Invägning - alltid ångest- så borde det inte vara

Varför ska jag tvunget gå ner så himla lite? Det är ju i början av resan, det borde gå raskare. Jag tappar modet så oerhört. 1,1 kg på en vecka. Det är ju bra, det går i alla fall nedåt - men min livsomställning är så total att det borde gå undan lite mer i början. 20 kg upp på 8 veckor var minsann inget problem. Men nu sitter jag fast här kring 70. Nedslagen - och yr pga hunger, åt jag frukost istället för att ta långpromenaden idag. Jag omgrupperar mig så. Promenaden får jag ta senare på dagen.

Dag 20 - våren är i parken..

..och med den en massa motionärer. Även om det idag, en söndag förmiddag- är ganska glest. Gick och sprang lite, 6ggr i pukabacken ånga upp. Skulle göra samma sak i Pildammsparken, men det var en massa ungdomar som hade fyspass i hela anfiteatern - jag vågade inte träna med dom  - jag är ju så svag så här i början.
En timme igen, det börjar kännas som rutin nu. Det jag inte fårr rutin på är ju styrketräningen. MÅSTE träna styrka idag - SKA!

Klippt ur iFORM! om backträning:

3 fördelar med backträning

• 1. Du blir starkare:
  Du stärker framför allt musklerna i lår, hälsenor, rumpa och vader. Muskelfibrerna blir lite större, men framför allt blir din kropp bättre på att sätta igång fler muskelenheter samtidigt – och får dem att röra sig snabbare.
• 2. Du blir snabbare:
  Din hjärna och din ryggmärg blir bättre på att skicka impulser till musklerna i benen. När du övar upp detta kan du snabbt utveckla ditt avstamp och föra benen snabbare framåt.
• 3. Du får bättre kondition:
  Pulsen ökar i backarna vilket stärker ditt hjärta så att det kan pumpa mer syrehaltigt blod ut i musklerna. Ju mer syre musklerna får, desto bättre arbetar de.
• Nu dags för frukost/lunch!

Dag 18

..svag på morgonmotionen, mest för att jag gick ut och motionerade för sent "före frukost"blev snarare före lunch, och då är man hungrig och matt. Gjorde det i alla fall, och åt samma fruktsallad med 1 msk keso - och med en jordgubbe, et blåbär och ett björnbär! Det som fanns kvar från en ask dotterns vän haft här.

Jag har ingen hejdlös aptit under hela dagarna - utan som så många med mig, kommer den där glupande aptiten först på kvällen. Dagtid - inga problem, äter balanserat och kalorisnålt - så kommer kvällen...Men jag håller den dagliga kaloriräkningen för viktminskning totalt.

Dag 17 - morgonpromenad

..till och från tandläkaren. Ska göra lite styrke senare. Frukost - 2 msk minikeso, 1/2 banan och 1 kiwi. Lunch Allevo bar. ca 400-430kCal. Och så har jag gjort ett par nya bilder. Annor gör yoga -lånar kropp så länge.
Jag håller lågkalori diet och morgonmotion. Måste dock öka snart, nästa vecka blir det accelererande. Måste förbättra formen, inte stagnera.

Tredje veckan

Jag har fortfarande en trasig tå. Slog naturligtvis upp skadan på en hantel på golvet. Men gett mig ut och motionerat på morgon i alla fall. Kom just åter från en runda på en timme, då jag försöker jogga då och då, för att förhoppningsvis få bättre och bättre ork - så jag till slut kan jogga helt på morgonen. För att slutligen kunna springa..
Jag sprang upp och ner i pulkabacken 8 ggr idag. Känns som om det ger mest. försöker powerwalka ordentligt, men tån gör att jag tar konstiga steg för att undvika belastning på den. ser nog rätt konstigt ut. Men har inte kännt att jag haft råd att ha mer än en veckas vila från morgonmotionen. Jag SKA.
Det är tungt nu, men jag har hopp. Vet inte varifrån. Känns som om jag ska klara det nu.

Jag åt för 900kCal igår. Det var en hektisk dag då det hände mycket utanför motionsbubblan.

Målet är att i slutet av Juni vara nere på 55kg.
Det blir tufft och jag måste hålla ut under den här svåra fasen, innan motionen blir självklar och lustfylld.
Tillf rukost blev det en kiwi, 1/2 banan och minikeso 2 msk. ca 200 kCal. Känns fräscht och är jättegott.

Motivation

Jag, när jag var i toppform, stark och smidig, smal och full av energi. Det är snart 2 år sedan. Det är hit jag ska. Look at that arm! and that stuss!

Motion och styrke - Dag 13

 Inledde dagen med en rask powerwalk med små joggpartier här och där. 6 ggr upp o ner i pulkbacken.
Jag tränar ensam så här i början när allt är nytt och jag är tung och långsam. Jag intervallar godtyckligt, så ett sällskap kanske skulle lida. Titta en så fin bild jag hittade då jag googlade på "promenad"

Skulle ha gjort en runda till, men blev så spak. blåbär o lätt naturell youghurt 200kCal. Tungt hushållsarbete. En bar 200kCal.Mer hushållsarbete - fläskkött 20 % och grönsaker80%, lök 300kCal. Innan dagen är över även ett styrketräningspass ramför iFORMS trevliga träningsdvd som gjorde jobbet när jag var i så god form.Nä, så blev det inte, musklerna skrek av svaghet idag. Vilar.

Det är, måste jag säga .skönt att börja dagen med motion. Att jag gör det före frukost må inte ha någon egentligen poäng- men det är onekligen ett sätt att vakna, friskt och sunt och frukosten efteråt extra god.

Nystart - Dag 12

Tung och orörlig började jag åter igen min viktresa. Promenader, jogg och stryrketräning i snart två veckor. Har inte vägt mig, och vet ej om jag kommer att göra det. Nu ställer jag mest om med kost och rörlighet. Tillbaka in på förnuftets stig.
Letar efter harmoni i kropp och själ.
Söker det i fysiskt välbefinnande.
Har en skadad ( i stort sätt krossad) lilltå, och det begränsar min rörelse i skor. Så jag har varit hemma , där jag kan träna. Börjar lätt och försiktigt, men har haft träningsvärk konstant i dessa två veckor.

Konstaterade också att Luleå Hockey endast var det näst bästa laget och årets final blev aldrig den drömfinal vi fans hoppats på. Jo Skellefteåfansen gläds, men Luleålägret lämnades med mycket att önska.

Frukost: 1 dl lättyoughurt naturell, 1/2 banan och en ca 15blåbär. Ca200kCal.
Detta blev mitt första trevande inlägg - dag 12 på nya livet som måste bli det enda livet i livet.