argentina, står det. Det var mitt landslag, det. Länge. Men så kom den tyska fotbollen och svepte med mig i kärlek.
Ja, det var faktiskt åttondelen 2006 VM, mot Sverige som gjorde att det. Där och då.
Älskade Sverige, men ojoj, unga (även då) unga underbart offensiva Tyskland.
Depp, depp för Sveriges utträde (?) men med wowfaktor och ny...kärlek. Lellebastian, lillelahmm, lelleklose, lellepodolski (denne match kung) , lelleMerthesacker(eller långe) var med också, som små, unga men fantastiska sparvar!
https://www.youtube.com/watch?v=HcF-W_wU2zs

Men idag sportar jag och sportar min Argentinatröja.

#dag83 - Härlig duggregns-dimmig-mild morgonmotion med styrketräning bidde det

Jag tränar ju i bra över en timma - rask promenad, trappträning/armträning och mer styrka i utegymmet vid tornet.
Fullt med folk i diset, en Lördagmorgon den första November.
Allhelgonadagen därtill.

Idag i mina nya brillor , som blev bra immiga av kombing träning och i väder.
Och dagens motionsselfie ser ut  så här
...nehej. Nu  har instagram ändrat hur bilden en tar publiceras på facebook, så nu går det inte att hämta ned den...

Nåja, följ mig på instagram om ni vill - fusionistagram
Då!

Lååång arbetsdag, mycket spring på jobbet, bara ätit en 1/2 banan, ett äpple, en mandarin och en kopp välling.
400 kCal!

Men nu blir det Lördagsgodis HURRA! Det viker jag aldrig undan, jag tror på en unna - sig - grej i veckan.
Och det är bara Lördagar.
Så det kommer att bli ca 2000kCal till slut. Men så har jag tränat och rört mig heeeela dagen, så det är bestämt lugnt.
Hä Lördag.

Svettig, immig dag  

#dag83 Nedstämndehet - grått och invägningen visar på ..

..viktuppgång sedan i måndags på 1 1/2 kilo. Alltså, misstänker att det stod fel den underbara dagen i måndags då jag glatt provade väga mig två gånger och det visade 67.5. Nehej.
För att gå upp 1 1/5 kg i vikt, pga matintag, eller träningsvila - det är inte möjligt.

Kan ju vara en helmassa muskler förstås, som byggs i parken ;) Positive positive positive thinking

Who knows.

Det är grått idag, duggregn ser det ut. Provar en runda, annars Bastian innan jobb.