Keso med bär till frukost-Gott

Och efter dekadens behövs det lite nyttigare om dagarna. Vi åt lax och en massa spenat till middag igår. Nyttigt och väldigt gott.
Men dekadensen kvarstår. kul. Hihihi.
Rund? Japp.

Friterad..sushi?

Pojkvännen är här, och trots att jag idag har styrketränat - har jag också ätit buffé på Nya asiaten på S Förstadsgatan. Men det här var inget för mig!
UUU-ääää blä. Vad säger Japanerna om detta , undrar jag?
Jag åt sushi och så syndade jag med lite friterad banan med glass. Smask. 

Tränat biceps triceps, mage, rumpa, ben och rygg. Men är seg för dekadensen med vin kommer när pojkvännen kommer.

Bukfetmans fara - Ur DN

Saxat från Dagens Nyheter. Jag är ledsen. otroligt ledsen över att vara inte bara den minst attraktiva av kroppstyper, men också den farligaste. VAFAN går jag inte ner för?

Folksjukdomar

Så farlig är bukfetman

Publicerad 2011-01-28 11:03

Foto: Beatrice Lundborg När sonen vill ha pizza eller pannkaka gör Monika Gullberg numera en fullkornsmacka eller en sallad med lax.

Forskningens fokus: Minst 32 gener påverkar om vi blir feta

■ Kan olika bantningsdieter ha olika effekt beroende på bantarens gener? Den frågan söker forskare världen över nu svar på. Hittills har man hittat totalt 32 gener som påverkar om människor blir feta. Generna påverkar hypofysen, som reglerar hunger och mättnadskänsla. Den gen som har störst betydelse kallas FTO. Kanske kan forskningen leda till bättre, individuella livsstilsråd, baserade på varje persons riskprofil, ämnesomsättning, kön och genetiska profil.

■ Varför vissa människor missbrukar mat eller äter av ångest och stress studeras i ett internationellt, tvärvetenskapligt projekt. Forskarna hoppas upptäcka nya neurobiologiska mekanismer som förklarar varför vi äter för mycket, och kommer bland annat att studera de processer som är kopplade till vårt beroendesystem i hjärnan.

■ Läkemedel mot fetma har hittills inte blivit någon framgång. Förklaringen anses vara att de bygger på för enkla koncept. Fetma handlar om komplicerade samspel mellan mat, motion, sömn och stress. Av de tre senaste bantningspillren finns nu bara Xenical kvar ( och Alli, som är Xenical i halv dos). Reductil och Acomplia har dragits in på grund av svåra biverkningar, bland annat hjärtproblem och depression.

■ Omkring 8 000 svenskar beräknas genomgå överviktskirurgi i år. Ändå växer köerna. Titthålskirurgiska metoder, då tre fjärdedelar av magsäcken tas bort så att den blir som ett smalt rör, utvärderas nu bland annat vid Centrum för titthålskirurgi i Stockholm.

Frågor och svar om fetma

■ När är man bukfet? För män definieras bukfetma som ett midjemått på 102 cm eller mer. För kvinnor gäller 88 cm. Ligger midjemåttet över 94 cm (män) eller 80 cm (kvinnor) bör du se till att det inte ökar ytterligare.

■ Varför är just bukfettet så farligt?

Därför att det i högre grad än fett runt lår och stuss leder till rubbade blodfetter, förhöjt blodtryck och högt blodtryck. Dessutom kan fettet i buken sätta i gång en inflammation i kroppen.

■ Fett eller kolhydrater – vilken diet ska man följa? Det råder det ännu delade meningar om. Lågkolhydratdieter kan vara effektiva för att uppnå snabb viktminskning, men det höga innehållet av mättade fetter och bristen på fibrer i sträng LCHF-kost (low carb high fat) och Atkinskost gör många forskare oroade. Hälsokonsekvenserna på sikt anses oklara. En ny studie från Uppsala, baserad på 900 män som följts i tio år, visar att en kost med litet kolhydrater och mycket mättat fett kan leda till förtida död. En ny stor studie från USA, baserad på 85 000 kvinnor och 45 000 män, visar på liknande resultat.

Visste du att

■ Världshälsoorganisationen, WHO, placerar nu övervikt och dålig kondition på tredje respektive fjärde plats som orsak till ohälsa och för tidig död. (På första plats ligger högt blodtryck, på andra plats rökning).

■ År 2015 kommer cirka 2,3 miljarder av världens invånare att vara överviktiga, enligt WHO, och 700 miljoner kommer att lida av fetma.

■ Hälften av alla vuxna är i dag överviktiga, enligt en ny rapport från EU-kommissionen.

■ I Sverige är drygt 2, 5 miljoner människor överviktiga.

■ Också barnfetman ökar. I dag är 10 procent av barnen i Sverige överviktiga eller feta.

■ Japanska studier har visat på samband mellan barnfetma och förändringar i hjärta och kärl redan hos förskolebarn.

■ Både övervikt (BMI mellan 25 och 30) och fetma (BMI över 30) är kopplat till ökad risk för förtida död – och det oavsett orsak. Detta enligt data från 19 olika studier med nära 1,5 miljoner deltagare. Att fetma ökar risken för död i hjärt-kärlsjukdomar och cancer är redan väl belagt.

■ Övervikt är en av de viktigaste orsakerna till sjunkande testosteronnivåer hos män.

■ Ett glas rött vin (15 cl) innehåller 108 kilokalorier, kcal, som motsvarar 8 sockerbitar. Ett glas starköl (40 cl) innehåller 186 kcal, som motsvarar 12 sockerbitar.

Räkna ut ditt BMI

Antal kilo /(kroppslängd i meter x kroppslängd i meter). Bäst är att ha ett BMI-värde på mellan 20 och 25.

Läs mer

■ ”Smarta val” heter en ny bok som tagits fram vid Livsstilsmottagningen, hjärtkliniken, Karolinska Universitetssjukhuset, i samarbete med Apoteket AB.

■ sundkurs.se är en kurs framtagen av Karolinska Institutet och Hjärt-Lungfonden, som ger fakta om mat och alkohol, träning, rökning och stress.

Monika Gullberg

Ålder: 33 år.

Yrke: Mentalskötare/boendestödjare i Haninge.

Familj: Sonen Hampus, 7 år.

Bor: Lägenhet i Tyresö.

För ett halvår sedan: Vägde 75 kg, midjemått 93 cm, BMI 28,5. Hade klädstorlek 44. Motionerade aldrig.

I dag: Väger 63 kg, midjemått 89 cm, BMI 25. Har klädstorlek 38–40. Går minst 10 000 steg per dag, springer två gånger i veckan.

Del 1. BUKFETMA. Den beskrivs som den moderna världens farsot. Nya rön visar att bukfetman är mycket farligare än vi tidigare trott. Den kan kopplas till både hjärtsjukdom, reumatism, psoriasis, tandlossning och en rad livshotande cancerformer. Under våren ska Insidan skildra de folksjukdomar som drabbar allt fler och allt yngre, och som tycks hänga ihop.

Vissa människor verkar drabbas av allt. På läkarspråk kallas fenomenet samsjuklighet. Och många av de riktigt stora folksjukdomarna hänger faktiskt ihop.
Andelen överviktiga eller feta i Europa har fördubblats på tjugo år. Det extra fettlager som förr var ett tecken på välstånd är i dag ett galopperande samhällsproblem.Fetman beskrivs som den moderna världens farsot, ja som den största pandemin sedan pesten. Fetman är nämligen farlig av flera skäl.

Väl belagda samband finns, inte bara mellan fetma, höga blodfetter, högt blodtryck och diabetes (det som brukar kallas för det metabola syndromet) utan också mellan de här sjukdomarna och en mängd andra sjukdomar, som till det yttre inte tycks ha så mycket gemensamt. Som till exempel tandlossning, hjärt-kärlsjukdom, reumatism, psoriasis, bröstcancer, cancer i bukspottkörteln och sjukdomar i luftvägarna och mag-tarmkanalen.
Grunden till alltihop kan vara, tror allt fler forskare, en låggradig inflammation i kroppens vävnader. Vad som startar inflammationen är oklart. I vissa fall skulle det kunna vara ett inflammerat tandkött. Men den viktigaste orsaken är sannolikt vår alltmer tilltagande bukfetma. För i bukfetman produceras hundratals olika signalämnen, så kal-lade cytokiner, varav många är inflammationsframkallande.
Att inflammatoriska ämnen produceras i kroppen skulle kunna förklara varför ett vanligt, receptfritt, smärtstillande läkemedel (acetylsalicylsyra) verkar kunna skydda inte bara mot hjärtinfarkt och stroke, utan också mot en rad olika cancerformer, enligt flera studier. Cancerrisken minskar, troligen för att ämnet hämmar små inflammationer.
Vi sitter mer än någonsin tidigare i historien, och ju mer stillasittande vi är, desto större risk att dö i förtid. Den ”aktiva soffpotatisen” kallar australiska forskare oss som sitter på jobbet, sitter i bilen, sitter framför datorn eller tv:n – och sedan kör ett pass på gymmet då och då. Av dygnets 24 timmar sover vi i snitt åtta, strosar omkring i 6,5 timmar, rör oss rejält en halvtimme och sedan sitter vi helt stilla i nio timmar.
Totalt tillbringar vi över 70 procent av den vakna tiden med att sitta stilla, konstaterar forskarna. Och det kan inte kompenseras av att man motionerar, till exempel en halvtimme om dagen. Lika viktigt är att bryta stillasittandet.
En studie av nära 9 000 människors tv-tittande har nyligen visat att den som sitter framför tv:n mer än fyra timmar om dagen har nästan 50 procents högre risk att dö i förtid jämfört med den som bara tittar två timmar om dagen. När det gäller död i hjärt-kärlsjukdom är risken 80 procent högre. Och en ny svensk studie har visat att personer som tar bilen till jobbet löper 74 procents högre risk att drabbas av hjärtinfarkt än de som går, cyklar eller åker kollektivt.
– Det här är ruggiga siffror, säger Mai-Lis Hellénius, professor i hjärt-kärlprevention och ansvarig för livsstilsmottagningen vid hjärtkliniken på Karolinska universitetssjukhuset i Solna. Vi har underskattat riskerna med stillasittande. Att träna regelbundet är bra men det räcker inte för att väga upp att vi rör oss så litet till vardags.
Jämfört med att sitta stilla ökar energiförbrukningen med 50 procent om man reser sig upp. Bara genom att börja stå upp och arbeta två timmar om dagen, kan man gå ner i vikt tio kilo på ett år.
Att stillasittandet gör oss feta och därmed sjuka beror på att kroppens mekanism för fettförbränning stoppas när vi inte rör oss. Nya amerikanska studier visar att det enzym (lipoproteinlipas, LPL), som ska ta hand om förbränningen av blodfetter, stängs av när vi sitter still längre stunder. Vilket gör att koncentrationen av plackbildande fetter i blodet ökar och därmed risken för åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar.
Försök på råttor har visat att när de tvingas vara helt stilla, sjunker LPL-aktiviteten till ett minimum. För att LPL-nivån ska bli normal, räcker det att råttorna får röra sig som vanligt. Preliminära resultat, som ännu inte är publicerade, visar att det ser ut på samma sätt i människors muskler. Positivt är att det räcker med att resa sig då och då, gå en sväng, vifta litet med armarna eller sträcka på sig, för att mekanismen ska komma i gång igen.
– Det verkar som om LPL-aktiviteten, liksom de små proteiner som ska pytsa in socker i våra celler, har en on-off-knapp – en strömbrytare – som slås av när man sitter stilla och slås på när man börjar röra på sig och använda musklerna. Varför det är så vet vi inte, säger Mai-Lis Hellénius, vi behöver mer kunskap om stillasittandets fysiologi.
Monika lade om kosten och började springa

Att aldrig känna sig okej, helst köpa kläderna på nätet, bara ha jeans med resår och alltid vända bort blicken från spegeln. Det är, säger Monika Gullberg, vad det innebär att vara överviktig.

– Man stänger av från huvudet och neråt, kroppen under hakan finns liksom inte. Ändå är man så väl medveten om hur fet och ful man är. Och när man ändå är det så spelar det ju ingen roll om man äter litet till.

Drygt 75 kg tung till de 163 centimetrarna och med ett rejält bukomfång fick Monika, 33 år gammal, för ett halvår sedan veta att hennes blodfetter var förhöjda.

– Hjärtsjukdomar fanns inte i min värld. Klart det var en varningssignal.

Som en av de allra yngsta patienterna på Karolinska sjukhusets livsstilsmottagning har hon sedan dess framträtt i medierna och berättat om hur hon lyckades gå ner tolv kilo på tre månader. Genom att börja motionera, skippa godiset, dra ner på läsken och byta ut korven och pastan mot grönsaker, fisk och kyckling. Ett lyckat resultat, absolut. Och visst känner Monika sig i dag både piggare och mer nöjd med sig själv.

Men att ändra livsstil är ingen enkel sak.

Dels är det, särskilt som ensamstående förälder, svårt att hitta tid till timslånga promenader, löpturer och gymbesök.

– Men det går. Jag lämnar Hampus på fritids kvart i sju, och så tar jag min runda innan jobbet börjar.

Dels är nyttig mat också en fråga om pengar.

– Det är ju inte klokt att det är billigare att köpa falukorv än tomater och gurka. Jag jagar ständigt extrapriser.

Men det tristaste, tycker Monika, är att det inte är lika kul att äta längre. Godiset saknar hon visserligen inte, trots att hon tidigare åt plockgodis varje dag, kunde ta en snickers och cola till frukost och drack minst tre liter läsk varje helg.

– Men maten har blivit tråkigare. Det är ständigt fisk och kyckling, jag är så fruktansvärt trött på det.

När sonen vill ha pizza eller pannkaka tar Monika numera en fullkornsmacka med makrill eller avokado. Eller gör en sallad med en bit lax. Och det går ju. Men har man en gång lärt sig älska snabbmakaroner med smör och riven ost känns det som en förlust att inte kunna äta det mer.

– Jag har faktiskt tappat matlusten. Men det är ett pris jag får betala.

Och om nu maten inte ger så stora kickar längre, går det ändå att hitta annat som gör det.

– Att springa ger mig faktiskt ruskiga kickar. När jag sprungit en runda på morgonen och står och ser solen gå upp, då känns det verkligen bra i mig. Den känslan går det inte att få genom mat.

Och Monikas nya vanor har smittat av sig. Numera går pojkvännen på gym fem dagar i veckan.

– Förr var det chips och kolla på film i soffan som gällde. Nu springer vi ihop och tävlar i uppförsbackarna.

Astrid Johansson
astrid.johansson@dn.se

Lägger upp bloggen igen, så ni kan läsa råd

Men jag kommer inte att vara aktiv, då den sk invägningen andra veckan i rad var en katastrof. Så jag har ätit lite för mycket hela helgen. Logik? Nej. Svaghet. Jag hoppades dessutom på mycket pepp. Dumt, eftersom innehållet här på är helt meningslöst, särskilt med tanke på att INGET händer på viktresan . Det enda som återstår är svält och träningsgalenskap. Eller så är jag med barn, jungfrustyle - så jag kan skylla på det. Det jobbiga är att jag inser att någon är fysiskt fel på mig. Min kropp fungerar inte som den ska, och tidigare gjort - som förra året. Hur ska jag våga gå till läkaren?

Klart starkt samband mellan högt BMI och dödlighet i hjärtkärlsjukdom, diabetes och vissa cancerformer. Det vet vi.
Men vad är det som gör att jag inte kan gå ner i vikt?
Min kostomställning är väldigt stor.
Men jag fattar redan nu att jag inte kommer att gå ner i vikt denna vecka heller, eftersom en dags synd sätter sig, men 6 dagars strikt diet inte spelar någon som helst roll.

HUR kan jag väga samma sak nu som då jag åt; Rulltårta, solrosfrön dagligen, massor av mackor, kakor, godis, drack vin och folköl och mer därtill. Nu har jag slutat med allt det där, och ändå är jag exakt på samma vikt...

Jag har syndat i helgen , men hur? Åt under fre - sönd 4 små lingongrovabullar utan smör och lite ost.
Jag åt solrosfrön, 2 påsar - men mest spottade jag ut efter att ha smaskat på saltet. Jag åt annars frukt , keso och ägg som vanligt.

Igår var jag så uppgiven att jag åt mer kalorier än jag skulle . Idag vet jag inte vad jag ska göra.
Det är helt meningslös att gå nyttig och lite småhungrig vid läggdags, svag - då det inte ger resultat.

Det hela är just nu helt meningslöst. Måste till läkaren.

Här, information om sköldkörteln ( som jag misstänker har ballat , korrekt medicinskt benämnt...

Om sköldkörtelsjukdomar

 

Många miljoner människor över hela världen lider av någon typ av sköldkörtelsjukdom, till exempel förstorad sköldkörtel (struma, elakartade eller godartade sköld-körtelknutor eller överaktiv sköldkörtel). Vissa sköld-körtelsjukdomar kan behandlas med läkemedel medan andra behandlas mest effektivt med kirurgiska ingrepp.

Definition

Sköldkörteln sitter på halsens framsida strax nedanför strup-huvudet, precis framför luftstrupen. Den är formad som en fjäril, med två lober, en på var sida, som är förenade genom ett smalt vävnads-parti. De nerver som kontrollerar stämbanden ligger precis bakom sköldkörteln.
Normalt varken ser eller känner du av sköldkörteln. Men om den förstoras orsakar den en svullnad på halsen, och det är det som kallas struma. Det finns även andra typer av sköldkörtelsjukdomar som inte ger synlig struma.
Sköldkörteln producerar viktiga hormoner som kallas T3 (trijodidtrionin) och tyroxin (T4). Dessa hormoner reglerar kroppens ämnesomsättning, det vill säga hur kroppen utvinner energi ur födan. Om din sköldkörtel inte fungerar som den ska använder kroppen energin långsammare eller snabbare än normalt.
Tillstånd när sköldkörteln är underaktiv kallas hypotyreos. Hypotyreos kan leda till viktuppgång, trötthet och frusenhet. Om sköldkörteln är överaktiv (hypertyreos) producerar den mer sköldkörtelhormon än din kropp behöver. Hypertyreos ger viktnedgång och hjärtklappning och gör att man känner sig varm.

Orsaker

Struma kan orsakas av flera sjukdomar, bland annat:

• Graves sjukdom, som innebär att sköldkörteln svullnar upp och bildar för mycket tyroxin.
• Tyreoidit (inflammation i sköldkörteln), som kan ha flera orsaker, till exempel en virusinfektion.
• Jodbrist, eftersom sköldkörteln måste ha jod för att producera sköldkörtelhormonerna. Om du får för lite jod i kosten svullnar sköldkörteln upp när den försöker producera tillräckligt med hormon.
• Läkemedel, eftersom vissa läkemedel, till exempel amiodaron, alfa-interferon och litium, kan orsaka struma.
• Ärftliga faktorer. Vissa människor har en ärftlig benägenhet att drabbas av förstorad sköldkörtel.

Knölstruma (små knölar i sköldkörteln) kan orsakas av:

• En cysta – en vätskefylld godartad (icke-cancerös) blåsa.
• Ett adenom – en fast godartad tumör.
• En elaktartad (cancerös) tumör (sällsynt).

En överaktiv sköldkörtel (hypertyreos) kan bero på Graves sjukdom eller på knölstruma.
De två främsta orsakerna till för låg sköldkörtelaktivitet (hypotyreos) är autoimmunitet (vita blodkroppar angriper sköldkörteln och förstör dess celler) och biverkningar av behandling mot sköldkörtelsjukdomar. I sällsynta fall kan nedsatt sköldkörtelfunktion vara ärftlig, en komplikation av en virusinfektion eller en biverkning av vissa läkemedel.

Symtom

Om din sköldkörtel producerar för mycket hormon har du troligen något eller några av följande symtom på hypertyreos:

• Rastlöshet, oro, lättrördhet, lättretlighet, dålig sömn och en känsla av att alltid "vara på gång".
• Skakande händer.
• Viktnedgång trots ökad aptit.
• Hjärtklappning.
• Svettning, känslighet för värme och ökad törst.
• Diarré eller behov av att gå på toaletten oftare än vanligt.
• Andfåddhet.
• Hudproblem, till exempel håravfall och klåda.
• Förändringar av menstruationen – ofta blir mensen mycket sparsam eller oregelbunden.
• Trötthet och muskelsvaghet.
• Svullnad vid sköldkörteln på framsidan av halsen (struma).

Riskfaktorer

Det finns några faktorer som kan öka risken för att få sköldkörtelsjukdomar, bland annat:

• Kön – kvinnor löper sex till åtta gånger högre risk än män att drabbas av en sköldkörtelsjukdom.
• Ålder – personer över 50 löper ökad risk att få en sköldkörtelsjukdom.
• Om det finns sköldkörtelsjukdomar i släkten, om du själv har haft sköldkörtelbesvär tidigare, till exempel under eller efter graviditet, eller om personer i din närmaste familj har haft sköldkörtelsjukdomar löper du större risk att själv drabbas.
• Rökning. Risken att drabbas av autoimmun sköldkörtelsjukdom ökar om man röker.
• Jodintag. Om du inte får tillräckligt med jod i kosten, eller om du får för mycket jod genom att ta jod eller växtbaserade kosttillskott med jod, kan risken för sköldkörtelproblem öka.
• Vissa medicinska behandlingar och läkemedel ökar risken för sköldkörtelproblem.
• Svår stress. Omvälvande livshändelser som dödsfall eller skilsmässa eller stark fysisk stress, till exempel en bilolycka, kan utlösa autoimmun sköldkörtelsjukdom.

Diagnos

Det krävs en läkarundersökning för att ställa diagnos på sköldkörtelsjukdomar. Läkaren koncentrerar sig särskilt på sköldkörteln och på andra delar av kroppen och andra tecken som kan avspegla sköldkörtelproblem, till exempel hud, naglar, hår, hjärta, vikt och kroppstemperatur. Dessutom får du lämna blodprover så att halten av sköldkörtelhormoner kan mätas. Läkaren kan också behöva "titta på" sköldkörteln med olika bilddiagnostekniker. Om du har en knöl på sköldkörteln går det att göra en finnålsbiopsi, det vill säga föra in en tunn nål direkt i knölen och ta ut några celler som kan kontrolleras för cancer.

Dag 19 - idag ger jag upp

Jag slutar blogga om detta. Det är helt meningslöst. Jag har fått tre kommentarer all together, så bloggen är fullständigt meningslös ur peppsynpunkt. Det är ingen dialog.
Sedan det allra viktigaste.
Det funkar inte denna gång.
Det funkar inte alls.
Eftersom jag har dragit på mig en svår sjukdom, så kan jag inte gå ner i vikt vad jag än gör. I den här takten skulle det handla om en viktnedgång på flera år av sträng regim.
3 veckor.
6 hg

Det är en skam och det fäller mig totalt.
Jag vill nu bara dra mig undan allt.
För nu måste jag våga gå och undersöka mig vad som är så gravt fel med mig.

Dag 18 - lågkalorimuffins med bär?

ja, sockret är utbytt mot sötningsmedel, likaså är smörmängden drastiskt minskat. Inga estetiska mästerverk kanske, men de doftar ok.

Nu har jag smakat en , och ...nej. Tur att hallonen är med, annars ganska trist smak. Socker och smör är det enda rätta.
Dessutom är vetemjölet en stor kaloribomb i fjunig form. Kakao likaså.
Denna sats om 8 st muffins innehåller hela 2 dl mjöl= 720kCal. Med smöret och äggen kan ni själv räkna ut. Jag ska bara äta denna enda, måste bara det. Dottern får äta om hon vill.

baka på sötningsmedel? BUUUUUUUU!

DAg 18 - hela sverige bakar...vafan

"Hela Sverige bakar" Ett horribelt matporrprogram -denna gång alltså med bakverk. Jag har sett det med dreglande mungipor. Och jag får inte äta det underbara...mmmm, smör, socker och grädde. Bär. Fluff. Lent. Smask!
Försöker nöja mig med att titta på det hela, men kanske borde sluta för att undvika onödig tortyr.
Ack, jag minns en ungdom då jag kunde äta precis vad som helst utan att öka ett gram i vikt.
Nu är det annorlunda minsann. Vafan.
när jag bestämmer mig för att få en dags sött och fett, ska det bli bakverk.

Men den dagen har inte kommit. JAg fortsätter med strikt kosthållning. Men allt skriveri och frossande i sådana här bilder, fick mig att kasta mig över mitt lite patetiska alternativ - en Baaaar!

Men tänk, prinsesstårta...

 Gottogott

Ska nog försöka baka på sötningsmedel. Har svårt att tro att det kan bli gott, jämfört med de äkta varorna.

Nå, slutfrossat för ögonen. Jag ska hålla mig. Men vill man göra mig glad på frossar-dagen - en tårta, helt enkelt.

Dag 18 - kort morgonpromenad

Uppe med tuppen för att vara mamma. en banan 100 kCaloch så iväg.

Promenerade endast ca 15 minuter.
Mycket trött. Orolig för att väga mig imorgon, orkar inte att dieta och träna i 2 1/2 vecka helt utan resultat.
Jaja, jag borde kanske mäta mig istället, som alla säger, men jag har en klump i magen för att min kropp inte verkar fungera alls.
Hur lite ska man äta egentligen , för att man ska gå ner i vikt? Svälta?
Förra året fungerade allt med kroppen, all ansträngning gav resultat. JAg ska förvisso inte måla fan på väggen, men kroppen är lika tung som vanligt , som det känns. Orolig.
Och varför kan inte helgen bjuda någonting att se fram emot?
Jag vill inte baar plågas i mitt hälsoarbete och sakna det sällskap jag vill ha.

Dag 17 - it is finally over

Efter mina 200 frukostkalorier, blev det sammanlagt 2st bars 400kCal, 2 kycklinglår 200kCal och 2 kiwis 100kCal= 1000kCal. Nu får det vara stopp för idag.

Ps Det är svårt att vara inspirerande, när man inte är inspirerad, men jag fortsätter i alla fall. Ds

Dag 17 - keso och frukt till lunch

ca 200 kCal. Nu dricker jag the. Mycket the.
Och ser dum TV. Ska styrketräna idag. Måste. Känner mig lika tung som vanligt. Jag är helt avstannad och detta är inte friskt. Borde rasa i vikt, som förra året då allt gick som på räls. Nu är jag lika duktig, men inget händer.
Jag försöker också skriva inlägg på min Vanliga blogg, Fusionista Artista. Är inte på gott humör. Inte bra för hälsan.
Känner mig lite krasslig också, har så gjort i snart en vecka. Det är mörkt och kallt ute och inne. Jag börjar vara trött på denna kamp. Men att börja tröstäta och bli stor och sjuk är inget alternativ. Jag är redan stor, och måste gå ner för min hälsa.

Dag 16 - vecka 3 - orkeslös

Helgen har varit oerhört tung. Har försökt att äta någorlunda balanserat, med undantag av lördagen som blev lite extra , samt 3 gals vin på söndagkväll (Kastrid fyllde år).
Tisdag. Tung.
Igår styrketränade jag och åt 1500kCal. Idag har jag ätit ca 400 kCal (yohurt, banan, bar) och är på väg ut för att handla.
Motivationen är mycket låg, och jag har svåra dagar just nu. Relationer är oerhört viktigt i allas mående, och i avsaknad av bra sådana, blir det psykiskt tungt att fysiskt må bra. Allt hänger ihop.
Jag bara gissar, men jag har säkert inte gått ner på fredag heller. En katastrof. Då har jag kämpat 3 veckor.  men jag fortsätter.

UTBROTTSINLÄGG snart 2 veckor - det händer ingenting

Jag har gått ner 2 HEKTO!!!! Vad i HELVETE? Jag håller sådan regim att det är sanslöst. 2 HEKTO!!?? Fy fan vad jag tappar modet fullständigt. Jag orkar inte väga så här mycket vad jag än gör. Det normala hade varit att man tappar lite mer i början sedan långsammare MEN 2 HEKTO!? Fy satans för helvete. Nu skiter jag i den här dagen helt och hållet. Det här är helt helt motsatt vad som står exempelvis i denna artikel. Och i alla andra artiklar. Och min erfarenhet av min mycket framgångsrika viktminskning förra året. Jag gör ALLT på denna lista. INGET visar något som helst resultat;

Att gå ner snabbt på ett effektivt sätt – sju tips 120-skylt
En enkätundersökning av populära viktminskningssajten Sparkpeople lät sina läsare (över 2000 deltog i undersökningen) svara på vilka metoder eller strategier som hjälpt dem mest vid sin viktnedgång. Hemligheten till att lyckas med att gå ner snabbt i vikt visade sig vara ”en stark start”. De som går ner mycket i vikt direkt tappar i genomsnitt dubbelt så många kilon de första två veckorna av sitt viktminskningsprogram. //ELLER HUR!? :(  //
Dessutom visade det sig att de som får en rivstart har fem gånger större chans att lyckas med sina slutgiltiga viktmål. Fokusera på både träning och kost direkt från början. Många väljer att starta med det ena eller det andra för att så att säga ”spara på ett trumfkort”. Detta är ett feltänk. Det ger större och snabbare effekt att både äta rätt, mindre och träna direkt från början. Och det är som sagt en riktigt bra start som är avgörande för din fortsatta framgång vad det gäller viktminskningen. Se till att håll reda på hur mycket du stoppar i dig. Att räkna kalorier kan vara ett mycket kraftfullt verktyg vid viktnedgång. /DUH!!??/
 Förbjud inte dig själv totalt att äta vissa livsmedel som du verkligen gillar oavsett hur mycket kalorier de innehåller. Använd dig istället av mindre tallrikar.
 Träna inte för mycket. //Jag kör lagom! Vad fan?//Många som misslyckas med att gå ner vikt överdriver sin träning och bränner ut sig. En halvtimme om dagen är lagom till att börja med. Den sociala biten är viktig för att många ska lyckas med att gå ner i vikt. Se till att gå med i en viktminskningsklubb eller forum online och få hjälp den vägen. Detta behöver absolut inte vara ett betalalternativ. Väg INTE dig själv varje dag. Det räcker med att väga sig en gång i veckan. //ja men FY FAN 2 HEKTO!!"Man ska överhuvudtaget inte vara för fixerad vid vågen. Däremot är det viktigt att du sätter upp mål för hur mycket du vill gå ner och att du följer upp dessa mål. Läs mer om hur du kan arbeta med din målsättning. Fokusera på att utveckla hälsosamma vanor och fastna inte i mantrat ”gå ner i vikt snabbt”. Permanenta attitydförändringar till kost och träning ger dig grundförutsättningarna för att lyckas.

Min metod är precis som den ska. Det ger inget som helst resultat. Jag skiter i denna patetiska blogg också, nu räcker det med förnedring av fettot som bevisligen inte fungerar i sin kropp mer. Inget i min kropp fungerar som det ska. Kan jag ha någon sjukdom? Dags att göra en ordentlig hälsokontroll.
För jag gör ALLA rätt. Alla. Och det hjälper inte ett skvatt. Inte alls.

Så läser man sådana här artiklar , som här, från fitnessguru.se, som är allt jag lever efter och gör. Men jag fattar dessa helt logiska saker, och fuskar inte.
Har tydligen en svår sjukdom, för så här dåligt har min kropp aldrig fungerat. Och det är inte fetma. Det brukar rinna av en när man lägger om livet som jag.

Jag är ständigt hungrig, jag "unnar" mig inte en pizza. Jag lever på strikt hälsosam och extremt kalorifattig diet:

Du tror att du är unik  // Nope, det tror jag verkligen inte!Är det något jag kan, är det lagen om kalorier in, kalorier ut. Jag är inte retarderad det minsta//

För att minska i fett måste du skapa ett kaloriunderskott dvs. du måste äta mindre energi än vad du göra av med. Detta är en absolut sanning utan undantag, även personer med snabb/effektiv metabolism behöver ett underskott. Du är inte unik så till vida att "underskott inte fungerar för mig" eller liknande ursäkter. En del går ner relativt snabbt medan andra tar längre tid på sig, precis som vissa går upp i muskler snabbt medan andra tar sin tid. Huvudsaken är att alla kan göra det. Hur effektiv din metabolism och viktnedgång beror till viss del på dina gener, men även socialt arv och beteende influerat av omgivningen. Läs mer här ⇒ Sannolikheten för övervikt

Du svälter dig själv//Verkligen inte//

Underskott förbränner fett. Då måste ett så stort underskott som möjligt vara det bästa eller hur? Fel! Ett för stort underskott gör enbart att kroppen ställer in sig i svältläge eftersom den tror att det råder akut matbrist, vilket sällan är sant i dagens samhälle. En vanlig myt är att svältläget skulle få kroppen att sluta förbränna fett. Det är inte sant. Det som i verkligheten sker är att kroppen uppreglerar fettföbränningen i takt med att du äter mindre men samtidigt minskar dijoniseringen av hormonet T4 till T3. Förenklat så innebär det att det inaktiva T4 slutar omvandlas till det aktiva förbränningshormonet T3, vilket i sin tur sänker fettförbränningen och alltså din viktnedgång.
Det bästa för en hållbar och effektiv diet är faktiskt att börja med så mycket kalorier du bara kan och så lite cardio som möjligt. Detta för att ha möjlighet att öka träningen och minska på kalorierna i framtiden när kroppen har svårare att släppa på fettet. Det är dumt att spela alla kort i första omgången. Ett för stort underskott ställer alltså in kroppen på svält och får den att hålla ännu hårdare på fettdepåerna. Äter du inte tillräckligt kommer kroppen att sakta ner fettförbränningen och istället enbart göra dig tröttare. Bäst gör du i att räkna ut din metabolism och äta ca 500kcal mindre per dag. Prova i en vecka och utvärdera. Reglera kost och cardio efter resultat. Läs mer om detta här ⇒ Vad är en kalori? och här ⇒ Grunden till en lyckad diet
Gör din kropp en tjänst och undvik svältkurer. Ät ordentligt och ta en powerwalk / ett gympass istället eftersom du förmodligen vill ha en stark och snygg fysik istället för en svag pomfrittkropp dvs. utan muskler men smal, fettig och sladdrig.
Ja, man är ju inte dum i huvudet

Du överskattar hur mycket du kalorier du förbränner när du tränar// Nope, det gör jag verkligen inte. Jag vet det härnedan oerhört väl//

De flesta som gör någon form av cardio gör det på löpbandet eller på motionscykel. Hur mycket blir detta? Lågintensiv cardio 45 minuter x 3 ggr i veckan = ca 600 kcal. Detta motsvarar inte ens en pizza. Ditt kaloriunderskott är alltså borta med en måltid. PS. Jag vet att det inte finns några exakta uträkningar och att kaloriförbrukning påverkas av mycket mer än variablerna tid och längd men detta borde ge en överblick på hur snabbt man kan radera ett möjligt kaloriunderskott. Så allt tänkande "Jag har varit så duktig, jag förtjänar detta" fungerar helt enkelt inte. De enda som kommer undan med en "dålig" kost är elitidrottare som tränar 4-6 timmar per dag, något vanliga människor sällan har tid eller lust till. Minska på maten eller ännu hellre, ändra om dina matvanor så att du kan äta mer nyttig mat. Du kommer må både bättre och vara mättare. Två saker som är bra att ha i åtanke är att om måltiden är stor till volymen men låg till kalorierna är den bra för mättnadskänslan under diet och det andra är ett citat If it doesn't fly, swim or run, or if it's not a green vegetable, you don't eat it..." - Poliquin

Du underskattar hur mycket du äter // Nope, det gör jag verkligen inte//

Går du inte ner i vikt äter du för mycket. Det finns ingen annan förklaring, såtillvida du inte lider av någon ovanlig metabol sjukdom vilket förmodligen inte är fallet. Gå till läkaren om du känner dig osäker. Ja, äter jag mindre är jag otroligt svag och ännu hungrigare. Man SKA inte gå hungrig utan med jämna mellanrum inta nyttig och kalorisnål föda med lågt GI och bra mättnadskänsla utan sockerrusher VAD FAN JAG VET JU ALLT DETTAOm du var ensam på en öde ö, utan mat och resurser skulle du garanterat gå ner i vikt. Så varför inte nu? Portionerna har vuxit något enormt de senaste 50 åren. Det som förut var en stor läskedryck på Mcdonalds är nu idag knappt en liten. Sannolikheten är således stor att du äter för mycket med dagens matvanor. De flesta är väldigt dåliga på att uppskatta hur mycket kalorier de får i sig. Därav all övervikt och hälsoproblem. En vanlig meny på ett snabbmatsställe kan faktiskt innehålla en hel dagsförbrukning kalorier som en normalviktig kvinna i medelåldern bör äta. Dessa kommer knappast från första klassens råvaror och innehåller mycket onyttigheter som är dåligt för både hälsan och formen.

Du tror att du äter hälsosamt // Jag VET att jag fullt ut äter hälsosamt//

Låg fett. Låg kolhydrat. Fullkorn. Lågt GI. Lita inte på dessa märkningar utan läs innehållsförteckningen. Lågt fett innebär ofta att fettet bytts ut mot socker. GI är fortfarande dåligt om du äter mer kcal än du gör av med och GI har faktiskt en extremt liten inverkan på vikten. Det enda det faktiskt gör är att det ev. förbättrar din blodsockerkurva och hur effektivt det är för viktminskning minst sagt diskutabelt. Om viktnedgång är målet är det bäst att konstant ha en lägre nivå enligt mig. Det finns oftast helt enkelt inga genvägar till en bra kost förutom att laga maten själv och lära sig vad som faktiskt är nyttigt!
/Sid Knutsson'

ALLA DESSA PUNKTER FÖRUTSÄTTER ATT MAN ÄR DUM I HUVUDET OCH INTE KAN NÅGONTING OM KROPP OCH HÄLSA. MEN JAG ÄR HELT ENKELT SJUK I KROPPEN, DETTA ÄR OERHÖRT SKRÄMMANDE.

Dag 11 -styrka& äntligen kväll igen

Ja, det låter ju lagom muntert. Men så känns det vid dagens slut. Jag kämpar verkligen nu. Denna gång ska det gå bra, sådär bra som det gick förra gången.
Till ett sådant där tjockisprogram styrketränade jag idag, tror det hette "I used to be fat" på MTV. Karin och Alicia såg på , haha. Alicia härmar mina pust och stön, men jag antar att jag får bjuda på det, fast hon borde uppmuntra sin mamma att komma i form och inte bli större och stöörre år för år, och drabbas av massa fetmarelaterade följdsjukdomar.
 - Hurra and congrats to mig, alltså, för jag lyckades träna mig igenom kroppen ca 10 ggr 4, utom benlyft och tricepscurls, det körde jag lite extra. Och magen förstås. Känns bra.
Bränt ca 200kCal där

Åt resten av bananen ca 80kCal, och nu middag - Lax med en massa sallad och spenat igen, denna gång med en klick keso. kanske 300kCal, men tror det var mindre. Samma mängd fisk som igår.
700kCal so far, tar miog en bar till sista theslurken innan sömn.
Dricker omåttliga mängder the...det är ett sätt att klara "abstinensen" efter att ständigt äta.
Och det gjorde jag förut, och närmast bara dålig mat.

Fatta keso!Bra grejer , passar till mat och efterrätt, bara att välja tillbehör.  Frukt? ja. Kött? ja. Hurra.

Är keso köttfärs gjord av mumintroll, som någon skrev ....?

Måste orka. Måste. det kommer att dröja innan jag orkar springa, så jag fortsätter med promenader och trappträning, styrketräning och kostupplägg de la healthy.
Ska jag väga mig imorgon? Tänk om jag inte gått ner pga den syndiga helgen? Nå, den här helgen kommer att bli mkt nyttigare. Oavsett om någon besöker mig eller ej

Dag 11 - Promenad och härlig lunchfrukost

Kasrid gick med mig igen, ca 7km, med lite trappträning i regnet, skönt. Efteråt gick jag och handlade frukt och Allevobars, ja och shampoo, men det hör inte hit.
Så jag har ätit en persika , nu ska jag ha en egen liten kesofruktsallad. 2 msk keso, 1 liten kiwi , 1/4 persika och en 1/3 banan. Nam nam mums mums. ca 200kCal
Looka here-ö:

Dag 10 - aftonmiddag

Lax, spenat (sedan sallad till det) laga laga  - inga konstigheter , väldigt snabbt, billigt från Ica.Dessutom mkt gott.

Dag 10 går mot sitt slut

energilös, enrgilös... Har ätit 2 ägg (ca 200kCal) en bar 200kCal en maträtt 300kCal (matvetesallad med ost)= 700kCal. Äter lika lite andra gånger, men nu är jag helt dränerad. Det betyder att jag måste laga min laxrätt jag har handlat till. tror inte att jag orkar styrketräning idag, tar det imorgon tror jag. Hoppas jag har mer energi då, efter en natts sömn. Nå, jag har motionerat duktigt på promenaden , vilken inkluderade trappspringning*6. Sedan dog musklerna av att jag inte ätit frukost ännu. Ännu en dag avklarad i det nya livet. Vet inte om jag orkar väga mig på fredag, jag vet att jag syndade hela helgen med Filip. Men herregud, vad jag verkligen försöker!

Dag 10 vecka 2 - Pildammspromenix

ca 5 km, bränt ca 280kCal! Yey. Med Kastridatta: Hej hej.

Nu ska jag äta supersen frukost/lunch. Ägg! ÄGG FATTA!

Dag 9 - Löparinlägg hos fransapa

Fransapa skriver passionerat om löpning som hon vill uppleva nu när hon ska börja springa. Intressanta klipp och intressant bok "born to run"
Klick it  

Det blev äggknäcke och en bar till, så jag stannade på  1000kCal idag. Jag behövde det, jag har motionerat så mycket

Dag 9 - lååång nyckelpromenad

12.380km! Kvitterade ut nyckel hos Heimstaden (vi byter lås)och gick ut till Fosie industriby och tillbaka i rask takt. Benen äro numera spagettipartaj.
Ätit en Allevodryck och ett ägg 300kCal.
Har också handlat duktigt och nyttigt, men barnen fick pizza och cookies. Not me. Jag har extrahandlat en massa
* sallad
* billig och fin lax
 * fetaost
* Allevobars
* lightsaft Ica
Nu har jag ätit min bar, samt en banan ca 300kCal till

Jag ligger alltså på 600kCal idag, samt att min megapromenix brände en hel del kalorier.
en bra gå-ner-i-vikt-dag, med andra ord.
Jag tar nog en bit bar innan jag somnar också, så jag landar på högst 800 kCal.
Ont i fötterna och helt slut i kroppen, halvvägs var jag helt röd och varm, då var det hela 6.3 km kvar.
Nöjd, men kunde inte följa med Karin på mer promenad, nu vila...

Dag 9 - trött

Var uppe med tuppen och hjälpte dott , gick ut och skulle gå, men var bara ute i 10 minuter pga regn. Jag vet, mesigt - men hade glasögon på mig.

Vilade lite hemma, och nu ska jag börja dagen med ett äpple, ekologiskt svart the (är så trött) och ett ägg.

Dag 8 - Styrkepass!

Formrapport: Jag har nu nyss avslutat ett 45minuters träningspass (IFORM)och låt mig säga så här: Sist då jag använde detta program, för ett drygt år sedan - var jag stark, tog i extra och lade på extra vikt i övningarna. Nu klarade jag inte ens av att göra flera av övningarna. Nästan 75 kg på de arma benen och armarna ojoj-. Kroppsvikten är mer än nog för styrka just nu. Och det värsta av allt: Stretchingen (yoga to be) var horribel. Osmidig? Jo, men om det bara vore det. Magen och valkarna är ivägen för det mesta jag gör. Alla ni som aldrig upplevt att vara så här stor och otymplig, ni förstår inte hur oerhört svårt det är att ha kroppen bokstavligt talat i vägen hela tiden. Jag är mycket glad att jag gör detta ensam, för det är pinsamt hur flodhästlik man blivit. Och jag blir alltid frustrerad då jag inte klarar träning. Men flåsat och kämpat och lyft har jag gjort, hela kroppen i 45 minuter.

Rapporten: Duktig. Osmidig. Fet. 
Nu bockar jag åtminstone av dagens träning. 200kCal ca har man bränt i alla fall. Pust. Det är så förbannat hårt i början. Må jag orka, må jag orka.

Saknar dig Filip.

Dag 8 - Vecka 2 inleds!

Och inleds inte så bra. Jag har slarvat, redan idag. Frukost blev inte hälsa, mest glass! Det var över *rodnarodna* .....NÅ nu ska resten av veckan och då dagen, vara ordentlig. Idag blir det inte mer slafs och bara ägg efter träning.
Det var såklart min egen förskyllan att det inte blev en boot-camp helg. Men Filip ville inte gå ut alls av sina skäl. Synd , hade hoppats att han skulle putta på mina ben då jag tränade magstyrka. Vi kunde ha gjort cdet hemma, men det blev ännu en helg i dryck och matens tecken.
Ska försöka köra denna i afton, hur ska jag klara det? HAr på mig en kroppsbehå hahaha. Kanske hjälper. Jag får fan skavsår i alla veck och valkar när jag promenerar. Hoppas att denna kroppsstrumpa ska förhindra det.

Nå : För er som var med förra gången, så var det framförallt denna dvd, program - som fick mig i superform, tillsammans med löpning och yoga, cykling och skridskor samt promenader. Lite fånig titel, mycket bra träningsprogram.

Dag 7 - promenad i alla fall

Att det ska vara så svårt att hålla sig nyttig när kärleken kommer hem. Då blir det lustar och synder, men jag försöker hålla flera saker på rätt köl. Åt ljuvligt goda pannkaksrullar med keso och frukt (persika, gul kiwi, banan, hallon)istället för de rullar han gjorde med en massa grädde. Men frön åt jag. Många . Och drack 2 folköl o lite vin som var kvar (Filip fick mer)Så jag ska försöka vara ok idag, i alla fall ut och gå, lite för att Karin erbjuder det. Filip bör plugga, så jag hoppas han gör det, när jag motionerar. För sen vill jag vara med honom igen :D Kramas är bra för hälsan. As long as... you can get it, and you can get it, if

you try.
Joan Crawford gympar på Hollywoodvis :)
Klack, lockar, pudel och stretch.

Dag 6 - helg

Ska försöka att inte utbrista i för mycket ätande, med det är konstigt när Han är här. Aptiten på livet ökar. hela livet ändras. Ny energi. Massor av lust. Det är nyttigt, det också. ca 600kCal idag so far. Vi kryper mot aftonen, redan. Sov för länge dessutom. Det finns inte mycket vin kvar idag, men det skänker jag till Filip

Dekadensens spår

När min pojkvän kom, blev firandet ett med nyttig mat - lax på en spenatbädd - enkelt och gott ca 175kCal. Men sedan blev det lust, frosseri på andra sätt. Ja, vi drack vin helt enkelt. minst 600kCal till. Då blir sparsamheten som bortslängd. Idag ska jag inte drick avin i alla fall. Ca 1200-1500 kCal.Ändå ok dekadens. Håller inom den nyttiga spärren vid 1500kCal Frukost 2st allevodryck400kCal plus nu en omelett med spenat morot ärtor och korv. Åt ca 200 kCal och dricker nu kalorilös saft. 600kCal so far. Lite bakis, inte bra.

Dag 5 - Invägning 73 kg

Ja, jag vet .  73 kg. Det sa jag var min startvikt. så OM det var så, har jag inte rört mig alls på vågen, menjag har bestämt att tro att jag gått ner från 74, ett kg ca. Varför vill jag tro det? Ja, man vill ju tro att allt hårt arbete och kost ger resultat. Det kommer det i alla fall att göra.
Det är vårdcentralen Eden jag väger mig på, det står en våg i en korridor utanför provtagningsrummet. Där ämnar jag nu väga mig, samma tid, samma mängd kläder ca en gång i veckan.
Ja, jag är tung.
Men min pojkvän har skrivit att han dels är på väg hem till mig (oss tycker jag) och dels att han gått upp en massa kilo. Han har fått en , förvisso minimal, övervikt. Men då kan vi vara duktiga båda två!

Vanligtvis brukar vi dricka vin, äta buffé tills vi storknar och klämma i oss solrosfrön och godis, kakor och glass. Nu ska vi vara nyttiga tillsammans. Eller hur Filip?
(läser någon den här bloggen?)
Ska nog gå och köpa fruktsallad och servera det med något lätt, ej glass. Sötningsmedels sötat keso månne?Det kan vi äta efter nyttig middag med lax och spenat.

Här står Naturmannen och favoriten Martin Emtenäs med en präktig fisk

Och nedan - FRUKTSALLAD MUMS!

Dag 4 . Aftonpromenad i Pildammarna

Än en dag fick jag sällskap av Karin. Ikväll föll mörkret när vi var ute och gick. Jag sprang lite i trapporna, men bara 4 ggr. Vi gick i ca 45 minuter. Det var dock två överspänstiga killar där och hoppade på ett ben i trapporna, då tappade min kropp automatiskt energi :)
Nej, men jag har ju ätit ganska sparsamt och man har ju inte direkt kommit i form ännu.
Tränade lätta bicepscurls 10*4

Och blogger - vafan håller ni på med när man försöker blogga och vara fin användare? Vad är grejen med att ni låser båda mina bloggar som skräp? Helt obegripligt!!SKÄRPNING!

Nu ska jag äta en bar och dricka the innan läggdags. 200 kCal till. Just det, åt middag ca 300kCal= 780 kCal idag. Fortfarande mycket lite.
Jag ska vara ihärdig och äta mer när jag tränar mer för musklerna.
Imorgon kanske jag spänstar som kvinnan nedan?

God natt

Dag 4 - mellis smaskigt & Handlat

Har just slurpat en god Allevodryck (choklad) och ätit en persika. 300kCal.Sammanlagt 470 kCal
Sedan har jag försökt handla bra:
Allevoprodukter (för njutningen)
Bönor - blandade bönor
Krossade tomater
Tomater
Bananer
Korv (till dott)
Fläskotlett
Makrillfile
Lax
Äpple
Ägg

Idel nyttigheter för att kunna hålla  mitt matschema ordentligt. Karin undrade om jag kunde hålla mig att inte äta mer än en allevobar på kvällen, och svaret är Ja. Nu är det helt och hållet balans som gäller. Min stackars kropp försöker också vänja sig vid detta. Funderar på att väga mig imorgon och få den egentliga siffran på vad jag väger. Det kanske inte var 73 kilo...Det kanske var mer. Det är ärligare mot mig själv att ställa mig på samma våg, med samma kläder på morgonen var vevka ...eller varannan, för min egen skull. Jag brukar gå till vårdcentralen här bredvid. JAg är rent nervös för att väga mer än 73 (som var vikten vid senaste invägningen för några veckor sedan).
Nå - Fisk är bra!

Fisk är bra och förbannat gott! Detta är en makrill btw. gullig och smaskig i tomatsås på knäcke!

Dag 4 - lunch inte god..

..men nyttig. Jag är irriterad för att blogger "identifierat min blogg som skräpblog". De tror jag är en robot. Den ursäktande texten om "denna funkion är ganska oskarp" är verkligen sann.

MEN icke- roboten skriver istället en matuppdatering. jag åt en liten portion av den sista grytan. Idag var den inte särskilt ...god. Nästan dålig. Det var ca 180kCal stor portion.

Nu måste jag gå och handla ny nyttig mat, äggen är också slut.

Dag 4 - tidig morgon

Arla bittida kliver jag upp, i ett led att hålla min dotter sällskap innan skolan börjar för att hjälpa henne - och för att hjälpa mig själv att ha en bra dygnsrytm.
Tog en tur på cykeln. 11 minuter. Det är rätt tufft, för den är lätt trasig - så den kan man bara cykla på det tyngsta. Svårt på fastande mage,och irriterande att man inte kan köra intervall med olika styrkor.
Men 11 minuter blev det i alla fall. Filip kanske komer till helgen, kanske han kan titta på vad som är fel med den...jag har kollat, men kanske inte tillräckligt- Det hade varit jättefint om den fungerat.
Nå, jag kommer att träna mer, motionera mer idag. Det ska förstås bli långpromenad!

Hmm, varför "granskar man min blogg om den bryter mot upphovsregler...ja, jag har lånat text, men uppgett varifrån och länkat(sjukvårdsupplysningen borde vara glada åt det:) Sedan är det ju bilderna, de fina bilderna. Som denna. Den är ju så fin!JAg gör ju också reklam för produkter som Allevo och Icas I love eco. Men det är ju helt min egen blogg. Hoppas blogger är medvetna om att det var jag själv, som hade den förra fusionista motionsbloggen. Har ej snott det, det är min egen sida!Och jag har knappt några läsare :D

Äter ett ägg till frukost, 100kCal med reducerad gula.

Dag 3 - natta ..

..med följande energi i kroppen. Till kvällsmat bidde det 2 små portioner med min kycklinggryta ca 250kCal, och 3 små sura plommon, det vet jag inte vad det kan vara för kalorier, 80 kanske? 320 kCal till mina280kCal blir 600kCal. Oj, det bidde inte så mycket kanske var mer i kycklinggrytan än 250kCal? Men i vilket fall som helst - jag har motionerat morgon och eftermiddag, och fått med styrketräning. Jag får tänka mer på att jag faktiskt kan äta, mer regelbundet (dvs äta frukost!) än nu
Å VAD JAG LÄNGTAR tills det börjar synas och kännas!Men det lät dröja förstås...
Dagens träningsmiljö:

Dag 3 - Pildamsparken med Karin

Nytränade
Promenix bjöd solsken, svalka och en långpromenad, med styrketräning och trappträning i teatern. Bekant mark, där har jag tränat oerhört mycket, men nästan alltid själv. Nu var Karin och hennes nya träningsskor med, och jag gjorde situps, sneda, vanliga, rumphävningar, tricepcövningar etc. Inte så många set, men en bra runda på ca 3- 4 set. hela kroppen. Känns jätteskönt, men ooo så tung jag är.
Måste äta middag nu. Matt!

Dag 3 - känns lite lättare

Det är naturligtvis troligen inbillning, men när jag inte varit sådär äckelmätt, jag så ofta var på kvällarna när jag gick till sängs, känns kroppen lite lättare. Jag började dagen med en kort, men intensivt träningspass på motionscykeln. Det blev bara 10 minuter, men måste motionera mer idag, tänker på styrketräningen. Nu blir det kombinerad lunch/frukost igen, alldedles fel- men det vankas 2 ägg med reducerad gula på 2 knäckebröd 40kCal*2=80kCal plus 200kCal äggen, voilá! 280kCal. to start the day.

Dag 2 - regn på kvälspromenad

har gått omkring med min dott. Nu skulle jag ut igen, för Karin har köpt nya skor så:)

Har intagit 400kCal i allevoprodekter (se tidagare inlägg) och ätit en portion kvällsmat - samma som igår, kyckling  och en masa grönsaker. 250kCal
650 kCal sammanlagt so far. Promenad på det.
duktig.

Formen första dagarna?
Det är oerhört tungt nu. Väldigt tungt. Bokstavligt talat - jag är tung, och svårt att inse att detta bara är börja...suck. ..

Tänk om man hade så lätt som ovan tjolahopp.
Nu är det afton och jag har "ätit klart" för dagen. Det blev en bar så jag landar på
850kCal idag. Mindre än igår. Jag är jättetrött, ska sova tidigt.

Dag 2 - promenad före fukost

Gick raskt och superraskt, men det är bara 3km lång promenix. Har i alla fall rört på mig. Och ätit en Allevobar till lunch/frukost. 200kCal

Favoriten är blåbärssmak. Egentligen alldeles för sött och dyrt, men innehåller de flesta näringsämnen man behöver.
Ikväll ska jag försöka styrketräna hela kroppen. Motigt, motigt.

Dag 2 - morgonpromenad inleder

Vaknat först tidigt. Somnat om. Så sent. Eller 10. Nu sitter jag och dricker svart osötat the(extra skjuts på förbränningen)från Icas Ekosortiment, inför min promenad (till stödatta) och tillbaka. Frukost blir idag lunch. Egentligen inte bra, man bör äta frukost också. Både bra för hälsan och förbränningen.

Jag ska alltså tala med min stödtant, och vi ska se hur jag mår. Så jag får förtelle om denna min nya hälsosatsning. Ett steg, onekligen i rätt riktning - men bara början på en lång lång kamp. Vaknar och känner mig så tung, så tung att jag nästan misstänker att jag inte vägde 73 utan 75 då jag startade denna resa. Ska nog vänta 2 veckor innan jag väger mig.

Dag 1 Kvällspromenad & mat

Karin gick med mig ut och promenerade raskt i ca 40 minuter. Varmt och klibbigt ute. HAtar att vara så stor att fläsket skaver när jag går.
För att det ska åtgärdas tillagar jag nu en fettsnål och nyttig rätt med en masa brysselkål och kyckling.
Nam nam. Nam. Hungrig.

Gott! Kycklinggryta kan man kanske kalla det. Massor massor av grönsaker och kyckling i tomatsås, noll tillsatt fett. sweet. Mycket brysselkål
Nu ska jag se film och vila för dagen. En bar får det bli till filmen,då landar jag på 1250kCal idag. jippi.

Dag1 - matrapport

Frukost: 2 ägg med reducerad gula högst 200kCal
Lunch: 5 köttbullar 175kCal (konstig lunch, jag vet)
Mellanmål: 1 persika/100kCal och en Allevodryck/200kCal Klockan är 15.40 och jag var såå sugen när jag tog mitt mellanmål! 675kCal so far.

Varit och handlat lite till min kickstart. Kyckling, spenat, brysselkål, bönor av alla slag, kikärtor,krossade tomater att laga mat på.
Allevobars och dryck, för övergången. Dyrt, men det funkar så bra om man bara håller sig till att just ersätta en måltid. Nu skriver jag ner allt, för att inte balla ut :) Herrejessus, det är ju bara Dag 1!

En dryck till...så 875kCal so far. Bara middag kvar

Dag 1: Morgonpromenad

Klockan 0740:ut i septembersval luft för rask promenad.
Kl 8.23 I´m baack! 42minuter blev det. Rundan var till Alicias skola och hem via Rörsjöparken.
Mäter min runda HÄR på IFORMS goa sida. 4.71m blev min. Ganska kort, men jag rörde mig i 40 m i alla fall. Skyller lite på alicia hon var långsam :)

vilka überenkla brillor jag har. Inte så bra reflexskydd:D
Tack Emelie får lånet av den här tröjan.
Nu vatten och lite vila. Ska äta ett ägg och dricka the. Ikväll kommer jag att antingen promenera igen, eller ta den tunga cykeln för lite kvällsmotion också.

Tränat till film!

När man som jag, gärna ser mycket film och Tv och dyligt, sjukskriven som jag är - kan det vara en god idé att röra sig lite samtidigt. Till ganska mossiga "Mirror mirror" (Snövit), lyfte jag hantlar axel/triceps, gjorde djupa benböj (lår/rumpa) rumphävningar (ja) samt magträning , vanliga situps/sneda.

Fast, filmen var riktigt dum. Fast så ju faktiskt lyder sagan. Ung och vacker(och vackert är helt likställt med barnslig ungdom) är godhet, ålder och kåta vuxna kvinnor är ondska. Äldre kung är vis och mäktig, äldre drottning är alla häxors moder. Visuellt skojig. Snow får också vara , såsom det brukar i moderna filmer - actionhjältinna här och där. Hade jag haft en midjevridare som Julia Roberts i filmen, hade jag kunnat låtsas vara smal genom klassisk kvinnotortyr? Så är det bara äldre fula personer som behöver göra i åldershetsens saga nummer ett. Fortfarande så cementerat i vår kultur. Ungdom är det enda värt att ha.
En vis, mogen kvinna, med styrka och skönhet?
Det är jag det. Snart. Fast sund;)
Ska se gamla DIsneyvarianten nu. Läskigare skog får man leta efter...

Söndag före rivstarten,tunga stön

JA! imorgon var själva startskottet, motivationen i huvudet. Bloggen lades upp. Jag åt keso och köttbullar till kvällsmat och syndade med de sista fröna, samt vin.
Men sammanlagd blev det 1500 kCal igår, en förbättring.
Så vad händer idag? Har mjuka träningskläder på mig, har ätit nyttig lunch och frukost på 400kCal tillsammans. Jag kan berätta om de redskap jag har. Hantlar i olika vikter, viktband att kardborra fast på benen7vristerna. Stretchband. Träningsvideos med styrka, yoga och zumba. Allt detta är gamla grejer som jag vet fungerar bra som utrustning. Jag har blivit i toppform innan(2011), utan att ha lagt ner en extra krona på gym eller dyrbara saker. Jag ser en ära i att träna "gratis". Jag har också bra löparskor, ett fynd från Second hand.

Ringde just Karin och skulle fråga om hon orkar med ut. Hon var borta hos sina föräldrar, så jag får gå själv. Sneglar på träningscykeln. Den har trasiga växlar, och ligger hela tiden på tyngsta. Jobbigt.. Men tar nog 15 min på den. Återkommer. Åh, om den hade funkat. Då hade jag inlett min träningsperiod med det redskapet. Ska se om jag orkar 15 - 20 minuter nu/Anna

TRÄNING IDAG:Klarade det; tung spinning 16 minuter (50varv tungd 10 varv baklänges/vila upprapade i intervaller). Svettig och tung. Det får vara startskottet. Viktigt att inte börja för hårt. Jag puttrar lite innan den hårda starten imorgon, måndag. Men jag skjuter inte upp något :)
Mag och rumpträning i kväll

Diabetesbuken -gignourmous dag 1

Daller och tung, fast jag ju faktiskt håller in magen så gott det går......*självbildsångestsuck*Ärligt är den mycket större än vad den ser ut här. Jag slängde bort bilderna som visade dess egentliga storlek. Celluliter, daller, och den ENORMA kulan den faktiskt är. Detta är svår ångest. Så jag fegar och visar bara denna bild

Ginourmous pattron

Mer förebilder än så här får ni inte. Lägg märke till "blusen". Jag har fått låna den av min väninna Emelie då jag inte kommer i fler kläder av mina egna. Denna är anpassad efter ..ehum, stora personer. Från hawaii. Nu skvalpar jag runt i den. 18 kg . Det mesta på magen, men också på rumpa och armar etc etc. Usch. Nu ska jag äta ägg, med reducerad gula och dricka the.
The är bra. Man kan svulla det utan att vikten påverkas, samt att värmen från drycken gör att man känner sig mindre hungrig.

Gårdagen, dagen innan STARTdagen, blev det extra allt. Frön. rulltårta. Vin. Korv.

Nu ska jag ha STOP på intag av :
 - Socker i alla former
 - Vitt bröd, pasta , ris
-  Charkuterier  med en massa extraämnen, och för mycket salt
 - Solrosfrön, saltade numera BYE BYE Palmyra och era goda frön
- Alkohol (efter helgen börjar det stoppet. ska ta en slurk vin ikväll, för jag har det kvar i skåpet. Sen är det adjö till denna kaloririka  lyxdryck
Jag ska också dra ner på  :
 - Sötningsmedel, exempelvis i thet ,även
 - Diet läsk, som Pepsi Max, Coca cola zero/light, samt andra lightprodukter.

Nu har jag ätit en allevodrink (rea på Ica)  2 ägg med red. gula. 400 kCal. 600 so far today.

Sunda flickor från förr!

Fina bilder sunda flickor. Att gå ner i vikt ska inte handla om att bli mager och svag. Det ska handla om hälsa och att inte låta ens egen kropp fara illa, när den kan vara så kul att ha att göra med. Tro mig, jag vet vilken enorm skillnad det är att vara bukstinn, mot att vara fri och spänstig! Hurra för rörligheten!

Nu börjar jag! Startvikt 73 kilo

Så har det blivit dags igen. Jag får börja om igen. Jag var nyss på topp, smal, stark och smidig efter 2011års hälsoresa.  Min målvikt då 15 kilo ner, samt en massa motion.  Jag gick ner och tränade och åt sund och både såg otroligt fit ut, samt var i Så slog livet till. Sorg. Separation. Oroligheter. Svek och ensamhet. The devil , all together. Voila!, jag blev rund. duktigt runt. Med en ordentlig skjuts av en antidepressiv medicin som skapade en horribel aptit , bottenlös. Så livet fällde mig, och jag har lagt på mig sorgekilon. Jag väger 73 kilo. Har aldrig, aldrig varit så stor. Det påverkar hela min självbild, min vardag och mitt mående. Det är otroligt svårt att klara livet med tröstmat istället för kreativ livskvalitet. Jag är starkt medveten att jag har fått en slags ätstörning. Min viktökning gick inte långsamt och "smög sig på". Jag åt. Och drack. Och så satt jag där, stor som en höggravid.

Jag är fortfarande ett äpple. Det är så farligt för mig. Diabetes lurar. Jag har fyllt 40.
Enough. Idag , Lördagen den 8 September 2012, så börjar jag om igen. Börjar med att republicera en mängd av mina peppfotografier, på mig i form och i processen att bli stark, smidig och sund för ett år sedan. Det ska gå.
Se här-. Man kan naturligtvis inte leva på gamla meriter, men jag vet var jag var och varthän jag ska rikta mig mot. Hej mig. Ursäkta nakenheten, men det är där kroppen är :) 

Vågar ej publicera förebild nu. Det är så mycket att det är just för mycket att visa upp. JAg orkar inte det.
Äta idag? Det blev lättyoughurt och en banan, ca 200kcal. Var tredje timme ska jag försöka äta något nyttigt, regelbundenhet är viktig. Och man ska inte svälta.